>>455
いきなり腰にアプローチするんでなく
先ずはお尻をほぐしてからやるといいよ

既に固くなってる腰に追い打ちかけないようにね
あとはいきなりそらすのは狭い箇所に負荷がかかりすぎるから
先ずは体を左右に揺すってほぐすといいよ

膝がほぐれると腿の外側がもほぐれ
腿の外側がほぐれるとお尻もほぐれ
とお尻もほぐれると腰もほぐれ
腰もほぐれると背中もほぐれるみたいな感じ

全部つながってるから患部だけを刺激せず
その周りから攻めてくとダメージになりにくいです。