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50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 16:47:48.45ID:TmNtVGeA
しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始（再開）した人たちのスレ。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 20:08:28.56ID:OyV6CDY7
>>5
＞素人だけど最初からカッコつけて黒帯
＞許してくれよ〜

一応釣られとくか。
最初から黒帯許す空手道場なんか無い！
自分が創始者なら別かもだけど。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 01:01:58.79ID:sQiDPOHh
空手の型っていい運動になるんだよね。
突き、蹴りをはじめ、演武の一連の型とか。
対戦する気なんかないから、それで十分。
で、このご時世だから「ネットで学ぶ空手の型」みたいなサイトは
にいくらでもあるだろうと思ったらほとんどないのね。
一つ有名なのあるけど、みづらいし、期待とは違う。
需要はあると思うんだが。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 10:20:01.00ID:F8zcm/ZM
武道をなんと心得る。

とはいえ需要も解らんでないな。
カラテビクスとして売り出し・・・と検索してみたら既に空手ビクスは存在してたわ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 07:08:19.20ID:CvV69SDZ
近所にキックボクシングの道場ができたからちょっくら覗いてみたら、キックボクシングダイエットだったという・・・
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 14:41:04.44ID:JXdxMEu9
世の中、運動＝ダイエットだかんなあ。
やせすぎだから体重増やしたい、できれば筋肉で
しかも50代だからどか食いはできない、つう俺みたいな
のは相手にされんのう
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 01:59:22.68ID:Kc5yanMS
それはガチでそうよ。
デブが痩せられないのは意志が弱いから。
ガリが根性出すと糖尿になっちゃうから
0016通りすがり
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2017/01/07(土) 02:08:45.60ID:S/hmBW/B
現在53歳。週3のジム通いでベンチプレス150kg、スクワット180kg、デッドリフト200kgまで来た。身長182cm体重93kg。ウェストは86cmを維持。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/08(日) 00:07:36.09ID:ESZ/zEsn
単なる自慢はなんも面白くないね
ウェストはもう少し絞ったほうがいいしね
0021通りすがり
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2017/01/09(月) 23:38:59.83ID:mKk4kqRN
16です。言葉足らずですみません。私、学生時代は陸上部で槍投げてたんだけど社会に出てからまったく運動から遠ざかってたんです。お腹は出るし脚は細くなるしお尻なんかゾウみたいに、、思い立ってジムに入会して47歳で筋トレ再開したんですよ。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/11(水) 06:42:32.20ID:N5InVbg3
>>16
ベンチ150はかなり凄い！
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/15(日) 02:07:01.50ID:7DDYlRmK
元気満々の30代でもベンチ150はかなり凄い
50過ぎならとってもスゴイ。
182センチ、93キロならデブって見た目じゃないだろうし
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 01:28:02.53ID:mzdHhLUa
雪のせいで屋外へ出てのトレーニングができない、身体が鈍っちまうよ
ジムへ行くと料金いくらなのか知らんがそんな金使うのはあほらしい
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 12:53:51.10ID:do2JoH56
>>24
長靴を履いて道路ではない、除雪もしていない雪の上をワサワサと歩くと良い
汗だくになるよ
ガキの頃は深い雪のグラウンドでサッカーをした
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 19:02:08.65ID:XZQeJVqF
雪かきもいい運動になるね
屋根から落ちた重い雪かきしたよ
ヒザや腰への過重に気をつけて
今日は雪のない一日だった
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/24(火) 01:05:04.72ID:O9WSu7VL
雪かきは過剰な運動だよｗｗ
途中でやめるわけにもいかないし。
かつて角さんが新潟県民のココロをつかんだのが
わかるようになりました。
50過ぎて北国移住です・・・
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 04:24:29.13ID:O89jScoK
寝たきりで思うようにトイレに行けない生活よりも
元気なうちにポックリ逝く方がどんなにか幸せだよね
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 19:23:43.47ID:ayyssYSY
今日も行ってくるわ
3分割だから毎日できてしまうのがいいのか悪いのか
ペースはできるからまあいいか
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 13:32:52.64ID:yywftkC5
ダイエット成功ついでに筋トレ
ようやく人並みというか遠めに見て見苦しくない程度になってきた
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 00:01:07.62ID:KKpUDwTb
ジョギングの日だったけど生憎の雨模様
自重トレを一通りやっておしまい
そろそろダンベルでも買ってみようかなと一思案
0074通りすがりの個人事業主
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2017/11/23(木) 14:39:06.59ID:Oye2XjPm
老化は足からだからスクワットとか足トレ重視でやってる。努力の甲斐あって最近お尻が丸くキュッとしてきたかな。こないだ同窓会で温泉行ったらみんな足が細くてお腹出ていてびっくりした。抗いたい。あ、54歳ね
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 19:48:36.98ID:BgmUfnqU
>>74
俺も、筋トレの８割は脚を鍛えてる
マシンで太腿の前・後・内側
自重で、ワイドスクワット・フロントランジ・サイドランジ・カーフレイズ
それでも、50代になってガクッと衰えを感じている
これからどうなるのか、思いやられるな
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 20:00:37.13ID:RzeryvSU
無限のデジュビゅーです
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 09:01:03.41ID:h/+GJVVJ
肩をやっちゃってからサイドレイズなどの肩の筋トレができなくなってしもうた・・・
年取ってからの筋トレは怪我をせず長く続ける
これに尽きるわ
だけどこれが一番難しい
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 11:31:36.08ID:CqyHX7YB
ジョギングは習慣化できたんだが、筋トレは習慣化が難しくないか？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 11:42:41.10ID:xUkvMps7
主に大胸筋の筋トレするようになってから、胸筋がツルようになった。
日常生活でも何かとつりやすいんだけど、歳のせいかな？
ストレッチはちゃんとしてる。ていうか、暫くサボってるのにつる。筋トレする前はそんな事無かったんだけどね。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 18:00:02.82ID:wZGcDfkb
ミネラル不足だな
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 08:27:54.59ID:mCfJ/sIz
最近はベッドの上でのストレッチから始めるようにしてる。まず関節が固まってるからなぁ。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 14:29:43.52ID:jEQGFt43
車椅子生活ですが何か
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 07:59:09.56ID:vbz8/HZM
毎朝のラジオ体操、蹲踞、寝る前にスクワット、プランク、週末にヨガ。週一で水泳。
こうして書くと動いているようだけど運動不足だな。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 07:21:00.03ID:587STIMf
今日も蹲踞で朝が始まった。スクワットする余裕が無い時でも、蹲踞ならできる。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/30(土) 20:12:03.24ID:DoYVLwPQ
今日はスクワット、縄跳び、柔軟をやった。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/31(日) 03:43:47.34ID:9XORMIQr
>>82
俺もストレッチを重視してる
トレーニング自体よりも大切かもな
歳を取ると身体を壊さないようにする事が重要って思う
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 12:49:00.45ID:ownnLl3I
ジムのエアロバイクで
心拍数185ぐらいまでいけるんだがやめとくべき？
計算式では220-年齢が基本的な上限でそれ×0.7とかそんな考え方らしい
もう170以上に上げたらあかんのか
170だとイマイチぬるくてモエてこない
180台にのるとキタキタって感じ
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 14:24:27.60ID:/dqv6OdV
オレはトレッドミルで最高175くらいまでいくけど、やっぱ怖いなぁ〜
あっちの世界にいきそうで
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 14:48:46.52ID:ppHrMSPr
>>89だけどガツガツに追い込むと
190手前まで行く
そこまで行くと結構スリルあるよ
どんだけ漕いでも185まで行かないときは調子悪いので150巡航に切り替える
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 20:53:45.07ID:womHmvMr
難しい理屈は飛ばすけど
ダイエットが目的な人はお酒を飲むなとは言わんが
アルコールがある程度抜けるまで入眠しない方が
良いよ。
その為健康的な観点からも言えるけど。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 23:48:29.46ID:sSy8tc2W
>>93
飲んだら寝るな
寝るなら飲むな
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 03:17:38.89ID:FEj/QTHv
今日はトレーニングウエアを新調した。これですこしモチベーションが上がる。
筈だったのだが、いざ家で着てみるとピチピチだよ。最近のウエアってちょっと
スリムすぎないか？　レディースのスパッツみたいでこれでケツをぷりぷり曝して
走るのは勇気がいるな。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 13:09:47.81ID:JLkEqwQ2
問題はトータルカロリーだから
夜アルコールを飲もうがなんだろうが
代謝よりカロリーを低くすれば
自然と痩せていく

俺は３ヶ月で１０ｋｇ痩せたぞ。
毎日寝る前は酒を飲んでた。
ダイエットじゃなくて心労から食が細くなっただけだが。
寝るのも酒が必要だった。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 11:30:24.71ID:dsA8gfPh
健康的に痩せないと意味ないからな
体重減れば何でもいいとかならいいけど
実際それで痩せた後の自分の体見てみ
さらに爺さん化してないか？
取り返しつかなくなるぞ

筋肉維持、増量しながらも絞っていく
それが難しいから寝る前云々、酒云々て言ってるわけよ
まだまだ楽しいことことあるぞ、体動いて体力ある方がよりは楽しいぞ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/16(日) 11:35:01.40ID:S4eh27v4
アルコールは寝る前でなきゃいいの？
いつ飲んでも体に対する影響は変わらないと思うけどね？
寝る前のカロリー摂取は太りやすい、という点を除けば
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 17:21:00.22ID:uVm+g9cE
アルコールはいつ飲んでもダメ

寝る前のカロリー太りやすいと言うのは女子供の言うこと
血中アミノ酸濃度をなるべく一定に保つべし
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