50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/02(金) 16:47:48.45

しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始（再開）した人たちのスレ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/02(金) 16:48:56.90

2get

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 02:19:09.74

３Give

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 13:22:18.46

怪我が治るまでトレーニングはおあずけだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 20:01:33.85

51から空手を始めた
素人だけど最初からカッコつけて黒帯
許してくれよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 20:08:28.56

>>5
＞素人だけど最初からカッコつけて黒帯
＞許してくれよ～

一応釣られとくか。
最初から黒帯許す空手道場なんか無い！
自分が創始者なら別かもだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 02:52:18.97

自宅でやってんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 05:43:23.49

通信教育ってか？
岡八郎思い出すなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 01:01:58.79

空手の型っていい運動になるんだよね。
突き、蹴りをはじめ、演武の一連の型とか。
対戦する気なんかないから、それで十分。
で、このご時世だから「ネットで学ぶ空手の型」みたいなサイトは
にいくらでもあるだろうと思ったらほとんどないのね。
一つ有名なのあるけど、みづらいし、期待とは違う。
需要はあると思うんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 10:20:01.00

武道をなんと心得る。

とはいえ需要も解らんでないな。
カラテビクスとして売り出し・・・と検索してみたら既に空手ビクスは存在してたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 10:22:05.21

ちなみにこんなのもあるぜ。
http://www.geocities.jp/jikckatuya/kata.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 07:08:19.20

近所にキックボクシングの道場ができたからちょっくら覗いてみたら、キックボクシングダイエットだったという・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 14:41:04.44

世の中、運動＝ダイエットだかんなあ。
やせすぎだから体重増やしたい、できれば筋肉で
しかも50代だからどか食いはできない、つう俺みたいな
のは相手にされんのう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 14:51:54.20

太ったヤツが痩せるより、痩せたヤツが太る方が難しい・・・とか聞いたことがあるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 01:59:22.68

それはガチでそうよ。
デブが痩せられないのは意志が弱いから。
ガリが根性出すと糖尿になっちゃうから

**通りすがり** · 2017/01/07(土) 02:08:45.60

現在53歳。週3のジム通いでベンチプレス150kg、スクワット180kg、デッドリフト200kgまで来た。身長182cm体重93kg。ウェストは86cmを維持。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 00:07:36.09

単なる自慢はなんも面白くないね
ウェストはもう少し絞ったほうがいいしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 00:25:37.61

未熟者はもっと精進しなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 00:48:26.35

１嫁
がちがちトレーニングを語るスレじゃないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 13:54:34.21

コビトは踏み潰されて死んじゃったの？

**通りすがり** · 2017/01/09(月) 23:38:59.83

16です。言葉足らずですみません。私、学生時代は陸上部で槍投げてたんだけど社会に出てからまったく運動から遠ざかってたんです。お腹は出るし脚は細くなるしお尻なんかゾウみたいに、、思い立ってジムに入会して47歳で筋トレ再開したんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/11(水) 06:42:32.20

>>16
ベンチ150はかなり凄い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/15(日) 02:07:01.50

元気満々の30代でもベンチ150はかなり凄い
50過ぎならとってもスゴイ。
182センチ、93キロならデブって見た目じゃないだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/17(火) 01:28:02.53

雪のせいで屋外へ出てのトレーニングができない、身体が鈍っちまうよ
ジムへ行くと料金いくらなのか知らんがそんな金使うのはあほらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/17(火) 12:53:51.10

>>24
長靴を履いて道路ではない、除雪もしていない雪の上をワサワサと歩くと良い
汗だくになるよ
ガキの頃は深い雪のグラウンドでサッカーをした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/17(火) 19:02:08.65

雪かきもいい運動になるね
屋根から落ちた重い雪かきしたよ
ヒザや腰への過重に気をつけて
今日は雪のない一日だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 01:05:04.72

雪かきは過剰な運動だよｗｗ
途中でやめるわけにもいかないし。
かつて角さんが新潟県民のココロをつかんだのが
わかるようになりました。
50過ぎて北国移住です・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 06:34:45.97

>>24
屋内でもスクワットや体操など、幾らでもやり方あるだろが！田分け！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 07:33:26.82

>>24
命に関わるほどの天候でもないのに
何でも外的要因のせいにしてやる気の無いのが滲み出ている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 08:24:29.49

部屋で縄跳び、外では雪かき
脳内再生はロッキーのテーマで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/02(木) 13:17:02.24

コビト老人を乗せた茶わんの船が沈んだという情報をキャッチした！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 00:48:26.67

散歩中に尻餅をついたら息が止まって死ぬかと思ったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 02:01:40.13

死ねばよかったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 04:24:29.13

寝たきりで思うようにトイレに行けない生活よりも
元気なうちにポックリ逝く方がどんなにか幸せだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/10(金) 01:12:05.90

http://i.imgur.com/hzmw6.jpg
現在Dｰ7位

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 02:39:23.87

汚ねーもん見せやがって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 05:06:46.89

今日は自転車で80km峠道を楽しんできた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 20:04:52.43

自転車も慣れなんだろうけど、峠道80ｋｍってかなりきついよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 20:24:34.19

上り坂で時速10キロ切らないだけの脚力は維持したいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 18:16:56.44

ランニングだよね？
傾斜5度でも、100ｍ続いたら時速10キロきつい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 18:49:26.63

流れ読めよ、自転車に決まってんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 00:57:04.79

だって、自転車で10ｋって楽勝じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/02(火) 05:38:29.88

今日からまたトレやるぜ51才

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/23(日) 21:16:51.24

カラダ年齢10歳下げちゃる
52歳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 17:03:31.93

今日もせっせとジム通い
もう有休は毎年全部使って体調管理にあてる
そういう年齢だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 02:16:21.22

TANITAの体重計は40歳と言ってくれる55歳。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 19:23:43.47

今日も行ってくるわ
3分割だから毎日できてしまうのがいいのか悪いのか
ペースはできるからまあいいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 06:17:17.16

無理はよくない年齢はわかっちゃいるが無理しないと筋肉も心肺機能も伸びないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 15:37:07.65

今日も行くぜ
分割法考えたやつは偉い
いい事しかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 19:58:23.89

仕事上がりも行っちゃうぜ
イクイク～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 19:20:09.67

年取るほど肉食って筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 21:37:07.43

3分割で4巡目終了
結構形になってきた
楽しいわ
肉も米もわしわし食べられるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 15:36:14.99

50にして初めて腹筋が割れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 13:32:52.64

ダイエット成功ついでに筋トレ
ようやく人並みというか遠めに見て見苦しくない程度になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 02:11:15.52

風邪ひいたせいか身体がダルい
軽目のプッシュアップのみで本日は終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/21(木) 01:43:56.96

風邪もだいぶ良くなったしトレーニング再開

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 03:05:48.94

デクラインプッシュアップ20回に初挑戦
3セットできたりしてちょっと嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/27(水) 12:24:33.79

プッシュアップとクランチは楽しい
プランクはいまだ苦行

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/05(木) 00:49:46.61

プランク3分40秒が目下の壁
5分なんて気が遠くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/05(木) 23:30:23.17

プランク4分達成
目標の5分まであと6日しかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 13:02:34.41

今日もプランク4分をキープ
残り5日なんとかなりそうな予感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 00:14:58.05

緊急事態
左ハムストリングに激痛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 13:53:57.80

今日もプランク4分&諸々
ハムストリングに負担をかけないよう慎重に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 13:24:04.95

休養日をはさんでプランク5分達成
きっちり一ヶ月(31日)かかりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 00:19:30.04

気分転換を兼ねて4kmのジョギング
去年の自分からは想像もできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 00:18:50.53

プランクはひとまずお休み(元々苦手だし)
今月はスクワットチャレンジでもやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 01:08:06.94

スクワット30回×2プラス諸々で今日はおしまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/17(火) 00:01:19.16

丸々一日半も休んでしまった自分に喝！
プランク5分&デクラインプッシュアップ20回×3セット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/18(水) 00:54:23.44

今日から通常トレ
スクワットを少し増やしてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/20(金) 00:01:07.62

ジョギングの日だったけど生憎の雨模様
自重トレを一通りやっておしまい
そろそろダンベルでも買ってみようかなと一思案

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/23(月) 12:13:05.28

諸事情により二日スクワットのみ
今夜から頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 00:24:16.70

久々にジョギング
あといつものメニューを軽くこなしておしまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 07:19:55.50

チラシの裏にでも書けば？

**通りすがりの個人事業主** · 2017/11/23(木) 14:39:06.59

老化は足からだからスクワットとか足トレ重視でやってる。努力の甲斐あって最近お尻が丸くキュッとしてきたかな。こないだ同窓会で温泉行ったらみんな足が細くてお腹出ていてびっくりした。抗いたい。あ、54歳ね

**通りすがりの個人事業主** · 2017/11/23(木) 14:39:52.33

プランクやる人尊敬する。あれは辛い(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 19:48:36.98

>>74
俺も、筋トレの８割は脚を鍛えてる
マシンで太腿の前・後・内側
自重で、ワイドスクワット・フロントランジ・サイドランジ・カーフレイズ
それでも、50代になってガクッと衰えを感じている
これからどうなるのか、思いやられるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 20:00:37.13

無限のデジュビゅーです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 09:01:03.41

肩をやっちゃってからサイドレイズなどの肩の筋トレができなくなってしもうた・・・
年取ってからの筋トレは怪我をせず長く続ける
これに尽きるわ
だけどこれが一番難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 11:31:36.08

ジョギングは習慣化できたんだが、筋トレは習慣化が難しくないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 11:42:41.10

主に大胸筋の筋トレするようになってから、胸筋がツルようになった。
日常生活でも何かとつりやすいんだけど、歳のせいかな？
ストレッチはちゃんとしてる。ていうか、暫くサボってるのにつる。筋トレする前はそんな事無かったんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 18:00:02.82

ミネラル不足だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 08:27:54.59

最近はベッドの上でのストレッチから始めるようにしてる。まず関節が固まってるからなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 14:29:43.52

車椅子生活ですが何か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 19:00:04.86

何もないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 07:59:09.56

毎朝のラジオ体操、蹲踞、寝る前にスクワット、プランク、週末にヨガ。週一で水泳。
こうして書くと動いているようだけど運動不足だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 07:21:00.03

今日も蹲踞で朝が始まった。スクワットする余裕が無い時でも、蹲踞ならできる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 20:12:03.24

今日はスクワット、縄跳び、柔軟をやった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 03:43:47.34

>>82
俺もストレッチを重視してる
トレーニング自体よりも大切かもな
歳を取ると身体を壊さないようにする事が重要って思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 12:49:00.45

ジムのエアロバイクで
心拍数185ぐらいまでいけるんだがやめとくべき？
計算式では220-年齢が基本的な上限でそれ×0.7とかそんな考え方らしい
もう170以上に上げたらあかんのか
170だとイマイチぬるくてモエてこない
180台にのるとキタキタって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 14:24:27.60

オレはトレッドミルで最高175くらいまでいくけど、やっぱ怖いなぁ～
あっちの世界にいきそうで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 13:16:24.23

>>89
目的が筋肉増強か体脂肪削減かで異なると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 14:48:46.52

>>89だけどガツガツに追い込むと
190手前まで行く
そこまで行くと結構スリルあるよ
どんだけ漕いでも185まで行かないときは調子悪いので150巡航に切り替える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 20:53:45.07

難しい理屈は飛ばすけど
ダイエットが目的な人はお酒を飲むなとは言わんが
アルコールがある程度抜けるまで入眠しない方が
良いよ。
その為健康的な観点からも言えるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 23:48:29.46

>>93
飲んだら寝るな
寝るなら飲むな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:17:38.89

今日はトレーニングウエアを新調した。これですこしモチベーションが上がる。
筈だったのだが、いざ家で着てみるとピチピチだよ。最近のウエアってちょっと
スリムすぎないか？　レディースのスパッツみたいでこれでケツをぷりぷり曝して
走るのは勇気がいるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 07:54:08.04

三分割で7周目
ガンガン上げられるようになってきた
夏は筋トレ捗るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 13:09:47.81

問題はトータルカロリーだから
夜アルコールを飲もうがなんだろうが
代謝よりカロリーを低くすれば
自然と痩せていく

俺は３ヶ月で１０ｋｇ痩せたぞ。
毎日寝る前は酒を飲んでた。
ダイエットじゃなくて心労から食が細くなっただけだが。
寝るのも酒が必要だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 11:30:24.71

健康的に痩せないと意味ないからな
体重減れば何でもいいとかならいいけど
実際それで痩せた後の自分の体見てみ
さらに爺さん化してないか？
取り返しつかなくなるぞ

筋肉維持、増量しながらも絞っていく
それが難しいから寝る前云々、酒云々て言ってるわけよ
まだまだ楽しいことことあるぞ、体動いて体力ある方がよりは楽しいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 11:35:01.40

アルコールは寝る前でなきゃいいの？
いつ飲んでも体に対する影響は変わらないと思うけどね？
寝る前のカロリー摂取は太りやすい、という点を除けば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 17:21:00.22

アルコールはいつ飲んでもダメ

寝る前のカロリー太りやすいと言うのは女子供の言うこと
血中アミノ酸濃度をなるべく一定に保つべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 19:18:06.61

じゃあ>>93はおこちゃま理論だってわけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 12:53:57.93

となると、
アルコールとの付き合い方は
比較的短期での減量ならば
必要な器官を考慮すると禁止。

どうしても飲みたいなら
焼酎とか糖質の少ない酒を
カロリーや糖質の少ないつまみで
入眠前にはアルコールが抜ける
時間帯（深夜2時頃はすでに抜けてる位）で飲む。
入眠前には水分を充分取る、、

が一般的な方針で良いかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 13:33:17.70

>入眠前にはアルコールが抜ける
>時間帯（深夜2時頃はすでに抜けてる位）で飲む。

減量と飲む時間は関係ないよ。
１日あたりのトータル代謝量より
摂取するトータルカロリーが少なければ
自然と痩せていく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 15:07:50.45

>>103
何かの情報で睡眠時に内蔵が活動するピークが
深夜の2時って見たから書いてみた。

レスありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/14(水) 05:17:14.70

無理しないことにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 14:02:35.09

このスレ生きてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 08:13:14.38

山は死にますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 00:01:42.54

メタボ親父のトレーニングには
ブルワーカー。
http://www.add-field...ull_wallchart_3.html

自分の力以上入らないから比較的安全。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 00:17:50.14

去年からnote公開されたアマゲン株でガッツリ株ウマできた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 13:17:48.59

ソープ通いのためのトレーニングを語るスレその１
http://itest.bbspink.../soap/1540564191/l50

50代は性欲をモチベーションにしてトレーニングすると続けられる。
嬢からモテモテ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/01(水) 15:35:12.43

．

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 13:16:27.20

4HUY2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/25(火) 20:34:04.81

KWB

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/17(金) 16:42:53.96

HWG

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/09(火) 12:29:46.00

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/22(日) 14:06:08.43

HWL

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/31(火) 09:21:31.33

秋に向けてトレーニング頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 16:39:21.11

ジムには10年以上通っているけれど、この3年はゴールドジムに変えてから筋トレ頑張っている55歳女性。
たまにパーソナル受けてメニュー作ってもらい、6分割を出勤前の1時間で毎日やってます。
マシンだけじゃなく、ヘナチョコながらBIG3もやってるよ。ジムに来ている人、70代以上の男性も少なからず居ますが、真面目にトレーニングしている姿はイイ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/09(土) 09:56:16.25

今朝は背中の日
床引きデッドリフト　アップを軽く20回位してから
メインセット82.5k 10レップ3セットでした。
その後、ダンベルロウ、ビハインドネックプルオーバーで時間切れ。明日背中の続き又やります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/11(月) 19:18:03.39

昨日は胸熱トレーニング。
今日は有酸素運動で1kランでした。
身体動かして、お酒飲んで好きなもの食べる生活は幸せです。健康診断でも引っ掛からないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/15(月) 15:10:44.36

自重で行けるとこまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/15(土) 01:08:57.41

今年は本気で頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/23(日) 23:21:33.37

若い頃、ジャッキーチェン目指してやったがダメだった
特に上腕三頭筋は手強かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/12(土) 20:24:43.97

MCU

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 23:48:24.80

まずはランニングから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 08:43:13.11

自重で背中ってどうやるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/10(火) 13:15:12.09

運動不足
動機息切れが酷い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/10(日) 09:10:39.51

>>126
懸垂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/15(金) 17:14:38.96

嫁がエクササイズに目覚めた。29から知ってるけど今、歴代最高の尻と化している。俺は1日中椅子に座ってマウスをチクチクしてるだけ。あー、何から始めたら良いのやら！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 16:35:21.58

>>129
ベンチプレス
嫁が尻ならお前は胸だ
歴代最高の胸と化せ

胸筋は見た目の変化もわかりやすいからお勧め、ガンガレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 22:52:19.81

>>130
胸筋だなありがとう！まずはラジオ体操からやってみるゾ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 10:33:19.52

>>131
年だから無理せず続けるのが1番、ガンガレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 22:02:57.59

習慣にするのが一苦労だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/28(水) 05:23:46.26

三日坊主

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/13(木) 17:30:34.25

毎日のプッシュアップとプロテインで半年
腕がだいぶ太くなったんだが痛みも酷い
成長してる証なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/29(土) 13:35:24.54

>>135
オーバートレーニングですね
腹筋以外の筋トレは2，3日置きにやりましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/29(土) 14:37:27.02

>>136
ありがとうごさいます。
毎日しないと気が済まないタイプなのですが改めます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/14(月) 13:48:39.57

30回以上できる筋トレは時間の無駄です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 21:38:14.97

>>138
筋肥大が目的ならね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/23(水) 21:18:09.06

むしろ高回数くらいがちょうど良い年代

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/24(木) 06:02:46.43

自重とチューブトレに変えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/24(木) 06:58:10.49

自分も最近自重が増えたよ
マッスルアップができるようになったのがうれしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/24(木) 09:03:47.36

>>141、>>142
自重トレって具体的にどんなメニューやってるの？
自重じゃ下半身は負荷足りなくない？
デッドリフトに相当するような脊柱起立筋を鍛える種目ある？
充分に鍛えられるなら自重に変えたいけど何か器具とか必要になるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/24(木) 14:32:05.60

懸垂の各種バリエーション、ディップス、レスラーブリッジなんかやってる
脚は坂道ダッシュやスローのスクワット、脊柱起立筋だとバックエクステンションやインバーテッドロウあたりなのかな
高重量のデッドをやっているなら物足りないかもしらないね
自分は腹圧を掛け息を止めたトレーニングが血管に良くないと聞いて少しづつシフトしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/25(金) 04:53:48.96

腕立て伏せ　腹筋　スクワット　チューブ
15分くらいのトレだけど効果は感じてる
若い頃みたいにガンガン追い込めなくなった
疲れが残ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/28(月) 11:15:49.25

>>138
それがそうでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/28(月) 19:25:05.81

久しぶりのミリタリープレス
フルレンジの懸垂も数週間ぶりで上半身に気持ち良い張りアリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/09(金) 12:40:59.50

改装工事により二週間のジム休館から一週間が経過
その間に自宅トレのメニューを組んだものの全くやる気が起きず
そのかわり違和感のあった部位がケロリと楽になった
かくなる上は二週間しっかり休んでやろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 10:57:09.18

　　　　　　　_（　　'A`）　　　　疲労の取れ方が違ってくる
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　高校時代大学時代では直ぐに疲労が取れる
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　20代も中頃を過ぎたら疲労が溜まるのは早いが抜けるのは遅くなる
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　　コーチやトレーナーと相談しながらトレーニングを積む
　　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　　冬は酷使した身体のメンテから始める
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.　ヽ　　/〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 11:19:46.14

10代20代の頃に全く運動しなかったから比較できない
だから今が一番絶好調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/18(日) 04:27:22.63

ケインだなあ
tps://wpb.shueisha.co.jp/gravure/2022/images/f9e57f6e2218d0b826089ae13cff16789157b561.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 07:05:48.91

マッスルアップが出来るようになって一つの目標が達成されたからちょっと気抜けしてたけど
連続してもっと美しいフォームでできるようさらに磨きをかけるため再始動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 04:20:25.42

>>151
これはスゴすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/18(火) 14:38:34.71

翌日に疲労が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 05:37:45.46

【シーズン幕開け】出雲陸上開催　悪天候の中　多田修平選手などトップアスリートも出場　島根県出雲市

日本海テレビニュース
チャンネル登録者数 698人

8871 回視聴 15 時間前

tps://www.youtube.com/watch?v=HyGaEP_SHtI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 07:44:23.30

　　　　　　　　／ ⌒ ＼
　　　　　　　 /　 ^ω^　)　　　すき家はにんにくファイアー一択
　.　　 _,, ‐'´　＼　　 /　`ｰ､_　
. 　　 / '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　　
.　　　'い　ヾ`ー～'´￣__っ八　ﾉ
　　　＼ヽ､　　ー　／　ー　　/
　　　　＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 07:45:26.59

　　　　　　　　／ ⌒ ＼
　　　　　　　 /　 ^ω^　)　　　高いから我慢してた卵を久しぶりに
　.　　 _,, ‐'´　＼　　/　`ｰ､_　　　買ったら落として割れた
. 　　 / '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　　　　　　だから…
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　　
.　　　'い　ヾ`ー～'´￣__っ八　ﾉ
　　　＼ヽ､　　ー　／　ー　　/
　　　　＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/
　　　　　　　オリーブマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 07:46:31.22

　／ﾌﾌ　　　　　　ム｀ヽ
　/ ノ)　　ﾉ⌒ヽ　　　　）　ヽ
ﾞ/ ｜　　（＾ω＾）ノ⌒（ゝ._,ノ　はま寿司とか行かないし
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　＼　／　　スシローかくら寿司にしてほしい
丶＿ノ｡　　ノ､　　｡|/
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 10:33:57.03

とりいそぎ、、

::::::::　　　　　　　　┌───────────────-┐
::::::::　　　　　　　　｜　八方がやられたようだな…　　│
:::::　　　┌───└───────────ｖ───┬┘
:::::　　　｜ククク…奴は春スキー四天王の中でも最弱 … |
┌──└────────ｖ──┬───────┘
｜暖冬ごときに追いやられるとは　|
｜　春スキー四天王の面汚しよ.　　　　│
└────ｖ─────────┘
　 |ﾐ,　／　｀ヽ　/!　　　　,.──､　　　　　　
　 |彡/二Oニニ|ノ　　　 /三三三!,　　　　　　 |!
　　`,' ＼､､＿,|/-ｬ　　　ト `=j r=ﾚ　　　　 /ミ !彡　　　　 ●　　
T 爪| /　/￣|/´＿_,ｬ　　|`三三‐/　　　　 |`=､|,='| 　　　＿(＿
/人ヽミ='／|`:::::::/ｲ＿_ ト｀ーく＿＿,-,　､　_!_ / 　　(　ﾟωﾟ )
/　　`ー─'" |_,.イ､ | |/､　　 Y　 /| | | j　/　ﾐ`┴'彡＼ '　　　　`　
　　　かぐら　　　　　　志賀　　　　　奥只見　　　　　八方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 18:46:38.79

近所にジムが出来たから学生時代以来約30年ぶりにマシントレーニングするけど
Youtubeでジムのマナーを見て迷惑なジジイにならないよう予習中
さすがに仕事帰りに常識の範囲内でひたすら短時間で追い込んでとっとと帰る…な
やり方してたら老害なんてなりようがないと思うんだが、慣れてくるとやばいんかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 23:05:07.63

機械動かさないで、スマホいじりながら座ってるだけの奴は消えて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/05(月) 18:48:39.88

ジム通い初めて一か月経ったけど未だに腹圧ベルトやってない
なんかアレってガチな人じゃないといらねえだろと思ってたんだが
初心者ほどやった方がいいってマジ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/05(月) 19:47:07.31

家トレ
サボってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/06(火) 15:29:23.51

>>162
初心者や高血圧の人は、ベルトやめたほうが良いとの話もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/06(火) 16:52:21.73

ベルトなしでスクワットとか恐ろしくて出きんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/07(水) 10:52:02.43

ジムで22キロダンベルプレスしてたら隣に座った人が30キロダンベル持ってきたんで
「上には上がいるなあ…」と思ってたら、その人ダンベル持ち上げてピクピク三回動かした後
スマホ見てそのまま帰っちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/07(水) 11:08:42.20

重量が全てでは無いしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/07(水) 15:23:09.55

40くらいまで出来るけど補助が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/08(木) 23:53:15.78

ジムの通路のど真ん中でサイドレイズしてるヤツがいたから
比較的広く空いてるそいつの前を通ったらすげー睨まれた
これ俺が悪いんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/09(金) 11:35:43.22

正しいスクワットを説明してるの無いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/21(水) 12:51:45.15

スクワットは意外と難しい
膝を壊す人が多いし、痛いのにやってる人もいる
もも上げは良くやっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/21(水) 18:15:57.06

ヒザやられたんでバーベルスクワット止めてその分マシン脚トレ追加した
せっかくジム契約してるんだからわざわざリスク高いのやる必要無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/28(水) 09:37:13.10

　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　彡ﾊヽヽミ　　　　　　　　（ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥー♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペー♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥー♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペー♪
　　（_二つ　　　）　　　　　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ　ヽ　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/28(水) 11:35:46.27

マシンも間違った使い方の人も多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/28(水) 14:05:29.53

パワーラック準備がめんどすぎる上に80キロでスクワットやベンチやってたら
「ショボｗ」と笑われるだけだと思うとどうにもやる気出ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/29(木) 16:48:19.17

そんなの気にしてるからだ
意識しなきゃいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/30(金) 08:47:28.67

サラダチキンバー
ttps://pbs.twimg.com/media/FzNJEPMaEAEhEs-.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/FzNJEPRakAAHHsH.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/30(金) 09:11:00.89

ポイント
使う筋肉を意識する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/30(金) 11:29:36.17

年齢チェックで、「上体を直立したまま、椅子から勢い付けずに立ち上がる」みたいな項目があるやん。
バーベルスクワット200kg上げる俺でも無理だったww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/30(金) 11:40:19.74

そんなのできる人いるのか不思議だわ
足を相当に引かないと出来無い
背筋も使うか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/03(月) 08:49:47.24

「内臓の冷え」は不調の原因に　「サラダ」「野菜ジュース」「朝ヨーグルト」は実はNG食習慣だった？
6/12(月) 11:00配信
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/cf3a9520ead6a331bf75d0db2ec5151c03adf4c8

体のためにやっていることが実はNG習慣の可能性も…（Ph／photoAC）
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/cf3a9520ead6a331bf75d0db2ec5151c03adf4c8/images/000
冷えについて約30年間研究し、『内臓を温めるという提案代謝アップ×免疫力アップ× 血流アップ』（アスコム、監修：内科医・井上宏一さん）を上梓した、理学博士で全国冷え症研究所の所長・山口勝利さんは、体にいいと思ってやっていることが
実は内臓の温度を下げ、不調を招く原因になっている可能性があると指摘します。
そこで、勘違いしている人が多い、冷えにつながる食習慣について紹介します。
【写真】体にいいと思っていたのに…実はNGな食習慣を写真とともに紹介！
ttps://8760.news-postseven.com/95121

生野菜中心の食生活より温めた野菜、体を温める野菜を
山口さんによると、内臓が冷えると、体を健康に保つ司令塔の役割を担っている自律神経に負担がかかり、乱れやすくなるそうです。さらに、温度の低下によって、内臓そのものの動きも鈍くなって代謝が落ち、免疫細胞の働きが弱ってしまい、
痩せにくくなったり、疲れが抜けにくくなったりといったことが起こるといいます。では、どのような食習慣が実はNGなのでしょうか？
最低限の必要な栄養素を摂って健康的に痩せたいと思い、カロリーの低いサラダだけで食事を済ませている人も多いでしょう。これは内臓を温めるという観点でいえばNGなのだそうです。

◆体を冷やす野菜ばかりだと、痩せにくい体質に
「トマトやレタス、きゅうり、なす、南国でとれる野菜や果物など、夏が旬だったり、暑いところで収穫されるものは、水分が多く体を冷やす作用があります。少し食べる程度なら問題ありませんが、摂りすぎると、内臓温度をどんどん下げることになります。
さらに、過度な食事制限をしてしまうと、それがストレスになり、自律神経が乱れてしまいます。こうしてさらなる内臓温度の低下を招くのです」（山口さん・以下同）
さまざまなダイエットを試しても効果がなく、なにかいいダイエットはないかと悩んでいる人にこそ、内臓が冷えていて、基礎代謝が低いケースが多く見受けられるそうです。

◆痩せない悩みには根菜類で内臓温度アップ
代謝が悪くなり、痩せづらくなるという負のスパイラルから抜け出したいのなら、内臓を温める食べ方をするべきなのだと山口さんは話します。
「決して野菜を食べるなと言っているわけではなく、体を冷やす野菜や果物を食べるときは、せめて温めてから食べてほしいということです。極端に食べすぎることも控えましょう。
また、野菜を食べるときは、体を温めるといわれているものを積極的に選ぶといいですよ。地下にできるにんじん、ごぼう、れんこん、いも類などの根菜類には、体を温める力が備わっています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/03(月) 08:50:09.96

ヨーグルトは体温が低い朝を避け、昼か夜に
腸内環境を整える食材として注目されるヨーグルト。1日が始まる朝に食べて、体調を整えているという人も多いでしょう。しかし、この朝のヨーグルトが、内臓を冷やす危険性があるのだそうです。

ヨーグルトは、体を冷やす作用があるといわれる牛乳が原材料。ヨーグルトを食べると腸内の善玉菌が増えるといわれているのは事実ですが、食べ過ぎは注意が必要で、特に食べるタイミングは気をつけるべきだそうです。
「朝にヨーグルトを食べるのは、タイミングがNGです。朝は1日のうちで一番体温が低い時間帯です。体温だけでなく内臓も冷えている時間帯に、ヨーグルトを食べてさらに冷やすのはよくありません。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果は、昼に食べても、夜に食べても同じ。どうしても朝にヨーグルトを食べたいならば、ヨーグルトを食べたあとに体を温める食べ物や飲み物を摂取して、内臓を冷やさないようにしましょう」

野菜ジュースやスポーツドリンクは適量を
てっとりばやく栄養補給ができるからと、野菜ジュースやスポーツドリンクを重宝しがちな人は要注意。体によいというイメージから、飲みすぎてしまうのはNGなのだそうです。

◆糖質過多が内臓の冷えを引き起こす
「野菜ジュースの中でもおいしいと感じるものには甘い味わいが多いですが、本当に野菜をしぼっただけでは、あんなに甘いはずがありません。飲みやすさを考えて、多くの市販の野菜ジュースやスポーツドリンクには果汁が入っています。
この果汁の中にたくさんあるのが糖分です」
果物で食物繊維や酵素なども一緒に摂れば、糖質の吸収を穏やかにしてくれますが、食物繊維が少ないジュースの場合は糖分がすぐに体に吸収されてしまうのだそうです。
糖分を摂りすぎると、血液がドロドロになって、熱が運ばれにくくなります。さらに、冷たいものを大量に飲むと、内臓を冷やすことにもつながってしまいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/03(月) 08:50:28.09

◆大量摂取によって起こった高熱の例
「とある格闘家の男性が、高熱が下がらないと相談に来たことがありました。体温は高いのに、内臓の温度を測ってみたら、35℃台前半。健康な人は、内臓の温度（深部体温）が体の表面温度より1～2℃高く、37.2～38℃程度が理想ですから、2℃近く温度が低いのです。
男性は、野菜ジュースやスポーツドリンクをそれぞれ毎日1リットルは飲んでいました。ただちにやめてもらい、食生活を変えたところ、高熱が下がり、逆に内臓温度は上がっていったのです。内臓温度が下がり免疫力が低下したことで、熱が下がらなくなっていたことがわかりました」
このように、体によいからと野菜ジュースやスポーツドリンクをたくさん摂取するのは、内臓温度が下がり、体調不良を招く危険性があります。飲む量はほどほどにしましょう。

◆教えてくれたのは：理学博士、柔道整復師、鍼灸師、全国冷え症研究所所長・山口勝利さん
冷えを改善しながらやせる形状記憶ボディメイクサロン・シェイプロック銀座代表。30歳のときに構えた鍼灸の治療院で多くの患者を施術するなかで、体の冷えがあらゆる不調の原因となっていることに気づき、「全国冷え症研究所」を1998年に開所。
今では、全国に400の分室を持ち、冷えに関する6万人のデータを持つ。「冷え」の怖さ、対処法を広めるべく、TVや雑誌などにも多数出演し、「冷え症」治療の第一人者として注目されている。

◆内科医・井上宏一さん
日本内科学会認定内科医、日本抗加齢医学会専門医、南砂町おだやかクリニック院長。
2000年3月順天堂大学医学部卒業後は、一つの臓器だけを専門にするのではなく、人間の体全体を診ることができる医師を目標に、小児科医、内科医として、さまざまな病院で研さんを積む。
現在、南砂町おだやかクリニック院長を務め「『健康=幸せ』の実現をサポートする医療」を掲げ、西洋医学にとらわれず、代替医療も取り入れた総合医療を目指している。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/03(月) 09:01:26.82

フランス長かったんだが、朝からサラダを食べるといったら、向こうの連中驚いていたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/03(月) 11:18:35.71

何でも偏食せずバランス良く食べてれば問題は無いんだよ
トレーニング効果もそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/04(火) 10:07:20.22

自宅にベンチ台とか買って毎日トレーニング動画出してる50代youtuberが
ピタっと更新止まって2年3年みたいなのを見かけるとお察ししてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/04(火) 13:41:59.13

YouTuberとか笑える
あんなの見るなよ
健康系はダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/05(水) 08:23:23.38

>>304.
　　　　　　彡⌒ ミ
　　　　　_(´･ω･｀)　　　　　 .彡⌒ ミ∧
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,(´･ω･｀),l
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　筋トレすれば
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　すべて解決！
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　|　 irｰ-､ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ　　 / 　入　　|

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/05(水) 10:29:13.25

>>187
おすすめは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/05(水) 13:46:19.19

マトモなトレーナーに付く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/06(木) 22:51:28.88

体硬すぎてバーベルスクワットハーフしか無理
アレ以上下ろしたら後ろ倒れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/07(金) 04:44:04.47

まず自重でやったらどうだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/07(金) 15:43:00.60

半額～

睡眠の質？
でも胃腸には良さそう

ttps://i.imgur.com/SDobaJl.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/07(金) 15:57:41.18

あほか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/07(金) 16:01:34.68

>>143
自重のBIG3
https://youtu.be/ZKRArsGdz9U

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/07(金) 16:03:48.09

こういうのは大概誤り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/08(土) 04:25:00.83

ゼリー
豆乳
ttps://i.imgur.com/QBsNQrk.jpg
ttps://i.imgur.com/uypxMax.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/08(土) 04:26:25.30

冷感コンプレッション長袖ミドルネック
ttps://workman.jp/img/goods/L/21232_t1.jpg
こういうの涼しいのかな（´・ω・）ｽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/08(土) 20:14:53.33

最近サボってるわ
たるんでるヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/14(金) 05:47:45.01

ゴルフか