【不飽和脂肪酸】　ナッツ　【必須脂肪酸】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/22 23:59

油は油でも太りにくい油
なかでもウォルナッツが一番良い
1日60g摂るだけで悪玉コレステロールを16%も減少させられる

そんなナッツについて語り合おう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 00:01

華麗に２ゲット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 00:01

http://up.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1075041108549991.jpg
http://up.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1075041146954674.jpg
ナッツの写真

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 00:23

>>1
ピーナッツや、マカダミアナッツや、カシューナッツについても教えてください。
私は大好きなので、この3種類はよく食べています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 00:28

（● ´ー` ●）

**（´ー`）y‐~~** · 04/02/23 01:01

1です

カシューナッツ、ピーナッツもマグネシウム、鉄、繊維、ｖｉｔａｍｉｎEが入ってて良いです
しかし、不飽和脂肪酸の量ではウォルナッツ（クルミ）が一番です

マカダミアは食べたこと無いしよく分かりません

**（´ー`）y‐~~** · 04/02/23 01:08

アーモンド
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-almondo.html
カシューナッツ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-cashenut.html
マカダミアナッツ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-makademia.html
ウォルナッツ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-walnut.html
ピスタチオ
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-pistachio.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 06:15

＞油は油でも太りにくい油
なるほどなあ。
ナッツ類も健康食品だったのか。
知らないでつまみに食ってたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 12:18

＞油は油でも太りにくい油

太るに決まっているだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 12:26

>>9
「太らない」とはだれも言ってないわけだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 18:06

マカダミアは美味い。
いくらでも食える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 18:17

俺はピスタチオが好きだ。
銀杏にちょっと似た味がすんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 19:04

>>12
ピスタチオあたしも好き。私たち気が合いそうね。（はぁと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 19:14

今くるみ食べながら書き込みしてまつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 20:58

ボクは落花生と南京豆とピーナツが好き。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/23 21:15

>>15
ぜんぶ同じやないかいっ(-_-)／~~~~

釣られてみた

**（´ー`）y‐~~** · 04/02/23 23:22

殻つきのウォルナッツも新鮮で美味しいよ
http://test.ten.thebbs.jp/1077255072/x156
http://test.ten.thebbs.jp/1077255072/x157

**たかっち** ◆uVoBPuETdU · 04/02/24 20:20

ナッツよりもゴマの方がリノール酸たくさん含まれてるしいいっぽい・・
でもナッツはアルギニン含有量が多いしなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/24 21:29

>>18
アルギニンって言うものは、良くないのですか？
良くないのならば、どういう風に良くないのか、教えてほしいです。よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/24 21:33

>>17
剥くのは面倒でない？簡単？

**たかっち** ◆uVoBPuETdU · 04/02/24 21:35

>>19
身体に良いよ。精子ふえるずら

**（´ー`）y‐~~** · 04/02/25 21:24

>>20
めんどいけど、真っ二つに綺麗に割れたら爽快だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/26 00:45

おう、それはそうかも

**ぱいんつりーなっつ** · 04/03/02 10:59

高カロリー食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/04 08:24

高栄養だよ。無駄にカロリーが高いわけじゃない。
量さえ注意すれば。

食いだしたら止まらんけど。

サークルで、食べ放題に行って、そのあと家で
夜中みんなとずっと、酒飲みながらナッツ食ってたら、
次の日猛烈な腹痛。10回はトイレに行った。
繊維も豊富だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/04 13:19

>>25
消化は悪いからねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/05 12:04

今の旬は秋から冬に取れる落花生だよね。
殻がついているから、食べ過ぎの防止にもなる。
渋皮には食物繊維やポリフェノールが含まれて
いるから捨てないでいっそに食べて。
中国産が圧倒的に多いから、努めて
国産か有機栽培マークのあるものを選びたいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/05 20:14

でもくるみって以外に消化してるよ。けっこう九州されてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/05 20:28

ただにきびが気になるそれだけ・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/06 15:23

ただ下腹部についた脂肪が気になるだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/03/08 14:07

エノキみたいにそのまま出てくる＝消化が悪い
とか勘違いしてる香具師がいる予感（ｗ

**ビタミン774mg** · 04/03/15 15:09

確かに食べ過ぎは太ると思うけど、変なおやつより体に良いので
積極的に食べるべきだよね。（夜飲みながらとかはやめたほうが…）
脂質多い分満腹感、満足感あるし。
便秘改善に胡麻をモリモリ、あと食事前に胡麻やナッツを食べると
食事量が自然に減る。ﾀﾞｲｴﾄになる。ヨーグルトに混ぜたりするのもウマイ。

脂肪を気にするならナッツを食べるのをやめるより運動だよね。

**ビタミン774mg** · 04/03/15 16:11

その昔、とある飲み屋で相席になった７８歳のお爺ちゃんとの話。
「私の元気の秘密はアーモンドだ。　毎日５粒食べるのが秘訣だ。」
確かにアーモンドにはビタミンＥとミネラルと不飽和脂肪酸が豊富だから
そうなのかなぁと思ったものだが。

**ビタミン774mg** · 04/03/15 18:15

＞＞33
知り合いのインド人イワク、「アーモンドはＳＥＸに効く！」
とのコト。そのお爺ちゃんの話しには偽りナイかとオモワレ。
インドでは（ま、一部でしょうが）新婚初夜に牛乳＆ｱｰﾓﾝﾄﾞを
ﾍﾞｯﾄｻｲﾄﾞに用意スルんだってさ。

**ビタミン774mg** · 04/04/22 19:30

大麻じゃオオアサ。
http://www.new-age-trading.com/hemp/03.html#shibousan

**ビタミン774mg** · 04/06/25 21:27

カシューナッツうみゃい

**ビタミン774mg** · 04/06/26 12:45

65日ぶりの書き込み　乙

**ビタミン774mg** · 04/06/26 20:06

　　　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::）　　　ｨ::::::ヽ
　　　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
　　　　,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　l::::::::::::::::::ｌ::::::::::●::::::::::::::●:::::ｊi
　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
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　　　　';::::::::::::ﾄ､::::::::::::::i＾i::::::::::::/
　　　｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

**ビタミン774mg** · 04/06/26 23:52

>>37
ありがと。せっかくだからナッツの安いとこ教えてﾊｧﾄ

**ビタミン774mg** · 04/06/27 13:04

俺は近所の現金問屋にいってる。
そう言うの近所に無い？

一袋が大きいけどどうせ食っちまうし・・。ｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 04/06/27 13:58

色々探してみたけど一番安いスーパーで
マカダミア８０ｇ３９０円くらい。お肌のために摂ってる。

たけぇ・・・　ってこんなもんなんかな　余裕で一日５～６袋イケる

**ビタミン774mg** · 04/06/27 14:02

楽天で検索してみた
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&sitem=%A5%DE%A5%AB%A5%C0%A5%DF%A5%A2

マカダミア　生　１ｋ　２６２５円・・・orz

**ビタミン774mg** · 04/06/27 14:34

80グラムを５－６袋って・・・
油の摂りすぎになるぞＷＷＷ

**ビタミン774mg** · 04/06/27 17:17

そんなことはない。ほら、腹だって三個(三段)に別れてて　orz

ごめんなさいこれからは節制します

**ビタミン774mg** · 04/06/28 18:42

アーモンド、マカデミア、カシューナッツは塩分のこと考えて食えよ。

ピーナッツの皮付き（味付けなし）が最強。

**ビタミン774mg** · 04/06/28 20:00

生アーモンドが最強。

**ビタミン774mg** · 04/06/29 16:56

黒ゴマと白ゴマで迷ってるんだけど、どうしよう。
あと練りゴマか擦りゴマか炒りゴマかでも。

やっぱ　黒　で　練り　かな。栄養、吸収率良さそう。
実際はどうなんだろ。

**ビタミン774mg** · 04/06/29 19:32

普通の買ってきて食べる直前に、
するなり、練るなりしたほうがいいよ。

加工済のは開封後すくに食べるならいいけど
どんどん酸化しちゃうから、置いておくなら
粒のままのがいい。

**ビタミン774mg** · 04/06/29 23:23

色々考えて粒にしました。どうもッス

**ビタミン774mg** · 04/07/10 14:29

何だ，このスレ。
スレ立て人は，「くるみ」の健康効果を謳ってたが，いつの間にかナッツのスレになってる。
夏だから？

**ビタミン774mg** · 04/07/10 14:34

ダダモ本によれば，A型の健康に良いのは

クルミとピーナッツ，かぼちゃの種

逆に身体に悪いのは，
カーシュナッツとピスタチオ

**ビタミン774mg** · 04/07/10 23:47

>>51
Ｂは？Ｂは？？？

**ビタミン774mg** · 04/07/10 23:50

>>50
話ネタを伸ばすのに
くるみだけじゃくるみぃ(くるしい)からねぇ

暑い日が続くので冷ましてみた

**ビタミン774mg** · 04/07/11 00:17

>>52
ダダモ本によれば，B型の健康に良いのは

クルミだけ

逆に身体に悪いのは，
カーシュナッツとピスタチオ，ピーナッツ，かぼちゃの種，ごま，ひまわりの種，松の実

ゴマが合わないのは，レクチンが体内で凝集を起こすからだって。

**ビタミン774mg** · 04/07/11 00:49

>>54
ふぇ～　知らなかった。ところでダダモって誰ぞ？

って聞くと怒られそうなので調べてみた。
http://www.est.hi-ho.ne.jp/c-george/bloodtype.htm

牛肉とか乳製品もいいみたい。そして楽しくできる運動と。
健康法は血液型によって違うんだね～　初知り。

**ビタミン774mg** · 04/07/11 02:02

遊牧民である⇒B型である　としたときに
B型である⇒遊牧民である　は必ずしも成立しない。
この義務教育レベルの常識すら持ち合わせていない人間は逝ったほうがいいな。
すでに遺伝的混血が十分すぎるほどに進んでる現代に
私は狩猟民族だから～とか脳が膿んでるとしか言いようがないことを平気で言える人間は幸せ者だが。

もちろん民族として考えれば「日本人は農耕民族だから云々」というのは当然意味のあることだ。
例えば腸の長さや乳糖不耐性の割合などにもそういう性質が現れている。
まぁそんなあっぱれなことを大声で叫ぶなら少なくとも血液型と摂食に対する諸反応の明確な違いを証明してからだな。

**ビタミン774mg** · 04/07/11 02:15

>>56
先祖が遊牧民だった，ってことでしょ。
例えばユダヤ人は元々遊牧民だったけど，今遊牧民のユダヤ人なんて居ないだろ。
ユダヤ人のB型比率はスゴク高いんだよね。
進化の過程で生活習慣に合わせた適合が起こったかも知れない，って感じで言ってるだけで，
そこを攻撃してもダダモを核心を外れた攻撃だよ。

**ビタミン774mg** · 04/08/12 16:50

アーモンドの脂肪酸組成の約７０％は、一価不飽和脂肪酸で構成されており、
特に悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸がその９９％を占めています。
また、ナッツ類の中でもカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛といった
ミネラルバランスに優れ、食物繊維もｌ１．８％と非常に多く含まれています。
更にその抗酸化作用により活性酸素を抑制して、あらゆる細胞の老化防止に
役立つビタミンＥが大変多く含まれていることから最近、脳の掃除をする
マトウ細胞を活性化し、脳梗塞やボケの防止に役立つ食品として注目されています。
http://www.asahi-net.or.jp/~ju4j-ishr/kiso-almondo.html

アーモンドはネ申だな！

**ビタミン774mg** · 04/08/20 19:36

ローストしたナッツは、植物油と塩分がプラスされてるし、
ビタミンも壊れ気味なので、生でもｳﾏｰ、という人は
生で食うのが好ましいよ。

**ビタミン774mg** · 04/08/24 14:58

スーパー逝ったけどローストされてあるのばかりズラ～ッと並んでた。
ナマ置けやごるぁ。しょうがない・・・通販でとりよせるか。送料たかすぎ。

100円均一SHOPでもアーモンド置いてるとこあるけど、量の割りに
安いんだよね。スーパーに比べて。・・・やっぱ質か？質なのかーッ。

**ビタミン774mg** · 04/08/24 23:01

おつまみとかおせんべいのコーナーには、ローストばっかりだけど
製菓材料のとこにはけっこう生ナッツがあるyo！

**ビタミン774mg** · 04/08/26 21:51

ぉぉ兄弟、服着てソッコーで製菓コーナーまでダッシュ、ﾊｧﾊｧいって
生アーモンドスライスの袋をいざ開封しようとしてるところよ。さんきゅ。

とりあえず一枚・・・。けっこーイケルっ。これはケーキにもあうわな。
ばっちり袋に「ケーキ作りに」って書いてあるし。おっと、ケーキは太るか・・

生アーモンドをうまく使った料理とかあったらなー。ちょっとこれだけじゃ寂しい。
たしかローストしたら成分がトンじゃうんだよね。そのまま刺身でイクしかないのかな。

**ビタミン774mg** · 04/08/31 03:03

プルーンの種取ったところに胡桃を詰めたのが好き。
一粒で二度美味しい。

**ビタミン774mg** · 04/09/22 16:49:42

ゲッツ

**ビタミン774mg** · 04/09/22 17:35:30

国産しか食べちゃだめですよ。

**ビタミン774mg** · 04/09/26 22:19:00

本日夕方、某コンビ二、ロー○ンでの父親と子供の会話。
子供「ピーナッツが食べたぁい。」
父親「ピーナッツは歯が悪くなるから駄目。」
子供「いやぁ。ピーナッツが食べたぁい。」
父親「駄目だよ。」

今子供は歯の治療期間なのか？子供の将来の脳の為にもピーナッツは食べさせておいて損は無いと思うが。。。

**ビタミン774mg** · 04/10/20 16:46:38

100均の２袋100円（1個30ｇだたか？）ひまわりの種
よく買ってるよ
うまいけど
となりんの効果はあるのかなあ

**ビタミン774mg** · 04/10/20 19:15:27

となりんの効果って何。

**ビタミン774mg** · 04/10/21 19:51:34

ひまわりの油からとれる共益リノレン酸の一種で

**ビタミン774mg** · 04/10/22 13:02:14

からだにいい

**ビタミン774mg** · 04/10/23 09:42:20

ダイエットにいいという。
でもサプリ高いからひまわり種そのものじゃだめかな

**ビタミン774mg** · 2005/05/18(水) 07:47:24

アーモンドは少量で抗腫瘍作用もあるからいいよ。

**ビタミン774mg** · 2005/05/18(水) 12:59:52

２０７日ぶりの書き込み　乙

**ビタミン774mg** · 2005/06/10(金) 12:41:29

アーモンドの効用
http://www.californiaalmond.jp/nutrition/lifestyle.html
バカ高いサプリに金かけるならこっちの方がよっぽどいい。

**ビタミン774mg** · 2005/06/26(日) 07:13:58

製菓用のクルミ500gをお菓子作りのために買ったけど
空炒りして、ほとんどそのままオヤツにぽりぽり食っちゃった。
また買おうかな。
炒ると栄養なくなるの？

**ビタミン774mg** · 2005/09/14(水) 20:47:41

ナッツ類はマジで健康にいいね
ちょっとカロリー高いのが難点だが

**ビタミン774mg** · 2005/09/16(金) 04:24:08

ひまわりンマ！

**ビタミン774mg** · 2005/09/16(金) 04:36:33

んばんは、ハバーライフて言う健康食品売ってる会社なんだけど､誰か知ってるひといたら
おしえてーっ。

**みみっってぃ** · 2005/10/23(日) 09:51:53

ダダモさんが前の本でO型にいいっていうから、ひまわりたべてたら新しい本では
悪いになってたからひまわりはやめた。。。。
くるみを安く買いたいが、いつも買う店がずーーーっと欠品中なので
買えないでいる。。だれかすごく安くて品質もいいとこしりませんか？
いつものとこは１ｋｇ７００円のとこです。けっこう有名かな・・・

**ビタミン774mg** · 2005/11/04(金) 22:28:01

アーモンドチョコ最強壮説

**ビタミン774mg** · 2005/11/13(日) 21:01:57

パンプキンシードは旨い

**ビタミン774mg** · 2005/11/15(火) 16:50:15

>>79
ヒント：山へ行く。

**ビタミン774mg** · 2006/01/03(火) 04:16:42

味も好きだし、健康のためにもゴマやピーナッツを食べようと思うんですが、なんだかニキビが出来やすくなるような気が…。気のせいかな？ナッツ類って、そういう作用はあるんでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2006/01/04(水) 03:47:43

まあ健康面から見て最高なのはマカダミアナッツだよ。

マカダミアナッツオイルも、
成分組成が人の皮脂に非常に近く、
皮膚からの吸収性が抜群にいいので
化粧用とか経皮吸収用キャリアオイルとして優れている。

**ビタミン774mg** · 2006/01/07(土) 06:27:33

アーモンド、残念ながらアメ産、、、orz
アメ産シナ産の喰いモンなんか絶対喰わない

**ビタミン774mg** · 2006/02/19(日) 17:56:35

殻つきマカダミアナッツって一個いくらくらいする？

**ビタミン774mg** · 2006/03/04(土) 21:48:24

あげ

**ビタミン774mg** · 2006/03/06(月) 21:01:04

ナッツってうまいな

**ビタミン774mg** · 2006/05/31(水) 12:43:28

誰かいる？

**ビタミン774mg** · 2006/06/17(土) 00:05:06

ピーナッツうめえ

**ビタミン774mg** · 2006/07/10(月) 11:11:12

アーモンド美味しいage

**ビタミン774mg** · 2006/07/24(月) 22:02:34

バストアップの為にクルミを一日30粒程食べ始めたら脚と腹がダブつき始めたが…
肝心の場所は全く変化なし(-_-#)

**ビタミン774mg** · 2006/07/25(火) 10:38:47

>>92
恐ろしいことを～。体験談だけどくるみは太るよ。
２粒で１００キロカロリーだって。

**ビタミン774mg** · 2006/07/25(火) 12:41:42

>>93
マジで！？

**ビタミン774mg** · 2006/08/25(金) 16:40:04

どこまで信頼できるかは各々で判断してほしいが
ナッツ類（特にｱｰﾓﾝﾄﾞ・松の実・かぼちゃの実・カシューナッツ・
ピーナッツ、落花生類）は国産モノが国内流通するほど
の量が生産されることはまず無い。コストの問題もあるし
農薬を使わずに一定の品質を保って育てることは不可能
だからです。安全で美味しいものをと考えるなら、記載
されていることを信用することを前提にオー○ワジャパン
というメーカーのものがアメリカの有機認証をもらっている
ナッツ類売ってますヨ。信頼できるものということで
やたら高い上に天候不順などの影響ですぐ品切れになったり
するけど。逆をいえば天候に左右されず大量安定供給されて
いるナッツ類て何なんや？

**ビタミン774mg** · 2007/02/01(木) 07:21:30

？

**ビタミン774mg** · 2007/02/02(金) 10:32:48

もうすぐ100スレ!! 頑張れ!!
自分も胡桃大好き! 胡桃が入ったﾊﾟﾝなんか最高だぁ～(*´∀`*)
…太る覚悟をしてるって人は是非×2､どうぞ!!

**ビタミン774mg** · 2007/02/28(水) 21:21:41

おいみんなナッツ食ってるか～？
うちは落花生とマカダミア食いまくってるよ。
超カロリー高いし美味しいよ。

**ビタミン774mg** · 2007/02/28(水) 21:49:41

食べてるよ。
アーモンドとカシューナッツが好きでよく食べる。
種系のも美味しい。
すいかやらひまわり・かぼちゃとかなかなかいける。
松の実が好きだけど、あれは高価だね。

**ビタミン774mg** · 2007/03/07(水) 06:06:13

最近調理油や動物性の油を摂らないように、
ナッツやゴマで補うことにしました。
作ったものは
カシューナッツのペースト
黒ゴマとはちみつのペースト
松の実はオリーブオイルとバジルでソースに
白ゴマはたっぷりラーメンに
アーモンドは粉状にしてバナナパンケーキに
こんなとこ。

シリアルにドライフルーツとナッツ類をたくさんかけて食べるのも
おいしそうだなと思ってる。

**ビタミン774mg** · 2007/03/07(水) 06:07:32

あ忘れてた。くるみは料理に使う前に食べてしまう。
そのままでもかなり美味しいよね。
すべてローストしていない無塩のナッツです。

**ビタミン774mg** · 2007/03/11(日) 01:34:36

「あるある」の花王ヘルシア成分･茶カテキンサプリで、また肝障害
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=584
エコナクッキングオイル発ガン促進の疑いも、売り続ける花王
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=455
エコナ、自社研究でもガン促進を示唆花王はデータ公開拒否
http://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=472

**ビタミン774mg** · 2007/03/13(火) 14:22:22

花王叩きしつけーＷ

**ビタミン774mg** · 2007/03/13(火) 15:56:43

昨日のおもいっきりテレビで､ナッツと味噌(同量)を砂糖､味醂で味付けした｢ナッツ味噌｣を紹介してた｡
炊き立てご飯に少しのせて頂く｡

**ビタミン774mg** · 2007/03/13(火) 23:31:27

未消化で出てきたら、またナッツ味噌だな

**ビタミン774mg** · 2007/03/20(火) 23:58:39

これはそそられる
ttp://portal.nifty.com/2007/03/19/b/

**ビタミン774mg** · 2007/06/04(月) 20:45:25

突然ｽｲﾏｾﾝ
業務用スーパーのカシューナッツって加熱してるんでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2007/06/05(火) 21:39:54

味付けナッツはおいしすぎて、食べ過ぎる・・・

**ビタミン774mg** · 2007/06/08(金) 10:29:59

ナッツは味は大好きなんだけど、
食べるといつも鼻の頭に赤い腫れ物ができて痛い。
きなことゴマも食べ過ぎると同じ。
鬱。
なんでだろ？

**ビタミン774mg** · 2007/06/10(日) 00:33:04

あ、私も鼻がなんか痛いかも。。。
ナッツ怖い。食べだすととまらない。

**ビタミン774mg** · 2007/07/09(月) 18:48:35

111ｹﾞﾄｰ

**ビタミン774mg** · 2007/07/15(日) 20:02:39

EPA&DHA…生臭いｗｗｗ魚油の匂い

ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞ…芳ばしくてなんかうまい

ﾎﾞﾗｰｼﾞｵｲﾙ…なんかちょっと苦いがやや芳ばしい

CLA…なんかピリピリする
MCT…そんなに油っこくないサラッとしている

**ビタミン774mg** · 2007/07/15(日) 21:13:07

ごめんなナッツと関係ないけどスレタイ的にいいかと思って頴田

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/08/13(月) 22:26:09

「オメガ3脂肪酸であるDHA、EPA、アルファリノレン酸について」
脳と肌に効き、血液をきれいにします。普通の植物油は余り含まない。多い大豆でも7～8%ぐらいだ。
しかし、植物油にはDHAの原料であるアルファリノレン酸を50～60%と高濃度に含むものがある。

・58% しそ油(エゴマ油)
・62% 亜麻仁油(フラックスオイル) http://www.io-p.net/io_nikki/study/oil.htm
・50% アマゾングリーンナッツオイル(インカインチヴァージンオイル) http://www.arcoiris.jp/c_21_recipe.html
　3つの違いは？ : http://www.mahoroba-jp.net/about_mahoroba/tayori/column/column_1_1.htm
グリーンナッツオイルはパリで2度の金賞を受賞しているくらい香ばしい。
生臭さは、しそ油のほうが亜麻仁油より少ない。油で買ったほうがサプリより安く多く摂取できるだろう。
ドレッシング、納豆や冷奴に。グリーンナッツオイルはスープにも。
　レシピ教えて : http://www.amazon-herb.com/a_recipe_index.html
つまり、小さじ1(5cc)でリノレン酸を2500mg以上摂取できる。これだけで1日の所要量である2000～3000mgを満たせる。
欠乏していると感じるなら、大さじ1(15cc)～大さじ2を摂る。

基本教学
　レベル1 油の種類と脂肪酸について http://blog.livedoor.jp/macrobi/archives/8555881.html
　レベル2 オメガ3脂肪酸について http://www.botanical.jp/libraries/nurtrition/archives/200311/10-1637/
　レベル3 亜麻仁油ハッカーになる！ http://www.flaxcouncil.ca/japanese/translation.pdf
研究：補足
　http://www.mansai.jp/nutrition/nu_dha.html http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2004/0412.htm
　http://www.dhcblog.com/kamohara/archive/272 http://blogs.yahoo.co.jp/notransjp/15281009.html

研究：さらに詳しく補足
　アルファリノレン酸：http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?561

亜麻仁油の知識強化をはかる
　http://www.vitamin-shopper.com/item/10512/goods.html http://www.arigatougozaimasu.com/syokuken/amanomi.htm

**ビタミン774mg** · 2007/10/11(木) 10:04:10

またベガンのコピペか
能無し野郎が

**ビタミン774mg** · 2007/11/02(金) 10:29:10

俺、陸上長距離やってるんだけど、不飽和脂肪酸が心臓にいいってサプリの宣伝に書いてあったんだけど、どうかな？

**ビタミン774mg** · 2007/12/07(金) 08:01:32

クルミうめぇ

**ビタミン774mg** · 2007/12/14(金) 02:49:49

クルミは旨いよネ＾＾

**ビタミン774mg** · 2007/12/15(土) 02:58:18

カシューナッツらめえ

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 03:59:20

ピーナッツスレに貼ってしまったがこっちの方が良かった

http://www.famic.go.jp/public_relations_magazine/kouhoushi/tokusyuukiji/products_knowledge/st77.html

国内産より輸入品のピーナッツの方がリノール酸が少なくオレイン酸が多いらしい

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 14:12:13

汚い話ナッツ食べたらうんちにそのままでない？？噛み砕いたﾓﾉとまったく同じで同じ量…まったく吸収されてないの？

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 15:26:52

教えてください

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 15:38:37

123ｹﾞﾄー

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 17:11:58

ちゃんと噛めよ
噛めば吸収される
噛まなきゃ吸収されない

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 17:54:14

まさか

**ビタミン774mg** · 2007/12/22(土) 07:30:51

噛んでますよ(´｀）でもそのまま大量に流れてる…１５３センチ３１キロです。1日6袋は食べてます(´｀）２５００カロリー以上は食べてます

**ビタミン774mg** · 2007/12/23(日) 00:29:46

１００円ショップのマカダミア＆カシューをよく食べる。
量的にちょうどよいぐらいで食べ過ぎる心配もない。

**ビタミン774mg** · 2007/12/23(日) 02:55:32

>>126
おいおい…食い過ぎだろ
消化しきれなくてそのまま出て当然じゃん
しかも痩せすぎ…ナッツしか食ってないわけじゃないよな？つか体大丈夫なのかよ

**ビタミン774mg** · 2007/12/23(日) 14:13:52

１２6です。返信ありがとうございますφ(.. ；)
過食症を押さえるためにかみごたえのあるものを選んでアーモンドにしました。アーモンドだけのダイエットしてみます。見た目がほそくなくて。

**ビタミン774mg** · 2007/12/23(日) 20:56:51

確かにアーモンドは噛みごたえあって満腹感得られるけど
単品ダイエットは体にあまり良くないよ
ご飯と味噌汁くらいは食いなよ

**ビタミン774mg** · 2008/01/12(土) 22:15:14

ピスタチオがうまい

**ビタミン774mg** · 2008/01/14(月) 00:11:12

無塩ピスタチオ体に良さそうだから買ってみたら不味い
味付けしてないと駄目だな

**ビタミン774mg** · 2008/01/15(火) 15:30:11

ダイエット中はひたすらアーモンドとクルミばかり食べて過ごしてる。太らないよ。

**ビタミン774mg** · 2008/01/15(火) 21:48:47

>>133
ピーナッツじゃダメなのかな・・？

**ビタミン774mg** · 2008/01/15(火) 23:06:36

ピーナッツ味噌

**ビタミン774mg** · 2008/01/16(水) 04:07:50

>>133
いいと思うよ
マカダミアとかカシューナッツだったら太ると思うけど

**ビタミン774mg** · 2008/01/16(水) 21:09:04

>>136
基準は何ですか？
脂の質かなぁ…
どういう脂だとたくさん摂ってもそこまで太らないんだろ

**ビタミン774mg** · 2008/01/17(木) 07:16:51

他のナッツに比べてカシューは糖質が多いし、マカダミアはカロリーNO.1

ナッツの脂質はどれも不飽和脂肪酸だからコレステロールゼロで太りにくいよ

**ビタミン774mg** · 2008/01/17(木) 07:35:03

どっかに解り易いサイトとかないかな？

**ビタミン774mg** · 2008/01/18(金) 15:12:13

マカダミアナッツオイルはお肌に塗るととても良いよ
マカダミアナッツオイルの成分は元々のお肌の保湿成分と相性が良い

**ビタミン774mg** · 2008/02/11(月) 03:19:46

下剤飲んだ日にピーナッツ食べるとそのままでてこないですか？

**ビタミン774mg** · 2008/03/24(月) 21:37:52

むきクルミは業務用スーパーに売ってたな。
小腹が空いた時にポリポリ食べてる。

**ビタミン774mg** · 2008/03/24(月) 22:04:34

>>142
胡桃は痩せるよな…どんだけ食っても太らない。
落花生もそうかな。
でもマカダミアだけは来るｗ

**ビタミン774mg** · 2008/04/19(土) 07:33:53

>>143
同じく。
胡桃は脂質がそういう性質あるって聞いたことがある。
本当かどうか知らんが、実証済みだね。身をもって。

**ビタミン774mg** · 2008/12/16(火) 04:22:36

スナック菓子の代わりナッツ食ってます

**ビタミン774mg** · 2009/02/13(金) 17:10:32

>>145
同じカロリーでも質が高いもんな。しかも美味い。

**ビタミン774mg** · 2009/02/13(金) 20:19:08

ココナッツはどうですか？

**ビタミン774mg** · 2009/04/22(水) 16:56:19

一日でアーモンド60㌘食したお。
太りそうだが、なんだか頭がスッキリした気がする！
そして心なしかエネルギッシュに…！
これは仕事がはかどりそうだ。

**ビタミン774mg** · 2009/05/22(金) 23:55:37

Dr.ワイルが心臓のために毎日適量のアーモンド・ウォルナッツ・カシューナッツを
食べることをすすめていたので楽天で有機栽培のを買った

五訂食品成分表とやらをみると
どれも100gで大体600kcal　つまり1gで6kcalと考えればよい
コレステロールはない
そして一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸が豊富
総合的な評価にはウォルナッツ≧アーモンド＞カシューナッツという
感じかな
自分は前２つを200gずつ、カシューナッツだけ100g注文した
それをミックスする予定
価格は送料代引き込みで4000円　高いおやつだ・・・

**ビタミン774mg** · 2009/05/25(月) 21:18:13

味ついてない素焼きアーモンド買ってみた。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩味ついてる方にしなくて自分的には当たりだった。

**ビタミン774mg** · 2009/05/25(月) 23:03:12

塩なんか自分で付けられる品。
なんでも素が一番だよ。

**ビタミン774mg** · 2009/05/26(火) 02:20:13

生のアーモンドってあんまり胃によくないんだっけ？

**ビタミン774mg** · 2009/05/26(火) 12:53:58

>>149
高すぎね？
イオンのトップバリュで120g入りが298円だよ。クルミは生だし、アーモンドは塩味とただローストしただけのと2種ある。
その3種ミックスしたのも同じ値段で売ってる。

**ビタミン774mg** · 2009/05/28(木) 18:10:33

>>153
そこのは有機栽培のだったのでやめました
結局御徒町の小島屋という有名なところで購入しました
くるみ300g　素煎アーモンド300g　生アーモンド500g　素煎カシューナッツ300g
これ全部で送料込み代引き込みで3000円とちょっとでした
有機ではないけど、まぁいいか、、

**ビタミン774mg** · 2009/06/15(月) 17:05:57

脂肪酸うんぬんで言えば、α-リノレン酸を多く含むクルミが良いですね。
逆に言えば酸化が速いということなので、開封後は早めに食す必要があります。
アーモンドはビタミンEが豊富で良いですね。

**ビタミン774mg** · 2009/06/16(火) 12:12:15

オメガ6なんか通常の食事でも過多なのにわざわざ食べるなよピッツァども。

**ビタミン774mg** · 2009/06/17(水) 01:18:11

リノール酸主体だろうが、大豆食品は身体に良いです。ゴマもそうです。
n-3とn-6の摂取比率を考えるのも良いことだとは思いますが、
あくまで2次的な要素と考えるべきですかね。

◆VEGAN.Izk2 · 2009/06/28(日) 11:51:26

食事および栄養素と生活習慣病の統計的根拠

がん予防および、がん患者の食事。
「世界がん研究基金とアメリカがん研究協会によるがん予防する食事を含めた報告」2007年 http://www.dietandcancerreport.org/?p=ER
●玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下に控え、砂糖控え、野菜は1日600グラム、乳製品はすすめない。マクロビオティック含む菜食はがんの発症率が低い（Chapter4-196ページ）。
日本も採用→『がんの補完代替医療ガイドブック第2版』厚生労働省がん研究助成金研究 http://hfnet.nih.go.jp/usr/kiso/pamphlet/cam_guide_0714.pdf

『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』約317万人の女性の調査結果から http://www.alpsair.co.jp/cancer/
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控え、大豆製品を食べ（α-リノレン酸を摂るも含む）、カルシウムを多く（ごま、海藻、葉野菜）、飲酒量を減らす。

「アメリカがん協会によるがん生存者のための食事」2006年『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』に載ってる
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控える。

WHO、2003年。「慢性疾患を予防する食事（肥満、糖尿病、心血管疾患、がん、歯科疾患、骨粗鬆症）」 http://www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm
●玄米などの全粒穀物にし、砂糖控え、肉控える。

ハーバード大学の病気を予防するための栄養サイト http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/
●玄米などの全粒穀物にし、豆が最良のタンパク質源、肉は控え、砂糖控え、牛乳すすめていない。
　著書『太らない、病気にならない、おいしいダイエット ―ハーバード大学公式ダイエットガイド』
　付：日本人向けレポートhttp://www.hondafoundation.jp/library/pdfs/hofrep106_j.pdf アジア系は全粒穀物でII型糖尿病になりにくい。

動物タンパク質を科学的に批判した『The China Study』（そのうち邦訳される）の要旨 http://en.wikipedia.org/wiki/The_China_Study
●動物性の栄養は少ないほど望ましい。

**ビタミン774mg** · 2009/06/28(日) 15:58:25

マルチはいかんぞ

**ビタミン774mg** · 2009/07/05(日) 17:12:46

オメガ９ならともかく酸化しやすいオメガ３を狙うなら加熱してあるのは良くないのかな

**ビタミン774mg** · 2009/07/06(月) 11:12:57

加熱に弱いですからねぇ。売っているクルミにしても炒ってあるでしょうね？
オメガ３を摂るなら、植物性はシソ(エゴマ)油・亜麻仁油か、エゴマの実を購入。
動物性なら(青背)魚がベストですね。
いずれにしても、α-リノレン酸を摂取しようと思うと高くつきますな。

**ビタミン774mg** · 2009/07/06(月) 19:05:51

生のくるみは普通に売ってるよ。
ぐぐっってみたら生のアーモンドとかもあった。

**ビタミン774mg** · 2009/07/06(月) 22:43:54

クルミ一個分くらい、かけらにして３つくらいしか食べてないのにニキビが出る・・・

**ビタミン774mg** · 2009/07/07(火) 03:27:03

松の実うまいお。食べ始めると止められないorz...

**ビタミン774mg** · 2009/07/13(月) 02:27:15

あげますよ

**ビタミン774mg** · 2009/07/14(火) 21:38:50

>>154
なんで有機を避けるのですか？
高いからですか？

**ビタミン774mg** · 2009/07/15(水) 03:27:30

>>166
うん　高いから

**ビタミン774mg** · 2009/07/15(水) 14:29:12

有機＝無害というわけではないしね。

脂肪 · 2009/07/31(金) 18:43:19

生物は脂肪酸の不飽和化がなぜひつようなの？？

**ビタミン774mg** · 2009/07/31(金) 20:56:31

>>169
飽和脂肪酸は人を含む動物（魚類や一部の海洋哺乳類は除く）
の生体内で作ることができるが
不飽和脂肪酸のリノール酸とαリノレン酸は生体膜や神経組織の
重要な構成成分であるにも関わらず、生体内で作ることができないから。

**ビタミン774mg** · 2009/08/22(土) 20:07:48

ldlが220から130に下がったぞ！
まぁこれだけじゃないだろうが

**ビタミン774mg** · 2009/10/08(木) 01:31:20

2ヶ月近く誰も書き込んでないじゃないか

**ビタミン774mg** · 2009/10/10(土) 19:50:14

ｷﾞｮﾑで無塩クルミ買った。ｳﾏｽ

**ビタミン774mg** · 2009/10/12(月) 23:14:34

ちょっと前にDONでやってたな

**ビタミン774mg** · 2009/10/13(火) 10:36:26

小島屋でピーカンナッツというのが出ていたから買ってみた。
くるみに似ているそうだけどどんなのか楽しみ。

ついでに無塩無油ミックスナッツ1kgも買っちまった。鼻血ブーだな。

**ビタミン774mg** · 2009/10/14(水) 00:27:42

ORAC、食品の坑坑酸化成分表では、ナッツ類で最も高い数値です。

Nuts, pecans　179.40
Nuts, walnuts, English　135.41
Nuts, hazelnuts or filberts　96.45
Nuts, pistachio nuts, raw　75.57
Nuts, almonds　44.54
Nuts, cashes nuts, raw　19.48
Nuts, macadamia nuts, dry roasted, without salt added　16.95

**ビタミン774mg** · 2009/10/14(水) 23:06:53

生胡桃ｳﾏｰ

**ビタミン774mg** · 2009/11/29(日) 13:38:10

クルミいがいがする

**ビタミン774mg** · 2009/12/07(月) 07:17:02

西友で売ってるデラックスミックスナッツ
アーモンドくるみカシューナッツマカダミアの4種入りで
200グラム398円。オヌヌメ
PBのミックスナッツには安物の味付き豆菓子みたいなの混じってるから
間違えないようにね！

**ビタミン774mg** · 2009/12/11(金) 16:13:59

楽天で１キロ1400円の塩なしクルミを買ってる。
レーズンとミックスして食べたら美味しい。

**ビタミン774mg** · 2010/01/23(土) 07:40:05

＠

**ビタミン774mg** · 2010/05/24(月) 18:52:32

コレステロールや中性脂肪を下げ心臓病を予防、ナッツの王者ピスタチオの実力

1992年から2007年に7カ国で約600人を対象に行われた25の実験のデータを分析し
たところ、総コレステロールとLDL（いわゆる悪玉コレステロール）値、トリアシルグリ
セロール（中性脂肪）を減少させるナッツ類の効果が明らかになったそうです。また、
数あるナッツ類の中でも特にピスタチオの高い健康効果が注目され、一日に片手ひ
とつかみのピスタチオで心臓や心臓血管系に効果が得られるだろうと専門家は語っ
ています。American Dietetic Association（米国栄養士会）のMartin Yadrick前会長
は「片手に1～2つかみ程度の殻付きのピスタチオで、心臓の健康に大きな効果が
得られるかもしれません」と語っています。「ピスタチオは血管の機能を向上させ、
血糖コントロールを改善し、強力な抗酸化剤として働き減量にも効果的なことが知ら
れています。これらはすべて心臓の健康にとって重要なことです」30種以上のビタミ
ン・ミネラル・フィトケミカルを含むピスタチオは実に栄養豊富な食物で、ナッツ類の
中でも最もカリウムとフィトステロールに富むほか、抗酸化力も最も高いそうです。
また、人間の網膜に含まれるカロテノイドのルテインとゼアキサンチンをナッツ類で
唯一含有し、目の健康にも効果が期待できそうです。お酒を飲む人でコレステロー
ルや中性脂肪を気にしているという人は、ピスタチオをつまんでみるとよいかもしれ
ません。
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100524_pistachio_the_king_of_nuts/

**ビタミン774mg** · 2010/06/01(火) 16:04:46

コストコのナッツは安い。

**ビタミン774mg** · 2010/06/02(水) 12:08:31

量と価格は？

**ビタミン774mg** · 2010/06/06(日) 21:35:20

1130g位でタイミングやものよるけど900円～1500円くらいかなぁ。

**ビタミン774mg** · 2010/06/10(木) 00:42:33

おっす、俺胃酸

**ビタミン774mg** · 2010/06/10(木) 00:54:40

俺陰惨

**ビタミン774mg** · 2010/06/13(日) 19:48:34

毎日、ナッツとプチトマトとバナナ。
これが朝食だ。

**ビタミン774mg** · 2010/06/13(日) 22:03:32

ポリポリ。
今日も２０日ねずみ。

**ビタミン774mg** · 2010/07/15(木) 03:14:44

ヒッ寿司坊さん

**ビタミン774mg** · 2010/07/16(金) 04:18:46

クルミが脳機能の低下を防ぐ!！
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4908.html

アルツハイマー病を発症するように運命づけられたネズミで、
クルミを食べることが脳機能を保護して、記憶力と学習を改善したと、
新しい研究が報告しています。

クルミは、植物性n-3脂肪酸のアルファ-リノレン酸の優れた供給源で、
さらに多くの抗酸化成分を含みます。

**ビタミン774mg** · 2010/07/17(土) 13:39:19

人間とﾈｽﾞﾐと一緒にしないでください

**ビタミン774mg** · 2010/09/16(木) 10:51:28

クルミってどう？

**ビタミン774mg** · 2010/09/16(木) 16:47:38

クルミ旨いよな
アーモンドの方が好きだけど

**ビタミン774mg** · 2010/09/16(木) 21:55:35

クルミやナッツやアーモンドって下痢しやすくないか？

**ビタミン774mg** · 2010/09/17(金) 04:35:31

確かに摂ってるとお通じいい感じだけど
下痢するまで食うのはちょっと食いすぎだろｗ

**ビタミン774mg** · 2010/09/17(金) 10:16:56

>>196俺かなりの下痢体質だから少量でも下痢しそうでさ…
例えばコーンなんて原型殆どそのままで便に出るような胃腸虚弱なタイプで…

**ビタミン774mg** · 2010/09/17(金) 21:38:20

それってよく噛んでいないだけかと・・・

**ビタミン774mg** · 2010/09/18(土) 08:31:26

ナッツは噛みやすいが便にそのまま出やすいべ

**ビタミン774mg** · 2010/11/30(火) 12:50:56

今日も昼飯ナッツ類と小魚だた。
量は合わせて２０g。
ジャイアントコーン、ローストのくるみ、アーモンド、ピーナッツ、ピスタチオ。
水を極力飲まず、１００回かんでぐちゃぐちゃにして食べる。
豆は和洋併せて色々買って、週ごとにミックスを変えてる。
あとたまにレーズンとかのドライフルーツも入れる。
これで５時までがんばるぞ。

【不飽和脂肪酸】 ナッツ 【必須脂肪酸】

【不飽和脂肪酸】　ナッツ　【必須脂肪酸】