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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】

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2022/06/19(日) 10:12:44.64ID:RU0RGzDJ0
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1655317247/

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その112【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1652606376/
2022/06/19(日) 10:14:18.91ID:RU0RGzDJ0
スクリプト嵐来ちゃったんで建てましたわ
2022/06/19(日) 11:47:48.67ID:FPutyiot0
夏の蚊、虫対策はこれが最強
網戸用、玄関用、ベランダ用いろいろある

・アース虫よけネット
https://www.earth.jp/mushiyokenet-ex/index.html

https://i.imgur.com/bpAqNjy.jpg
https://i.imgur.com/f6U9sgG.jpg
https://i.imgur.com/4Pf4RVV.jpg
https://i.imgur.com/A2qrH6o.jpg
https://i.imgur.com/VsAiH90.jpg
https://i.imgur.com/bNYvwqv.jpg
https://i.imgur.com/eUCN015.jpg
2022/06/19(日) 12:38:46.73ID:BcmhlNSZ0
おつありなのよ
夜にお米食べなくても苦じゃなくなった
2022/06/19(日) 12:46:04.86ID:Scub6+/a0
>>4
慣れよね
たまにたっぷり食べたくなって
お弁当とかお惣菜とか買ってくるけど
全部食べれなくなったわ
前はぺろりだったのに
2022/06/19(日) 13:32:32.41ID:Sse0hm500
いちおつ

頭痛するのにはらへりだわ
体調悪いときくらい食欲なくなればいいのに
2022/06/19(日) 18:31:39.20ID:fSAty8xn0
高橋真麻、1人で訪れた回転寿司で２１皿
https://article.yahoo.co.jp/detail/b72f903824937366ef888a3ab7166806812a5c78

そんなに食べても太らないなんて羨ましい体質だな
2022/06/19(日) 18:37:37.94ID:4gCzTCpH0
>>7
わざわざ記事貼って何がしたいの？
人を羨ましく思ったって痩せないわよ？
2022/06/19(日) 20:30:12.81ID:xgxrdjze0
100kcal位オーバーしたから今運動してる
でもアパートで夜出来る運動ってほんと限られてるわね…下階のこと考えると筋トレ位しかない
2022/06/19(日) 20:46:53.14ID:kGj/uwXc0
>>)
私はいつも玄関の段差使って踏み台昇降もどきをするわ
2022/06/19(日) 21:00:57.40ID:xpT+K6mE0
わたしはステッパー
2022/06/19(日) 21:12:47.65ID:kGj/uwXc0
前はステッパーも使ってたけどけっこうギシギシ下に響くらしいのよ
社宅の下の人に言われたわ
2022/06/19(日) 21:37:22.39ID:HmBDbgmn0
東北の角部屋でやってるけど
東も北もお隣とは20mくらい離れてるから何も言われたことない
2022/06/19(日) 21:50:15.33ID:QEqWa41P0
>>9
バレビュなら結構な付加かかっても静かに出来るよ。
2022/06/19(日) 23:06:08.64ID:xgxrdjze0
色々情報ありがとう
バレビュ見てみたけど気になるわね
美しい体を手に入れたいので検討してみるわ
2022/06/20(月) 14:02:15.40ID:dahowbUU0
以前RFAよりもウォーキングの方がカロリー消費が多いと書いた者ですが引き締めはRFAの方が上かも
ウォーキングに切り替えた頃あまり変化を感じずむしろお腹が出てきた（元に戻り始めた
RFAに戻したら再びお腹周りに効果を感じました
あと腹筋を使うせいかお通じも良くなると思う
今後は筋トレ休みの日だけウォーキングにします
2022/06/20(月) 14:06:04.18ID:JMwESKID0
まさに今リングフィット購入検討中
低学年の子供も欲しがってるし…しかし私ゲーマー気質じゃないんだけどハマれるかな？

ウォーキングは約週4通勤で必然的に1時間歩かざるを得ない
2022/06/20(月) 14:13:51.58ID:c7MAloh30
ゲーマーだけど買って良かったよお子さんいるならいいかも知れない
合わなかった場合にパケ版もアリだと思うけど頻繁にSwitch使うなら入れ替えが面倒だからDLがおすすめ
今はフィットボクシングとRFAで日によって分けてるけどどっちも凄く楽しく動かせてる
2022/06/20(月) 14:32:05.10ID:dahowbUU0
RFAを続けられるかどうかはやってみなくちゃわからないよね
ゲーム自体がそこまで面白いわけじゃないけど私は続けられてるよ
音やメーターなどのガイドがあるからやりやすいです
1人でやろうとしてもダラダラして全然できない性格なので…
2022/06/20(月) 15:33:55.36ID:24I92oGw0
>>17
おこさんが欲しがってるなら買ってみたらいいと思うよ
うちは家族が誰もやりたがらなかったのに私がやりたくて買って
結局上手くできないからつまらなくなってやめてホコリ被ってる
完全に失敗した
2022/06/20(月) 17:59:33.30ID:MLIhkoYL0
私ひたすら縄跳びしてる。60秒を3回、休憩10秒を挟みながら
音楽聴きながら何だかんだ小一時間やってると汗ビッショリになる
ジムに行けない日はひたすら自宅で縄跳びでスッキリ
運動すると不思議にお腹も空かないし気持ちも落ち着いていいよね
2022/06/20(月) 18:10:07.51ID:hlLPM1nC0
>>17
リングフィットにゲーマー気質は関係ない
結局、地道に運動を続ける気があるかどうか
ハマらないと続けられないなら無駄になるかもね
あとリングフィットをやるためのスペースが確保できるかも継続には重要っぽい
やる前にまず片付けて準備して〜だと面倒になるみたいよ
2022/06/20(月) 18:33:48.30ID:WNposLCR0
>>19
確かに何でもそうだね
リングちゃんの励ましとかほんとガイドやらに助けられてる
自己流でやるにしてもなかなか難しいしやる気起きないしちゃんと記録が残るのも励みになる
2022/06/20(月) 19:15:03.18ID:JMwESKID0
>>19
ゲーム自体がそこまで面白い訳じゃない
ってワードがめっちゃ引っかかるわ
このスレで楽しすぎて～とかハマってる人を沢山の見たからゲームが楽しいんだと思ってたw
2022/06/20(月) 19:57:46.82ID:GouX5R830
>>24
はまる人とそうじゃない人がいて、やってみなけりゃわからないというのはわかる
黙々と筋トレするのが苦手だからやってみたものの、毎日の所要時間が見えにくいのがネックで私は挫折しちゃった
内容は楽しいと思う
2022/06/20(月) 20:05:46.48ID:3C6OIF/D0
大体10分で一区切りで、そのあたりに休憩促されるよね（アドベンチャーモードの場合）
2022/06/20(月) 20:29:22.70ID:24I92oGw0
ある意味ゲーマー気質かそうじゃないかは関係あるかも
私はゲームやるならちゃんとやり遂げたい気持ちがあって
コインを取り逃したり、ジャンプできなくていつも下ルートしかいけなかったから
つまんなくてやめたのよね
ユーチューブ見ながらの筋トレはもうすぐ半年になるから運動を続けられないわけではないのよ
やっぱり合う合わないがあると思う
2022/06/20(月) 21:14:16.63ID:dahowbUU0
>>24
ストーリーとか特に興味無いので……w
面白くないと書いたのはそういう意味です
今はお気に入りのコースに鍛えたいメニューを設定して
多少入れ替えつつひたすら繰り返しているだけ
>>23
息を吸うタイミングとかアドバイスが参考になりました
単純作業だけど消費カロリーの数字と
体重計の数字を見るのが好きだから続けているのかも

私は今のところ飽きていないだけで
合わない人も沢山いると思っていますよ
2022/06/20(月) 22:11:04.38ID:9sRrgbc10
リングフィットはカスタムばっかりでアドベンチャーは余程ヒマな時しかやらない
短時間でやりたい種目だけやって終われるし
スクワット嫌いだからコースで強制的にやらされるの嫌だし
2022/06/20(月) 22:13:51.79ID:9sRrgbc10
カスタムなら>>27みたいな感じに出来なくてイライラすることもない
2022/06/20(月) 22:17:59.22ID:w+TDaPRu0
>>24
それはあまり運動に縁のなかった人が運動に目覚めた的な楽しさで、ゲームが凄く楽しいわけではないと思う
多少のストーリーがあるだけで、やることは単調だから
32可愛い奥様
垢版 |
2022/06/20(月) 22:22:58.80ID:8PsKt2qV0
ゲーム自体がおもしろすぎるとズルして運動にならないやり方でやっちゃうから
運動としてやるのがメインでできる絶妙なゲーム性の無さって誰ががスレで言ってたね
2022/06/21(火) 02:47:46.85ID:9IhMpqTD0
>>21
顔と胸のコラーゲン繊維が切れるから痩せててもダルダルになるわよ
2022/06/21(火) 03:28:51.85ID:8Y3buILN0
モデルさんが縄跳びは脚の筋肉の形が悪くなるからしないって言ってたわ
2022/06/21(火) 04:00:32.40ID:UnAFoK680
>>20
メルカリで売るのよ
5000円になるわ
プロテイン代くらいにはなるわね
2022/06/21(火) 10:30:52.16ID:qX2S7x3l0
アドベンチャー楽しそうで買ったけど単調だよね
子供囲んでやるなら楽しいと思うけど私は全然続かなかった
ただカスタム？の方のメニューの腰痛改善セットは効いたよ

フィットボクシングの方がまだ続いたたけど結局家にいるとなんか理由つけてサボっちゃうからジム行くようになっちゃった
2022/06/21(火) 10:38:00.71ID:g5SbvIpl0
メイクだなんだジム行く支度が面倒臭くてRFAとFB2だよSwitchもその為に買ったw
けど始めてもうすぐ1年になるし全く運動して来なかったから良く続いてるとは思う
アドベンチャーはそんなに…だけど何よりリングちゃんが応援してくれるのがいいのよね

昨日尼のタイムセールでプロテイン割引されてたから買ったわ大好きな味だからちょうど良かった
2022/06/21(火) 10:45:19.07ID:WQLGIpbA0
>>37
なるほど
アマゾンタイムセールか

プロテインってお試しの小袋がないのがほとんどだから
1kgくらいのもの買って嫌いな味だとほんともったいないんだよ
かと言って毎日飲むからいくら美味しくても同じのは飽きるし
レビュー見ても人それぞれ過ぎて、プロテイン選び難しいわ
2022/06/21(火) 11:56:33.22ID:g5SbvIpl0
>>38
300円くらいだけど割引になってたのよ
そうそうレビューは参考にならないよねwこんなに好みが分かれるのは何か凄い
そんなに沢山試した訳じゃないけど結局いつもの味が一番でそれに帰って来るよ
2022/06/21(火) 14:03:30.87ID:7YIgHdVe0
バーの方がハズレが少ないように思う
2022/06/21(火) 14:33:37.96ID:Fzk3a8v10
なんでプロテインってみんな大袋なんだろう。
お試しサイズもあればいいのに。
ちなみに私はAmazonでfixitってブランドを飲んでるけど、先日初めてリピートしたわ。1キロなかなか減らない
2022/06/21(火) 16:47:26.99ID:wKorUlkf0
リングフィットのカスタムで筋トレ系を約8分、ジョギングを約5分
前後のストレッチを入れても20分以内に終わるのでこれが日課
2022/06/21(火) 17:27:45.04ID:6jGfwHlk0
>>41
少し割高でも半分とかで売って欲しいよね。
そうすれば新規開拓しやすいのに
2022/06/21(火) 18:12:50.54ID:hUU2uYmp0
運動後の美味しいプロテインがご褒美☆
これ飲む為に頑張ってます☆
みたいな層はお呼びではないのよ
2022/06/21(火) 18:27:33.93ID:ZcY076xx0
>>44
どういう層をお呼び？
2022/06/21(火) 18:32:05.63ID:Jr/+X/Py0
ヨガしたあとに紅茶をいただきました
ｵﾎﾎ
2022/06/21(火) 19:52:58.95ID:+6cyTJgp0
>>45
ご褒美はポテチ。
2022/06/21(火) 20:26:45.40ID:J+PD8UTz0
>>41
どのプロテインブランドも、ザバスみたいにトライアルサイズが売ってたらいいよね
49可愛い奥様
垢版 |
2022/06/21(火) 20:32:11.17ID:mjVT/6ZF0
ビーレジェンドは1回分の小分けお試しパック詰め合わせがあるのいいよね
でも定番じゃない味のはやっぱりないんだけど
ミルキー味買う時にお試し出来なくてかなり迷ったわ
実際買ってみたら美味しくて正解だったけど
50可愛い奥様
垢版 |
2022/06/22(水) 00:52:34.66ID:UiNwPQqL0
GronGのお試しセット買ったよ
絶対に自分の好みじゃないだろうと思っていたフルーツミックスと杏仁豆腐が美味しくて大袋も買った
2022/06/22(水) 01:16:13.33ID:zJGx3X6P0
プロテイン目に見えて良さが分からないのによく飲むね。
2022/06/22(水) 01:22:49.32ID:C5hdjKca0
プロテイン不味けりゃ捨てりゃ良くないか？
2022/06/22(水) 05:27:05.81ID:vgnoHCx70
>>51
プロテインで無駄にカロリー摂るのやめて、
その分お米とか好きな物食べるやり方の方が満足感あってストレスなく5キロ痩せたわw
トレーナー並みに本格的に鍛えてる人以外、普通に生活してる女性にはあまり必要ないって聞いたので
2022/06/22(水) 06:08:25.84ID:Y47B6lRa0
置き換えに使っているんじゃないの？
普通の食事に追加しているわけじゃないのでは
2022/06/22(水) 07:45:45.89ID:/g01SS7J0
自分はあすけんやってるからタンパク質足りない時のちょい足し
闇雲に飲む程ガッツリ運動してる方じゃないし。
それなりのカロリーもあるから、栄養管理しないで飲むのは勇気いる
2022/06/22(水) 07:50:50.44ID:Y47B6lRa0
主食、肉（魚）、野菜たっぷりの食事だと思うんだけど
毎日鉄分カルシウムビタミンAが不足、サプリで補っています
普段の食事てー鉄分をとれるメニューってなんですか？
レバーは毎日食べちゃダメだし牛肉？結構高いですよね
57可愛い奥様
垢版 |
2022/06/22(水) 07:55:22.29ID:J5kmJmbr0
>>53
そうだろうと思う
2022/06/22(水) 08:05:05.72ID:07o86Cn60
>>56
小松菜とアサリの玉子とじ
2022/06/22(水) 08:10:19.03ID:4VuV+FI/0
カロリーはアーモンドミルクで作ってるから全然気にならないな
アーモンドミルクで作るとコクと香ばしさが加わって、
カフェラテ味とかキャラメル味がすごく美味しくなる
フルーツ系の味を作るときは低脂肪牛乳
2022/06/22(水) 11:35:28.56ID:MGA/mco80
タンパク質を摂りたいだたけで、脂質や無駄に甘さや風味いらない派なので
ザバスのブリックタイプ（ミルク味）を朝毎日飲んでる
脂質ゼロで、甘くなくて飲みやすい
カロリーは気にしてないから知らん
2022/06/22(水) 12:02:33.04ID:FWZdel+r0
プロテイン飲む目的は、一食分をプロテインに置き換えたら80キロカロリーぐらいで済むのと、腹持ちがいいから間食しなくて済むのと、あとはダイエット中の食事制限で不足しがちな栄養素を効率良く摂れるからでしょ。
2022/06/22(水) 12:07:14.11ID:HlTF2cGg0
>>61
それそれ
楽だし便利なのよ
2022/06/22(水) 12:43:46.69ID:2C6GbLjl0
一食をプロテインに置き換えたら他の栄養素足りなくならない？
あすけんやってるとタンパク質より他の栄養素とのバランスが難しいと感じる
2022/06/22(水) 13:02:07.61ID:4VuV+FI/0
あすけんは厳密に入力するのは無理があるし、参考程度にしか見てないな
プロテインにはたんぱく質以外にも色々入ってるけど
どこまで正確に登録されてるのかわからないし
まぁあまりにも足りなそうならサプリで解決したらいい
2022/06/22(水) 13:16:56.31ID:+G9I09fk0
生理中は運動してる？
運動始めたからかソイプロテイン飲んでるからかわからないけど、ＰＭＳがかなり良くなったから生理中でも変わらず運動しようかと思うんだけど、無理したら良くないかな？
2022/06/22(水) 13:23:47.48ID:wOnGZpx00
>>65
してるよ
ていうか生理中の体調なんて人それぞれだから
ここで聞くより、自分ができると思うならさっさとやればいい
心配ならいつもより軽めにして様子見て増減
2022/06/22(水) 13:24:08.53ID:xTdfCwnQ0
>>65
私は生理軽いから気にせずやってるけど調子悪くなるなら休んだほうがいいんじゃない？
2022/06/22(水) 13:24:22.48ID:ObROQLRs0
>>65
1日だけ運動を休むって決めてる
2022/06/22(水) 13:29:11.67ID:+G9I09fk0
>>66
個人差なのは分かってるけど皆はどうしてるか気になったから

わりとガッツリ休む人少ないんだね
私も様子見つつがんばるわ
ありがとう
2022/06/22(水) 13:32:07.61ID:DVWpXZ050
>>69
私は酷いから4日～10日くらい休む
無理しないで頑張ろうね
2022/06/22(水) 13:34:23.38ID:n9hQIRPZ0
>>69
3人…
2022/06/22(水) 14:42:58.12ID:crkFIIXw0
生理中は運動しちゃダメって思ってるのかな？
2022/06/22(水) 14:46:09.72ID:eHA+nQ900
私の場合は生理前は体が重くて動けない
生理開始当日は出血前からスッと体が軽くなるわ
量も多くない方なのでチャンスとばかりに運動するよ
2022/06/22(水) 15:02:04.91ID:TtmpMCVk0
ここのところ無性に満腹の向こうに行きたい欲が湧いていてなんとかかんとか抑えていたけれど、今日はとうとう無理だった
家中の中途半端に余ったものとか買ったのに食べていないお菓子とかやっつけたくなって控えめの朝食後食べまくってしまった
こういうとき物理的にお腹がパンパンで脳も満腹と理解しているのにやめられなくなる
その後昏睡状態で昼寝した
前もって決めていないチート良く無いと聞くけれど、もう今日はチートと判断するしかない
2022/06/22(水) 15:08:01.62ID:lFNlUeBQ0
生理中はご褒美期間とおもって、一日目は好きなもの食べて運動もしない
二日目は食事通常で運動なし
三日目からすべて通常にしてる
生理きたらビール飲めると思うと、そんなに嫌じゃなくなる不思議
2022/06/22(水) 15:14:25.85ID:DVWpXZ050
>>74
それダイエット始める前に生理前に良くなった
何なんだろうね？お腹は満足だけど脳は満足しないんだよね
サプリで補ってるけど足りない栄養素とかあるのかしら
2022/06/22(水) 16:04:23.81ID:TtmpMCVk0
>>76
分かってくれる方が居た、うれしい
そうです、脳で満腹だと理解してても満足いかない感じ
運動するにもまだお腹が苦しい、なのにもう苦しくて食べられないなと思うと残念な気持ちになって完全にバグってます
生理中では無いのだけど、生理中の暴食は亜鉛マグネシウム不足と聞くので>>76さんのレス見てサプリ飲んでみた
2022/06/22(水) 16:33:40.55ID:LjvfKsiP0
解っちゃいるけど止められない止まらない暴飲暴食
http://stat.ameba.jp/user_images/20170125/18/toruharikyu/93/ca/j/o1000152113853527929.jpg
2022/06/22(水) 16:56:07.06ID:TuZ3zLoK0
>>78
これの話題よく出るからテンプレに入れると良さそう
2022/06/22(水) 17:00:26.22ID:DVWpXZ050
>>77
同じ同じ すっごく分かる
そして食べた後に虚しくなるんだよね

>>78
ありがとう 私も参考にします！
2022/06/22(水) 17:01:42.02ID:f33acEbH0
どこかのサイトからの直リンじゃないのコレ
2022/06/22(水) 18:23:07.40ID:/8f82bUZ0
>>81
別スレからコピペだから大元は解らん
2022/06/22(水) 19:06:45.64ID:DmqaBXUf0
亀だけどswitchの話
コツコツ出来ないタイプなのでRFAはやっぱり出来なかった
ゲーム性で引っ張れるほど面白くない
運動ゲームかは微妙だけど私にはジャストダンスがよかったよ
どこかを鍛えるわけでもダンスが上手くなるわけでもないけど曲掛けて必死で画面を真似してタコ踊りしているとすぐポカポカしてきて汗ばんでくる30分くらいすぐ
判定が右手のコントローラーだけだから足元がうるさければサボってもよし大きく振りかぶってるだけでも体が解れるよ楽しい
2022/06/22(水) 19:15:01.59ID:7Xhfn1mD0
>>83
Wiiのジャストダンス持ってるw
有酸素運動したい人にはいいだろうね
洋楽ばっかりじゃなく日本の曲も入ってたらまた買ってもいいんだけどな
2022/06/22(水) 19:20:00.21ID:lFNlUeBQ0
ファイヤースティックとヨガマット買ってYou Tubeで運動したら、セールだったら4000円くらいですむのに
たけまりで8kg痩せ、てお腹軽く割れてる
2022/06/22(水) 19:26:31.48ID:7Xhfn1mD0
>>85
お金には困ってないし8kgも痩せたら鶏ガラになっちゃう
2022/06/22(水) 19:41:50.26ID:lFNlUeBQ0
>>86
wii使ってる人に言われても
2022/06/22(水) 19:46:23.51ID:7Xhfn1mD0
>>87
ん？Switch(とリングフィット)も持ってるよ？
2022/06/22(水) 19:52:47.42ID:zpP2Qqs30
カネかけたくないからウォーキングと自重筋トレしかしてないわ
2022/06/22(水) 20:03:46.28ID:VPrPf4UL0
>>78
これの日本バージョンないのかな
ヤギの生乳とか日干しブラックオリーブとか、そうそう手に入らない（笑）
2022/06/22(水) 21:08:02.12ID:55jGkRGI0
>>74
排卵日とか？
私もそういう時あって排卵か生理前
排卵時は何とか気を反らせる事が出来るんだけど生理前だけはすごく食に取り憑かれてしまう
先月は変なタイミングでそうなって何だと思ったら5日も早く生理がきた
30代までは翌日調整ですぐ戻ったのに40になってリカバリーに3日ぐらいかかるのが毎月あるのが地味に辛い
2022/06/23(木) 04:43:28.22ID:vcOTIbRq0
>>90
生キャベツジュースって不味そう。
2022/06/23(木) 08:44:55.74ID:+TOIL2F50
>>91
生理のアプリ見たら昨日は排卵5日前だった
生理はアプリの予想より少し早く来ることが多いから正確ではないけれど、来月も意識してみる
排卵も生理前も食欲が乱れると安定している期間少ないし辛いですね
リカバリーも同じく
朝の体重、トイレ前とはいえ1.5kg増加で凹んでます
>>78
スクショしました、ありがとう
2022/06/23(木) 10:06:22.39ID:hPoU3hNH0
みんなあすけん得点どれくらい？
私は89点が最高
いつも70点ぐらいだわ
2022/06/23(木) 10:21:33.55ID:1hiL41GD0
>>94
平均80。たまに100点も出るよ
でも私ボディメイクコースなんだよね
この前あすけんスレでボディメイクコースは点数甘いって話題になってた。
基本とゆる糖質だと厳しいんだって
私は亜鉛マグネシウムの値見たいのと、体重減少よりも体脂肪率下げる方がメインなので今後もボディメイクコースで行く
2022/06/23(木) 14:19:16.17ID:rN9FL3Nn0
糖質コースだけどばらつき酷いね
50～70点台を行ったり来たり
多分摂取カロリー同じでもおやつ(とあすけんが判定したもの)を200kcal以上取るとボロクソ判定になる
正直この判定いらないと思う
主食替わりに菓子パン食べてもダメ
果物は良くて菓子はダメって良く分からない
糖質って面だと果糖も良くないよね
任意でオンオフ出来るようにしてほしいわ
2022/06/23(木) 14:28:17.60ID:rN9FL3Nn0
ユニクロとかのファストファッションの服が体型的な問題から着れるのが少なくなってきて辛い
デザインが良くてもパツパツだとカッコ悪すぎるからウエストと太もも絞りたい
2022/06/23(木) 14:31:49.30ID:q2l6Uuqr0
ウエストはプランクが凄い効いたあとはスクワット
2022/06/23(木) 15:01:26.41ID:rgp73XpN0
有名YouTuber一通りみたけど中々続かない
ずっと続けられそうなものってありますか？
2022/06/23(木) 16:07:07.65ID:tGmc3pc+0
>>99
有名じゃない人の動画を漁る
難しめのダンスエアロみたいなのは一度じゃ出来るようにならないから、必然的にしばらくは続く
101可愛い奥様
垢版 |
2022/06/23(木) 16:14:50.74ID:EmrVcYrm0
>>99
リングフィットアドベンチャーやフィットボクシングなどのゲームとか
ダンスならゲームも動画もあると思う
ストレッチも続けていると効果が分かって楽しいよ

でも毎日同じ事しなくても、その日の気分で体動かすのも良いのかな？
2022/06/23(木) 16:20:09.57ID:vQo6UZB80
有名YouTuberって誰とかだろう
私は海外の人のをよくやってる
2022/06/23(木) 16:24:25.48ID:/a8q32hF0
>>99
みんチャレのダイエットや運動チームに参加するのはどうかな
自分は年単位で継続して参加してる運動チームあるよ
元々飽き性なので、一人だったら無理だった
2022/06/23(木) 16:29:31.49ID:zA9tg0Bm0
私は同じのしか続かないや
ずっと筋トレ、ヨガ、ウォーキング、ストレッチやってる
負荷やメニューは微妙に変わってくけど大きな変化はない
そのほうが効果が実感できるし集中できる
向き不向きあるよね
2022/06/23(木) 16:51:23.65ID:joQy3xQF0
ひなちゃんねるの筋トレずっとやってる
たけまりさんはちょっと合わなかったな
2022/06/23(木) 17:22:33.51ID:npwMPjfm0
ずっとZUMBAやってる
最初難しいのあるけど、好きな音楽の見つけて踊れてきたら楽しい
2022/06/23(木) 17:26:21.66ID:HZ6X5hkc0
一人で無心でやるのは辛いね
私もリングフィットとボクシングなかったら痩せられなかった
個人的にだけど誰かとやってる感が大事なのかな？
2022/06/23(木) 17:39:04.59ID:sIHCTH0Q0
>>105
クシャッとした笑顔がだんだんしんどくなるのよ
2022/06/23(木) 17:42:15.11ID:oxK935Bb0
今日よく歩いたらいつもより体脂肪率3%くらい下がった
一時的だろうけど体内年齢が久しぶりに実年齢に近づいて嬉しい
明日もがんばる
2022/06/23(木) 18:13:36.30ID:AYOQUq410
>>106
なんと検索したら良いのが出る？
私が検索するとアジアのフィットネスクラブの30分くらいのレッスンが沢山出てくるので一緒にやってるけど、
なかなかシュールな映像なもので
2022/06/23(木) 18:22:42.33ID:1hiL41GD0
>>108
私は「ハイタッチしよう！！」とか1人なのに恥ずかしくなるw 気にせずスルーだけどあの瞬間みんなどうしてるんだろうって思う
2022/06/23(木) 18:41:24.45ID:Xy0MU1d40
>>111
画面にイエーイって手を近づけてるよw
たけまりのはヌルいから、ダルくていつもやってるキツイやつをしたくない時に見てる
気持ちがポジティブになるから、たけまり好きだわ
2022/06/23(木) 18:44:06.69ID:Skmw+lLz0
皮伸びたらいやだなと思いながらも足のマッサージ続けてたら細くなってきた
114可愛い奥様
垢版 |
2022/06/23(木) 18:48:39.17ID:OHPG5xCm0
海外のピラティス動画で move with nicole って人のを毎朝早起きしてやってる。
pilatce hiitが最初キツくて息絶え絶えになってたw
背景が海の動画が多くて旅行気分にもなれる
2022/06/23(木) 18:53:30.80ID:mxZx5tOo0
>>110
腰を振ってるやつかな
中毒性はあるね
2022/06/23(木) 19:17:44.82ID:zRQj5RZL0
>>110
私は　Katarzyna Cyunczyk Zumbaのwarm upをウォームアップにして、そのあと
Zumba Classチャンネルの22分すぐに腹脂肪の有酸素運動を減らす(日本語訳)、とかいう9000万回以上再生されてるのをやり、そのあと少し休んだら、EMMA Fitnessチャンネルの初心者のための自宅でおなかの脂肪を失うための簡単な運動(日本語訳)という5000万回以上再生されてるのをやってるよ
下２つは腰振り凄い多い！けどこの腰振りダンスと音楽の組み合わせが癖になって楽しくてずっとやってるー
2022/06/23(木) 19:25:33.05ID:dbRR8vKN0
ヨガのまりこにきんにくんとメジャーなやつしかやってない…
2022/06/23(木) 19:28:43.96ID:AYOQUq410
>>116
具体的にありがとう！探してみる
2022/06/23(木) 19:53:02.83ID:vcOTIbRq0
155/49
あと3キロ減らしたくてもずっと続けられる食生活じゃビクともしなくて諦めてキープで4年。
冷たいお粥にはまって食べだしたら46キロまで落ちた。
2022/06/23(木) 20:27:38.25ID:Xy0MU1d40
筋膜リリースしたくてフォームローラーを買おうと思ってるんだけど、
少しゴツゴツしてるような物とヨガポールタイプのと迷ってる
どっちがおすすめ？
2022/06/23(木) 22:09:26.43ID:BWhBAND80
昔イージードゥエクササイズ流行ったよね　サムが指導してくれるんだけどリズム感ないから全くついていけなかったわw
2022/06/24(金) 08:28:01.85ID:B893817H0
あすけん平均大体30点〜40点台ゆる糖質
夜にあわててプロテイン飲んだり炭水化物抜いたりしてどうにか調整しようとしてるけど1年半で3kgの超スローペースでしか減ってないからいいんだけどあと3kg落としてBMI20にしたい
2022/06/24(金) 09:48:32.79ID:SMalXCQI0
あすけん、いい感じに過ごせたら88から100で
だめだめだったなって日は48とかだわ
2022/06/24(金) 09:48:44.68ID:lEQDEHYo0
>>122
そのスローペース逆に凄い
もう生活習慣出来てそうだしリバウンドしなそうで良いね。
自分は結果出したくてついハイペースにやってしまってて、今はハマってるから良いけどスイッチ切れる時がいつか来てリバウンドしないか不安
なんとなくそういうスタンス見習いたい
2022/06/24(金) 11:28:20.63ID:au5Q5fqL0
1か月後に健康診断あるから、筋トレしてローファット食やってみようと思う。体重に変化あるかな。
2022/06/24(金) 11:47:03.77ID:HFdWgcNM0
体脂肪も少なくてBMIも18とかなんだけどコレステロールが高い
こういうのって体質なのかなあ
2022/06/24(金) 11:52:17.28ID:+tBGMDed0
私は血糖値が高い…
2022/06/24(金) 12:44:48.42ID:5CtBwH1j0
無理な食事制限からのリバウンドを何回も繰り返して痩せにくく太りやすい体を作り上げてしまった
しかもアラフォー
今からでも挽回できるだろうか
今はあすけんと軽い筋トレとたまにウォーキングで1ヶ月ぐらい経過したけど全然体重が減っていない
2022/06/24(金) 13:35:10.59ID:DoaZcDGU0
むしろそれくらいで減ると思ってる
気持ちを直したほうがいいかも
2022/06/24(金) 13:39:28.11ID:mUITR3aC0
アラフォーで毎日ボクササイズ30分と緩く食事制限でやっと落ち始めたよ
体重の落ちは緩やかだけど身体は大分締まって来た
2022/06/24(金) 14:08:31.60ID:kcNmtq9L0
>>128
私もアラフォー
緩い食事制限と緩い筋トレとたまのウォーキングで1年で6kg減ったよ
54→48
気長に続ければ結果はついてくるよ
2022/06/24(金) 14:27:08.76ID:IQ6Z9oCA0
>>128
体重変わらなくても見た目が引き締まってきたとかない？
2022/06/24(金) 14:32:20.36ID:ytbCVQqT0
ウォーキングって、その後疲れて休んだりしたら差し引きゼロになりやすいんだと思うな
その時間普通に家事とかしてるなら消費カロリー変わらないんじゃ
2022/06/24(金) 14:40:19.95ID:7/vzeaFH0
皆さん運動は毎日どれくらいやってますか？
私は宅トレ20分～30分くらい
努力されている人の運動量聞いて目標にしたい…
2022/06/24(金) 14:43:31.42ID:DoaZcDGU0
同じくらい
いろんな合間にやってる
続けて2年くらい
継続優先にしてる
2022/06/24(金) 15:47:46.80ID:AQQAUqAh0
健康診断で標準の下限ぐらいから痩せた人いるかな、食事と運動どんな感じなんだろう
産後も4年経ちもはや産後でもないけどあと3キロが落ち切らない43歳
頑張って落としても普通の一人前食べる生活続けるとすぐ戻っちゃう
運動も最低20分、時間取れたら1時間のジョギングなどして一年以上だけど運動負荷が上げられない
若い頃は運動した分体力ついてエクササイズもジョギングもどんどん出来るようになったのに
じゃあ食事でと食事を更に減らすと運動する気力がなくなる
あと3キロ落としてもガリガリってほどでもないんだけどなあ
2022/06/24(金) 16:18:26.03ID:mu1J/khb0
カロリーよりも脂質減を意識してみては？
2022/06/24(金) 16:27:11.79ID:DoaZcDGU0
現代人の一食は多すぎるから
7分目くらいにするか一食抜くくらいで
40代はいいと思う
2022/06/24(金) 17:11:23.90ID:6kBqEOrf0
運動は痩せるの？運動は筋肉つくるから体重は増えやすいと思ってた

食事は朝昼普通に、夜は夕食前にスムージー飲んでお腹落ち着けて
ベジファーストとしてのキャベツ千切りとブロッコリースプラウトに
豆腐半丁食べてから軽めの夕食
これで体重は微減してる感じ
二の腕と下腹を引き締めたいのでそこターゲットのストレッチは気休め的になるべく毎日してる
2022/06/24(金) 17:27:05.33ID:HOg05Mzc0
>>136
普通の一人前ってそれこそ標準体重の人が満腹になる量だからその体重以上になるのは当然のやうな
2022/06/24(金) 18:04:33.72ID:DoaZcDGU0
>>139
女性はほぼ筋肉付かないよ
加齢で筋肉は落ちるし

代謝を上げるためにも運動できる環境ならしないとダメなくらい
142可愛い奥様
垢版 |
2022/06/24(金) 18:06:32.31ID:PL6ILu6g0
引き締めて見た目が痩せたいなら運動必須
特に筋トレ
同じ体重かもしくは重くても筋肉あって体脂肪率低いほうが圧倒的に細くなる
他人にわからない体重より他人から見てわかる見た目が大事よ
2022/06/24(金) 18:09:34.07ID:1GjTzVEc0
>>142
これは本当にそう思うわ
体重だけ見れば今より痩せてて標準体重の時期もあったけどぶよぶよだった
筋トレとかしてなかったもんなあ
2022/06/24(金) 18:16:00.99ID:R1sn5UzD0
リングフィットとボクシング大嫌い
旦那がリビング大画面でやるからリビングで安らげなくなった
ハァハァして空気淀むし気持ち悪いしか言葉が出ない
以前はウォーキングや自転車マラソン行っていたのにすっかり引きこもりだわ
あれ考えた奴誰だよ、すっごい迷惑
2022/06/24(金) 18:16:36.45ID:R1sn5UzD0
誤爆しました
2022/06/24(金) 18:23:56.73ID:ox4++sLO0
ここ見て腹筋背筋40回づつやってきた！
2022/06/24(金) 18:30:32.72ID:6kBqEOrf0
>>144
ちょw
どこの誤爆よ
2022/06/24(金) 18:31:37.97ID:lEQDEHYo0
わざとらしい誤爆を見たw
2022/06/24(金) 18:52:21.69ID:6kBqEOrf0
>>141-142
スレタイ的な痩せるために運動するというより
健康維持のために運動し、かつ運動したほうが見栄えがよくなるってことかな
2022/06/24(金) 19:05:05.47ID:DoaZcDGU0
>>149
人によると思う

結果的に痩せやすい体になって
見た目も良くなったって感じ
2022/06/24(金) 19:07:07.79ID:9crH15KF0
>>144
笑った
うちも、夫がYouTube見ながらトレーニングしてらけど
確かにはぁはぁして、ウザいなと思ってしまう（笑）
自分は自室にこもって筋トレしてるけど
2022/06/24(金) 19:07:09.91ID:6kBqEOrf0
2年続けたとはいえ30分くらいで痩せやすい身体になるものかな
2022/06/24(金) 19:10:01.99ID:+tBGMDed0
今運動ゼロ時間の48歳
カーブス的なサーキットトレーニング一回30分でも効果あるかな…
2022/06/24(金) 19:24:03.58ID:DoaZcDGU0
>>152
食事量も減らしてるのでトータルで
何が効いてるのか正直分かんないけど
たまにどか食いしても体重がそんなに増えなくなった
体温上がったし
ちなみにリカちゃん足直った
若い頃からだったから骨格のせいだと思ってた

>>153
中身知らないけどあると思う
すぐには効果は出ないと思うけど
半年くらいしてから気づいたらあれって感じだった
2022/06/24(金) 19:26:21.59ID:ox4++sLO0
>>153
よく20分以上運動しないと脂肪燃焼しないって言われてたけど実際は3分でも効果はあるらしいから大丈夫だよ
2022/06/24(金) 19:27:09.02ID:c1/PqQBr0
>>152
ぐぐればいくらでも出てくるし、このスレにも運動して痩せた人たくさんいるでしょw
運動しても痩せない人は運動したとは言えないレベルしか動いてないか食事制限出来てないか
またはBMI19以下でそもそも減らせるものが身体についてないかだと思う

>>154
足首にくびれができると若くて綺麗な足になるよね
2022/06/24(金) 19:33:26.93ID:+tBGMDed0
サーキットトレーニング聞いたものです
皆さんありがとう、無料体験みたいなの行ったんだけど「こんなでいいの…？」みたいな感じでさ
運動ゼロより良いよね、入会してみます
2022/06/24(金) 19:39:52.09ID:ox4++sLO0
サーキットトレーニングってただダラダラやってるとこんなもん？て感じだけど
必死で筋肉動かしたりメリハリつけて大きく動くと結構疲れるよ
頑張ってね
2022/06/24(金) 20:27:09.67ID:hbaj5e6J0
サリーちゃん足じゃない？w
2022/06/24(金) 20:40:55.54ID:lEQDEHYo0
>>159
なんの事かと思ったらそっちか！w
2022/06/24(金) 22:28:52.93ID:GMAyDKR/0
サーキットはカーブスだと、痩せるというより太るスピードを緩やかにするくらいじゃない？
同じ30分ならナインラウンドの方がいいよ
2022/06/24(金) 22:42:18.91ID:5CtBwH1j0
>>131
ありがとう
焦らずいくね
>>132
ねじり腹筋してるから少しくびれてきたかも！
あんまり体重ばかりにとらわれないようにするわ
2022/06/25(土) 03:01:35.52ID:MNWd5qFg0
同僚４７歳がカーブス週3始めて1年間経ったけど全然やせてない
2022/06/25(土) 05:29:19.34ID:thb6iU500
>>163
消費以上に食べてるんじゃないの
2022/06/25(土) 07:11:00.22ID:0C5ji04m0
引越しの準備が筋トレになり間食する暇もなく痩せた
その代わり腰痛
プランクすらできない
動画でストレッチするか揉みほぐしに行くか
湿布貼るだけ？
2022/06/25(土) 07:31:34.84ID:ODp2NPau0
>>165
腕の良い整体
2022/06/25(土) 08:31:40.19ID:1nzfFuMb0
奥様方今日の暑さはヤバいわ
7時から日の当たらない場所メインでジョギングしてたけど8時頃でちょっと日が差したら危険ね…洒落にならないと感じて引き返してきたわ
久しぶりだからなめてたわ
2022/06/25(土) 09:19:58.29ID:Crs7Kqjj0
>>163
行ってなかったらさらに太ってる
2022/06/25(土) 10:00:28.53ID:xfKFu36O0
>>168
あるかもねぇ。私も40代後半だけど代謝の落ち方半端なくて同じ食べ方で運動皆無にしてたらみるみる太ってきた
その結果このスレにいる訳だけど
2022/06/25(土) 10:21:58.87ID:whYGIz4E0
代謝数値にそこまで変化ないのよ
40代から落ちにくいって刷り込みされているだけ
活動量が減ってるのに食べてるから太るのよ
2022/06/25(土) 10:28:22.56ID:dKM6W5My0
それにしても自宅でやってるけどこれからの時期エアコンガンガンでもキツいね
保冷剤とかも用意してるけど汗凄いし汗かきだから本当嫌だ
2022/06/25(土) 10:57:44.63ID:0K0XDMfG0
>>163
家の真ん前にカーブスあるけど毎日毎日ギャハハって大笑いしながら駐車場に小椅子持ってきて扇子で仰ぎながらくっちゃべってる集団のおば様方はずーっと樽だわ
最近はみんな派手な色のＴシャツ着ててＴシャツの色毎にグループ出来てるのも謎
2022/06/25(土) 10:59:31.55ID:n5+qVxpv0
カラーギャングw
2022/06/25(土) 11:02:07.06ID:xfKFu36O0
>>170
20年で約80kcalも落ちてるよ
80kcal X 180日＝14400kcal
単純に運動量食事量を25歳から45歳になっても全く変わらない生活してたら半年で2kg太るのよ
会社員なら25歳も45歳もそこまで生活変わらないよ
2022/06/25(土) 11:05:03.33ID:xfKFu36O0
補足。約80kcalの根拠は単に、身長体重年齢入力して基礎代謝計算するサイトから
176可愛い奥様
垢版 |
2022/06/25(土) 11:53:04.43ID:bYqjR/Ms0
体重と体脂肪率をいい感じまで頑張ったけどおへその下周りがどうしても落ちなくてこれ以上は生活自体を大幅に変えないと無理なんだろうかと諦めそうになる。
これ以上は体重を落とすとヤバい感じになりそうだし、、
2022/06/25(土) 12:02:18.12ID:n5+qVxpv0
わかるわ
痩せててBMI17代だった時も、トイレで座るとお腹がドーン！ダルーン！だった
その癖腕や首は筋筋で周りの人に心配されるレベル
筋トレが足りなかったのかもだけど、セクシー女優さんみたいに下向きになってもお腹ぺっちゃんこな時は人生で一度も無かったわ…
2022/06/25(土) 12:12:28.50ID:thz1ciiB0
体脂肪率も含めて話してくれるとありがたいな
BMI17だと普通は体脂肪率もかなり落ちるはずなんで
2022/06/25(土) 12:14:41.69ID:RDgshxnN0
>>176
骨盤底筋と骨盤周りを鍛える
2022/06/25(土) 12:15:10.38ID:WKfaae5S0
>>174
20年かけて80キロカロリー落ちてるだけだからな
20代と40代の生活強度はかなり違うと思うよ
2022/06/25(土) 12:53:24.86ID:MNWd5qFg0
同僚（カラーギャングではないw）いわく食生活は変わってないらしい
お昼しか一緒じゃないからわかんないけど
本人いわく運動強度は弱いらしいから足りてないのかもね
2022/06/25(土) 13:35:40.61ID:n5+qVxpv0
まあ痩せる目的だけでなくて、体動かすとスッキリするしくらいの人もいるからね
運動しないよりは良いかもしれないし
2022/06/25(土) 14:05:35.24ID:ODp2NPau0
>>176
掴んでグリグリやると無くなったよ。
2022/06/25(土) 14:30:06.92ID:IbrqJpcc0
ショッピングモールでシックスパッドのお試しやってたんだけど
あれっていいのかな
なかなか筋肉量増えないから気になるわ
2022/06/25(土) 14:40:00.75ID:j9f44niE0
>>175
サイトからでしょ？あなた本人じゃないし
それを鵜呑みにして自己暗示かける必要ないわ
100歩譲って80kcalしか減ってないなら
ご飯数口分しか代謝減ってないのにそこまで落ちづらくなるのおかしくない？
2022/06/25(土) 15:22:30.42ID:49fbBHjE0
なんで怒ってるのか知らないけど
体感として20代と40代以降では太り方が変わったよ
前にも書いたかもだけど自分の場合
20代の頃は超デブ飯(1日4食ガッツリ油物もok＋間食＋アルコール)運動特に無しでも常に体重40～45kgウエスト55～58cm
40代以降はそんな生活してたらとんでもないことにw
50代の今では1日2食和食中心でスナック菓子アルコール抜きでやっと50kg代前半維持だよ
2022/06/25(土) 15:22:36.24ID:N4DqLuJ+0
気をつけよう　その一口が　デブのもと
生活変わってないけど、この10年でじわじわと4～5kg太ったわ
ちなみに食べる量は確実に減ってる
加齢による筋力と代謝量低下の影響は恐ろしい
2022/06/25(土) 15:56:25.12ID:FsU7Nnu50
活動量も減ってるしね
2022/06/25(土) 16:24:17.90ID:N4DqLuJ+0
>>188
私に関して言えば活動量は10年前と全く変わりなくてこの状態
2022/06/25(土) 16:48:51.58ID:G5QsNYym0
>>189
外食や外出が減らないもの？

歳とって太りやすくやすなる人とならない人の差はなんだろうね
因みに私は痩せやすくなった
2022/06/25(土) 17:18:41.10ID:xfKFu36O0
>>185
いや逆だよ。昔と同じ食生活してるのに明らかに昔太りやすく痩せにくいから調べた結果だよ。自己暗示なんかかけるかw
だから歳相応より代謝上げる為に今努力中。とりあえずあすけん推奨値でゆるい努力しかしてない割に倍の速度で落ちてるから思ったよりは代謝落ちて無かったのも。でもダラけると代謝落ちる一方だと思うから気をつけるよ
2022/06/25(土) 18:01:19.60ID:N4DqLuJ+0
>>190
もともと引き籠もり体質なんで何も変わらないw
趣味も1人で楽しむインドア系しかないし仕事も特に変化ないしね
元が41～42kg（156cm）だったんで45kgくらいになったなった時には健康的だしちょうど良いかな…なんて思ってたんだけど
そこで止まらず一時47kg越えてしまったので、弛んだ腹から下を引き締めつつ45kg台に戻そうと頑張ってるわ
193可愛い奥様
垢版 |
2022/06/25(土) 21:12:07.26ID:Fl6PibyH0
>>190
私もやりやすくなった
食欲落ちた
あっさりした食べ物がダイエット関係なく好きになった
生理前イライラドカ食いコースが無くなった
2022/06/25(土) 21:50:43.46ID:oh0DbxW60
フルで仕事しながら運動してってどこで時間作るの？
子育てもまだあるし時間がなさ過ぎる
それとも大きいとか働いてなくて時間あるとか？
2022/06/25(土) 22:04:02.89ID:51KnLu/W0
>>194
朝３０分早く起きてとか、ほんとに家事の合間の３分とかでも体動かしてる
196可愛い奥様
垢版 |
2022/06/25(土) 22:07:31.31ID:TE7FD1cW0
ながら運動だよ
今まさに5chしつつエアロバイク漕いでる
2022/06/25(土) 22:23:28.07ID:Lr9KTnoP0
日中は仕事、帰宅後は座る暇もなくご飯作り、子供の塾の送迎などがあるから
朝に筋トレしてる、15〜20分くらいだけど
後は夕食後に30分ほど軽く運動してる
若い頃より体重も体型も良くなってオシャレも楽しくなったよ
2022/06/25(土) 22:29:41.83ID:1wUU3RqB0
徒歩圏内にわりとリーズナブルなパーソナルジムが出来てずっと気になってる
YouTubeの筋トレとウォーキングで体が引き締まってきてはいるんだけど専門的なアドバイスも欲しいなと思って
ジムに行ってみたいけど人見知りだから大勢の人が通うようなところは勇気が出なくて
一番安いコースに短期間通ってアドバイスもらえるだけもらって辞めるとかは非常識かな
2022/06/25(土) 23:31:05.96ID:F8UQP7tr0
>>140
なるほど、そうか
最近仕事も対面に戻ってきて会社の先輩方と社食とか外食ランチするようになってるんだけど一人前食べてたら標準体重に向かっちゃうんだね
本当は坦々麺食べたい所を海鮮野菜麺とかで手を打ってはいるんだけども量が多いからダメか
先輩方はいい感じの細身だから食べても太らない体質なんだろうな
ランチ残すのは失礼だから夜を半人前ぐらいにしてみるわ
2022/06/26(日) 09:07:40.29ID:skVr/MoA0
>>163
週2行ってる。体重は変わらないけど服のサイズが変わるほど体は締まった
おばちゃんばかりで和やかなのがほっとするし気軽に行けるのも楽よ
2022/06/26(日) 10:30:50.00ID:2EH/mUyL0
私はカーブス行って太ったわ
自分で運動したらスルスル痩せた
でも肩凝りや腰痛は治ったから結果的には良かったのかも
この運動の習慣を伝えたい方はいますか？という友達勧誘とプロテインの勧誘がしつこいのは嫌だけど
2022/06/26(日) 11:06:53.21ID:c3slkUGe0
>>201
カーブスいって太るってなに？
2022/06/26(日) 11:48:35.51ID:ORJX9ez60
筋肉が増えると引き締まっても体重は増えるからそういう事？
カーブス気になったからググッたけど、公式で料金がすぐ出てこない所は信用出来ないイメージ
近所に区民ジム有って良かった。入会金なし1時間200円よ
2022/06/26(日) 12:20:08.82ID:dRETYNLB0
家も近くに市営のジムがあるけどいつも混んでるから結構ストレスフルなのよね
やっぱり民間はお金払う理由があるとは思うけどまだ入会はしていない
カーブスは朝いつもおばちゃんたちがわいわい仲良く行列してるけどそこに入る勇気はまだない
2022/06/26(日) 12:21:59.96ID:2EH/mUyL0
>>202
健康になってご飯美味しくなったからなのか体重体脂肪とも増えた
コロナ禍でやめて自分でランニング始めたら体重体脂肪とも減ってBMI18をキープできるようになった
2022/06/26(日) 12:27:07.75ID:qBNovBSG0
単純にランニングは痩せるから
2022/06/26(日) 13:05:08.84ID:6AG9DUmH0
更年期になって痩せないのはホルモンバランスと、
ミトコンドリア減少じゃないのかなー
仕事しながら運動時間確保が難しいので
通勤を自転車にし、プラス朝20分hiitしている。
汗かくから着替と化粧の手直しが必要なのが面倒。
エスカレーター使わない、どの階段も駆け上がる、
みたいな日常動作もやってる。
太ももとお腹は硬いが、脇腹の脂肪はぷよってる。
最近諦めの境地。
2022/06/26(日) 14:35:13.94ID:tcEQPqwQ0
>>201
デブの他責は見苦しい
カーブスで太らされる事なんて０％よカーブス行くと無理矢理カロリーとらされるわけ？
2022/06/26(日) 14:42:09.87ID:2EH/mUyL0
デブじゃないけど！
太ってもBMI19だったけど
2022/06/26(日) 14:46:48.59ID:I9TOowra0
>>209
あーあ
2022/06/26(日) 15:05:32.20ID:tcEQPqwQ0
>>209
あらごめんなさい
デブじゃなくてバカだったのね
頭悪い
2022/06/26(日) 15:13:37.96ID:wuix4NO10
15年くらい前にカーブス行ってたことあるけど筋肉がつくでもなく痩せることもなかったな
今やおばあちゃんのためのスポクラみたいになってるよね
2022/06/26(日) 16:29:09.15ID:7+RREbJK0
>>207
そこまでしても脂肪プヨなのね
もうあんまり頑張りたくないわ
214可愛い奥様
垢版 |
2022/06/26(日) 16:36:33.22ID:xm/yRhBL0
おばちゃん同士の付き合いでカーブス後にランチとか行きまくってたら太るかも
2022/06/26(日) 17:33:16.58ID:zXVoSR9m0
おばちゃん達は痩せるってより筋力維持が目的だからノンビリやってもいいんだよね
2022/06/26(日) 17:40:46.83ID:qBNovBSG0
>>207
日常で階段上がる程度じゃ全然痩せないよ
健康づくりならOKという程度
通勤の自転車はどんなルートを何分くらいですか？
平地で止まりながらだとそこまでカロリー消費は多くなさそう
2022/06/26(日) 18:10:11.36ID:6AG9DUmH0
>>213
そうなの、なんかもう少しくらいは…ってなってる。

>>216
自転車は片道15キロ、心拍数平均135で40分くらい。
fitbitの消費カロリー300kcalくらい。
だんだん負荷上げていってるのに脇腹落ちないのよ。
階段で痩せるとは思ってないけど、運動サボり続けると
息が上がるようになるから、駆け上がれるようにしてる。
以前は2000kcalくらい食べても太らなかったのに
1500kcalにしても減らない。
2022/06/26(日) 18:15:31.97ID:Ft+EJKLS0
>>217
単純に脇腹に効くような運動をしていないからというわけではないの？
2022/06/26(日) 19:01:12.51ID:3Ekzac7w0
今日は外食して1700摂ったのに
あすけん「カロリーコントロールはできていますね」だって
標準体重以上あればそれでも痩せていくんだろうけどこのアドバイスに甘んじていてはだめよね…
2022/06/26(日) 19:17:26.19ID:QZVTOl4U0
え？
アドバイス通りでいいんじゃないの？
あすけんで設定出来ないほど落としたい人は別にして
2022/06/26(日) 19:20:28.60ID:+ccm6UtF0
設定が1500kcalなら1700kcalは許容してくれるね
食べ過ぎだなと思ったらあと一週間で調整
2022/06/26(日) 19:20:29.04ID:Ft+EJKLS0
>>219
あすけんって現在のデータ入力してから目標体重決めたり
生活強度かなんかで一日の目標接種カロリーが決まるんじゃなかったっけ？
あなたの目標値をオーバーしてるのに、それでOKみたいな評価になってるって事？
2022/06/26(日) 19:32:28.26ID:SIr/Bdfc0
生理始まったから今日は運動軽くにして部屋の片付けメインにやったわ
棚の移動とかも含むからそこそこ動いた
2022/06/26(日) 21:30:26.95ID:L3PxJxcL0
>218
>>217です。脇腹に効く運動も一応やってるんだけど
脂肪がとれないのよ、ぷよんってパンツの上に乗るのよ。
脇腹メインでやってみるかしら…
2022/06/26(日) 21:42:22.04ID:gzwXiDkc0
脇肉は、筋トレで筋肉つけるだけじゃだめじゃない？
筋トレしても直接脂肪燃焼には繋がらない。
食事をコントロールするか有酸素運動して除脂肪するしかない
2022/06/26(日) 21:44:43.36ID:QZVTOl4U0
部分痩せは無いから全体的に体重落とすか筋肉つけるしかないよね
2022/06/26(日) 22:33:59.02ID:yKh31S+A0
>>225
217さんは筋トレプラスものすごい有酸素（自転車）もしてるみたいだけど…
そこまでやってもだめなのか、というか本人が気にしてるだけでものすごい細そうだけどなー

ところで私は毎年梅雨時とpms重なってリバウンド傾向になるわ
早々に梅雨明けしそうだし心を入れ替えてがんばろう
2022/06/26(日) 22:45:49.14ID:NYxiAER70
有酸素無酸素ってそんなにきっぱり別れてるものでもないと思うよ
皆んな頭でっかちになりすぎでは？
適度に運動して食事を減らせば痩せるよね
2022/06/26(日) 23:36:49.18ID:3t3MLYiq0
BMI18とか19の人は若いからいいけど50過ぎたら痩せすぎはしわしわにみえるのが心配じゃない？
花田美恵子さんより松坂慶子のほうが綺麗にみえそうだし
痩せてる人がみんな首のシワが目立つわけじゃないとは思うだけどなんだろうね
2022/06/27(月) 00:23:32.91ID:owHWYpNp0
BMI18～19ってそんなに痩せて見える？
私その間にいるけど、体脂肪率が高いせいか全然痩せて見えない。
実際ウエストも67cmあるし。
ちなみに40代後半。
2022/06/27(月) 00:26:17.46ID:NndOZnlC0
じゃ美恵子さんはもっと下かな
2022/06/27(月) 00:27:46.24ID:9ADo/WiG0
50代半ばでBMI18だけど他人からは痩せてるって言われるけど自分では痩せてる感じがしないよ
2022/06/27(月) 00:40:04.35ID:AcrCF6dJ0
>>230
それは特別ウエストが太いか、全身筋肉少なめでぷよぷよしてるんじゃない？
私BMI20後半だけどウエスト一緒だよ
2022/06/27(月) 00:53:30.93ID:GB2t2MQt0
>>229
そんなシワシワになるかね？
なったとしても、私は太ってパツパツよりもそっちの方がいいわ
価値観の違いというやつね
2022/06/27(月) 00:54:24.64ID:NndOZnlC0
>>234
花田美恵子さんすごく老けて見えない？
2022/06/27(月) 00:56:08.58ID:GB2t2MQt0
>>235
見てないので知らない
2022/06/27(月) 00:59:11.60ID:GB2t2MQt0
>>230
自分でも書いてるけど体脂肪のせいでしょ
あとはたまに書く人がいるけどストレートだのウェーブだのの体型差？
ウエストが65以上になった事ないわ
2022/06/27(月) 06:08:22.47ID:oi5Rv1qM0
私もBMI18だけどお腹ぷよぷよだわ
腹肉が乗るよ
>>217は数字に期待し過ぎなんじゃないかな
通勤の心拍数135も常にではないでしょう？
上り坂だとしても帰りは下り坂になるだろうし
消費カロリーについてはなんだかよくわからないわ
2022/06/27(月) 06:24:32.72ID:bMy1oMF60
>>232
私も年齢50でBMI18
我ながら自分の体型が好きじゃないので痩せてみえないんだけど周囲からは細い細いいわれるわ
まあ細いイコールスタイルいいとは違うけどね
2022/06/27(月) 07:20:19.24ID:KIowaF3F0
私の回りが体系気にせず太い人多いからBMI20でも細いって言われる。
2022/06/27(月) 07:45:19.54ID:VZjbZTud0
>>237
骨格や脂肪のつき方の問題だろうね
ウェーブ体型の友人は手首足首細くて上半身や顔もほっそりしてるけどお尻と腿が太くてBMIも20超えで体脂肪率も高め
パンツはすごく太って見えるから基本スカート履いてるって言ってた
2022/06/27(月) 08:20:16.66ID:jVoj1Dla0
昔みたいに所謂｢中年太り｣って人、男女共に減ったね
2022/06/27(月) 08:32:43.59ID:CSCo/6S00
bmi19は標準だよね
中年にしたらまあ細いほうかな
18は痩せてるんじゃないかな

でもここ本当にウエスト65より増えたことないとか
18、19あたりが多くて、とにかく痩せようというスレタイとあってない人が多い気がする
きれいなスタイルみたいなほうがあってそう
自分は今21だからとにかく痩せたいわけだけどw
2022/06/27(月) 08:56:33.61ID:bMy1oMF60
周囲の同世代みてると所謂中肉が多いかな
特に太ってはいないけどって感じの
骨格によるスタイル良し悪しはおいといて中年以降でそれなりに筋肉ついててしまってる感じの人は努力してるんだろうなと思う
2022/06/27(月) 09:11:08.22ID:ywbfFArB0
見た目、ずんぐりでもぽっちゃりでも無いけど、体重は標準くらいで、とにかく体脂肪が多くて、BMIが21より下がったことがないw
とうとう過去最高体重になってしまい、BMIは22
そろそろ本気だすか〜
2022/06/27(月) 09:21:30.25ID:fCdYl8680
>>243
元DBが美容体重まで落ちて維持しつつスレに居座ってる人多いんじゃないかなー？
私は2か月前BMI21からスタートして今20～19.7くらいを行ったり来たり。
体重は普通だし服着てれば痩せてる方かもしれんけど、ウエスト68くらいあるし体脂肪率がまだ27近くある
ライザップみたくならなくても良いけど、筋肉着けて健康的にプヨを無くしたいよ。
成人してからよりも、幼少期と思春期がぷよってたから脂肪細胞の数多いんだろうなと思ってる。
対策はとにかく筋トレ筋トレしか無いのだろうか？
2022/06/27(月) 09:30:34.94ID:IffVFvkc0
しかしながらBMIって幅広いよね
18～25が標準ってなってるけど25はデブよね
2022/06/27(月) 09:58:58.37ID:t3BglV/Z0
>246
BMI近いわ
筋トレしつつ有酸素で脂肪を減らすしかないと思う
私もお腹周りとかやばい
更年期で太りやすくなるらしいし、今のうちに痩せておきたいけど既に思ったようにコントロール出来ない
30代までだったんだな
2022/06/27(月) 10:01:14.01ID:ZEKs841H0
>>247
体脂肪にもよらない？
バスケ部だった学生時代は165/68で体脂肪が16％くらいだったせいか丈以外はMサイズで余裕だったし
人からもデブと言われたこともなく自分でも普通体型だと思ってたわ

今は体重は10ｋｇ以上減ったけど体脂肪が10％近く増えたｗ
とにかく体脂肪を減らしたい
2022/06/27(月) 10:05:05.16ID:kECgiHwb0
いや〜50代でBMI 18は自覚は知らんがシワシワだと思うよ
ジムで細くてウェア姿決まっててカッコいい人を風呂で見るとあちゃーってなることがほとんど。50代以上
2022/06/27(月) 10:19:32.25ID:umxCCcyo0
>>229
花田美恵子が松坂慶子の体型になってもあの綺麗な雰囲気は出ないと思う
2022/06/27(月) 10:19:33.07ID:wVVUhnxE0
有酸素もやりすぎは筋肉落とすよ
筋トレメインでHIITやるぐらいがちょうどいいらしい
でも下の階の方に申し訳なくてHIITできないジレンマ。
2022/06/27(月) 10:28:03.33ID:hUAK8JJf0
体脂肪を減らしたい
街歩きの時映った姿はそこまでデブでもない
でもさ、服を着ていない自分の姿……
引き締めたいし下腹は弛んで出てるしやっぱり嫌だよ
そのために運動と食事管理してる
BMI18だから痩せてるとかそういう問題じゃないんだよ
今21くらいで悩んでいる人たちも18になった時わかると思う
もっと若ければまた違うんだろうけどさ……
歳をとると数字だけじゃなんとも言えない
数字はせいぜい健康指数みたいなものだとしか思えない
2022/06/27(月) 10:53:41.71ID:tXgGbxMY0
だからさ
体脂肪率書いてほしい
BMI18で体脂肪率26％だったらぶよぶよだよ
逆に
BMI21で体脂肪率20％ならめっちゃかっこいいと思うよ
2022/06/27(月) 10:55:21.88ID:Xcv2OaVN0
あすけんから貰ってきました定期

> BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
2022/06/27(月) 11:09:49.68ID:ZEKs841H0
そういえばうちの母親151/37だけど体脂肪はわたしと同じ25％もあるｗ
見た目はそうでもないけど脱いだら別の意味で凄いわｗタルッタルｗ
筋肉欲しいな～
2022/06/27(月) 11:18:56.72ID:tXgGbxMY0
とにかく痩せようスレを使ってる人と
（元）太奥スレ使ってる人が
逆なんだよね
あっちを体脂肪率減らしたいスレにすればいい
こっちは太い人が食べ物の話すればいい
2022/06/27(月) 11:44:30.13ID:t3BglV/Z0
>>254
後者はこのスレ該当しないのでは?
それであなたはどの辺なの？
このスレにいるって事は食べ物の話しが好きな太い人？
2022/06/27(月) 11:45:09.02ID:tXgGbxMY0
筋肉つけたい人のスレがあればいいんだよね
2022/06/27(月) 11:49:13.32ID:GB2t2MQt0
>>243
何度か書いてるけど理想を言えばウエストを64から61に戻したいのよ
2cmはわりと早めに減ったんだけど、そこからはずっと62のまま
あと下腹ももう少しひっこめたい

>>254
体脂肪は20前後
でも家庭用のだから体重が増えれば増える、減れば減る…で当てにならない
近くにインボディが使えるとこもないから正確な体脂肪は不明
2022/06/27(月) 11:50:38.34ID:fCdYl8680
前から居る体脂肪率下げたい人かな？
スレ増やしたり仕切ったりしようとしないでさ、話題に乗れる時は乗って、ちょっと自分とは違うなって話題はスルーすれば良いんだよ
常時盛り上がってるスレでもないんだからやたら滅多らスレ増やそうとしないで
ますます過疎るだけだから
2022/06/27(月) 11:59:56.81ID:0b02RrxQ0
リングフィット買ったどー
みんなどのメニューを継続してやってんのかな
2022/06/27(月) 12:03:02.62ID:tXgGbxMY0
そうだよ
だってさ
ただ単に痩せたい人と
体脂肪率下げたい人は
段階が違いすぎるので
そもそも分けたほうがいいのでは
内容がぜんぜん違う

いちいち相手の状況聞かないといけないの面倒だし
2022/06/27(月) 12:04:01.35ID:tXgGbxMY0
増やしたいとは言ってない
今あるスレで十分だけど
痩せたい人と筋肉つけたい人で分ければって話
2022/06/27(月) 12:07:48.21ID:tXgGbxMY0
例えて言うなら
花見スレなのに
食べ物の話ばっかりしてる人と
花眺めたい人で話分けたいってことかな

いちいち花の話したい？食べ物の話したい？って聞くのめんどくさい
微妙に噛み合ってないわけだから
2022/06/27(月) 12:31:19.40ID:CSCo/6S00
例えば、自分はbmi19でこれ以上痩せたいわけじゃない
でも見栄えのために筋トレやウエストを絞りたいっていう人は「とにかく痩せよう」ではないんだと思う

BMI20以下限定綺麗な体を作るスレとかがいいのでは
2022/06/27(月) 12:44:20.76ID:clFTi1bN0
>>262
最近はボクシングばっかりだけどRFAはアドベンチャーとカスタムで鍛えたい所やってるよー
スクワットとプランクは効果あって好き
2022/06/27(月) 12:49:35.63ID:0b02RrxQ0
>>267
ありがとありがとー！
とりあえずアドベンチャーやってみるわ
プランクやスクワットは黙々とやんの辛いからゲームだと続くかも
2022/06/27(月) 13:26:34.65ID:pySpdKX50
自分に合わない話題にいちいちレスしなくたって良いのに
2022/06/27(月) 13:41:49.74ID:6hBYtQ3i0
>>265
じゃあさっさと立てて出て行けばいいよ
2022/06/27(月) 13:50:58.78ID:tXgGbxMY0
>>266
自分はBMIでわけると
過疎るかなと思う

筋トレとか体力つける話題したいのに
BMIは関係ないしね
年齢で多少変わるとは思うけど目的は筋力増強なわけで
いちいち自己紹介で的外れたBMIの話題いらんし
2022/06/27(月) 13:51:42.99ID:clFTi1bN0
>>268
アドベンチャーで操作慣れるから私も最初はアドベンチャーばっかりやってた！
何よりリングちゃんの励ましが嬉しいのよw一緒に頑張ろうね
2022/06/27(月) 14:30:16.49ID:IffVFvkc0
美意識色々だけどみんなスタイルよくなりたいんでしょ？
2022/06/27(月) 14:34:13.11ID:Sr5/+dfU0
お腹まわり減らしておしりの高さをあげたい
2022/06/27(月) 14:49:40.09ID:sVJdM7W40
スレ人口少ないんだから色んな話題が並行してあってもいいんでないの？
試しに分けてもいいんだろうけど霧散しそう
2022/06/27(月) 15:07:23.68ID:CSCo/6S00
ただ、ここの住人のほとんどが今の流れだと最もBMI高いのが自分で21なわけだよね
みなさんは19とかが多いみたいだから
それなら「とにかく痩せたい」というより美しい身体をつくりたい」が合ってない？
過疎る過疎らないじゃなくてスレタイにあってない「とにかく」ではない人がここのメイン層っていうのがどうも腑に落ちない
277可愛い奥様
垢版 |
2022/06/27(月) 15:25:27.29ID:+WsvdoIV0
体脂肪率落として細くなりたい＝痩せたいであってるんでは？
痩せるって本質的には体のサイズ落としてスリムな体になることで
体重だけ軽くても実際のサイズが太くてだるだるだったらそれは太ってるよね
2022/06/27(月) 15:26:38.16ID:IffVFvkc0
分けても過疎るだけで結局人が多くて色んな話題が出てる方にみんないくんじゃない？
2022/06/27(月) 15:30:34.42ID:CSCo/6S00
痩せたいがあってないとはいってない
とにかく痩せたいっていうところにいない人が多いんじゃないかってこと
自分みたいに21あって、19を目指してるっていう段階ならとにかくなわけだけど
ここの住人の多くが目指してるのは、とにかくじゃなくて「綺麗なからだでいたい」じゃないのかな
2022/06/27(月) 15:31:52.78ID:JvaD2tQd0
このスレをどうかしようとしても無理だと思う

逆にBMI20以上のダイエットスレを作ったら解決するんじゃない？
2022/06/27(月) 15:33:48.22ID:CSCo/6S00
そうなんだ
じゃここの人たちの多くはやっぱり自分は「とにかく痩せたい」段階だって思ってるので合ってるわけね
ごめんね余計なこと言いました
2022/06/27(月) 15:34:08.23ID:tXgGbxMY0
毎回なにか話す度に

あなたは太り過ぎでは？
いえいえ私はBMI18ですから～
の流れめんどくさいし
その割にデブっぽい話をしてる人もいるしで
画面の裏でデブかな？みたいな憶測もめんどい

老人も若い人もいるし目的別で
痩せたい人
筋力体力つけたい人で分けるのがいいんじゃないかなーって思うなあ
2022/06/27(月) 16:11:55.61ID:kECgiHwb0
というかBMI 18でとにかく痩せたいっていうのがよく分からん
それ以上痩せない方がいいのでは？
2022/06/27(月) 16:12:25.17ID:tXgGbxMY0
はっきり言おうか
嘘だと思う
2022/06/27(月) 16:14:45.50ID:b1SLXydL0
BMI18でまだ痩せたいは流石に認知の歪みがあるのでは？と思う
2022/06/27(月) 16:20:21.69ID:IffVFvkc0
痩せたいというか引き締めたいとか体脂肪減らしたいとかなんでしょ
なんでそんな数値にこだわるのか
きれいな体目指してる人がくるスレでいいじゃん
2022/06/27(月) 16:23:40.67ID:MohZ4saL0
数値にこだわってるんじゃなくてとにかく痩せたい人が来るスレなのに
「とにかく痩せたい」わけじゃなくて「きれいな身体目指してる」人が混在してるからだと思う
とにかく痩せたい段階の人からみたら噛み合わない
きれいな身体目指してるだけならそういうスレタイのスレがあってる
2022/06/27(月) 16:25:27.95ID:tXgGbxMY0
別に他人のBMIの話したいわけじゃないんだわ
有用な運動や
食べ物や
頑張った！すごいねとかでいいんじゃねって思う

BMIで分けようとしてるところがそもそもさ
デブ思考
2022/06/27(月) 16:30:26.93ID:MohZ4saL0
そうなんだよね
そのデブ思考がある人とない人が入り乱れてるのが不毛

痩せよりも美しさって思ってるならもうデブ思考はクリアできてるんじゃないかってこと
2022/06/27(月) 16:31:09.89ID:tXgGbxMY0
キレイな身体
スレか…また荒れそう

筋肉・体力つけたい人ではダメかい
2022/06/27(月) 16:33:25.19ID:tXgGbxMY0
マウント取らない平和で同じ目的で頑張るスレが欲しい
292可愛い奥様
垢版 |
2022/06/27(月) 16:34:56.18ID:+WsvdoIV0
だから体重減らさず体脂肪率落とすのも痩せるってことなんだって
だってそれで細くなるんだから
体脂肪率の数値が軽くなるより見た目が細くなることが痩せることだからね
2022/06/27(月) 16:39:21.52ID:tXgGbxMY0
太りすぎて痩せる方法と
体重減らさずに体脂肪率落とす方法は全く違う
294可愛い奥様
垢版 |
2022/06/27(月) 16:39:30.41ID:SeUOqH6c0
太い人はもう一つのスレに行ってくれないかな
暑いからね
2022/06/27(月) 16:40:51.47ID:MohZ4saL0
>>292
だから既に体重自体はおちてるけど狙って絞りたいことを「とにかく痩せよう」とは言わないでしょうって話
2022/06/27(月) 16:44:35.29ID:MohZ4saL0
私見だけど
「BMI20未満専用きれいな身体をつくるスレ」
「BMI20～24限定とにかく痩せようスレ」
このくらいだとBMI18の人にデブデブ罵られないでいいんじゃない
2022/06/27(月) 16:47:10.73ID:IffVFvkc0
とにかく痩せようってスレタイの痩せるって言葉に過剰反応しなければいいのでは？
既女板でダイエットとか美ボディのスレがここしかないんだから
2022/06/27(月) 16:49:10.56ID:9ADo/WiG0
急に暑くなると何もやる気が起きないわ
一生太らないからだを作るにはとにかく継続が必要だから頑張らないと
2022/06/27(月) 16:50:52.19ID:MohZ4saL0
>>297
実際は一般的に痩せてる範疇の「体脂肪だけ落としたいからまだ痩せたいって言っていいはず」の人が
デブ脳とかデブ思考とかマウントするスレと化していて
してる側は気付いてないみたいだけどストレスを与えてるって話をしてることは理解できてる？
2022/06/27(月) 16:52:33.01ID:ZEKs841H0
そうそうBMI18の人がすぐ「だからデブなんだよ」みたいな煽りをするからだったら出ていけとなる
痩せたい人＝全員デブじゃないってことに気付いたほうがいい
2022/06/27(月) 16:52:38.70ID:mBlhMVs80
テンプレ作る？
【年齢】
【BMI】現状 → 目標
【体脂肪率】現状 → 目標

別に強制ではなく。使いたい人どーぞーって
2022/06/27(月) 16:53:49.70ID:pySpdKX50
もう相手するの止めなよどっちもどっちだわ

流石に急に暑くなりすぎてどう運動するか困るわね
市民プールでも行こうかとググったら去年で閉館…
前スレあたりにあったバレエのDVDでも買おうかしら
2022/06/27(月) 17:03:33.57ID:tXgGbxMY0
空気読まず投下

楽しくキレイな身体を目指すスレとかどうかな
2022/06/27(月) 17:06:58.87ID:0b02RrxQ0
1度作ってみたらどうだろう
2022/06/27(月) 17:09:01.28ID:9ADo/WiG0
>>303
それがいいと思う！
頭悪いだのデブだの噛みつかないで楽しくダイエットしたい
2022/06/27(月) 17:14:19.06ID:tXgGbxMY0
立てるか～
もうちょっとここに居させてね
文言どうする？

年齢体重問わず楽しくやりましょう♪
キレイな身体はそれぞれ個人差があります
相手を尊重しながらスレ進行しましょう

ダイエット集中的にしたい方はこちらもあります
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1655601164/
2022/06/27(月) 17:16:02.44ID:C84zLh2g0
じゃ、こっちはBMI20以上限定って次スレでいれる？
2022/06/27(月) 17:16:38.25ID:tXgGbxMY0
スレタイ案
【食事】楽しくキレイな身体を目指すスレ1【筋肉】

筋肉いれちゃうとみんな無理しちゃうかな？
2022/06/27(月) 17:20:23.24ID:IffVFvkc0
>>299
ストレスを与えてるって話だったんだ？そんなのしらんがな
2022/06/27(月) 17:24:10.69ID:hUAK8JJf0
いつの間にかこんな流れ

とにかくは「ごちゃごちゃ言わずに何でもいいから痩せよう」
だと思ってたわw
巨でも引き締めでもOK
ダイエット方法も人それぞれ
みたいな

スレタイ変えるくらいで落ち着くならそれも良いね
2022/06/27(月) 19:13:36.51ID:KIowaF3F0
過疎って消えてまた統合するに10000ペソ。
2022/06/27(月) 19:22:39.58ID:iyDqkaV30
今北産業
「とにかく痩せよう」って、今太ってる人もそうでもない人も、努力して痩せてる状態でいよう?って思ってたから
自称BMI18の人がいても何とも思わなかったけどなー
2022/06/27(月) 20:03:49.21ID:23B8Y7w70
分けても荒らしは消えないでしょ
スルーするのが一番
2022/06/27(月) 20:06:17.42ID:2tF6pZmL0
>>312
今北産業の意味わかって使ってる？？
2022/06/27(月) 20:21:29.85ID:sXSYqy2f0
>>313
ほんこれ
スルースキル低すぎな人に合わせてスレ変えなきゃいけない意味が分からない

別にBMI書かなくとも今日あれしたこうしたなんて書けるだろうに
2022/06/27(月) 20:25:51.06ID:xoFHlL/h0
>>314
３行で言いますみたいになってるねw
2022/06/27(月) 20:49:45.36ID:n9AM7HA70
あすけんで月平均のグラフ全て適正値に収めたけど1kgしか減らないわ
2022/06/27(月) 20:53:01.55ID:5bhHjcEY0
>>317
基礎代謝が計算される値に達してないのでは
2022/06/27(月) 20:58:29.35ID:GB2t2MQt0
皆でそれぞれの目標に向かってとにかく痩せればいいのに面倒くさいなあ
ずっとここで頑張ってるのに追い出されるみたいなのは納得できないので書き込み続けるよ
人の数値を見て傷ついちゃう人がいるなら身長体重体脂肪率BMIをNGワードにでも入れたらいいわ
2022/06/27(月) 21:20:08.37ID:abeMOIGL0
人と比べて....とかじゃなく自分比や自分の価値観で今太っている
とにかく痩せたい！
で、痩せたらここ出てくのかな（笑）
2022/06/27(月) 21:54:07.47ID:36ZL2lAL0
私は筋肉で引き締まった体よりほどよく脂肪のついたマシュマロスリムになりたいけどなあ
2022/06/27(月) 22:04:01.96ID:bMy1oMF60
痩せても維持する努力は続ける人多い
2022/06/27(月) 22:14:05.29ID:t9XfTta50
旅行して美味しいものも食べたけどたくさん動いて温泉で汗流して～ってしてたら体重少し減ってたわ
うれしい
帰っても頑張る
2022/06/27(月) 23:02:38.05ID:hUAK8JJf0
あうけんにて基礎代謝が1028
摂取カロリー目標が1215kcal
体調を崩さない程度の理想的な運動量は何キロカロリー？
代謝と摂取カロリーと消費カロリーのバランス
何割程度までとか基準はありますか
2022/06/27(月) 23:12:13.30ID:umxCCcyo0
BMI18台だけど先週は頂き物があって1キロ太ったんでとにかく痩せたい
人間の体重は一定じゃないから時々とにかく痩せたい日が来るのは全くおかしくないよ
2022/06/27(月) 23:19:15.84ID:C3s0Ikzj0
>>324
あうけんがあすけんの事なら目標消費カロリーも出てない？
2022/06/27(月) 23:29:56.98ID:JvaD2tQd0
>>321
少し違うかもしれないけど
バストは小さくならないようにしたいと思ってる
だから目標値はスレ住人の中でゆるい方だろうなと思うわ
2022/06/28(火) 00:55:57.61ID:uUAc/dyp0
些細な愚痴なんだけどローソンの糖質制限パン好きなんだけど最近迷走してる気がする
あのシリーズの300キロカロリー超えのクリームドーナツとかコロネ求めてないんだけど
2022/06/28(火) 01:45:40.88ID:djnY+clb0
後5キロとにかく痩せたいわ
デコルテは骨浮いてるのにヒップはもうすぐ100cmよ
330可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 04:43:45.16ID:bilAICNT0
>>320
絶対居座るって
痩せたら終わりじゃないもん
331可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 04:44:07.04ID:bilAICNT0
そこが痩せたことない人にはわからないんだろうね
2022/06/28(火) 07:54:00.04ID:SrQl054P0
>>329
ヒップ100って、5キロくらい痩せてもどうにもなんなくない？
2022/06/28(火) 08:20:44.03ID:lzB/eG+00
生理前で1日で1kg増えてしまった
むくみも酷いし嫌になるわ
2022/06/28(火) 10:33:24.73ID:8+f0tscO0
排卵日くらいからおなか周りがボテッとしだす
スッキリの期間短すぎるわ
ボテッとしたところで服を着ればそこそこボディライン出ても気にならないくらいに戻りたい
我慢して我慢して痩せてるから、ちょっとの油断ですぐ太る
335可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 12:07:02.73ID:yfC3EFGT0
>>332
下半身デブなんじゃ？
筋トレ頑張れば腰とかヒップはちょっと小さくなった
でもサボるとすぐ元に戻るw
2022/06/28(火) 12:09:43.78ID:GFMdxPvr0
あと骨格の問題とかかしら
2022/06/28(火) 12:12:02.31ID:220JD3WF0
数日前フェイシャルエステ行って顔ピカピカになってからダイエットのモチベも上がった。
毎日体動かしてたら、体も軽くなってきた。
2022/06/28(火) 12:25:24.37ID:YrB/vxE80
>>321
私もほんとはふんわり脂肪がついた柔らか系になりたい。
でも歳取ったら、脂肪がたるんでマシュマロマンの
足みたいなのが体になるから痩せて筋肉つけるしかない。
若いって脂肪すら素敵なのね。
2022/06/28(火) 13:11:48.13ID:oU38giRo0
>>338
小池百合子さんとかたるんでる感じはしないよね
家でトレーニングしてるのかもしれないけど体質かなあ
あの年齢ならあの位になってもいいかも、何より50代私よりずっと体力ありそう
2022/06/28(火) 13:21:26.66ID:nNmD06JF0
ここのレス見てていつも思うんだけど筋トレで部分的に引き締まるとか有り得ないよね
たまにそういうこと言ってる人いるけど
341可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 13:29:32.06ID:1wezH6Y+0
百合子は久々に見るとうわ太ったなーって時がある
しばらくテレビに出続けると目に見えてシュッとする
2022/06/28(火) 13:31:42.05ID:nVyzX7fS0
この人もスルー対象かな
・筋トレで引き締まるなんて有り得ない
・加齢で痩せにくくなるなんて有り得ない
・食べても太らない体質なんてあり得ない
有り得ないも何も自分の実体験で証明してる人がたくさんいるのにね
343可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 13:32:32.98ID:CN4/Ukc40
>>340
筋肉で引き上がるから実際引き締まるよ
あと筋トレして出るホルモンに皮膚の引き締め効果あるからそっち方面での効果もある
部分痩せで筋トレしたそこだけ脂肪が減るわけではないからその理解ならそれは間違ってるけど
引き締まるのは実際引き締まる
2022/06/28(火) 13:39:52.20ID:nNmD06JF0
実体験で証明w

食べても太らない体質と加齢で痩せにくいは否定しないけど
2022/06/28(火) 14:20:56.20ID:k7do4YoE0
釣られなくていいんだよ
スルー
2022/06/28(火) 16:31:55.07ID:YTHtS+HM0
小池百合子
足は細いけどお腹周りはでっぷりしてるよね
2022/06/28(火) 16:34:14.61ID:e0eg3lUZ0
もうすぐ古希のおばあちゃんやで
2022/06/28(火) 17:22:01.41ID:E5hs1/2e0
>>335
そう 下半身デブなのよ 上はSサイズで手足は細いから細く見られるけどお尻と太ももが立派すぎる
2022/06/28(火) 20:28:30.04ID:Tx3DqhnX0
あの歳でタイトスカートにストッキングにハイヒール
その時点で私なら無理だわ
2022/06/28(火) 20:36:11.18ID:naWKyjrm0
>>348
私逆だわー
上半身がっちりガンダム型でL〜Mサイズ
お尻は貧相で、S〜Mサイズ
ウエストがくびれてない男みたいな体型（身長は低い）のがほんとコンプレックス
おしり大きい骨格ウェーブに憧れるわ
2022/06/28(火) 22:04:12.76ID:Tgw9g2RO0
>>349
そういう生活をしている人は老けにくそうだけど
自由業の人も独特の若さがある人いるよね
主婦だとお金持ちのマダムも若い
352可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 22:26:51.10ID:5IcOqYiZ0
>>347
一応きれいだから色々言われる
2022/06/28(火) 22:43:03.40ID:WAUkyRdY0
>>350
スポーツとかお仕事何されてた？
私は上半身ばっかり使ってたから下半身に筋肉ないのかなと思って今下半身筋トレでしごいてもらってる
2022/06/28(火) 23:12:38.96ID:b/j46M0N0
ジムに四角い体型で太って見えるけどよく見ると太ってない人がいる。
おばちゃんにで多い。
タイツ履いてるとお尻キュッとしてて小さいし腕も太くないしお腹も出てない。
なのに何で太って見えるんだろといつも不思議に思う。
2022/06/28(火) 23:30:22.34ID:Z2mv95ic0
多分骨格ストレートで体に厚みがあって鳩胸だからかも
2022/06/28(火) 23:33:54.41ID:APN7HAve0
>>354
肩が丸いとかいわゆる猪首だと太って見えやすいかも
あと外股でガサツに歩いてるとか
私見だけどw
357可愛い奥様
垢版 |
2022/06/28(火) 23:37:23.93ID:LF6rHquy0
>>348
ジムの器具でやるバックエクステンションオススメ
いつもお尻で引っかかってたリラコがすっと履けるようになった
358可愛い奥様
垢版 |
2022/06/29(水) 04:14:18.12ID:6JpN1szG0
>>354
おばさんになると太らなくても不思議ともっさりするよ
ガリガリだったいとこの後ろ姿を見て思った
2022/06/29(水) 07:15:35.24ID:ciYUV3jc0
肩甲骨が外に開かず丸まっているのが年を感じさせるなと
スーパーで前に並んでいるおばあちゃんの背中を見て感じた
固まっちゃうと戻らなそう
2022/06/29(水) 07:56:33.33ID:GpZPj17C0
60代70代でも身体が綺麗な人を見かけると目で追いかけちゃう
同じパートの人で60代でバレエに通ってる人がいてめちゃくちゃ姿勢がいいから健康的で若く見える
そして胸が全然垂れてない
いつもその人見たら頑張ろうって思うわ
2022/06/29(水) 08:12:28.45ID:PvQbXkpz0
自分も胸の位置が高いけどそれはブラジャーのせいで取れば小さいなりに垂れてるという削げてる
友人の胸が鎖骨と臍の真ん中あたりに落ちてるのを見てショックだったわ
2022/06/29(水) 08:33:34.98ID:tuG/bqh/0
私は服を着た姿がよければそれでいいなあ
ジムも行かないし温泉もそこまで好きじゃないし
2022/06/29(水) 08:45:33.54ID:jcXSJmWm0
服を着ていい感じはやはり骨格と姿勢かな
姿勢と歩き方で年齢でるよね
364可愛い奥様
垢版 |
2022/06/29(水) 13:02:44.06ID:XzjYKOvz0
>>362
私もw
でも中身もそこそこ良くないと服着てもダメなのよね結局
2022/06/29(水) 14:02:24.15ID:a46xb3qc0
私脱いだら凄いんです(悪い意味で)
服着てたら普通。標準サイズだし。体脂肪率27(多分もっとある)の隠れ肥満だわ
見た目はどうでも良いけど、とにかくスタミナとパワー付ける為に運動続けて体脂肪減らす
2022/06/29(水) 14:10:50.61ID:PBUWhN320
>>365
見た目はどうでもよくてパワーとスタミナつけたいだけの人はさすがにスレチじゃない？
2022/06/29(水) 15:16:42.67ID:tuG/bqh/0
>>366
隠れ肥満解消なんだからいいんじゃないかな
2022/06/29(水) 15:20:11.19ID:q6oXbOWM0
体脂肪27って隠れ肥満なの？
2022/06/29(水) 15:23:03.20ID:Xt94Meot0
隠れてないだろうねw
本人に自覚がないだけで
2022/06/29(水) 15:40:28.17ID:KjmCPnZf0
私は体脂肪率２５％。
見た目的にやばい感じになってきたわ。
個人的に２５超えると一気にもっさりする。
2022/06/29(水) 15:51:52.23ID:lhfrtxWS0
それが隠れてるのよ。こないだまでBMI21あったけど今19
体脂肪率4%減って体重はそろそろ落としたくないくらいなんだけど体脂肪やばい
服着てると普通体型だけど水着着たら一気にデブって感じ
2022/06/29(水) 16:01:29.19ID:aGfSGz+R0
おしりの肉がどんどん削げていくのに下っ腹の肉は弛む50代半ば
2022/06/29(水) 16:28:07.92ID:f0gUKJf80
>>371
想像する普通体型が人それぞれだからねぇ…
隠れているというのも主観だし
2022/06/29(水) 16:32:59.62ID:ETokF41S0
>>360
胸はブラで補正してるよね
姿勢はむねをはるから本人比で大きく形よく見えるのもありそう
2022/06/29(水) 17:02:15.48ID:ZOekSURl0
体脂肪測ってないけど167センチ75キロだった
筋トレしてたもののこのままじゃだめだわって有酸素運動と食事制限も入れたら落ちて来て身体が軽い気がして楽になったわ
まだまだ目標には程遠いけど気長に頑張る
376可愛い奥様
垢版 |
2022/06/29(水) 18:13:02.13ID:3F9lGQkN0
下っ腹が出てて困ってた者だけどここで骨盤底筋を鍛えたら良いと言われてしばらく頑張ったら何となく締まってきたような気がする。
ピラティスでいつも言われる度に都度お臍を引っ込めてたその姿勢がだんだんと平常で普通にできるようになってきた感じがする、アドバイスくれた方ありがとう！
2022/06/29(水) 19:43:01.83ID:+NBNagHs0
>>376
私よ
どういたしまして
2022/06/29(水) 20:12:08.93ID:/f3imJwM0
え、それ私なんだけど！w
山本義徳のYouTubeで得た知識で答えだけ
2022/06/29(水) 21:21:32.11ID:+NBNagHs0
私も言ったもん
骨盤底筋鍛えるのよって
2022/06/29(水) 21:45:35.76ID:3TrZTPBh0
体脂肪が28から19%台になれたけど、骨格ナチュラルなので、見た目がっしりは変わらず涙
もはや、華奢というイメージは来世に期待！って感じよ
このまま筋トレと脂質カット続けて、同じがっちりでもブヨブヨじゃない見た目をキープする
2022/06/29(水) 22:55:02.04ID:JKO3mI3o0
>>380
私もガッツリ落とした骨格ナチュラルだけど、オーバーサイズのアイテム着ると期待以上にオーバーサイズ感が出るようになって自分比ですごく痩せて見えるけどな
あらゆるところが骨ばってるな、とも思うけどガッシリしてると思われてるんだろうか
2022/06/29(水) 22:59:18.77ID:7zbHHtQ40
天海祐希が典型的なナチュラルなんだっけ
恐らくすごく細いんだろうけど、たしかに華奢なイメージはないね
似合う服着たらすごくオーラ出そう
2022/06/30(木) 00:14:00.04ID:OwaBmuLR0
良質な脂質はとってるのかな
2022/06/30(木) 03:51:07.09ID:TU4qh7Cd0
オンラインヨガやってる人いますか？

B-Lifeやってたけど、続かなくて（無料だとサボってしまう意思の弱さ）
SOELUは、リアルタイムレッスンなので今日から試してみます
やってる人いますか？
インストラクターに見て貰うのも恥ずかしいので自分は顔出ししないけど、そういう意識じゃダメなのかな・・・
2022/06/30(木) 05:21:37.05ID:IfHZRyxx0
ヨガでは痩せなくてストレス解消とメンタル強化の効果くらいしかないらしいけど
386可愛い奥様
垢版 |
2022/06/30(木) 07:55:32.21ID:FcXKjTOO0
メンタル安定すればドカ食いとかしなくなるし間接的にはダイエットに効くんだね
2022/06/30(木) 08:20:49.85ID:dEwDmzNC0
あすけんで脂質過多なんだと気づいた
カロリー糖質は控えめなのにぷよぷよの理由はここか
間食はほとんどしていない
食事も沢山食べているわけじゃなかったので調理法とメニューを考えなくちゃだわ
2022/06/30(木) 08:24:28.10ID:K+DiiRHE0
>>381
まぁナチュラルとひとくちに言ってもいろんな体型があるからね
モデルはナチュラルが多いらしいけどみんな華奢なイメージだし、
ナチュラルかどうか分からないがゆりやんとか林真理子がどんなに痩せても骨格が悪いから細くは見えないのと一緒のようなw
2022/06/30(木) 08:30:58.76ID:7z4Qv0Ow0
>>388
結局は骨格よね
ゆりやんみてるとほんとそう思う
2022/06/30(木) 08:35:14.55ID:2OWzmkj20
ゆりやんはまだデブよね？体重かなりあった気がする
2022/06/30(木) 08:37:39.02ID:3sPL9W6Q0
>>376
具体的にどのくらいどんな感じで継続しました？
意識はするようにしてるんだけど
2022/06/30(木) 08:49:44.75ID:7z4Qv0Ow0
>>390
まだまだデブだけど痩せてもスタイルよくはならないよなあと思わせる体型
昔友達がエルセーヌクイーンみたいなのに選ばれたけど確かに肉付きよかったけどそれでもスタイルのよさはわかる体型だった
足のかたちとか手足のつきかたとか首の長さとか
2022/06/30(木) 09:45:39.46ID:VlNsreBI0
手足の付き方wもう自分ではどうにもならねえw
首が長い人も羨ましいな何着ても似合う
2022/06/30(木) 10:00:27.34ID:rhuXVUnU0
骨格だけはどうにもならないよねぇ
浜崎あゆみは顔は可愛いけど、首と手足が短いから全体で見るといまいちなんだよね
安室ちゃんはそこまで身長ないけどスタイルめちゃくちゃ良いと思う
2022/06/30(木) 10:08:12.05ID:xt8RrEB20
外国人のような骨格なりたかったわ
2022/06/30(木) 10:14:45.70ID:6ySM2oHe0
ゆりやんネトフリでダンプ松本さん役やるらしくて体重増やして鍛えてるんだって
397可愛い奥様
垢版 |
2022/06/30(木) 13:36:06.04ID:3J8tF3wg0
>>391
youtubeのMOMIYOGAって人の骨盤底筋群の8分とドローインを朝晩やるようにしたよ
元々早朝ピラティスを20分～30分をやってたからそれにプラスした感じ、そんな事あるはず無いと思うんだけど次の日からもう姿勢が変わった気がするんだよね、、
骨盤底筋群は頑張りすぎ良くないらしいので緩～くやるようにしてる
2022/06/30(木) 14:40:22.28ID:2OWzmkj20
経産婦ならやりすぎって事はないから締めると良いよ だらんと伸びきってる事多いから
2022/06/30(木) 14:42:11.55ID:mrOertqw0
それにしても真夏の運動は室内でもきついわ
2022/06/30(木) 14:49:59.78ID:3sPL9W6Q0
>>397
ありがとうございます
しばらく続けてみます

体脂肪が30切ったのが嬉しい
二の腕と下腹を引き締めたいんだけどこれがなかなか
2022/06/30(木) 18:48:05.40ID:6LcAKIfc0
骨盤底筋トレーニングググったら、いつもしてる筋トレメニューにいくつか組み込まれてたわ
下腹は当人比では引っ込んできてる
それより筋トレ始めてからO脚が治ってきたんだよね
かなり酷かったからびっくりしてる
2022/06/30(木) 18:56:00.79ID:6COa7UZm0
>>388
林真理子は中肉中背にすらなったことないような
2022/06/30(木) 19:33:38.82ID:K+DiiRHE0
>>402
それがさ〜こないだ怖いもの見たさで林ヌード検索したら、本人比で今より痩せてておそらくBMI21くらい？鎖骨も浮いてた
でも身体に比べて頭がデカすぎで、細いとかスタイルいいとかそれ以前の問題って感じ
ゆりやんが40キロ台になったとしても顔デカ！って印象になるだけだと思うわ
2022/06/30(木) 21:57:11.56ID:0FnkYRVE0
骨盤底筋気になってググッたら尿漏れ予防情報ばっかし出てきて、お…おぅってなった
まぁそれも大事だけどね
下っ腹凹んだら一石二鳥だわね
2022/06/30(木) 22:45:56.74ID:EpzJzZDC0
ゆりやんあの低身長で65キロだって
まだ骨格がどうだとか言う前だわ
2022/06/30(木) 22:50:45.70ID:hMDeaU3+0
>>405
65キロまで落としたのに、映画主演の役作りで95キロまで増量したんじゃなかったかな
2022/06/30(木) 23:16:04.36ID:VRmPqkxG0
>>405
159cmなんだね
低身長じゃないでしょ
408可愛い奥様
垢版 |
2022/07/01(金) 08:35:58.99ID:3tNB2V2o0
>>407
身長は普通だよね
でもその身長で65キロはぽっちゃり〜デブって感じか
2022/07/01(金) 09:36:54.60ID:v30inMSe0
159センチあるんだ
150前後だと思ってた
頭身とか手足の短さのせいかな
2022/07/01(金) 09:43:01.39ID:AQw2BoYc0
65kgならとにかく痩せてから考えろのレベルだよね45kgになっても太って見えるなら骨格かもだけど今はただのデブ
2022/07/01(金) 12:39:20.11ID:ELUSWSUb0
よく女優さんの高校時代の集合写真とか見ると周りの子とまるで頭身違うもんね
2022/07/01(金) 12:51:40.76ID:RDsxSISg0
糖質オフ製品はかなりあるけど脂質オフ製品はあんまり見かけないわ
どっちかって言うと脂質減らしたい
413可愛い奥様
垢版 |
2022/07/01(金) 13:03:17.26ID:M9wO62dS0
脂質減らす方が簡単だと思うけど
2022/07/01(金) 13:06:57.56ID:I9P2U9mK0
ローソンの糖質オフパンが脂質高そうなクリームパンとかが多くて迷走中で困ってたけど
無印には結構日持ちする糖質オフパンが充実しててよかった
2022/07/01(金) 13:17:34.89ID:RDsxSISg0
自宅で調理するなら楽だけど市販品とか外食だとなかなかね
2022/07/01(金) 13:20:09.94ID:LsV16KkB0
揚げ物と乳製品避けて和食和菓子メインにしたらローファットになるよ
低脂質をうたった商品は少ないけど成分表示見て決める
417可愛い奥様
垢版 |
2022/07/01(金) 13:27:25.43ID:0VADvC2f0
オイルとかバター好きだから私は糖質減らす方が楽
でもそうすると便秘するから仕方なく穀類食べてる
2022/07/01(金) 14:53:11.12ID:Nr8FXZNq0
ご飯を冷たくしてから食べると血糖値が上がりにくくなるみたいな裏技()があるように
脂質も何かしたら吸収されにくくなるみたいなのないのかな
2022/07/01(金) 15:02:36.26ID:YBAgJMii0
>>417
私も
乳製品大好きなのでどうしても脂質高くなる
420可愛い奥様
垢版 |
2022/07/01(金) 15:26:15.06ID:uFWcj+Ct0
>>418
食事と同時に飲むと脂質の消化吸収阻害して3割カットになる薬あるよ
アメリカのデブとかが処方される薬で日本でも個人輸入はできる

ただし消化できなかった油はそのまま出てくるから
くっさいくっさい油が肛門から垂れ続ける人になってオムツ必須になるという恐ろしい薬
2022/07/01(金) 16:07:11.60ID:v+TCayQD0
>>420
ゼニカルスレとGLP1スレヲチしてるわ。
油漏れのリスク背負うくらいなら真面目に脂質減らした方が絶対楽よねー。でもあの人達はむしろ油漏れを楽しんでるからもうねw
GLP1はお金持ちねぇ～って感想しか無いけどさ
2022/07/01(金) 16:12:00.04ID:RDsxSISg0
>>416
おお なるほど！
成分表示も良く見てから買ったり注文するね どうもありがとう
2022/07/01(金) 18:56:21.99ID:gz2F45Fr0
ゼニカル飲んでるけどキトサンと一緒に摂ると普段の油漏れしないよ
排便時にだけ油が出る
オムツやナプキン無くても大丈夫
2022/07/01(金) 20:06:51.39ID:xHEF2FIu0
>>423
痩せたとか食べても太り辛くなったとかありますか？
2022/07/01(金) 20:15:36.51ID:PnnF2hvl0
コレステロール値が高い人にも効果あるのかしら
2022/07/01(金) 20:53:22.63ID:okRJ1jvx0
コレステロールとか脂肪肝ってイメージと違って糖質過多のほうがなりやすかったような…
2022/07/02(土) 09:27:43.05ID:gofOHufH0
BMI的には痩せで体脂肪多い
更年期で悪玉コレステロールだけ数値が上がっちゃって
でも血糖値は全然高くないし指導では糖質のことは一切言われなかったよ（もし高BMIならまた違う指導かもしれんけど）
脂質制限だけ勧められた
2022/07/02(土) 09:32:32.61ID:gofOHufH0
あ、それで甘いおやつの選択肢が減ったので和菓子はよく食べてるけどコレステロールも体脂肪率も下がった
血糖値と肝臓の数値も元々問題ないし上がってもない
2022/07/02(土) 10:22:30.53ID:59Q8gED30
糖質過多で起こるのは中性脂肪が増えることだからそこが引っかかってたら気をつけた方がいいかも

伸びないデニムは体型管理に役立つね‥
2022/07/02(土) 10:27:50.98ID:80EZO2zI0
悪玉コレステロールの数値高めなんだけど女性は男性と違うからそこまで気にしなくてもいいみたいなのも読んだ
2022/07/02(土) 10:36:17.83ID:IB2icccv0
和菓子って糖質が多いイメージなんだけど違うの？
2022/07/02(土) 10:37:20.33ID:IW68NNQS0
悪玉コレステロールについては諸説あって振り回されるわ。
心臓疾患につながって良くないとも長生きの人は悪玉多いとも聞いた。
2022/07/02(土) 10:40:47.74ID:80EZO2zI0
この前読んだ記事では男性と女性は違うので女性はあまり気にするな的な内容だった
2022/07/02(土) 10:47:26.54ID:DjilGRrb0
>>431
私は脂質で太るタイプなのでパーソナルジムのトレーナーからは和菓子を勧められてる
3時のおやつに大福やわらびもちを食べて夕食はごはん60g程度にして順調に体脂肪率減ってきてる
2022/07/02(土) 10:51:13.10ID:6HQ6HyOo0
日本人は農耕民族だから糖質代謝より脂質代謝のほうが苦手な人が多いんだよね
糖質制限で最初しか減らないような人は脂質制限に切り替えるとすんなり減ったりする
2022/07/02(土) 10:51:55.54ID:hzClNlvG0
>>434
私も同じで、糖質制限やめてからは和菓子もご飯も満足できる量食べられるようになった
（糖質制限は常にひもじい感じがした）
脂質は元々そんなに脂っこいもの好きじゃないのもあって辛さを感じない
隠れ脂質（パンなど）に気をつければ、お店で買うものもほとんど成分表示があるから楽
家でも油を使わずに焼いたり炒めたりしてる
体重もだけど体脂肪がかなり減った
2022/07/02(土) 10:54:36.45ID:80EZO2zI0
脂質制限はネガティブな影響は見た目にでない？
チーズやうヨーグルト、ナッツは結構とってるし、アマニ油もとるようにしてる
たしかに体脂肪はもうちょっとなんとかしたいんだけど
2022/07/02(土) 11:09:30.11ID:4kw6ydnl0
ある程度糖質とらないと動けないしぼんやりするし眠くなる
2022/07/02(土) 11:38:39.39ID:A3y0h4g10
>>435
高齢ほど脂質制限のほうが効果あるみたいね
脂質代謝のほうが加齢で落ちやすいって
2022/07/02(土) 11:44:48.33ID:I9WUgTPG0
和菓子かー。嫌いではないけどテンション上がらないから、それなら食べなくて良いやってなってしまう
生クリームどら焼きみたいな脂質多めのヤツならテンション上がるけどそれ洋菓子と変わらんやんというw
どーしても甘い物欲しい時はチョコレート効果1枚30kcalとかにしてる。量は少ないけど和菓子１個より満足度高い
2022/07/02(土) 13:08:13.69ID:BkGjx71D0
>>431
洋菓子は糖質も脂質も多いから

食べないのが一番だけど血糖値は洋菓子の方が多少緩やかに上がるみたいね
2022/07/02(土) 13:08:35.83ID:Sy4ne9OB0
>>437
最初は訳もわからずとりあえず脂質を減らしてたけど、肌や髪が乾燥しやすくなったような感じがして、私もフィッシュオイル、アマニ油のサプリ飲んでるよ
後素焼きナッツも食べてる、美味しいよね
2022/07/02(土) 13:18:26.78ID:ANWgQXt70
最近あんこが食べたいから小豆買って炊こう
人工甘味料はやめようと思うけど、頼ってしまうわ

>>423
ゼニカルは強すぎて怖いから、キトサンの方に興味があるんだけど
キトサンは脂の吸収を阻害するのにゼニカルとあわせて飲むと脂漏れが減るのはどうしてだろう
ゼニカルも脂の吸収阻害ですよね、さらに酷いことになりそうなのに
444可愛い奥様
垢版 |
2022/07/02(土) 13:46:58.61ID:SDMRbKdi0
単純に便の量が増えるからなんでは

あと食物繊維系の吸収を阻害するっていうのは消化をゆっくり穏やかにして血糖値や中性脂肪値の急上昇急降下を抑えるって意味で
結局最終的には全部吸収されるからカロリー的には変わらないよ

もちろん吸収を穏やかにするのは体にはいいことなんだけど
本当に糖や油を排出する医薬品とは根本的に違うからそれでカロリー取らないで済んだと思うのは間違い
445可愛い奥様
垢版 |
2022/07/02(土) 15:17:57.97ID:7WT3mPOS0
>>436
私は逆に糖質制限してた時は満足度高かったな
肉食べるとなんとかホルモン上がってすごく満足するのよね
ご飯も好きだけどどれだけ食べても十分食べた気がしなくて

まあそれも生活パターン変えて解決したけどね
朝だけかなり自由で夜は軽く食べるようにした
2022/07/02(土) 18:23:31.17ID:6JKChtWd0
和菓子のほうが好きなんだけど美味しい和菓子の手に入れにくさったらないわよね
2022/07/03(日) 09:53:27.92ID:Ncvu6ocd0
糖質制限緩くてもダメだったわ減らすと色々頭痛したり眠すぎたり頭働かないわ運動もキツくてダメ
脂質制限の方が動けるし合ってた
2022/07/03(日) 12:41:05.78ID:ULKpoEEg0
わたしは糖質制限が結果が出たから続けられた
頭痛にならないギリギリのラインに制限するのも何故か楽しめた
2022/07/03(日) 18:02:19.68ID:Iwc3yQQ70
多少減らすのはいいかもしれないけど極端なことは何事もあまりよくない気がする派だな
細々と太ったんだから努力してる！と感じたり辛くならないことを細々と続けて数年単位で痩せればいいと思う
どうせ急激にやせたらリバウンド来るしリバウンドしないための努力が長期続くからトータル同じだし身体にも無理がないんじゃないかな
急に痩せるときの皺とかも避けたいし
2022/07/03(日) 20:38:51.36ID:BtfMG2hf0
多分糖質過多な生活を改善したら一日中眠いのが治った。そして9時間くらい寝ないと寝不足だったのが、7時間くらいで大丈夫になったわ
2022/07/03(日) 23:42:38.35ID:PphIe4IV0
>>448
ギリギリなんて凄いわ私には無理だw
運動する前にもちょっと糖質とってからやるんだけど全然違ったのよ
でも体重落ちてるし引き締まって来てる
2022/07/04(月) 03:15:12.32ID:BLhlk7WE0
脂質減らしてる人案外いるんだね
私も4月から控え気味にしたら1ヶ月ほどで明らかに二の腕とかお腹周りの見た目がほっそりしてきたよー
体重はマイナス0.5kgで気のせいの範囲だけど体脂肪率は2％減ってる
お肌の調子もいいし私には低糖質より向いてるっぽい
2022/07/04(月) 07:16:20.64ID:yzIw/UPb0
ざっくりだけど下半身デブは脂質制限、上半身デブは糖質制限が体質に合いやすいって聞いた
私は糖質制限をやめてゆるく脂質を減らしたら調子いいみたい
下半身デブって昔ながらの日本人体型だから脂質はいらないのかもw
2022/07/04(月) 07:25:09.43ID:73IDsTOb0
お腹ぽっこりぷよぷよも脂質制限でしょうか？
2022/07/04(月) 07:48:10.50ID:VH60ntiO0
ベイマックスみたいなのは糖も脂質も駄目なのね？
2022/07/04(月) 07:58:44.96ID:aEuQ6oU40
>>453
そうなんだ
下半身デブだから脂質制限頑張るわ
2022/07/04(月) 08:00:37.56ID:M/2V3lCW0
>>455
バランスよく太る人は極端な制限より王道のほうが合いそうね
2022/07/04(月) 08:20:08.65ID:6GMHJdj90
>>455
ベイマックスは一日1000カロリーと激しい運動して何とか痩せるかもレベルだから何を制限というより全部制限よね
2022/07/04(月) 08:24:57.05ID:g02xRxg40
もち麦フレーク食べにくい…
2022/07/04(月) 08:53:57.69ID:Rr0h7bvN0
>>458
逆でしょ
転がったまま1日2000食べてても痩せるよ
2022/07/04(月) 09:30:52.30ID:tNJqXiyw0
ベイマックスの例えが話をややこしくしてるようなw
元は場所に限らず満遍なく肉つくタイプと、下半身に肉付きやすいタイプの違いを話してたのに
ベイマックス持ち出した所為で巨デブの話にすり変わってる
2022/07/04(月) 09:37:35.89ID:2K8mhE5d0
まんべんなく肉がつくのは遺伝子バナナタイプだから基礎代謝がノーマルより200キロカロリー多いはず
上半身デブのリンゴはノーマルよりマイナス100キロカロリー、下半身デブの洋ナシはマイナス200キロカロリー
2022/07/04(月) 09:39:44.32ID:liTBJTSR0
太りにくいけど太ったら全身まんべんなくつくって骨格ナチュラルに通ずるものがある気がするね

先週は公営ジムに二回行けた
2022/07/04(月) 09:43:08.26ID:krKyB4Q+0
脂質制限難しい
量より脂質過多で太ってたタイプ
炒めるメニューは控えてるし、焼くときも油はほぼ使わない
チーズもアボカドもすごく減ったし、アイスクリームにホイップクリームは月イチ以下
でもあすけんやってみたら脂質オーバー気味
そもそもの食材選びが脂質多いのかしら
DHCの遺伝子検査は洋なしだった
2022/07/04(月) 09:48:43.35ID:l0XJEVrN0
>>462
下半身デブの洋ナシだけどそんな少ないんだ…ショックｗ
そういえば筋肉つきにくい身体だわ…
2022/07/04(月) 09:51:15.04ID:1SAOba/Z0
>>464
メイン食材を鶏胸肉やささみ、白身魚にして主食は米にしたらそんなに気を付けなくてもオーバーしなそうだけどな
2022/07/04(月) 10:05:40.46ID:l0XJEVrN0
>>464
和食中心にして乳製品控えたら抑えられるんじゃないかな
2022/07/04(月) 10:18:40.39ID:Lf0x7nJ30
>>464
遺伝子検査で洋ナシもあすけんで脂質過多指摘も全く同じ
鶏肉はモモを胸・ささみに、豚・牛はロースを赤身に、牛乳は低脂肪かオーツミルクに変えただけで摂取許容量を下回るようになったわ
2022/07/04(月) 10:18:49.20ID:UtfyP5bx0
同じく下半身デブの洋梨で脂質制限難しい。
>>462これ本当ならショックだけど、あすけん平均点80で計画の倍のスピードで減量出来てるから、遺伝子よりも食が原因のデブなのかなと思ったりもする。
BMI20切ったけどヘソ下・Siri・腿の後・足首がまだまだ酷い
乳製品や脂身が好き過ぎ、和食のレパートリー少ないしそもそも好きじゃないから脂質制限辛いわ
2022/07/04(月) 10:21:08.09ID:liTBJTSR0
基礎代謝が1500kcalくらいになればもっとたくさん食べられるのになぁ
ジムで測ったもので1350kcalだったけど体重が多いからだな
2022/07/04(月) 10:53:55.64ID:krKyB4Q+0
>>464の脂質過多の洋なしです
皆様アドバイスありがとう、モチベ持ち直し出来そう
乳製品が好きです、無性に食べたい時も多々ある
カッテージチーズやオイコスにするとか無脂肪・低脂肪は意識しているけれど、カロリーの許される範圍内でそこそこの割合を捧げているかも
牛肉も多用はしないけれど、肩ロース(見た目白い脂は少ない)を予算の関係で選びがち
ランプ、ヒレ、ももが脂質少ないんですよね
最寄りイオン、コープではあまり見かけないし安くないのでお肉屋さん開拓してみようかな

あと不溶性食物繊維が苦手なのか、お腹が張りやすい
2022/07/04(月) 11:56:03.73ID:AaTq1OIC0
遺伝子検査って結構的確？気になってるけど何か手が出せない
2022/07/04(月) 19:05:15.13ID:GaxNMDKq0
私は面白半分で受けたけど、本当に痩せたから驚いてる>肥満遺伝子検査
自分では気づいてなかった代謝の得意不得意がわかってよかった
2022/07/04(月) 19:46:57.87ID:pTBG4Amy0
昔やったけど内容忘れてて、今クローゼットの奥から出して読み直してみたわ
結果は洋梨型で脂質制限＆有酸素運動がベストらしいけど
ダイエット成功したのは糖質制限＆筋トレだったよ
あすけんしてるから、脂質にも気をつけてはいるし、有酸素運動も少しはしてるけどね
2022/07/04(月) 22:00:39.68ID:5BrVIu670
肥満遺伝子検査は遺伝子だから受けるたびに変わるものではなくて
その時に太っていようが痩せていようが結果は一定なんだよね？
476可愛い奥様
垢版 |
2022/07/04(月) 22:08:58.43ID:KYIsKqaN0
そうだね
検査に使う検体の取り方とか検査方法が悪くて間違った結果が出たという以外では結果変わらない
2022/07/05(火) 10:32:58.36ID:ZAjvm8dh0
>>475
>>476
そう信じたいが、如何せん1回しか受けたことが無い
2022/07/05(火) 22:02:12.79ID:nGGNDhV20
遺伝子検査受けたいけど、どこが良いかわかんなくて踏み切れない
どうやって決めましたか？
2022/07/06(水) 08:37:18.99ID:257Oot+A0
私はDHCのカタログに載っていたからそれしかしらないけど
検査結果やダイエットについて詳しく書いた冊子が貰えたのが良かった
サプリメント飲みたいなら自分の体質や目的に合わせた何が必要なのか書いてるから分かるしね
値段もそこまで高くないからおすすめ
2022/07/06(水) 09:45:39.16ID:yDWaN8wP0
>>479
横だけど結果はどんな感じで送られてきましたか？
できればこっそり受けたいんだけどあんまり目立つ感じで届いたらバレるかもと思って
481可愛い奥様
垢版 |
2022/07/06(水) 10:13:13.86ID:W/DYk/AM0
重要なのはいくつの遺伝子PCR検査をしてくれるか
検査をきちんと正確にしてくれるかで

その検査結果が詳しいっていうのは意味ないよ
遺伝子型さえわかればそれで検索すればわかる知識だし
そもそも詳しいやつはそんなに1つの遺伝子で決まらないっていう不確かなことばかり水増しで書かれてるだけだったりする

例えると血液型はＯ型ですって検査に

a社:o型なので他の全ての血液型の人に輸血できますと事実だけが書かれてる

ｂ社:輸血の話に加えてＯ型はおおらかであると言われてますみたいな科学的根拠がない血液型性格占いが書かれてる

c社:それに加えてさらに血液型相性占いが書かれててマッチングアプリの広告がある

みたいな感じで量が多いからとc社選ぶようなもの
2022/07/06(水) 10:18:34.33ID:257Oot+A0
>>480
けっこう前のことなので忘れてる事もありますが
まず注文した検査キットがDHCの箱に入って宅配便で届きます
B4サイズ位の薄い箱に冊子や返信封筒、検査棒(綿棒です)等入ってる

検査棒をほっぺたの内側をに軽くこすりつけたら完了
ケースに入れて返信用封筒で送ります

3週間もかからないうちに検査結果の書類が封筒で送られてきたけど郵送だったか宅配便だったか～とりあえずDHCのお馴染みの封筒だったはず

一見ではDHCのカタログ届いたくらいしかわからないと思う
ダイエット検査！！とかでかでか書いていたりは無かったよ
2022/07/06(水) 17:04:25.57ID:yDWaN8wP0
>>482
くわしくありがとうございます
そうか結果のことばかり気にしてたけどまず検査キットが届くのですね
でもそんなの目立つ感じでないならやってみようと思います
2022/07/06(水) 21:50:27.05ID:257Oot+A0
>>483
遺伝子型のダイエット方法なんかはググれば色々出てくるけど
やっぱり個人の生活習慣や54パターンからある遺伝子型に合わせた健康なダイエットのやり方が書いてるから
自分専用の教科書みたいで安心します
私は痩せたりまた徐々に戻ったりしていますがその度に書いてある事を読み直してますw
2022/07/06(水) 21:57:26.55ID:asa0ijjA0
例えばだけど糖質はまあまあ適度なら気にしなくていい体質だけど脂質は的面に太るので制限しましょう
とかそういう傾向がわかるのかな？
その逆とか
興味出てきたわ
2022/07/06(水) 22:17:40.41ID:257Oot+A0
>>485
まさにそれです！
検査される遺伝子は3種類あって
それぞれに脂肪の分解燃焼熱生産など色々機能があるんだけど
それらの遺伝子の変異があるかどうかで体質が違ってくるみたいで
私はりんご型体質だけどりんごだけでも女性なら6パターン、男性は18パターンもある
私の結果は糖質のエネルギー消費が弱く内臓脂肪に蓄積されやすい、逆にタンパク質は食べてもすぐ代謝に利用されるから筋肉が付きにくい、脂質は食べ過ぎなければ特に問題ないみたいな感じでした
サプリメントも糖質退社と筋肉増やす事に特化しておすすめされましたね
勢い余って長くなってごめんなさい
2022/07/06(水) 22:24:31.91ID:asa0ijjA0
>>486
いえいえ、詳しくありがとうございます
分類が思っていたより細かい！
2022/07/06(水) 22:30:03.84ID:mzb4ZsME0
>>486
横だけど参考になったよ。正直興味なかったけど、この書き込みでちょっとやりたくなったw
2022/07/06(水) 23:00:46.01ID:mjNrVoO40
うーん
自分で何となくわかる事のような気がしたよ
2022/07/06(水) 23:05:27.36ID:yDWaN8wP0
>>486
それはまさに知りたかったことだわ
サプリメントはDHCならではのセールスだろうけど食材選びの参考になりそう
2022/07/06(水) 23:08:21.84ID:ccICiuoR0
私も自分でわかると思ってて、ずっと糖質制限と有酸素やってたけど、なかなかしんどいし減らなくて
試しに検査したら真逆で、糖質は多少多くても良いがとにかく脂質を減らして、有酸素じゃなく筋トレしろという結果で
体重気にせずとにかく筋肉を増やせと書いてたので従ったら、少し時間はかかったけど理想の体型になれたよ
物は試しだね
2022/07/06(水) 23:16:27.08ID:IsNckvdB0
うわーステマなら大成功だわ
めちゃくちゃやりたくなってきた
2022/07/06(水) 23:23:21.59ID:257Oot+A0
>>492
ステマみたいですみませんw
でも理屈で納得するタイプの人間なので私にはとても良かったですよ！
１回やるだけで一生使える内容だし
親族に糖尿病体質がいるのですが、自分も将来的に可能性がある事が改めて認識できました
2022/07/06(水) 23:48:34.59ID:DSIrAdFJ0
私もやりたくなってきたｗ
DHC以外でやった人いたらどこでやったか教えて欲しいなぁ
495可愛い奥様
垢版 |
2022/07/07(木) 00:18:15.06ID:b4p8er4Y0
genelifeの360遺伝子わかる包括的遺伝子検査をセールだったときにうけたよ

ダイエット遺伝子3つだけ検査するだけのDHCのやつの2倍の値段で360個の遺伝子がわかるからコスパ半端ないと思う
病気リスクとかいろんな体質とか民族ルーツとかめちゃくちゃいろいろわかる

ありすぎて全く知らない名前の薬品の匂いを感じるかとかどうでもいい遺伝子も混じってるけどね
2022/07/07(木) 00:52:20.77ID:LMU9wW6N0
単純に面白そうw
2022/07/07(木) 00:58:01.34ID:LMU9wW6N0
genelifeのダイエット特化の遺伝子検査は4,980円なんだね
498可愛い奥様
垢版 |
2022/07/07(木) 01:46:10.64ID:b9phgOVf0
>>495
匂いの検査高校の時にやったな
2022/07/07(木) 07:34:07.40ID:BJ2DDdl80
日本人なら糖質得意で脂質苦手が多いからそれ以外の結果が思いがけず出た人はやってよかったよね
私は予想通りの脂質苦手だった
汚い話で恐縮だけど、片栗粉でつけたとろみが食べるとあっという間にさらさらになるからアミラーゼはしっかり分泌してるって分かってた
2022/07/07(木) 07:36:50.56ID:grGjGFQd0
アミラーゼで分解できるとダイエットに関係あるの？
2022/07/07(木) 07:43:48.19ID:jgTXwhLa0
お菓子をたべなくなったけれど干し芋にはまってしまった
2022/07/07(木) 07:54:47.23ID:4UyKmiKT0
コラーゲン補給のつもりでゼリーを作ったら吹き出物爆発
ゼラチンが多すぎたかな
やっぱりコラーゲン製品とは違うみたいね
503可愛い奥様
垢版 |
2022/07/07(木) 08:02:39.67ID:z5Emgisf0
やばいやりたくなったw
>>495
DHCみたいに食生活アドバイス的なのもある？
癌になったんだけど原因の確認もできたりするのかしら
2022/07/07(木) 08:49:43.81ID:Sx1B/WM70
癌は運です
どんなに健康的なもの食べて健康的な生活していてもなる
どこかがおかしくなって癌化するから、それが早くなるか遅くなるかの違い
2022/07/07(木) 08:56:38.09ID:4OHw5yoc0
>>503
病気のリスクは市販キットレベルでは正確にわからないよ
ましてや原因なんて特定できるわけない
2022/07/07(木) 09:12:44.99ID:K4rechNV0
genelifeの結果がwebで見られるのいいなと思ったけど取り急ぎ知りたいのは自分にあったダイエット方法だからとりあえずDHCのダイエットやってみようかな
いずれgenelifeかDHCのリスクいろいろ調べられるのやってみよう
2022/07/07(木) 10:09:35.22ID:Bn9nuRk20
私もgenelifeかDHCのどっちかやってみるわ
最近停滞気味だから…元々夏はあまり減らないんだけどさ…
増えもしないから良しとしてるけど
2022/07/07(木) 10:18:55.73ID:4OHw5yoc0
DHCの遺伝子検査娘とやったけど私は洋ナシ、娘はバナナで全然違った
同じもの食べてるのに娘が全然太らない理由がわかって腑に落ちたわ
2022/07/07(木) 10:26:45.51ID:vgw3hvnY0
>>500
ウロだけど、アミラーゼが炭水化物を分解するからちゃんと分泌されてる人は炭水化物取っても太りにくいんじゃなかったかな？
499さんは炭水化物より脂質で太るタイプって言ってる
なんかクラッカーを食べて30秒以内に甘味を感じる人は炭水化物で太りにくい。30秒経っても甘味を感じない人は炭水化物で太りやすいってテレビでやってたような
2022/07/07(木) 10:36:12.87ID:1taXt4fv0
>>508
娘42歳とかなの？
成長期なら同じもの食べてたらそりゃ若い人は太らないのでは
2022/07/07(木) 10:56:08.40ID:K4rechNV0
横だけどそういえばそうだった
私も35歳くらいまでは太り方なんてわからないと思ってたわ
巨デブの親戚より私の方がずっとたくさん食べてたのよ
2022/07/07(木) 11:06:51.42ID:grGjGFQd0
>>509
そうなんだ
分解したらより速やかに吸収されるのかと思っていました
逆なんですね
2022/07/07(木) 11:27:42.83ID:KyWvlGKY0
genelifeの高い方でもいいかって思うけどエクオール作れるかどうかのチェックはあるのかな
エクオールのチェックもしたいんだよね
514可愛い奥様
垢版 |
2022/07/07(木) 13:08:13.86ID:UfVuzbi20
>>503だけど、わかりました
遺伝的要素がどうなのかだけ知りたかった

それはさておきダイエット目的だけでもやってみたい
DHCともう一個のどっちか迷う～
2022/07/07(木) 13:12:44.34ID:0lIJwoha0
この暑さで先週から過食進んでいたけど今週なんとか戻してきたわ
夏って制限が辛いわね
516可愛い奥様
垢版 |
2022/07/07(木) 16:51:46.16ID:UfVuzbi20
冷たい飲み物やめるといいよ
あと素麺がダメ
2022/07/07(木) 18:16:53.94ID:vdhGYhln0
ジーンライフ、3年くらい前にやったんだけど耳垢のタイプみたいな項目が思い切り外れてて信憑性薄いかな、と思った
2022/07/07(木) 19:48:07.61ID:vx2nE0up0
Qoo10で今日まで安かったから買っちゃった
楽しみ
2022/07/07(木) 21:28:16.08ID:Qzp2rhP50
運動楽しくなって来ると生理が鬱陶しくて仕方ないわ
痛いしダルいしで軽くなるまでもやもやしてる早く運動したい
2022/07/07(木) 22:55:32.00ID:HCmC5Yk/0
その代わり生理後の痩せ期が楽しくて仕方ないよね
まず生理前の体重に戻ってからスルスル下がる
2022/07/07(木) 23:54:41.41ID:Qzp2rhP50
>>520
毎月確実に落ちてはいるんだけどそうなに落ちるんだ！
むくみも酷いし生理の不調からなかなか回復しないから意識して食べてるんだけど難しいな
ダイエット開始時と今の写真を見比べて早く再開したいと思ってるw
2022/07/09(土) 11:15:27.94ID:QidjXPur0
皆さんダイエットの調子はどうかしら？
DNA検査気になるわ
DHCのが手軽だけどルーツまで分かるのも興味あるわ
嫌な国のルーツだったら相当落ち込むけど
2022/07/09(土) 11:24:47.56ID:o/WPxz9P0
ここ見てDHCのやつ申し込みました
結果が出るのが楽しみ
ちなみに自分では見た目も体質もりんご型だとは思ってる
2022/07/09(土) 11:42:56.22ID:gDXlp7pr0
私もりんご型かなとは思うんだけど40くらいまで痩せてたし痩せてるときでも体脂肪率30%くらいあったからバナナ型の可能性も捨てられない
私もDHCやろうかな
2022/07/09(土) 12:15:01.58ID:1EspiWpS0
DNA検査気になるけど5千円出してまでって気持ちが今のところ強い
なんとなく方向性が見えてるから。自分は脂質より糖質が太りやすいような気がしてる(確信無いけど今までの成果と傾向)

体重4kg痩せてBMI20切って着れなくなってた服もまた入るようになったけど
お尻の垂れ具合とか腰周りの贅肉が相変わらず凄い
やっぱ筋肉着けないとなんだろうけど家で自重でトレで出来る事ってなんだろう
ジム行くのが一番だろうけどお金と時間があんまし無い
2022/07/09(土) 12:20:08.59ID:QidjXPur0
>>522
予想と結果が知りたいわ！

微妙な値段なのよねー私はやっぱり項目が沢山あるのが気になるのよ
お腹はラスボスなんだって
お腹はプランクおしりはヒップリフトとスクワットよ凄く効くしおしりが出来たよ
2022/07/09(土) 12:21:36.83ID:uWsMjP1d0
>>525
お金がないならYouTubeで適当な筋トレとストレッチの動画見ながらやればいいんじゃない？
いままで何もやってないなら、そんなキツイ運動しなくても続ければ変化は期待できると思うよ
2022/07/09(土) 12:22:54.57ID:hNEX3zL60
>>525
スクワットとかいいと思う
2022/07/09(土) 12:50:31.15ID:zfb2nGwk0
104kgです
4月半ばは111kgでした
ゆっくり減らしてます
2022/07/09(土) 13:11:26.91ID:HS1VZWXG0
>>529
100kg超えとは選ばれし者ね！
体を壊さないように少しずつ頑張ってね
2022/07/09(土) 13:29:58.83ID:zUQ9uODB0
>>524
りんご、バナナ、洋梨はひとつだけってわけじゃなくて複数持ってる人もいるよ
わたしはりんご＋バナナ
532可愛い奥様
垢版 |
2022/07/09(土) 14:28:21.78ID:tm7iZiRE0
どういう生活してると３桁いくんだろう
好きなだけ食べたとしてもできないと思う
才能だわ
2022/07/09(土) 14:49:05.44ID:SU8HjS850
停滞期入って1週間
がんばって運動しても本当に全然体重動かない
停滞期中は有酸素運動１時間を３０分に減らそうかな
体重動かないとモチベ保つのきつい
チートデイって効果あるのかな
2022/07/09(土) 15:53:53.39ID:0QeJu9OA0
数100gの変動なんて水分だってわかってても一喜一憂してしまうわ
2022/07/09(土) 17:07:38.36ID:q6CsKogY0
>>534
わかるー
2022/07/09(土) 22:46:02.45ID:7poHWhMl0
痩せると服って歪まないのね
前まではお尻周りと脇あたりが伸びて歪な形の服になってたんだけど、痩せてからは買ったときのままのシルエットを保てるようになったわ
肉すごかったんだなと、改めて思う
2022/07/09(土) 22:54:38.39ID:gDXlp7pr0
>>531
ますます調べたくなってきた
2022/07/09(土) 23:55:31.08ID:QidjXPur0
ふーむ やっぱり値段的にDHCか
検査に関してはダイエットよりも色んな情報に興味がw
2022/07/10(日) 09:47:08.94ID:W6+/uW2d0
どこの会社のか忘れたけど、一時期やたらとWEB広告出してたとこので検査した
結果、3項目全てで太り難いって判定だった
でもまぁ、油断したら太るし意味ないなーって感じ
2022/07/10(日) 09:53:39.02ID:tuXksnXN0
DHCで10年以上前にリンゴとバナナ、最近の遺伝子博士でDHCでいう洋梨とバナナの自分がジーンライフもたのんでみたわ
どっちが合ってるか楽しみ
2022/07/10(日) 09:57:46.03ID:9lA8Fxi70
りんごとバナナみたいに複合的な結果もあるのね
2022/07/10(日) 10:03:47.14ID:RAWWSlfr0
>>541
3つ全部持ってる人もいるし1つも持ってない人もいるよー
2022/07/10(日) 10:20:50.06ID:9lA8Fxi70
それは一体どうしたらいいの
全てにおいて太りやすいということ？w
2022/07/10(日) 11:01:00.54ID:K53T68ZW0
DHC気になるけどエクオールも気になる
エクオールはやりたければ単体しかないのかな
2022/07/10(日) 11:02:46.92ID:0vHk3Csk0
一年前くらいに遺伝子博士やったわ
アプリと連動して、体重なども記録と気になる部分の筋トレ動画とかもあるし、楽しく続けられてる
まぁ一度覚えたトレーニングは動画見なくてもできるけど
2022/07/10(日) 11:05:47.90ID:hR2nnDSc0
トレンドに上がってるツイを見てるとよく○○可愛いね私も大好きよこの間これでもう働かなくてもいいくらい貯金が増えたのってURL載せてる人みたいなのがいるわね
2022/07/10(日) 11:09:15.75ID:hR2nnDSc0
>>545
アフターフォローがしっかりしてそうな分ちょっと高いのね
悩むわ
ちょっと前に複数検査したら違う結果でたって人いたよね
2022/07/10(日) 12:11:59.17ID:LHMkIMs90
糖質とかは気を付けてるんだけど痩せないし、
血液検査でいつもコレステロール値言われるし、
脂質制限が有効と知って、もう一度あすけんのプレミアムに申しこんでみた
栄養素とか気をつけてみる
2022/07/10(日) 12:21:43.39ID:orJW4grW0
>>548
ビタミンB6が脂質代謝を促進するんだって
レバー、かつお、まぐろ、バナナに多く含まれてる
遺伝子検査の結果、糖質ではなく脂質制限が有効なタイプだったからおやつにバナナ1/2本食べるようにしてる
2022/07/10(日) 14:09:49.49ID:DI4esth70
>>530
ありがとうございます
時々経過体重など報告にきます〜
2022/07/10(日) 14:13:37.11ID:DI4esth70
>>532
小学生の時に孤食で、寂しさを紛らわせるために白米をお腹いっぱい食べて満足するということを毎日していました
（毎食お茶碗3杯）
あと、スナック菓子とスポーツドリンクがおやつ

結果、めっちゃくちゃ太りやすい身体になった
2022/07/10(日) 14:24:05.58ID:z+RRv6TG0
遺伝子もあるのかもしれないけど、子供の頃に溜めた脂肪細胞の数気になる
成人してからほぼ標準体重～美容体重行ったり来たりなんだけど
幼少～思春期をぽっちゃりで過ごしたから脂肪細胞の数多そう
2022/07/10(日) 19:40:30.56ID:/KYICw9Y0
思春期とアラフィフの今と体重は変わらないけど体型が全然違う。
思春期は肩や腕太かったけど今は細いから痩せてないのに痩せて見える。
ウエストはかなり太くなってるけど。

見た目って上半身でだいぶ変わるのかなあ
2022/07/10(日) 19:47:57.69ID:Ent9kN6r0
>>553
身体の肉付きより顔だと思う
頭蓋骨が痩せて面長になるから同じ体重でも細く見える
そのかわり老けて見えるけど…
2022/07/10(日) 21:28:36.70ID:586lbJx60
若い頃、脂肪吸引（太もも、おしりの下部分）したから、今でも太ももとお尻は小さいけど、してなかったらいまどんな体型だっただろうなぁとは思う
歳とってからの太ももが細いのは、おばあさん味があるよね....
お腹周りは筋トレで何とか引き締まってるけど
太ももよりふくらはぎが細くなりたい
2022/07/10(日) 21:31:23.15ID:NeG+97Gn0
ひー凄いわ 激痛だろうしダウンタイムとか長いよね？

私は気長に緩く食事制限と筋トレ有酸素運動頑張るわ
薄着の季節になってから周りにも全然違うって言われて嬉しい
2022/07/10(日) 21:48:07.60ID:y5axbXPr0
>>556
嬉しいよね
良かったね

私は15年ぶりに友人に会ったら変わらないねって言われたわ
実は太ったからダイエットしたと打ち明けたら太ってた感じすらしないと言ってもらえた
ほんと頑張って良かったよ

もう少し痩せたいからもっと頑張る
2022/07/11(月) 01:21:56.50ID:m8MS47tQ0
>>552
私も健康的なお子さんwだったなあ
でももう変えられないんだから脂肪細胞を気にする意味がなくない？
2022/07/11(月) 06:51:43.69ID:gjRapsGN0
私も子供の頃から30歳までずっとややぽちゃだったわ
結婚を機にダイエット本気でやってそこからはずっと痩せてるけど、痩せてから知り合った人にはずっと細い人と思われてる
2022/07/11(月) 07:59:05.89ID:ZGE5WQva0
逆にずっと細身だったのに三十代から太りはじめて全然元に戻せない
2022/07/11(月) 08:32:31.84ID:o2s7pWjj0
ずーっとスリムだった母が60越えたら生活変わってないのに太りだして痩せられなくなってるの見てビビってる
私は冬に痩せて夏に太るの繰り返してるんだけど今年は体型キープしてやり過ごしたい
2022/07/11(月) 08:36:49.83ID:zoJPav8R0
>>560
小学校からの知り合いがまさにそんな感じ
背が高いしスラッとして足も細くて羨ましかったのに30歳超えた頃から太り始めて今はすっかり肩や背中にガッツリ脂肪のった体型になってしまった
何もしなくても痩せてたせいか体型に無頓着で胸が肘の位置に近くまで落ちてるのも何気に怖かった
2022/07/11(月) 08:42:40.17ID:gxwcpGO50
>>562
もともと痩せてる人ってそういうタイプ多いよね
努力して痩せたひとの方がスタイルに執着して維持しようとする
2022/07/11(月) 09:29:10.82ID:t9gD4Xur0
なんとなく倖田來未を思い出した
2022/07/11(月) 09:38:16.73ID:5TfdYedW0
>>561
60にもなったら諦めて健康にだけ気をつけて少し運動しながら好きな物食べるわ
2022/07/11(月) 09:52:41.13ID:1lz5XCwk0
先週は運動も疎かに好き勝手過ごしてしまって浮腫んでるしぶよぶよ
今日からまた気合い入れよ
2022/07/11(月) 10:02:12.31ID:W+jz2r340
高齢者は小デブくらいが健康には良いって
ワイドショーの健康コーナーで言ってて、最近話題になってたね
60過ぎたら健康体重の上限近くでもいいんじゃないのとは思う
2022/07/11(月) 10:09:33.30ID:YfpDXNbt0
60過ぎてもボディメイクがんばってる人もいるからなぁ
体力に問題なければダイエット続けたいわ
2022/07/11(月) 10:21:54.57ID:lqhOf1700
>>557
ありがとう！人から見て変わったって言われるのがこんな嬉しいと思わなかったよ
継続されてるの凄いわ お互い頑張ろうね
2022/07/11(月) 10:38:16.97ID:FN723mgc0
超寝不足でゆとりがありすぎる一人の午前中は食欲が暴走して危険だわ
その上今日は生理直前でもう誰にも止められない
意味なく出かける気力はないくらい寝不足なんだから寝ればいいのに起きて食べちゃうのが自分でも不思議
食べたくてお腹がぐーってなってもガマンできる日もあるのに今日はもうダメだ
皆さんにもこんな日ありますか？抑制方法が知りたいです
2022/07/11(月) 11:03:42.95ID:JJlDHadH0
>>570
暇ならちょっと体動かしてそれで消費できるカロリーだけ食べてOKにするとか
2022/07/11(月) 11:12:41.70ID:lqhOf1700
>>570
あるよー最中が1番お腹空きすぎる辛いよね
でも普通に好きなもの食べちゃって終わったらまた基礎代謝程度+運動がっつりでバランス取る感じ
食べないと体力の消耗酷かったからこの方法にしたら楽になったよ
2022/07/11(月) 13:02:53.19ID:JlqyATSV0
もうすぐ55歳だけど最近外食が辛い
そして沢山食べられなくなってきた
でも痩せない
2022/07/11(月) 13:31:39.97ID:bCOnSd6U0
20代の頃は何を食べても太らなくてミスコン出まくってモデルもやってた
35歳位でうつ病を発症して仕事も辞めて寝たきりになったら体重がじわじわ増加して今54kg
うつが酷くてとても運動できず、とりあえずあすけんを始めて1kg痩せた
本当は運動をきちんとやりたいけ起きてられなくて出来ない
2022/07/11(月) 13:39:28.17ID:6EElsL0K0
ちょこザップっていうのが近所にできるらしくて無茶苦茶よさそうなんだけど近すぎるのよ
ぜったい知り合いとか知り合いのご主人とか来てそうでちょっと行きにくい
シャワーもロッカーもないらしいからダメな人はダメだろうけど安いし24時間だし靴履き替えなくていいのは最高
2022/07/11(月) 13:58:25.87ID:Sjpczjed0
>>574
うつ病大変だね
辛いのわかるよ…私は糖質で83キロまで太ったから
今は55キロまで落とした
あと２キロ落としたいなあ
寝たきりだし薬の副作用で太りやすいけどお互い頑張ろう
2022/07/11(月) 14:18:26.19ID:MhZWw59x0
>>574
たぶん比較的痩せてるときの私のほうが太ってるし、全然健康上問題あるレベルじゃないドンマイ
今は心身大切に、調子が良くなればいくらでも運動できるさ
2022/07/11(月) 14:40:47.00ID:bCOnSd6U0
>>576
>>577
お二人とも優しい言葉をありがとう
嬉しくて泣いてしまいました
まだ光は見えないけれど、いつか病気を克服できるといいな
2022/07/11(月) 15:15:36.76ID:eUJJibPh0
精神の病気になると容姿が劣化するよね
2022/07/11(月) 15:16:45.34ID:MhZWw59x0
>>579
というか自分のケアすらできなくなるのよ
2022/07/11(月) 15:17:37.95ID:decn8atu0
セルフネグレクトってやつね
2022/07/11(月) 15:34:50.31ID:T+8wR58k0
>>570
超寝不足でゆとりあったら私なら二度寝一択だなぁw
ダイエット前から食欲より睡眠欲のが上。寝れれば食欲関係なくなる
>>568
私も。高齢者は小デブのが健康的に良いとか真に受けたら足腰弱って動けなくなりそう。歳取っても筋肉落とさないように頑張りたい
2022/07/11(月) 15:45:07.71ID:1lz5XCwk0
>>570
めちゃくちゃ分かるよ本当分かるまさに先月月末から先週のわたしがそれだった
今日ストンと落ち着いたよ大丈夫だよ落ち着くタイミングくるから
2022/07/11(月) 16:09:16.60ID:l87ObufG0
何しても痩せないと思ってたのにコロナで在宅になったら2ヶ月で5kg痩せたわ
特に運動量は変わらず、外食しなくなったのと夕食が1時間早くなっただけ
それが通常勤務になったら即リバウンドよ
規則正しい生活って大事なのね
2022/07/11(月) 16:12:25.28ID:yRjd7e0+0
昨日は体が軽くて捗ったのに今日は重く感じられた
精神的にもいまいちで普段より運動できなかった
昨日体調の良さに頑張り過ぎたのと排卵後だからかな
無理せず早めに切り上げて休むことにしました
運動量少し多めの翌日はあまり動けないとかありますか？
2022/07/11(月) 17:29:20.39ID:N+rLyTTE0
>>584
私はコロナで在宅になったら太るのに拍車かかった。動かなくなって疲れやすくなった気もする。それでダイエット始めた訳だけど
通常勤務の時、毎回外食してるの？そういう理由で太るならお弁当持ってくという選択肢は無いものか
2022/07/11(月) 18:29:29.31ID:l87ObufG0
>>586
お昼は元々お弁当よ
夜の外食もせいぜい週2ぐらいなんだけど、酒飲みなのよ
外だと頼めば出てくるからいくらでも飲んじゃうのよね
2022/07/11(月) 20:36:48.30ID:cXq2MG2S0
仰天ニュースでたまにダイエットのやるけど太りすぎてたらいきなり運動3時間とか出来ないよね？
私も最初は10分が限界だったし絶対盛ってると思いながら見るんだけどw
2022/07/11(月) 20:56:36.69ID:1lz5XCwk0
本気になったら変われるのかもね
2022/07/11(月) 21:47:14.36ID:T+8wR58k0
>>588
盛ったり端折ったり両方だと思ってる
いきなり運動3時間とテレビ的にはいうけど実は徐々にやって最終的に3時間とかじゃね
昨日までごっつ食べてたのに今日から突然サラダとむね肉と炭水化物抜きとかも無いわーって感じw
でもデブが痩せるテレビ企画大好きでつい見ちゃうw
2022/07/11(月) 21:58:57.35ID:fIxf0+yU0
>>587
筋トレ後にお酒飲んだら筋肉がつきにくくなるとか聞いたことあるから
頑張って筋トレするのよ！
努力が水の泡になると思ったらお酒控えられる。
2022/07/11(月) 22:12:30.58ID:2Q5jepd80
>>587
頼めば高カロリーのものも何だって出てくるもんねw今酔ってるの？
2022/07/11(月) 23:11:26.58ID:1XEqFHOw0
とにかく痩せようよ
594可愛い奥様
垢版 |
2022/07/11(月) 23:11:55.91ID:jfIcaMD70
私にもダイエットの神様が来ますように♡
2022/07/12(火) 02:35:56.38ID:01TQ6d+O0
久しぶりに会った人が痩せすぎて顔も老けていた
年とると丁度良いラインでとめるのも必要だね
2022/07/12(火) 08:34:58.68ID:yM8EOJhu0
年取ると太ったり痩せたり大きく変化する度ガクッと1段階老ける気がする
2022/07/12(火) 23:21:35.13ID:6YpDiLOo0
昨晩1時間ウォーキングして今朝起きたらパンパンにむくんでたんだけどウォーキングは関係ない？
2022/07/13(水) 00:34:25.67ID:dhGDXdRD0
歩きすぎたら浮腫むよ
2022/07/13(水) 05:09:24.38ID:K1P0mpbj0
>>597
塩分取りすぎたとかは？
2022/07/13(水) 07:14:50.48ID:J4WZEgij0
1時間で浮腫んでしまうレベルなら浮腫まなくなるまで毎日1時間歩いたほうがよさそう
2022/07/13(水) 07:36:44.62ID:/ETBz8lA0
１時間のウォーキングじゃ普通の健康な人は浮腫まないな
2022/07/13(水) 07:58:37.56ID:bhvuAFwx0
浮腫むというか、運動したら熱を持って張る感じはある
同じ運動続けてたらなくなるけど、私は毎日色々やるからあちこちそんな状態だわ
その状態の時は体重も減らない
603可愛い奥様
垢版 |
2022/07/13(水) 08:00:40.51ID:fNaSv0vc0
普段運動してなくて突然やると翌日体重増えてたことはある
2022/07/13(水) 08:52:24.08ID:sgJbCaR50
>>597
多分だけど水分不足によるむくみだと思うよ
脱水が進むとなるらしい
詳しくはググってね
2022/07/13(水) 09:03:07.19ID:dhGDXdRD0
>>602
筋肉痛とはまた違うのかしら
確かに特に動かした部位は張るし熱くなるよね

5月からひたすら上半身と脂肪燃焼に費やしてるけど結果出て来て嬉しい
2022/07/13(水) 09:55:44.16ID:NCshlcIG0
昨日アマプラセールで防風通聖散買ってみた
最近便秘もひどいから効いてくれるといいな
2022/07/13(水) 10:40:05.40ID:P0JC5Dfd0
トマト缶と野菜ときのことささみとエビイカミックスとカレー粉で無水カレー作ってみた
脂質はかなり低め
2022/07/13(水) 10:43:43.25ID:PGV17k5a0
>>607
字面でもう美味しそう
じゅるり
2022/07/13(水) 10:46:31.92ID:P0JC5Dfd0
>>608
ありがとう！
2022/07/13(水) 12:33:26.18ID:GS7ZcQK/0
お腹すいた時大食い動画見ると食べなくても満足する
2022/07/13(水) 12:57:05.31ID:FQMmNmAE0
>>607
うまそおおおおお
2022/07/13(水) 13:12:12.63ID:nCuPXg3R0
出汁がでてダイエット関係なく美味そう
2022/07/13(水) 14:17:18.76ID:dhGDXdRD0
>>606
それ結構気になってるwどんな感じか経過教えて下さい便秘には酸化マグネシウムも効くよー
私はセールでプロテイン4袋とかジムシューズ買ったわ届くの楽しみ
2022/07/13(水) 17:10:38.82ID:MbloVAK70
>>597です
塩分は特に多く摂っていないと思うんだ
かなり汗かきなので脱水だったのかもしれない
一度調べてみます
どうもありがとう
2022/07/13(水) 17:53:45.20ID:FQMmNmAE0
月曜日からお昼と夜に西日本の会社でオクモトってとこから出てる美人玄米と白米ブレンドしたごはん80ｇもとるようになったら食後のなんか食べたいがやっと落ち着いた
やっぱり炭水化物とうまく付き合ってく事って大切だよね体動かすエネルギーになるし
2022/07/13(水) 18:35:30.87ID:CKeIWav10
炭水化物大好きだから朝はキウイとバナナとデキストリンと牛乳入れたプロテインで炭水化物は控えておく
昼と夜に好きな麺ご飯パン食べられるから続けるつもり
2022/07/13(水) 20:38:55.35ID:1FpE0aFa0
大食い動画とか人が食べてると自分も食べたくならない？
モチベ下がってるわー…
2022/07/13(水) 21:21:07.18ID:R1CtD35l0
横だけど美味しくなさそうなデカ盛りを汚く食べる動画は食欲失せるよ
男性の現役最強の人がおすすめ
もえあずとか双子の女の子だとおいしそうなものをきれいに食べてるから危険
2022/07/13(水) 21:24:35.02ID:euz95Q000
ノブナカなんなんかな？私も見てた
いやでもあれだけ食べて太らないって事本当にあるのかな？
吐いてんだろーなー勿体なって思ってしまった
2022/07/13(水) 21:31:08.40ID:O2K3f/UY0
餃子100個の子
手作りに思わせておいて明らかに安いチルド餃子だった
2022/07/13(水) 21:42:36.89ID:0XW9oIKG0
>>596
だから身体も周りも気づかないくらい、なんなら自分もあまり辛くないくらいにじわじわ痩せるのが高度テクなのよ！
2022/07/13(水) 21:48:35.67ID:0XW9oIKG0
勢いよく痩せるとホメオスタシスが作動してリバウンドしやすくなるやら、皮膚あまりやすくなりシワも増えるし内臓にも負担かかり将来的に病にかかりやすくなるし、激しい運動食事は長期で続けられないことがほとんどだし、普通に食べられるようになりつつ体重維持できるようにするのに苦戦、リバウンド恐怖を数年続けなくてはならないし
書いてるだけでもデメリット多すぎる

一生続けられることしかしないと決めてる
2022/07/13(水) 21:49:47.25ID:XN3nX/ry0
大食い動画なんて見ないわ。
エクササイズ動画やダイエットビフォーアフターならモチベ上がるから見る。
624可愛い奥様
垢版 |
2022/07/13(水) 22:29:50.48ID:9ArVpCR50
見ないよねえ
興味もない
2022/07/13(水) 22:31:39.15ID:ZkC36LFg0
>>622
だから1ヶ月の間で健康的に痩せられるキロ数があるのね
やっぱり無理せず気長にが1番いいね
2022/07/14(木) 06:45:32.68ID:NGS0fO8F0
汚く食べるのは嫌だけど綺麗に食べる大食いとか最近は韓国のモッパンとか見てるよ
ただ見てる時は食欲すごくなってる時かもって自覚はある
2022/07/14(木) 08:19:45.14ID:cSX3/KxY0
生理まで約1週間
体が重いわ
ドカ食いというほどでもないけど変な食欲
何かを口にしたくなる割に美味しいとも思わない
体重も1kg近く増えた寝起きも悪い
生理初日から体が軽くなるタイプなので待ち遠しいよ
2022/07/14(木) 08:58:12.98ID:MsvW+jCr0
自己流に飽きてきたから神やせって本を買ってみたわ
効果あったらレポするわね
2022/07/14(木) 09:45:04.53ID:mDDbtfw50
筋トレ少し強めに追い込んで昼寝して起きたらがっつり筋肉痛きた
きつい
けどこれがたまらん
2022/07/14(木) 11:05:09.44ID:Mb2lREpU0
今週毎日ジム行って筋トレだプールだってやってたら疲れた。毎日は駄目だわ。
2022/07/14(木) 12:43:01.29ID:Yk9iKv1z0
>>627
同じく一週間前で体が重いしだるい
何か食べたい欲もでてきたから、食事前に酢キャベツ食べるのを今朝から始めてみた
これで痩せるとは期待してないけどドカ食い防止になればいいなと思って
かんたん酢じゃないから美味しくないけど、酢を少なめで塩昆布で味付けのレシピだと結構食べれたわ
2022/07/14(木) 13:37:47.97ID:6L8OMykp0
>>629
お疲れ様ー
そういえば昨日下半身だけの筋トレを40分やって、筋肉痛を覚悟してたけどならなかった
奥様のレス読んで思い出したってくらい筋肉痛になってないわ
私の身体はこのくらいなら問題ないのね
今日も同じメニューにしよう
2022/07/14(木) 13:38:44.44ID:NFeWdb0b0
>>630
私も今日は休みー体力もそうだし足の裏がスレて痛くなっちゃった
今日は沢山食べて運動に備えるわ
2022/07/14(木) 14:27:53.00ID:vmLh8TBU0
>>632
筋肉痛にならない筋トレって意味あるの？
2022/07/14(木) 14:37:51.56ID:AzvNtr5Q0
横ですが気になったからググってコピペ
結論から言うと、筋肉痛が無いからといって筋トレが効いていないということではありません！ 筋肉が刺激に慣れてくれば、始めほど痛みを感じなくなるのは当然のことです。 高い効果のある筋トレを続けているアスリートたちは毎回辛い筋肉痛に悩まされている・・・ということは無いはずですよね。

ですって
2022/07/14(木) 14:44:52.62ID:ip/ca6aH0
今日来なくてと明日来るかもしれないよ、筋肉痛
2022/07/14(木) 14:48:06.30ID:aPLNAMb00
>>634
横だけど筋力維持には有効
2022/07/14(木) 14:51:09.97ID:6L8OMykp0
>>635
フォローありがとう！

できるだけ毎日やりたいから筋肉痛にならない程度に加減してやってる
でも着実に筋肉量増えてるよ
2022/07/14(木) 15:40:29.89ID:1ajXfeoE0
無いはずですよね？？
いやあるかも知れんやん
2022/07/14(木) 16:09:11.16ID:B8li7Fw20
EMS使ってる人いますか？
EMSしてから筋トレするもの？逆？
2022/07/14(木) 19:19:13.17ID:d8K+Zu7x0
体調不良で１週間くらい運動できてなくて罪悪感？がすごい
今は体を休めようと思うけど、せっかくついた筋肉が落ちるなと切なくなる
健康って素晴らしいな
2022/07/14(木) 20:33:45.39ID:6L8OMykp0
>>641
ワクチンの副反応で1週間筋トレお休みした時同じ気持ちになったよ
その時調べたけど一般的には2週間程度なら大丈夫みたい
たんぱく質をとるのを忘れずにね
しっかり快復できますように
2022/07/15(金) 05:52:04.78ID:ioqD0ROz0
>>642
ありがとう
前向きに頑張ろうと思えたよ
2022/07/15(金) 08:55:46.99ID:U9RIqztq0
>>641
中山きんに君が、筋トレは「貯筋出来る」って言ってたよ。
お休みしたときこそ貯筋が有効なのよ。
2022/07/15(金) 09:49:48.07ID:S2Q8wroh0
とりあえず1キロ減らせた（毎日の誤差含む平均値で）
ラジオ体操1〜3けっこう効くね
2022/07/15(金) 09:55:26.46ID:sKVuyUrI0
筋トレも傷ついた筋肉回復させるために休むのも大事って言うものね

ここ2ヶ月は有酸素運動メインにしてるけどいい感じだわ
2022/07/15(金) 13:28:33.89ID:3NB0lEmi0
脂質制限してみようと思って、あすけんのボディメイクコースを始めてみた
摂取カロリーはギリギリ保っているのに、決して、油ものや加工肉やおやつ等を食べているわけではないのに、数値オーバーしてしまう
毎日定番の、牛乳150mlほどとヨーグルト100gを低脂肪にしてみるけど、それでも間に合わなそう
脂質制限て難しいね
同時に塩分も気をつけた方がいい年齢だけど、こっちも難しそう
2022/07/15(金) 13:42:29.31ID:LQEWozfS0
>>647
ザバスのミルク風味なら、甘くなくて脂質ゼロだよ
他にも甘いやつもある（ココア、バナナ、バニラなど）
脂質制限慣れると楽だよ
筋トレさえしてれば、ご飯いっぱい食べられるし
2022/07/15(金) 15:39:04.88ID:TIWwG7NX0
あすけんの基本コースだけど飽和脂肪酸がギリギリだったから毎日カフェオレ作ってた牛乳はやめたわ
ヨーグルトは鉄分カルシウムのために60g
これで脂質が足りない程減らせたからお肉やアイスを控えめに食べる余裕ができた
朝昼をほとんど調味料使わなければ塩分数値は2/3くらいでおさまってる
毎日摂る習慣のチリツモを地道に削るって大切なんだなと思った
650可愛い奥様
垢版 |
2022/07/15(金) 15:40:01.12ID:a9Xsi80K0
というか乳製品の脂質がヤバすぎるんだよね
そこを無脂肪にしたりやめたりしたら一気に脂質減る
2022/07/15(金) 15:48:18.50ID:WKQIfi2A0
ふだん無脂肪のもの飲んでると普通の牛乳飲んだらめっちゃうめぇ～ってなる
生クリームかよみたいな
2022/07/15(金) 16:05:07.13ID:sKVuyUrI0
え 牛乳ってそんなあるんだ
無脂肪は物足りなくていつも牛乳割りプロテイン飲んでたわ
2022/07/15(金) 16:08:56.17ID:ijQNSnzM0
あすけんの基本コースは乳製品に厳しい
150ml飲めないからCA鉄牛乳にしても栄養足りないから別のものから摂る必要がある
2022/07/15(金) 16:14:17.54ID:H4HVXF340
ダノンデンシアだめ？
2022/07/15(金) 16:30:30.39ID:WKQIfi2A0
カロリー計算できてりゃ大丈夫じゃないかね
年とるとカサカサすぎも良くないし
656可愛い奥様
垢版 |
2022/07/15(金) 16:40:11.31ID:a9Xsi80K0
脂質だって必要な栄養素だから適度には必要だしね
ただ現代の食事だとすぐ過剰になるからかなり脂質制限してるつもりぐらいで適正だったりする

あと乳製品の脂質は体に悪い飽和脂肪酸だから
できればナッツとか魚とか不飽和脂肪酸の脂質を摂るよう意識した方がいいね
2022/07/15(金) 16:42:59.75ID:gtIeXZSv0
ヨーグルトは無脂肪でも遜色なく美味しいのたくさんあるね
もうずっと無脂肪のにしてる
2022/07/15(金) 16:54:43.51ID:qvxYKpT20
アボカドとか鯖好きなんだけど脂質多いよね
納豆も意外に多い　食べすぎなきゃいいか
2022/07/15(金) 17:48:31.03ID:TJ0MYqwS0
カロリーゼロとか無脂肪製品選ぶくらいなら、ふつうのやつを控えめに食べるわい、と思ってたけど、それでは駄目のようですね…
乳製品は健康に良いんだと思い込んでるのに！
2022/07/15(金) 17:51:55.88ID:ob7kjl6r0
牛乳毎日飲んでてあすけんだと飽和脂肪酸オーバーしてるけどコレステロール値とか増えてないしそんなに問題ないと思ってるわ
2022/07/15(金) 17:58:22.73ID:Lt7TucJj0
>>659
まあ人工甘味料ではドカ食いおさまらないとか言う
適度なら良い、適度なら
最悪運動すれば良いのだ
2022/07/15(金) 18:00:46.15ID:LQEWozfS0
カロリーゼロは腎臓に良くないらしいから興味はないけど、脂肪ゼロは興味あって色々調べてる
あと、乳製品はもともとそこまで好きじゃないしカルシウムは別で摂ってるから、普段の生活でほぼ摂らないなぁ
体質や好みによって人それぞれね
2022/07/15(金) 19:03:04.21ID:sKVuyUrI0
>>653
うわ厳しいね！
1日に250mlくらいだけどお菓子止めてるし牛乳とチーズは必要なものとして割り切るわw
鉄やカルシウムはサプリ飲んでる
2022/07/15(金) 20:50:27.69ID:sYcpKb790
アーラのクリームチーズ　ナチュラルライトが美味しい
ナチュラルプレーンよりカロリー脂質控えめなのにちゃんとチーズの風味がある
2022/07/15(金) 22:50:02.67ID:aLZHwwCE0
プランクの脚や腕の幅はどうしていますか？
つま先のポジションが開き気味と肩幅で真っ直ぐ並行ではどちらが効果が高いのかわかりません
2022/07/15(金) 23:20:01.68ID:lXlbiVzN0
>>665
余程変な姿勢じゃない限りすきにやっていいんじゃないの？
少しでも無駄な動きはしたくない、効率的にやりたいってんならこんなとこで聞かないで専門家に指導を受けるしかないよ
2022/07/16(土) 11:53:52.14ID:O6yA5Hnu0
有酸素運動だけだと体脂肪率が中々下がらないから有酸素運動の前にhiitやるようにした
4分だけどきつい
2022/07/16(土) 18:25:38.22ID:EKJKWWOA0
当方48歳、間に合うかな
2022/07/16(土) 21:08:20.14ID:fPqfgkUJ0
>>668
デブは脳にも脂肪つくの？間に合わないって言われたら何なの？
2022/07/16(土) 21:18:07.33ID:sA5/sPq60
>>668
今日が一番若いんだから大丈夫
人生に遅すぎることなんてない
2022/07/16(土) 21:28:09.35ID:Z9/uGlEj0
>>670
いい言葉だ
ダイエット以外もこの心意気でいこう
2022/07/16(土) 23:17:39.50ID:6W+jSmZU0
去年ぴったりだったリラコがぶかぶかになった！
季節挟むと変化が分かりやすいね
2022/07/16(土) 23:33:13.14ID:GpCqmI6P0
服は小さくなるの嬉しいよね
だけどブラのサイズは深刻よ
F75がD70
まだダイエット継続するつもりだから、もっと小さくなるだろうな
骨格的にアンダーが65になることはないだろうけど
買い直すのお金かかって仕方ない
2022/07/16(土) 23:48:58.37ID:9JiQC4EK0
>668
私も48歳、年始から9.2キロ痩せたよ！
2022/07/17(日) 00:16:40.25ID:2NNtODtu0
>>673
うん本当に嬉しかった！私でも出来たんだーって感激したよw
胸は確かに縮んだっていうか垂れた気がする…
一応ブーバンドみたいなサポーターしながらやってるけど大胸筋にも気をつけて鍛えるつもり
ブラサイズも買い換えとなるとキツいよね
2022/07/18(月) 08:46:52.71ID:IpNcDbBS0
生理前だから食欲明らかに増大してる
ある程度諦めてるけどさ
なんかジャンクなものが食べたくて仕方ないわ
2022/07/18(月) 09:39:55.52ID:r5F9Qgbn0
イングリッシュマフィンおすすめ
糖質ゼロベーコンと目玉焼きとスライスチーズ挟んでサラダとドレッシング付けて336kcalだった
朝マックと思い込んで食べたw
2022/07/18(月) 10:01:53.60ID:iEvAhTg20
毎日のゆる筋トレにプランクを追加してみたけど相変わらずウエストは62cmのまま…
でも、ゆる筋トレも5分のジョギングも楽になってきたので無理せず回数や距離を増やせたら増やして頑張るわ
今週温泉行くからまた一時的に太くなりそうだけど
2022/07/18(月) 10:08:18.51ID:7qNf0XDe0
>>676
私も生理前で食欲凄い

私はジャンクなもの食べたかったら食べるわ
食べれば満足するし、また頑張ればいいと思う
ストレス溜めたらダイエット続かないしさ
2022/07/18(月) 12:14:08.57ID:Pxb/XsKA0
>>678
62cmはヤバい数日断食だ
2022/07/18(月) 12:18:27.13ID:N3sAOtQh0
生理前は食べたら満足という感覚も麻痺するわ
目に入る食べ物をやっつけたい気持ちになる
なんの本能だろう苦笑

BMIは19切っていて肋骨見えてるのにアンダーバストがゴツい
これは肋骨が開いているってことかしら？
簡易の骨格診断しか受けたことが無いけれど、ナチュラルの特徴でもあるのかな
2022/07/18(月) 12:38:44.94ID:JG7l36rK0
>>680
お二人ともケンカ売っていらっしゃるのかしら
2022/07/18(月) 14:53:42.34ID:98hhDANh0
>>678のﾄﾞﾔ顔が透けてるから>>680が嫌味書いてるのかなと思ってたわw
身長150cm以下とかならまぁウエスト62あったら太めかもしれんね
2022/07/18(月) 14:56:36.77ID:wNLD2JEm0
ドヤ顔とか思わなかったけどなぁ
私もウエスト60切りたい
2022/07/18(月) 14:56:55.15ID:MRApX8dP0
結局身長書かないと分からんのよねw

FB2裸足でやってたけど足裏が痛くなっちゃったからマリンシューズ買ったら良かったわ
滑らないからやりにくいけど痛みはないし慣れたらもっと軽く動けそう
2022/07/18(月) 15:12:02.59ID:IL/0dlR10
ウエストの理想は身長×0.38だから162以上なら理想的
それ以下ならがんばってとしか
2022/07/18(月) 15:14:24.87ID:LhUDaYgc0
>>686
164以上だよ
2022/07/18(月) 15:24:46.77ID:hSpNB5kF0
若いときはかなり細かった人なら理想が高いよね
美容以前に健康のために痩せたい勢なのでそこらへんとはきっとギャップがあるわ
2022/07/18(月) 15:54:13.19ID:6Dsc02J20
トレーニング友達に体型を褒められたんだけど、ここ数か月で下腹が出て全体的にたるんできてものすごく悩んでるので、どう受け止めたらいいか悩んじゃう。
お世辞かなあ。
2022/07/18(月) 16:27:02.96ID:ayN6gpAj0
ウエストはウェーブだと多少太ましくても細い人いるね
そういう人は足はごんぶとが多いけどｗ
2022/07/18(月) 16:29:01.43ID:ayN6gpAj0
>>689
正直他人の体型なんてよっぽど変化しないと違いなんてよくわからないから素直に褒められたんだと思う
数か月で他人レベルに変わったのなら違うかもしれないけどｗ
2022/07/18(月) 17:42:07.61ID:6Dsc02J20
>>691
その人はとても良い人だから私を励ますために言ってくれたのかもなって思う。
他人から見てぽっこりお腹が目立たないように気を引き締めないとって思うのに最近の過食すごい。
2022/07/18(月) 17:45:10.78ID:MRApX8dP0
>>692
他の部位はどう？お腹はラスボスよ
他が締まって来たとかじゃ
2022/07/18(月) 18:02:15.98ID:UXxIr/2y0
>>692
最近の過食すごい？
リバウンドするのね
2022/07/18(月) 18:02:17.60ID:iEvAhTg20
>>680
断食して減らしても食べたら戻るだろうから意味ないと思うのよね
体にも良くなさそうだし

身長は157cm
理想のウエストサイズやらだと60cm切らないとダメらしいが61cmになってキープが目標よ
2022/07/18(月) 18:02:29.49ID:BDh7647/0
お腹は多少スッキリしたと思ってもちょっと多めに食べただけでぽっこり明らかに大きくなり
じゃあ翌日には戻るかと思えば即定着する
なんなのこいつ
2022/07/18(月) 18:12:58.00ID:34KzovzE0
>>695
身長165cmガリガリの知り合いがウエスト58cm切りそうなくらいだけどボトムス選びに毎回困ってるから60cmは切らずに61cmキープが正解だと思う
理想ウエスト身長×0.38って数値はどうなのかな？やりすぎだと思う
2022/07/18(月) 18:15:50.62ID:ghb8wK3m0
>>697
若い子のSNSとかじゃなくてワコールが長年かかげてる数値だから現実的だと思うよ
2022/07/18(月) 18:22:51.51ID:iEvAhTg20
>>697
昔はそのお知り合いと同じ位だったから苦労は分かるわ
最近はウエストにゴム使われてるのが多いから昔よりマシな状況かもだけど
まあ、やろうと思っても無理だけどね
2022/07/18(月) 18:44:30.28ID:nRYXcAkT0
ウエストヒップ比が0.7だと美しいらしいからそこを狙っている
ヒップから逆算して68-97くらいだからまあ現実的かと
2022/07/18(月) 21:08:38.81ID:tTfNASrp0
>>698
年代にもよるし美意識も変化するんだよ
2022/07/18(月) 22:42:41.76ID:IpNcDbBS0
>>679
そうだよね、我慢したら続かないよね
諦めて色々食べたり酒飲んでるわ
イングリッシュマフィンオススメしてくれた方もありがとう
2022/07/19(火) 17:26:24.38ID:EmLvlcxX0
足パカって脚痩せの運動なの？初めてやってみたんだけど、どちらかと言うと腹筋がめっちゃキツい
まぁお腹も痩せなきゃなので良いんだけどさ
2022/07/19(火) 17:30:18.49ID:1f2047ku0
仰向けかうつぶせかわからないけどメインは腿だろうけどキープするのに腹筋や背筋おしりとあちこちのように思う
2022/07/19(火) 17:46:43.45ID:dgK+beHj0
>>703
脚パカは結局腹筋運動だよ 体幹鍛える運動ね
脚はやっぱスクワットと、女の人はマッサージが1番効くよ
とにかくいらん老廃物をその日のうちにマッサージで流して、むくみを溜め込まない
706529
垢版 |
2022/07/19(火) 18:42:43.41ID:2H8d3eSK0
104→102.5kgです
土日はチーズケーキなど食べてみたりまったりと続けてます
2022/07/19(火) 19:51:08.24ID:CHLnSb380
>>706
こっちも参考になるかも
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.4
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1655367418/
2022/07/19(火) 19:53:09.62ID:EmLvlcxX0
>>704,705
ありがとう。マッサージかー、ちょっとYouTube検索してくる
お腹はラスボスってこのスレで読んだけど私の場合足のが酷くて
体重5kgくらい減ってウエストも5cm以上減ってるのにふくらはぎとか殆ど変わってなくて何コレってなってるw
709529
垢版 |
2022/07/19(火) 20:22:05.80ID:h+9DkEui0
>>707
ありがとうございます
2022/07/20(水) 06:27:49.71ID:QFtMlUiv0
>>708
へそ近辺もすっきりした？私まだまだ全然ダメだわw
その辺DNA検査したら違いが分かるのかなしかし値段が…
太ももふくらはぎはスクワットとか捻るボクササイズが効く足首もキュッと引き締まったよ
2022/07/20(水) 07:13:37.75ID:YcyvySaW0
私は背中だなぁ
腹は服着てれば大丈夫だけど背中はブラに乗る脂肪がやばい
2022/07/20(水) 11:15:50.72ID:hfHeL97+0
背中トレは欠かさないけど、ブラ紐細いと背中の肉載っちゃうから幅広いのを選ぶようにしてるわ。
女性は背中に肉が付きやすいのよね。
2022/07/20(水) 11:18:07.82ID:iaBsK7Kh0
>>708
自分もプラマイ10kgくらいはふくらはぎにほぼ変化無しです
最高に太い部分の数値変わらなくても細身のパンツを履いてみるとラインが違ってる気はします
ふくらはぎ痩せない人はスネ側をほぐしてと先日マッサージに行って教わってきました
私はかたすぎて手では効果が出なさそうなのでフォームローラー使う(骨には気をつけて)ことを勧められました
2022/07/20(水) 11:56:44.60ID:xHiQUqQ50
背中かあ 背中も締まった！けど問題は横なのよね…脇近辺の皮下脂肪がブラに乗るのよ
もっと頑張るわ
2022/07/20(水) 12:43:01.87ID:8PjfiI9J0
>>714
ある程度の年齢になると痩せててもそこは弛んでくるかも
若かったらごめん
716可愛い奥様
垢版 |
2022/07/20(水) 13:00:16.53ID:Q8+5dWpf0
高校の時でも細いのに脇肉段になってる子いたよ
2022/07/20(水) 13:18:05.37ID:8PjfiI9J0
じゃあ防ぎようがないのかな？
2022/07/20(水) 13:23:46.75ID:4O0BYEkV0
脇高タイプのブラである程度は解決する気がする
サイドやバッグの上下がテープレスになってたらなお良し
若い子向けの下着ブランドはサイドから細いから段になりやすいんだよね
2022/07/20(水) 18:07:01.19ID:6nDsyjKJ0
>>714
ブラが合ってないのよ 安くても補正ブラしたらすっきりするわ
720可愛い奥様
垢版 |
2022/07/20(水) 19:35:47.51ID:BUWMJkBN0
脇の下あたりのブラに乗る肉は複乳だったりもするからねぇ
2022/07/20(水) 20:09:59.66ID:dGuUwqFo0
160／56→50になった
内臓脂肪6→3
だけど皮下脂肪が減らない
2022/07/20(水) 21:46:35.56ID:VIq5xdDe0
体脂肪率36 目を疑った
2022/07/20(水) 22:53:12.10ID:3gur5/Xu0
>>722
壊れてないかなその体重計
2022/07/20(水) 23:13:19.81ID:oUnJlU3O0
足の裏良く拭いた？
2022/07/20(水) 23:14:10.37ID:DEBFbz/v0
ミネラルとカルシウム食事から全然取れない
カルシウムバーみたいなの食べればいいのかな
サプリはこれ以上飲みたくないし
2022/07/21(木) 01:51:01.16ID:cRJj8ptT0
鉄分カルシウムは小松菜と水菜を毎日のオカズに
なおかつブルガリアヨーグルトの鉄分カルシウム入りを1/5取り入れてぎりぎり足りてるくらい
食事だけではどうしても足りないよね
ミネラルは海藻ワカメをよく食べてるわ
2022/07/21(木) 01:54:15.97ID:gQzxNyNN0
体脂肪30だ
歩けば燃える？
2022/07/21(木) 02:10:00.14ID:i/XpJwgG0
>>725
ミネラルのみどうしようも無くてサプリ飲んでる。毎日ではないけど
むしろミネラル以外に何のサプリが必要なの？
カルシウムは無脂肪牛乳かな。小魚アーモンドもお勧め
2022/07/21(木) 02:25:41.90ID:gQzxNyNN0
体脂肪30だ
歩けば燃える？
2022/07/21(木) 07:58:26.37ID:QAjkHJUL0
小魚アーモンド大好きで一時食べていたけど塩分が多いのよね
2022/07/21(木) 08:32:04.14ID:90LN4Wez0
毎日たんぱく質足りなくて脂質炭水化物ギリギリだからオイコスとタンパクトスティックばかり食べてて飽きた
2022/07/21(木) 09:04:00.64ID:oy1q2PE90
>>731
塩分気になるけど練り物もいいよ
2022/07/21(木) 09:23:37.37ID:BvQksmdx0
>>722 723
壊れてると思いたい
朝イチで乗ってるけど足裏拭いたら変わるかな
やってみる
2022/07/21(木) 09:25:22.67ID:0LcJdA/t0
体脂肪率51

私アザラシだったんだーと納得
2022/07/21(木) 10:36:45.41ID:m2pcbD2Z0
>>722
>>734
自分の記録見たら一番太ってたとき44%だった
2022/07/21(木) 10:39:54.53ID:jwCX83RL0
>>734
あたしンちのお母さん乙
2022/07/21(木) 11:12:52.26ID:y5hZdy4H0
>>735
記録上一番多かった時44だった
もっと前は50近くあったかも
怖いわ
2022/07/21(木) 15:22:13.23ID:zgC1nsg70
>>728
やっぱりサプリしかないのかな
他のサプリというかヨクイニンとかハイチオールなど皮膚科でもらってるのが飲むの多くてこれ以上ふやしたくないかなって
2022/07/21(木) 15:49:29.50ID:gQzxNyNN0
練り物なんて絶対食べちゃダメよビルダーで食べる人は居ないゴミ魚をひとまとめにしたものなんだから
2022/07/21(木) 15:54:21.41ID:m2pcbD2Z0
>>731
ゆでたまごじゃだめ？
2022/07/21(木) 18:15:52.03ID:bGdTRzdd0
食べる量を適量にするとごはん作る前に倒れそうになるわね
2022/07/21(木) 21:05:14.32ID:90LN4Wez0
>>732
ありがとう
あすけんのお姉さんにもちくわ勧められたけど>>739さんによるとだめなのかしら
調べてみるわ

>>740
脂質に余裕ある日はゆで卵食べてるけどそれでもたんぱく質足りないと脂質ゼロのオイコス頼りになっちゃう

とりあえず今日は前にここで書いてる奥様がいたSAVASソイの紙パックにした
まだたんぱく質足りないけど今日はもういいや
2022/07/21(木) 21:52:26.40ID:ipFxa1M70
食事だけではどうしても足りないから帳尻合わせでサプリって変な感じがするけどなー
そこまで理想的な食事が必要なのか、そこまでしなくても多くの人は元気に生きてるし肥満でもないしよくわからないな
2022/07/21(木) 22:13:30.08ID:doCORVkb0
骨粗鬆症になりたくないからカルシウムはとりたい
2022/07/21(木) 22:15:52.14ID:i/XpJwgG0
>>743
気にせず元気でスリムなら別にそのままで良いと思う
私はあすけん始めて栄養満たすようにしたらコーヒーやチョコの依存が減ったし常に眠いとか立ちくらみや頭痛も減ったから栄養って痩せる以外にも大事なんだなって思ったよ。いい歳して•••
2022/07/21(木) 22:18:33.96ID:0eF0utPe0
>>743
ダイエット的には、ミネラルとかが足りないと体が栄養不足だと思って省エネしちゃうので痩せにくくなると聞いたことがある
2022/07/21(木) 23:02:39.51ID:SXZbf/BK0
明らかに栄養素やたんぱく質が足りないのは良くないし気を付けた方がいいのは分かっているけど
それで食べ過ぎてしまうなら多少足りなくても問題ないんじゃないかと思う
全世界古来から人間は生きてきてるし
条件にもよるけど肥料をやらない植物のほうが丈夫なこともあるし
最近こだわりすぎなくていいと思い始めた
2022/07/21(木) 23:09:54.06ID:9sV9dnto0
あすけんスレかと思ったｗ
2022/07/22(金) 00:10:41.99ID:mB9vyfnr0
>>745
私甘味はともかくコーヒーが凄く飲みたくなるのよ眠気もあるし苦味が恋しくて濃いのを
調べたらミネラルが足りないかららしいけど一応プラスでマルチミネラルと鉄飲んでるんだけどなあ
2022/07/22(金) 01:01:53.34ID:OUyuV5FU0
>>749
私も丸一日飲まないって事はないな
単なる依存だと思ってた
2022/07/22(金) 03:43:36.70ID:nDG/Ym3u0
最近流行ってる〇〇の時はアレが足りない
軽く流行っているけどそこまで影響はないと思う
プラセボでおさまるならそれはそれでいいかもだけど
コーヒーを毎日飲みたいのは単にカフェイン依存でしょ
2022/07/22(金) 07:45:42.38ID:+kL/ABI30
>>747
昔の人は寿命ご短い。
2022/07/22(金) 07:53:49.68ID:xT1UdWHk0
>>752
医療の問題もあるよ
今は長生きリスクの時代だしそこそこで…
754可愛い奥様
垢版 |
2022/07/22(金) 08:01:57.70ID:/k51N/CR0
サプリでカルシウムとるのは良くないって話を最近複数見たんだけどどうなんだろうね
755可愛い奥様
垢版 |
2022/07/22(金) 08:09:34.03ID:ZaeoTdm50
カルシウムは不足もよくないけど過剰もよくないからね
適当にサプリ飲むと過剰になることもあるからよくないって話じゃない
2022/07/22(金) 10:06:43.83ID:+kL/ABI30
>>753
短いから現代の寿命生きてたらどんな状態か分からないってこと。
2022/07/22(金) 10:24:12.85ID:r4UqUe7v0
確かに白髪になるのも早かったみたいだよね
自分が子供の頃でさえ50代なんてお婆ちゃんの部類だった
758可愛い奥様
垢版 |
2022/07/22(金) 11:19:04.10ID:3NOBqgFn0
膝を痛めてしまったので筋トレやウォーキングが苦痛になりもうこれしかないとプールデビューしたよ
まずは週1からと始めたんだけど、気持ちよくて2日に1回行ってたら2週目から停滞してた体重と体脂肪がスルスル落ち始めてお腹も引っ込んだ
全身運動の効果すごいんだね、ただ空腹感もすごいわ
2022/07/22(金) 11:29:47.07ID:fSQubZI80
>>758
いいねー。うちの近所の区民プールは夏は混むしコロナ始まってから入場制限厳しくて行きにくいわ…羨ましい
早朝ランニング始めたら意外と気持ちよかった
2022/07/22(金) 11:55:22.31ID:x08mD6Z20
>>758
いいなぁ
だいぶ痩せたけど、まだ水着着るの勇気いる太さだわ
2022/07/22(金) 15:01:53.10ID:/WAO8M130
>>523でDHCの遺伝子検査やったものですが今日結果がきました

自分ではりんご型だと思っていたけどまさかの洋ナシ型！

最初は？？？と疑問しか無かったけど、よくよく考えてみると納得出来ること多数
手足が細く真ん中が太ましい＝りんご型だと思っていたけどよくよく見ると顔～デコルテあたりは骨が浮いてるし
甘いものや炭水化物が大好きだけど、ケーキやチョコレートアイス、パンが好きで和菓子や米はあまり好きではない
要するに脂質が敵だったんだと…

その他にもまとめ食いしがち、ストレスで過食に走りがちなど思い当たること多数

色々と目からうろこだったのでこれからダイエット見直ししてみようと思います
ただＤＨＣのダイエットサプリセットは月4500円近くするので考え中…飲んだほうがいいのかなぁ
2022/07/22(金) 15:06:54.54ID:UIIJAKHJ0
>>758
私も膝が痛くなったのでプールを考えてる。どのくらい泳いだら痩せますか？
2022/07/22(金) 15:18:21.98ID:nIz6uR3M0
>>761
細みだけどもっと痩せたくてでもなかなか痩せられなくて…とかなら
サプリを試すのもありじゃない？
標準体重以上なら脂質制限して運動したらサプリ買わなくても痩せるよw
40代以上のダイエットはとにかく運動だと思うわ
ちなみに私もりんごだと思ってたら洋梨だったくちよw
2022/07/22(金) 15:40:57.77ID:pZ/NzuMW0
ここまでDHC遺伝子検査の誘惑に逆らってきたけどダメだ申込みそうだw
765可愛い奥様
垢版 |
2022/07/22(金) 15:51:41.84ID:wsbyNGFS0
骨格的な上半身デブか下半身デブかのりんご型洋梨型と
内臓脂肪優位でつくか皮下脂肪優位につくかのりんご型洋梨型は別だよ

遺伝子検査でわかるのは後者
2022/07/22(金) 16:00:52.34ID:tKZuHyEa0
>>761
私も数日差で申し込んだのでそろそろ結果が届くかな
楽しみだわ
2022/07/22(金) 16:16:25.10ID:/SRyb5Tu0
普段から不健康な食生活してたつもりは無いんだけど、
あすけんで脂質に気をつけながら食べ始めて10日ほど
少しだけだけど、誤差じゃなく減り始めてる
ただ、こんな献立ずっとは続けられないわ
2022/07/22(金) 16:23:06.77ID:OUyuV5FU0
>>764
そう？
別に批判したい訳じゃないけど私はむしろ興味が失せたかも
ダイエットの成果が出なければ別のやり方をする、過剰に摂ってる物は減らすっていう当たり前の事が結論みたいだし…
2022/07/22(金) 16:24:36.61ID:BKoQWGbB0
遺伝子博士だと、下半身筋力不足のカバでした
とにかく、脂質を減らして、筋トレしろと
タンパク質摂って筋肉をつけることをメインにやって、体重は気にするなと
信じてやってみたらうまく行った
2022/07/22(金) 16:28:55.52ID:xL4+DX7Q0
遺伝子検査で客観的データを見るのはいいと思う
このやり方が合うだろう、やっぱりダメだった、の迷走が減るのは最終的に身体にも良さそうだし
771可愛い奥様
垢版 |
2022/07/22(金) 16:36:06.91ID:/k51N/CR0
>>768
私もw
ステマならこないだのでやめといた方がよかった
2022/07/22(金) 16:39:57.34ID:/WAO8M130
>>763
あと4kgがもう1年近く減らないのでサプリ1か月分とりあえず買ってみました

>>765
なるほどそういうことなんですね
お腹に肉がついてるわりに内臓脂肪が低いのは皮下脂肪だからなのか…
2022/07/22(金) 17:40:25.05ID:zh0rPFPd0
>>768
期待したけど当たり前の情報しか無いのあるある…
プール長いこと行ってないから気晴らしに行きたいなーまず入る水着が要るけど…
2022/07/22(金) 18:46:18.47ID:p9Ya8H6d0
プール行くと自分の肺活量のなさに驚く
子供の頃のイメージと全然違って息がもたない
2022/07/22(金) 22:43:06.18ID:ZvA2SzYq0
遺伝子検査はやりたい人はやりなよ、悩む程の高額じゃないでしょ

>>774
元が運動できる人だとそう感じるのね
私は運動できないとずっと思っていたから
大人になって水泳をちゃんと習った時、全然苦しくなく長い距離泳げるからびっくりした
2022/07/22(金) 22:46:52.48ID:MBA4uwJy0
プール行っても浮き輪で浮かんでるだけだから、無駄に疲れるのに全く消費しない
帰ってからリングフィットやったわ
2022/07/22(金) 23:39:35.68ID:IQTtpvkt0
プールいいなあ
肩こりにも効果あるのよね
通いたいけど時間が取れないし、引っ越してプール遠くなってしまったし
まずこの腹肉を晒す勇気がない
腰痛持ちなので腹筋とか怖くてできないし、ドローインが良いのかな
2022/07/23(土) 00:13:28.21ID:HP/b/8H10
ちゃんとした先生についてパーソナルやって10回
下半身引き締まってきた！関節の癖からきちんと見てくれる人だったから目からウロコで引き締まる気しかしない
2022/07/23(土) 00:26:28.84ID:YnF6ex+n0
徒歩圏内のプールやジムには友人知人が務めていて、体重や入会時に書く年収などを見られるのが嫌で行けないわ
プールやジムに行った経験も無いから電車に乗って通うのが続くのか心配
ついでに大人になって水着も着ていないから、お腹のお肉も心配ね
2022/07/23(土) 00:36:35.88ID:D2VDrMvT0
>>779
年収！？
2022/07/23(土) 00:49:43.63ID:YnF6ex+n0
>>780
そうなの
最寄りのジムの入会用紙を見たら年収って欄があったの
2022/07/23(土) 04:34:43.10ID:u6zqw3J50
お腹もお尻も隠れる水着使ってる。ママ世代以降は洋服みたいな水着が主流じゃない？
ジムだと競泳用水着しか居ないかもしれないけど市民プールは割と自由
2022/07/23(土) 06:37:44.55ID:H/T+UTuE0
>>781
2倍の年収書いてやったらw
2022/07/23(土) 07:05:45.29ID:coRnSgi20
>>781
私なら３億って書く
2022/07/23(土) 07:14:22.05ID:TpL+RDMh0
年収欄は空欄でも問題無い気がするけどどうかな
2022/07/23(土) 07:29:18.53ID:lUiMcrMQ0
脱ぎ着しやすいからと上下セパレートの水着を前に買ったことあるけど泳ぎづらかった
水中ウォーキングならいいけど
787可愛い奥様
垢版 |
2022/07/23(土) 08:13:16.80ID:V5EoOTr/0
>>762
水に浸かってる時間は1時間でウォーキングレーンで10分、残りは練習レーンや遠泳レーンでクロールや平泳ぎだよ
コロナ怖いから人が増えてきたら少ないレーンに移動してる感じ
水着はフィットネス水着でググったら半袖短パンのセパレートタイプがあったからそれにした、露出少ないからかなりハードル下がるよ
上下がスナップで留められるタイプが水が入ってこなくておすすめ、そして水着は必ずキツめのサイズを
2022/07/23(土) 09:22:31.52ID:Dnt7dj7j0
運動始めたばかりなのでまだ体重変わらないけど服パツパツだったところがパツくらいになる気がする
むくみとかが改善してるのかね
2022/07/23(土) 09:55:57.71ID:lxhLy4/q0
>>788
パツパツがパツ、凄いわかって笑ってしまったw
2022/07/23(土) 10:40:14.53ID:EK/ThgIx0
わかる
私はZUMBA始めて2ヶ月半だけど、中々落ちなかった背中や肩らへんの肉が落ちてタンクトップのパツパツがパツになった
体重は−2.5kgくらいだけどズボンは１サイズ落ちたし、体重よりも見た目スッキリしたと思う
2022/07/23(土) 11:16:59.14ID:Dnt7dj7j0
>>790
2.5kgの脂肪だと2リットルペット以上の質量だから結構落ちてるのよ
増えるときはあっという間のくせに
2022/07/23(土) 11:34:12.47ID:H9UzftFG0
>>791
確かにペットボトルで考えたら結構な重さ落ちてるのね
ダイエットスレ見てると2ヶ月で2.5kgって全然減ってない感じに思ってたわ
ありがとうモチベあがったわ
2022/07/23(土) 11:51:16.30ID:qva3f9hw0
赤身肉1kgと脂身1kgの比較画像見るとさらにアガるわよ
2022/07/23(土) 13:46:38.42ID:DEO7g/X50
なぜか予想以上に痩せたw
猛暑の中散歩したからしか思いつかないけど、その後ポテチを350キロカロリー食べたんだよね

この後太るのかもしれないけどよくわからず太ったり痩せたりする時あるよね
795可愛い奥様
垢版 |
2022/07/23(土) 13:57:16.66ID:TAtUDYpm0
単なる水分量や胃腸の中の食べ物の重さで体重増減するの太った痩せたって言っても意味ないよ
2022/07/23(土) 14:02:55.07ID:DEO7g/X50
>>795
毎日同じ時間に測っていて
数日間その状態なんだよ
2022/07/23(土) 14:12:00.62ID:GJ8/VlPv0
>>794
ホルモンの具合とかじゃないかな
2022/07/23(土) 14:15:47.13ID:4i7O0SGK0
>>796
ちょっと前に頑張ったやつの効果が少し遅れてくることとかあるよね
体は良かれと思ってるんだろうけど踏ん張るのやめてという
2022/07/23(土) 14:18:48.41ID:ferIYoNz0
>>795
そう思う
水分量の具合と時期による浮腫みや排出だよね
数日の食事と行動で（脂肪という意味で）太ったり痩せたりはないから安心して
2022/07/23(土) 14:19:45.69ID:ferIYoNz0
↑何か変な感じになっちゃったね
三行目は>>794宛です
2022/07/23(土) 14:21:16.98ID:FlHC+Yb10
>>794
私は仕事ですんごいストレス溜まって寝る前にお菓子とポテチその位の行ってしまったわ…
ダイエットの1番の敵はストレスだなと思った

気を取り直してFB頑張る
真夏は水分の関係で特に体重増減が激しい気がする
2022/07/23(土) 15:25:59.21ID:6j4McYr90
私は生理前でも1kgも増えないんだよね
結構しっかり食事制限してるからっていうのが大きいとは思うけど
朝計った時の数値と、お風呂上がりに計ったときの数値もそんなに変わらない
お風呂上がりに朝より0.2増えてたくらいなら、次の日の朝は戻ってるし
お風呂上がりに増えてなければ、次の日痩せてる
少数派なのかな？
2022/07/23(土) 15:35:24.43ID:jBcVO4Wz0
私は生理前2日で2キロ増えて生理開始から2日でその2キロが戻る
ダイエットしてなくても食事制限してても毎月同じだからその時期は増えても焦らない
2022/07/23(土) 15:41:59.88ID:u6zqw3J50
>>802
凄い。私は朝と夜でだいたい500gくらい違うし、3日前同じ時間で500gずつ増えて落ち込んだ
今日戻ってたから多分生理来そう。生理明けに少しでも平均が落ちれば良いんだけどここ1ヶ月停滞期だからどうなるか
2022/07/24(日) 09:10:07.64ID:2K4iCWlZ0
お肉コーナーへ行き
スキ焼用,サーロイン,ヒレを見る!
2022/07/24(日) 11:01:52.58ID:JpklkXbY0
何しても便秘だわ仕事してるからコーラックとかは平日飲めないし
2022/07/24(日) 11:28:15.43ID:a4191xrq0
生理来ちゃったのでいつものウォーキングはお休み
別に動けるんだけど途中でお腹痛くならないかとか色々面倒だからやめてる
こちらの奥様方は生理中運動してますか？
2022/07/24(日) 12:03:49.80ID:eFNTosU/0
生理痛ないから普段通り
2022/07/24(日) 16:18:14.52ID:ZxzBoAsD0
生理前に停滞→生理後にガクンと落ちるって感じで階段状に順調に落ちていってたんだけど閉経してからずっと停滞期でなんならリバウンドしかけてる
閉経したら食生活も変えなきゃなのね
とりあえずカルシウムと運動は多めを心がけよう
2022/07/24(日) 17:48:02.66ID:GidMX6+A0
生理三日目昨日ドカ食いしてしまって今朝もそれを引きづって朝から炭水化物摂ってしまった
ほんとにリバウンドしてる気合い入れ直さないとなぁ
2022/07/24(日) 17:54:24.21ID:HDqdpm8T0
>>809
私もそろそろ閉経しそうな状況なんだけど
PMS酷いし女性ホルモンが邪魔してる気がするから閉経した方がダイエットしやすそうと思ったけどそうも行かないのね
2022/07/24(日) 20:15:24.53ID:ZxzBoAsD0
>>811
わかんない
ペースが掴めたら痩せやすくなるのかも
ドカ食いモードとか生理痛とかからも解放されるしね
2022/07/24(日) 21:49:56.17ID:a4191xrq0
生理来たけどそんな腹痛もないから運動しちゃうわ
痩せたいのもあるけどそれ以上にストレス解消になってる
2022/07/24(日) 21:54:08.32ID:Fpp8aOmf0
母が40過ぎで早くに閉経してすごく食べるようになって太ってたから、自分も同じコースかしら？と心配
815可愛い奥様
垢版 |
2022/07/25(月) 04:48:17.89ID:txiSAAem0
>>811
私はそう
2022/07/25(月) 05:14:26.37ID:hntR2WLu0
7月からオンラインヨガ始めてかなり頑張っても3週間でたった１.5ｋｇ痩せただけ
この頑張りを維持できるとも思えないけど、食べ物も節制して筋トレも頑張り続けないと
太る一方なのかなと思うと切ない

もともと食べることに興味がなくて筋トレ大好きな人が羨ましいｗ
筋トレ頑張り続ければ、毎日決まった運動しないと落ち着かないぐらいの境地になれるのだろうか、いや、なれそうにもないｗｗｗ
2022/07/25(月) 05:57:05.31ID:IJwa/g4l0
>>816
3週間で1.5kgは結構凄いじゃない
脂肪1kgの変化は7200kcalだって言うよ。頑張れー
2022/07/25(月) 06:19:59.27ID:odwr6FYQ0
まずヨガでそこまで痩せられたことに感謝するべき
2022/07/25(月) 06:38:44.79ID:mCwIKovR0
理想的な脂質控えめ低めカロリーで体重減るけど、続けられなくて完全に味覚がデブという
運動は出来てて趣味で続けていけるけど、食の嗜好変わらない限り痩せそうもないわ
食の嗜好までちゃんと変えていける人が痩せてる方々なのね(と今更気づいた
2022/07/25(月) 07:10:26.09ID:75ChZjtC0
食事内容というか、家族と一緒に食べると好きなだけ食べてしまってだめだわ
独身だったらお菓子食べたらご飯を控えるみたいなのできたけど
2022/07/25(月) 07:58:53.66ID:IJwa/g4l0
>>820
大皿はだめ。自分の分はグラム計って先に取り分けるのよ。場合によっては別に作る。
毎日ではないけどおかずのカロリーカットが難しい時は米をオートミール米化に置き換えてるわ
2022/07/25(月) 08:14:15.58ID:LXCoWGc80
オートミールともち麦フレーく、朝のパンに置き換えするならどっちがダイエットにはいいかな
823可愛い奥様
垢版 |
2022/07/25(月) 08:22:14.75ID:CqokFZkG0
もち麦はマズくてなあ
2022/07/25(月) 08:27:42.71ID:9QB1xMBc0
>>822
もち麦フレーク知らなかったからググッた。興味あるけどコスパが微妙かな
毎日同じは飽きるからうちはオートミール蒸しパンとケロッグ玄米フレークを気分でローテーション。たまに普通の6枚切り食パンも食べちゃう
2022/07/25(月) 08:44:24.64ID:LXCoWGc80
>>823
うん…美味しくないんだわ

>>824
もち麦フレーク確かにすぐ無くなっちゃうんだよ
飽きずに続けるにはローテーションするのがいいかな
2022/07/26(火) 00:50:10.11ID:UxJevO910
>>820
私も子供と食べるときはダイエットを表に出したくないから気を付けながらもそれなりに食べてしまう
できるだけ他の食事で調整するようにはしてるけど
2022/07/26(火) 06:07:53.17ID:9V0bpVPu0
>>817
済みません、正確には25日で1.5kg減でした
アシュタンガヨガ、身体が硬いので苦労してます、こんな苦行を毎日３時間近くやってる鶴太郎（だっけ？）尊敬します・・・

>>819
運動が趣味で出来るなんて素晴らしいですね、一石二鳥！
元から甘いものが好きじゃない、小食、ストレスあると食欲無くなる人たちは痩せてますね、自分はその真逆ですがｗ
2022/07/26(火) 10:09:22.80ID:n94Xp/7H0
あすけん初めて歩き始めて３ヶ月。2.4キロ落ちたんだけれど膝が痛いわ。
閉経してちょっと。これからどんどん不具合が出てくるのな。運動したいのに。体が重いと
足に悪いと思って痩せる決意をしたのになぁ。
2022/07/26(火) 10:10:58.17ID:bTuNAmPo0
閉経したならプールのウォーキングやりやすくていいと思うわ
膝にも優しい
2022/07/26(火) 10:58:37.75ID:UOobkbfq0
気にし過ぎたら駄目なんだろうけど老人が多そうなプールやフィットネスは衛生面がきになるんだよね
たまになら仕方ないけど習慣的に行くのはなんだか抵抗ある
2022/07/26(火) 11:00:29.13ID:E9OWJPAn0
サル痘流行りだしたからプールもサウナも控える
思ってる以上に妻子のいても男と関係持つゲイって多いのよ
2022/07/26(火) 11:03:42.11ID:bTuNAmPo0
あーそうだねその点は気になるか
痛みが引くまではやらない方がいいけど太ももとふくらはぎ鍛えると膝の保護になるよ
2022/07/26(火) 11:27:28.81ID:MmIXYv9l0
>>828
自分も最近膝が痛い
高校で運動部入ってた時にごくたまに右膝が痛い事あったから年取ったらここが最初に痛くなるだろうなと思ったらまさにビンゴだった
太ももとふくらはぎ鍛えるといいのか…頑張る
2022/07/26(火) 11:34:39.82ID:rvub9RpJ0
プールでサル痘って感染するんだ？
2022/07/26(火) 11:38:05.11ID:E9OWJPAn0
感染力すごいわよ貼りきれないから調べてみて罹患者が触ったものを触っただけで移るって
プールのマットでもアウトよ
2022/07/26(火) 11:40:32.59ID:/ibuHZ5d0
>>835
プールやサウナの客を減らそうとしてるかのようだ
2022/07/26(火) 11:44:28.73ID:4DRf4y480
>>835
今のところほぼ男性同士の性行為でしか感染してないけど…
838可愛い奥様
垢版 |
2022/07/26(火) 11:52:34.85ID:NyVZ+gLV0
>>833
鍛えるのも大事だけど痛めた部位の周りをほぐすのも大事
もみほぐしがしんどかったらストレッチでもいいのでやっておくと悪いクセがつきにくくなるよ
痛めてないほうもかばって痛めてしまうことが多いから左右バランスよくストレッチするといいよ
2022/07/26(火) 12:24:37.55ID:OkzNYzIS0
ガッツリ運動した翌日はしんどい
ダイエット休職したいわー
2022/07/26(火) 13:03:48.74ID:Jfxld48X0
サル痘ニュースでジクジクした発疹の液から感染するって言ってたから、それって水イボと同じじゃんとは思ったわ。
水泳習ってる子の間ではちょいちょい水イボ流行るのよ。大したことないから話題には上がらないけど
2022/07/26(火) 13:06:38.54ID:vflBIlTJ0
>>840
その液体を粘膜に塗り込まなきゃ感染しないからゲイ達の間でしか流行ってないのよー
2022/07/26(火) 13:53:56.51ID:n94Xp/7H0
>>828 です。
皆さんありがとう。もも、鍛えてみる。筋トレの重要性はわかっていながら
筋トレが苦手（すぐ飽きちゃう）。なのでウォーキングとかストレッチでなんとかしようと
思っていたんだけれど、やはり鍛えた方が良いね。歩きはなんでもないんだけれど階段上り下りに
痛みを感じるようになって。まさかそんな日が自分に来るとは思わなかった。
2022/07/26(火) 14:57:48.00ID:yQ4g83PJ0
膝って結構すぐ痛めがちよね
塗り薬と膝サポーターあると安心かも
1回痛めるとしばらく休まないといけなくなるし庇うから反対の膝が痛くなるし
2022/07/26(火) 16:39:28.56ID:8p5nK6XN0
いいかんじに運動習慣ついて、最初はキツかった動きとかもスムースに出来るようになってモチベ上がってきてたところに
子供の自転車練習の補助で、倒れかけた自転車に足首強打して痛めたわ…
暫くはランは勿論ウォーキングも無理そう
今まで疎かにしがちだった上半身トレする期間だと割り切って頑張ろうと思うけど、やっぱりちょっと凹む
2022/07/26(火) 16:56:23.52ID:dgzMzIUH0
>>844
私も膝をひどく痛めて大好きなダンスが出来ず凹んでたんだけど、やむを得ず２～３か月出来る部位の筋トレとストレッチのみやってたら多少筋力も柔軟性も上がったし、
大げさだけど、自暴自棄にならず苦手分野に挑戦したた自分にちょっと自信を持てたよ。

怪我でもしなきゃ、嫌いな分野をやろうとしなかっただろうから、最初は辛かったけど、結果的に良かったよ。
2022/07/26(火) 17:10:36.65ID:RQJBlJNF0
>>845
偉い…私も今片方の膝の裏なーんか違和感があるんだよね
今まで毎日1万歩以上歩いてて記録が途絶えるのも嫌で気付かないふりして歩いてる
でも歩くより筋トレとかフィットネスの方が効率よく見た目が変わっていくよなぁ
今日はモチベが上がらずお菓子もめっっちゃ食べちゃった
ちょっと意識を変えていかなきゃなぁ
2022/07/26(火) 17:18:17.08ID:quJILNyt0
人は太ったから膝が悪くなるのか
膝が悪くなったから太るのか…
そんなCMあったわね
2022/07/26(火) 17:27:11.41ID:yQ4g83PJ0
みんな膝大事にして本当に
出来ればちゃんと痛み引くまで運動はしない方がいいよ
2022/07/26(火) 17:39:20.47ID:hNgi5yGN0
>>845
素敵ね
スイッチのジャストダンスで肉離れしてちょっと凹んでたけど
奥様見習って筋トレとストレッチ始めるわ
2022/07/26(火) 17:49:57.28ID:qqH1F3Ow0
>>844
ピラティスならできるのたくさんあるよ！
2022/07/27(水) 11:37:45.18ID:koMFVRPi0
>>822
オートミールよりもち麦フレークのが繊維質がだいぶ多いのよね
噛みごたえあるからお腹はオートミールより膨らみやすいかも
オートミール食べてる時よりお腹の調子良くて体重落ちたわ

ただ皆言ってるけど味が美味しくないのと高いからコスパ悪い
2022/07/27(水) 14:01:31.72ID:bSfdfSnN0
オールブランは？
2022/07/27(水) 15:28:57.26ID:qP25MT8p0
オールブランオリジナル（緩衝材みたいなやつ）毎朝食べてる
お通じのカサが増えてる気がするよ
大昔よりも美味しくなった気がするけど、それでも食べにくいので、チョコ味のコーンフレーク と混ぜてる
オリジナルはお得用が売ってないから、出して欲しい
2022/07/27(水) 15:34:44.02ID:Rf6kixbo0
オールブラン美味しい好き
2022/07/27(水) 16:11:16.07ID:Q4yylUkj0
遺伝子検査の結果はりんご型だったわ
太るのはお腹から、糖質を控え有酸素運動
参考に頑張ってみる
2022/07/27(水) 16:26:16.97ID:ajw0kIvR0
オールブランはヨーグルトに一晩付けないと食べにくかったなあ
今は少しは美味しくなったならまたチャレンジしてみる
2022/07/27(水) 16:27:26.59ID:ajw0kIvR0
漬ないと、だった
2022/07/27(水) 16:32:10.99ID:bSfdfSnN0
自分はオールブランリッチをヨーグルトとフルーツと一緒になるべくふやける前にボリボリ食べるのが好き
食べるハトムギも足してる
便秘だなと思ったら朝食これにすれば即スッキリ
2022/07/27(水) 17:26:18.22ID:0ue88QUv0
大昔食べた時の苦手意識が残ってて買わなかったけどオールブラン買ってみるわ
2022/07/27(水) 20:16:45.46ID:amErfAAs0
今日は間食に甘栗とかゴールドキウイとかパルテノ白桃食べたけどあすけんでお菓子判定されず高得点出たわ
適正値に納めるように気をつけてると不思議なくらい痩せていくね
2022/07/27(水) 20:32:36.30ID:WKynKQop0
ゴールドキウイいいよね
本当に美味しいしお腹も膨れるのに栄養価もそこそこ
2022/07/27(水) 20:39:59.42ID:piaFK+Ig0
キウイいいよね
低カロリーでビタミンCとカルシウム摂れる
2022/07/27(水) 20:56:19.66ID:sxU+GWby0
食物繊維も相当とれるよね
とりあえず朝にキウイ1個食べておくとバランス取りやすくなる
ゼスプリのキウイ袋詰め買ったら応募券ついてたから1等の炭酸水生成器？2等キウイぬいぐるみいらないから3等のキウイ1ヶ月分がほしい
2022/07/27(水) 21:08:40.99ID:Rf6kixbo0
キュウイ農園の方々のような流れ
2022/07/27(水) 21:24:38.80ID:WKynKQop0
>>864
業務スーパーで熟れたやつを15個1000円で買ったから違うw
2022/07/27(水) 21:29:38.26ID:m6GP1Pxb0
オールブラン高校生の頃ダイエットしてた時に無理矢理食べてた懐かしいゴソゴソするのよね
今はシリアル食べる時はオートミールやグラノラにしてる
あと豆乳が買い置き出来るからすごく便利
2022/07/27(水) 22:14:06.72ID:rDAMSpDS0
シリアル、グラノーラ、オートミール、豆乳は私にとってはダイエットには全くならないから、合う人羨ましいな
大豆食品（おからとか）も太る（浮腫む）んだよね
ご飯や脂質の低いものならたくさん食べても大丈夫なんだけど
2022/07/27(水) 22:50:33.58ID:txCeqApg0
シリアル昔は好きなだけ食べてて、一食分計るようにしたら「こんなに少ないんか」とガッカリした思い出
あれだけでお腹満たしちゃだめなのね。サラダチキンとかキウイでバランス取ると40gで満足行くようになった
2022/07/27(水) 23:31:13.49ID:SoeSD0ax0
オールブラン昔は苦くてモサモサしてたけど今のは苦味無くてカリカリしてて食べやすい気がする
玄米と芋も食べてるけどシリアルやオートミールはとにかく手軽なのが良いのよね
2022/07/27(水) 23:58:01.34ID:vXoOvmht0
キウイブラザーズ可愛いくて好きだわ
ぬいぐるみ欲しくてせっせと食べてる
2022/07/28(木) 09:10:39.60ID:KD3xFrU90
キウイ好きだけど食べ過ぎるとアレルギーを発症するみたいだからほどほどにしとく
2022/07/28(木) 10:54:39.30ID:JlJle+z30
>>867
ダイエットというより手軽に食べられるから楽なのよw朝はカロリーメイト2本とかの時もある

脂質糖質それなりにとって有酸素運動するのが個人的に1番引き締まって痩せると気づいた
運動前に黒糖とか無精製の砂糖食べると疲れも酷くならないし良く動ける
2022/07/28(木) 11:00:19.74ID:QNrfTRzm0
運動前後、運動中の補給はとにかくヴァームだわ
最近CMしてないよね
2022/07/28(木) 23:19:24.03ID:pOy5TXiP0
久々に壁越えてて嬉しい
水分だろうがなんだろがこの積み重ねで減ってけ
2022/07/29(金) 10:37:25.68ID:t5m52M7V0
あすけんの人の日記見てたら60歳くらいの人でも食べないダイエットして痩せ信仰に囚われてる人を見かける
ああはなりたくないと思うわ
2022/07/29(金) 10:41:39.64ID:IIJZg+Nc0
やっぱ食べないで痩せるよりも運動して痩せた方が楽だね見た目も全然違う
若い頃標準体重よりかなり痩せたけど今思うと筋肉ないしただ細いだけだったのよねメリハリがないって言うか
今は生理直前で浮腫とか他にも色々辛いけど始まったら動けないから頑張って追い込むわ！
2022/07/29(金) 11:21:15.28ID:0BEkUi120
無脂肪牛乳は美味しくない記憶があったので避けていたけど今のは普通に美味しいですね
買って良かったわ
2022/07/29(金) 12:36:24.74ID:XV+tTy2Y0
>>875
そういう年齢とかで区切るの意味ないよ
ここの人達だって若い子からみたら既婚なのに、子持ちなのに、中年なのに～だよ
2022/07/29(金) 14:26:13.35ID:735i8XYr0
ジムの男友達にすごくかっこいい体って言われたけど、お世辞なのか本音なのか分からない。
他人の言葉信じるより、自分の理想に近づいたほうがいいよね。
2022/07/29(金) 14:27:57.10ID:IIJZg+Nc0
そういう男の言葉は信用ならない
体型なんか特に自分の満足度と時に辛辣な意見をくれる親や子供しか信じない
2022/07/29(金) 14:31:59.67ID:735i8XYr0
うちは毒親だから褒められたことないな。
バカにされたことは何度もあるけど。
他人にはルックスを褒められることはあるけど親からは無いわ。
ってことで、自分の理想を大事にするしかない。
2022/07/29(金) 14:54:07.62ID:bAslYbhF0
今回生理前に体重増えなかったわ
ラッキー
生理痛もないし、便秘もないし、すごく調子がいい
まぁ生理痛は明日くる可能性もあるけど、今日元気なうちに筋トレしておこーっと
2022/07/29(金) 15:10:39.28ID:FXoQuS0w0
>>879
ジム仲間だったらお世辞だとしても良い感じに仕上がってるって取っていいんじゃない？
2022/07/29(金) 15:11:04.99ID:DnNMY/sF0
男に褒められたことが自慢
2022/07/29(金) 15:20:01.80ID:KeoAgNvu0
ジムに来てる男ってゲイでしょ
2022/07/29(金) 15:21:19.67ID:lEVbQAbv0
暇を持て余したおじいさんがいっぱい来てるよ
おじいさんからしたら50代でも若い女だしね
2022/07/29(金) 15:51:42.14ID:0BEkUi120
素直に嬉しかったと書けば良かったのに
2022/07/29(金) 16:04:16.33ID:O/59IbKr0
ダイエット頑張ってたら褒められたいよね～!!!
私は夫にホメのカツアゲしまくってる
2022/07/29(金) 17:21:06.53ID:aSW+yzqq0
>>879
普通にセクハラだよね
2022/07/29(金) 17:29:24.57ID:IIJZg+Nc0
>>882
いいなー今日1kg増えたと思ったら来たし
でも明日から痛み増すだろうし今日のうちにFBいつものメニュー頑張ったわ！
最中はのんびりストレッチする
2022/07/29(金) 19:01:14.53ID:cda1+ouo0
>>879
なんかちょっと言い方がきもい
◯◯らへん引き締まったね、とかだったら…いやそれもあんまり
2022/07/29(金) 19:08:01.21ID:ueZ5q3IU0
>>891
従兄弟がボディビルダーなんだけど
ここ見せたらジムで鍛えてる奴らの最上の褒め言葉は男女問わず「かっこいい」だから深く考えないでね！と言ってるよw
2022/07/29(金) 19:18:39.20ID:Qt1+FQN90
イタコ褒め&毒親持ちアピール&ゴミ付き
ちょっと変な人の妄想か幻聴かもだからほっといて大丈夫かと
2022/07/29(金) 19:22:57.97ID:C/oKk1Lv0
「お世辞なのか本音なのかわからなくて悩んでる」って書き込む人はたいてい褒められて内心は舞い上がってる
2022/07/29(金) 19:27:49.92ID:tDl1btpR0
>>892
そうなのね
教えてくれてありがとう
2022/07/29(金) 19:35:04.19ID:vu3nc21v0
>>894
だねｗ
2022/07/29(金) 19:36:16.83ID:vu3nc21v0
＞他人にはルックスを褒められることはあるけど

と言ってるのに悩んでるとか意味不明だしｗ
2022/07/29(金) 19:58:00.69ID:GdTJimJU0
自虐風自慢っていうんだっけ
ここまであからさまなやつ久しぶりにみたわ
2022/07/29(金) 19:59:41.95ID:LZt86y/C0
自尊心が低いのが見て取れるとチョロいと思われがちだから気をつけなよー
当人比でかっこよくなって良かったね
2022/07/29(金) 20:22:38.61ID:IPOrt7UV0
夏はトマトときゅうりでダイエット捗るわ
2022/07/29(金) 20:25:37.50ID:EJUvMi+60
>>898
ああそれだ
言葉が思い出せなかったんだけど
JJってやつね

リングフィットアドベンチャーやっと始めたわ
ゲーム自体やらないのでコントローラーの使い方から子供に教わってるw
2022/07/29(金) 21:50:16.72ID:BoWM2X0M0
食事制限と筋トレとストレッチで減量維持してたけど最近ジワジワ増量してきてて
暑いのに大嫌いな有酸素運動取り入れるべきか悩んでたけどマリネスの室内散歩いいわ
でも終わった後めちゃくちゃ足ダルい
2022/07/30(土) 00:24:18.54ID:u+kodrgs0
わたしは食事制限無しには痩せないわ
2022/07/30(土) 19:59:18.65ID:RJFZu6oR0
だれだってそうでしょ。
2022/07/30(土) 21:14:42.00ID:1Nvb/TC30
>>904
食事そのままでも消費を多くすれば痩せますが？
2022/07/31(日) 00:30:53.35ID:bjl9Dmw30
>>905
ソースは？
2022/07/31(日) 05:01:41.30ID:xdzoBX4f0
>>906
私
2022/07/31(日) 05:36:10.72ID:d+GWhJuA0
食事そのままはそのままという食事制限だと思うわ
2022/07/31(日) 06:05:39.54ID:RJjbX4Gk0
痩せたいってときに今までより食事量を増やすわけないのになに言ってるんだろう
2022/07/31(日) 08:33:16.48ID:WcZvVm1G0
寒天を作って食前にたべてる
味はカロリーオフのカルピス+人工甘味料で調整、たまに味変でビネグイット桃味
硬めの食感で作るとお腹も膨れてご飯のドカ食いが抑えられる
味が美味しいから続けられてると思う
だんだん痩せてきたし自分にはあってる
911可愛い奥様
垢版 |
2022/07/31(日) 08:34:13.79ID:tZfe41NZ0
>>908
運動増やしたらその分お腹空くのが普通だもんね
2022/07/31(日) 08:47:12.94ID:ICQYgYZG0
ダイエット前は一日2000超えも多かったからそのままでは痩せないわそんなに消費出来ないでしょ
2022/07/31(日) 08:55:29.95ID:ApK10sZN0
>>912
年齢と身長と生活習慣によるわね
私は2000ぐらいなら太らないわ
914可愛い奥様
垢版 |
2022/07/31(日) 09:08:36.37ID:Y5yrDWsb0
>>910
私もゼラチンと100%ジュースで緩めのゼリー作って冷蔵庫に置いてる。
ジュースも甘いから最近薄めてるw
運動前に糖質少し摂りたい時にとても美味しくてハマってる
2022/07/31(日) 09:10:05.25ID:Y5yrDWsb0
sageてなかった、ごめん。
2022/07/31(日) 09:37:50.60ID:XBIydXrU0
寒天もゼリーもいいねー！腹持ちはどう？
季節的にもちょうどいいし私も作ってみようかな
2022/07/31(日) 10:07:58.10ID:ptwRKnbI0
1年くらいかけてがっつり歯の治療したんだけど間食が減ったせいか自然に3kg減った
どんだけ余計に食べてたんだろ
2022/07/31(日) 10:12:14.70ID:eo3UY4FD0
>>917
2万キロカロリーくらいかしら
2022/07/31(日) 10:16:04.46ID:v8P4/1/O0
>>916
横だけど
寒天は腹持ちも便通も良くなるからしょっちゅう食べてる
黒蜜少々きな粉たっぷりかけて食べるのが幸せ
2022/07/31(日) 10:30:51.51ID:Lui+NI6i0
>>918
横だけどそれを365日で割って1日平均60kcalくらいかしら
これ減らすだけで3kgってちょっと凄いわね
2022/07/31(日) 10:32:50.87ID:BPPAnGVd0
60ってチョコ二粒くらいよね
すごいな
2022/07/31(日) 10:33:51.38ID:719IAX6Z0
あすけんで1日にシャリ一貫分くらいごはん減らせば年に3kg痩せるって言ってたのそういうことか‥
2022/07/31(日) 10:35:02.65ID:XBIydXrU0
>>919
ありがとう！
腹持ち良くてお通じにもっていいね早速作ってみるよ
アレンジも色々あって飽きなさそう
2022/07/31(日) 11:31:33.59ID:G0YdOW410
>>917
1年ほどみないとダメなのかな
お菓子やめて1ヶ月だけど0.5くらいしか減ってない
2022/07/31(日) 11:35:51.67ID:F6rBvXt70
>>924
0.5kgなら3000kcal以上じゃん
運動してないなら十分じゃ
2022/07/31(日) 11:45:35.47ID:OH5q5sPT0
>>908>>911
デブエリートw
2022/07/31(日) 12:50:09.25ID:ombooA3b0
甘いたんさジュースが飲みたい人はノンアルチューハイお勧め
カロリー糖質ゼロだよ
2022/07/31(日) 13:04:08.74ID:Lui+NI6i0
ノンアルチューハイ美味しいよね。でも最近商品数減った気がする
早起きしてちょっと運動頑張ったらバテてしまったわ。頭痛い
弱すぎて凹む
2022/07/31(日) 13:09:20.67ID:XBIydXrU0
今日暑すぎるし無理しないでゆっくり休んでね塩分とかも摂った方がいいかもよ
私は生理中だから運動は休みだけど早く再開したい
2022/07/31(日) 14:19:17.73ID:DkMV2+ac0
>>927
それはちょっと違う気がするw
2022/07/31(日) 15:02:08.04ID:Lui+NI6i0
>>930
ゼロだよ？
https://i.imgur.com/d88mXkv.jpg
https://i.imgur.com/LzGpkmy.jpg
2022/07/31(日) 15:19:18.23ID:h4m7Yv050
>>911
それなのよね
半年で6kg減というゆるいペースでやってるけど運動追い込むとご飯が美味しくなってやばいw
2022/07/31(日) 15:21:16.24ID:Q0G4EudY0
甘い炭酸好きじゃないからよくわからないけどダイエットコークとかと違うの？
そっちのほうが安くて量が多い気がするけどｗ
2022/07/31(日) 15:41:42.41ID:tvNm08yj0
メトホルミン飲み出したらガクッと減った
2022/07/31(日) 15:49:55.79ID:mYdoemZu0
>>931
知ってるけど、心身に良くなさそうな気がして
あくまでも個人の感想です
2022/08/01(月) 07:09:23.00ID:3g5YKpWi0
運動量も食事内容も生活習慣も特に変化ないんだけどここ一週間1キロ体重増えてる
なんでなんだ、理由が思い当たらず不愉快
2022/08/01(月) 07:49:19.35ID:vUd4htVo0
>>936
1kg程度なら浮腫んでるんだと思うけど
2022/08/01(月) 08:31:41.26ID:3g5YKpWi0
>>937
浮腫んでるなら浮腫んでるで心配だわ
特に思い当たるふしないんだけどなあ
2022/08/01(月) 08:59:26.71ID:+2/JBrPC0
>>938
排卵期じゃない？
ホルモン関係で浮腫んだりするよ
2022/08/01(月) 09:35:17.55ID:WQrk65Sq0
でも突然浮腫むのも不思議だよね
たしかにホルモンの影響はあるかもだけどそれは毎月繰りかえしてることだし
2022/08/01(月) 10:30:08.28ID:+2/JBrPC0
>>940
経験上、ちょっと無理した月はホルモンバランス崩れやすい気がする
予定詰めすぎたとか、夏休みとかw
2022/08/01(月) 10:39:18.31ID:drx6BaCM0
自分なら運動量増やして様子見るわ
浮腫みが原因ならそれが解消されれば運動した分上乗せで痩せそうだし
2022/08/01(月) 10:40:16.48ID:PKLeQBU70
>>936
1kgは少し多いけど
体重減る前に増えることある
そのうちガクッと減る

科学的に根拠あるのか知らんけど、脂肪がなくなったところに一時的に水分が入り込んで増えて、そのうち水分も抜けるので減るという説を聞いたことある

今日やたらモスバーガーが食べたくてやばいわ
2022/08/01(月) 11:55:38.09ID:6qLL3CB70
>>943
へーいいこと聞いたわ
945可愛い奥様
垢版 |
2022/08/01(月) 16:52:11.04ID:U0jxK8CY0
私は食べ物のほかに、運動したあとも浮腫んで体重増えるな
ストレッチやお風呂に浸かったりすれば良いんだろうけど
2022/08/01(月) 17:06:38.06ID:/ilNc1lp0
私もがっつり運動すると次の日増えてる
2、3日すれば減るんだけど昨日あれだけ頑張ったから！と体重計に乗ると少しがっかりするｗ
2022/08/01(月) 17:22:50.89ID:zNGcwC2E0
>>932
半年で6㎏っていいペースね
今から半年後に6㎏減ってたら無茶苦茶うれしいわ
私もがんばろう
2022/08/01(月) 17:34:18.61ID:5Yf0Vppk0
>>932
ﾅｶｰﾏ
わたしも月1kgペースよ
低い目標だからこそストレスフリーで
毎月クリア出来るから達成感があって続けられる
続けられることが何よりも大切
2022/08/01(月) 17:42:54.58ID:3+W/ksCx0
月0.7kgの予定(あすけん)でやってたら1.5ずつ落ちて良い気になってたら停滞期で1ヶ月変わらずよ
食事減らしたり運動量増やしたりしちゃダメって色んなサイトに書いてあったけど気持ちばっかし焦ってしまう
体重計の数字に踊らされない強い心が欲しい
2022/08/03(水) 08:39:54.69ID:FrMuGeis0
BMI21切ったあたりから頬骨の下がこけてきた
もともと顔やデコルテ太りにくく下半身に脂肪つきやすいタイプだからヒップや太ももはまだ全然太ましいのに…
痩せてても顔が張ってる人羨ましい
2022/08/03(水) 12:29:53.06ID:6hcDqXXm0
食事減らして間食もなし、運動してるのに全く痩せないどころか太ってきてる
これ以上食べないのは無理だし運動量も増やせない（月80キロ走ってる）もう泣きたい
更年期で太りやすいのもあるのかしらね＠50歳
お腹と腰周りが特にひどくて、スカート履けなくなった
2022/08/03(水) 12:41:11.62ID:Bkt8tIHL0
>>951
好きなだけ食べて運動してなかったらもっと増えてるかもよ
奥さま継続は力なりよ
2022/08/03(水) 12:41:47.74ID:3NhGW7jD0
>>951
燃料しやすくなるサプリ飲んでみるとか？
2022/08/03(水) 12:45:33.19ID:8iI4V29o0
>>951
運動量減らしたほうがいいよ。
有酸素運動で消費できるカロリーはそれほど多くないのに、お腹空いて食べて太ってしまうっていうのはある。
2022/08/03(水) 12:54:03.87ID:Mu7YAods0
>>951
胴体を引き締めたいなら体幹筋トレ
走ればすべての部位に効果的というわけじゃない
956可愛い奥様
垢版 |
2022/08/03(水) 12:59:43.00ID:fCIsb6MI0
>>951
カロリー管理アプリでちゃんと食べたもののカロリー調べてみては？

少ないつもりが実は量だけ少なくてカロリー高いもの選んでてカロリー的にはかなり摂ってるというのありがち
2022/08/03(水) 13:17:38.39ID:z8kUCQ+W0
>>951
筋肉ついてるんじゃない？
あとカロリーと栄養の計算はちゃんとした方が良い
2022/08/03(水) 13:27:35.79ID:Mu7YAods0
月80キロで運動した気分になってるのも良くない
20日で割ったら1日たった4キロ、柿の種の小袋一つ分
2022/08/03(水) 14:36:44.02ID:mSh0x6Oa0
以前も似たような書き込みがあったけど同じ方かしら？

食べ物と運動内容のチョイスが体質に合っていないのかも
減らした食事内容もわからないしなんとも言えない
何をどれくらい食べているんだろう
筋トレやストレッチ、マッサージなどを加えてみたらどうかな
脅すわけじゃないですが婦人科系の腫瘍ができてお腹ぽっこりの場合もある
2022/08/03(水) 15:00:36.59ID:2M57zA6T0
子宮筋腫でおなかぽっこりの可能性あるね
あと有酸素運動と栄養素摂取とのバランスがとれてなくて代謝は下がってしまってるとか
閉経するとさらに痩せづらくなるんだっけ
2022/08/03(水) 15:39:23.11ID:+R7DY+vY0
9センチの筋腫持ちだからそのせいで腹が出てるんだと思ったら普通にデブだったわ
体重計が見たこともない数字出してきてびっくりよ
酒は週1にして筋トレとフィットボクシング頑張る
2022/08/03(水) 15:50:39.53ID:wYaHaJ0i0
>>960
筋腫ってどのぐらいのサイズだとお腹が出るんだろう
10センチのがあるけどそのせいでお腹が出てはいないんだよね
もちろん皮下脂肪はついてるけど
963可愛い奥様
垢版 |
2022/08/03(水) 16:57:27.91ID:fCIsb6MI0
TVerで昨日の大食いでも太らない女子特殊の世界行天ニュース見てるけど明らかに吐いてるなぁ
食後すぐにトイレに行く体質になったら痩せた大食いになっても太らなくなった
食前食後で4kg増えるけどそのあとトイレに行ったら体重戻ったって吐いてるしかないでしょ
964可愛い奥様
垢版 |
2022/08/03(水) 16:59:13.31ID:7ximjPXn0
>>963
スレチ
そういうのいらない
2022/08/03(水) 17:10:00.47ID:/W99NpBX0
MRI？してるの見たことあるけど
すごい通りがいい人達っているらしいね
消化されずにそのまま通過する感じ

羨ましいけど
ほぼ病気の一種
便秘の人は逆なわけだろうし
2022/08/03(水) 17:11:02.13ID:GcFj4Hpc0
知り合いが10cm以上の筋腫があると言ってたけどお腹ペタンコだから
手術とか勧められるくらい大きくならないとそんなお腹出ないんじゃない？

でも>>951はスカートが履けなくなるくらい太ってるってのはちょっとおかしいね
いくら更年期でも消費カロリー＞摂取カロリーをきちんと守っていれば痩せることは無くても太くなることは無いだろうし
967可愛い奥様
垢版 |
2022/08/03(水) 17:12:45.96ID:OEdOpOmG0
>>965
でもそれ胃が膨らんでるのはみせるけどそのあと腸を通過してるかどうかは一切出さないんだよね
上から吐いてるだけなんでは？
2022/08/03(水) 17:19:21.40ID:3NhGW7jD0
>>965
フードファイターみたいな人はわからんけど、一般人レベルで好きなだけ食べても太らない人ってのは実在するからね
義母と夫がそう
2022/08/03(水) 17:38:09.09ID:fopsmGwf0
>>966
カロリーって実際の代謝のカロリーじゃないから
2022/08/03(水) 17:59:58.90ID:ZDLmnhUe0
>>966
あなたもカロリー勉強しなおしておいで
2022/08/03(水) 18:10:47.94ID:+R7DY+vY0
>>951
月80キロって聞くと凄いけど1日にすると2～3キロ、150キロカロリーぐらいでしょ
カフェラテ1杯飲んだらプラマイゼロよ
内科的に問題がないならどこかでカロリー摂ってるんじゃないかしら
2022/08/03(水) 18:36:44.87ID:0cjyYGuL0
旦那が好きなだけ食べて呑んでガリガリだけど多分男の平均よりはだいぶ少食
他にも痩せてる友達はやっぱり食べ物の嗜好もあっさり系だったり少食だったりめちゃめちゃ運動してたりするから
痩せの大食いは都市伝説としか思えないわ
2022/08/03(水) 18:44:39.71ID:hTolzkuE0
>>972
わかる、痩せてる人はほんと少食　痩せてる友達は焼き肉行ってもお肉10切れでお腹いっぱいになるらしい
ぽっちゃりの友達は焼き肉食べ放題の帰りにまた食べ物屋の話してる
2022/08/03(水) 18:44:59.14ID:6jqb12J/0
>>972
信じたくないなら信じなくていいけど実際いるからねー
うちの旦那は普通の量を食べてる上にお菓子もバリバリ食べる
コンビニのパンやジュースも好き
最近は２リットル入りのアイスが気に入ったとかで買ってきて一人で食べてる
数日で食べきって今2箱目
これで細身なのよ
2022/08/03(水) 18:49:32.44ID:/W99NpBX0
フードファイターでしたね
>>967
吐いてる人もいるんだろうけど
未消化に見えるものが出るらしいよ
消化器の個人差かと

>>968
自分もそうだったけど
年とったら太りだしたな

女性で太る原因の一つが腸にとどまる時間かと
痩せたいのはもちろんだけど
長生きしたいなら腸にとどまらせないのがいいらしい

イヌリンとかの食物繊維や
深層筋を鍛えるとか
2022/08/03(水) 18:57:57.11ID:Fh/fGYAO0
>>974
う、羨ましくなんかないんだからねっ!
2022/08/03(水) 19:32:16.30ID:jJOR0qIG0
プロテインにデキストリン入れて飲み始めたらお通じ良くなった
2022/08/03(水) 22:31:10.14ID:ptHhG47p0
163cm42kgの友達は、ポテチ一週間かけて食べるし、普通のインスタントラーメンも一人前食べきれてなかったな
チョコ出してきて、一粒の半分だけ食べてまた片付けてるの見て衝撃を受けた
2022/08/03(水) 22:53:28.22ID:GcFj4Hpc0
そこまで小食なら痩せてて普通だけどそんな小食じゃなくても細い子は代謝がすごくいいのかなと思ってる
ラーメンとか熱いもの一緒に食べてると汗がめちゃくちゃ出てるし
2022/08/03(水) 23:08:34.87ID:J5+uGbCp0
>>974
痩せの大食いはそういう遺伝子持ってるみたいなのを博物館の企画展で見たことがある
水飲んでも太るレベルの太りやすい遺伝子もあるそうで
身近に太りたくても太れない人いるからそういう体質なんだろうなと思う
2022/08/03(水) 23:09:56.59ID:J5+uGbCp0
あ、踏んだので建てて来ます
しばしお待ちを・・・
2022/08/03(水) 23:11:16.71ID:J5+uGbCp0
取り急ぎ

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その114【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1659535822/
2022/08/04(木) 11:22:45.01ID:Hqi/FVIT0
>>982
乙

今から20年くらい前だけど筋腫取ったら大人の頭一つ分だったって人がいた
それまでは何してもお腹ぽっこりだったそう
その時はよくわからなくて聞いてたけど
2022/08/04(木) 11:36:55.56ID:AbkQ2GIj0
>>978
私と同じ食べ方してる人なのになんでそんなに痩せてるのかしら

ちなみに164cmだけどこのコロナ禍で高校時代のMAXと同じ60㎏になっちゃったわ
3年間テレワークだからか、身体動かす機会が激減して
更年期太りもあり得る年齢だけどせめてコロナ前(54～55)に戻したい
2022/08/04(木) 17:55:26.76ID:cmgs9NCp0
痩せの大食いより少食であんまりお腹すかない体質の方がうらやましいなー
2022/08/04(木) 18:26:13.11ID:fLLchii10
>>978の人はどうみても少食…というかダイエット始めてから私が概ね実践してる食べ方だわ。153cmで45kgくらいになった。まだ体脂肪率が高いけど体重は頭打ちだから筋肉付けて脂肪減らしたい

>>984
164cmでこの食べ方してても増えるの？基礎代謝を増やす方に頑張ってみた方が良いんじゃないかな？
2022/08/04(木) 18:29:21.44ID:lAzSqtXH0
それ本気でやってんの？
2022/08/04(木) 19:58:57.90ID:56jBuBF90
>>982
ありがとうございます

お菓子で油物は取らないけどごはんや和菓子は大好きとか？
2022/08/05(金) 08:09:12.64ID:VANcE6Im0
試しにダイエット前の一日の食事量ザックリだけどあすけん入力してみたら1900kcal無いくらいだった。一般女性的に食べ過ぎではないよね？
やっぱ太りやすい遺伝子なんだろうな
今は平均1350kcalくらいにして足りなさは感じないけど、やっぱりガッツリ食べられる身体羨ましい
憧れは少食でお腹空かない体質より痩せの大食いかな
2022/08/05(金) 08:16:01.56ID:QBvTJETO0
>>989
食べすぎでしょ
よっぽど動いてる人以外は太っていきそう
2022/08/05(金) 08:24:25.29ID:eafv/KOV0
平均身長、平均体重の中年女性なら太りはしないと思う
2022/08/05(金) 08:35:17.99ID:VANcE6Im0
>>990
でも厚労省が推奨してる身体活動レベル普通の30～49歳女性は2050kcalよ
50～64歳ですら1950kcal
たぶんだけど、太りにくくそれなりに動いてる人なら無意識にそのくらい食べてても日常ダイエットなんて不要なんじゃないかな
2022/08/05(金) 09:05:23.92ID:eelyNnht0
実家の食事食べると私は太るけど、一日3回洗濯して毎日買い物行ってパートも行って…の母は太ってないので
それはあるとは思う
994可愛い奥様
垢版 |
2022/08/05(金) 09:06:58.83ID:P2JlR1Pw0
そのkcalはそれなりに生活で動いてる人の数値だね
ずっと座りっぱなしの生活だと1500kcalぐらいじゃないと太る
2022/08/05(金) 09:13:14.25ID:VANcE6Im0
>>994
どんな生活してたらずっと座りっぱなしでいられるの？
私も1日7時間はデスクワークだけど、通勤や子のお迎えとかそれなりに歩くし掃除洗濯炊事は毎日だし意識して運動しなくてもあすけんの推奨消費カロリーは軽くクリアする
今はダイエット中だからそれプラス筋トレとかストレッチしてる訳だけど
2022/08/05(金) 09:18:40.07ID:eelyNnht0
体格とか、思春期にスポーツしてたかとかにもよりそうだからなんとも
そういえば母は若い頃結構ソフトボールガチってたわ
2022/08/05(金) 09:18:46.93ID:u+THP6kp0
車通勤デスクワークならあまり動かないかもね
2022/08/05(金) 09:20:00.40ID:JejQKI700
座りっぱなしどころか家事と運動以外はほぼ1日ゴロゴロしてるわ
1600kcalくらいで体重は48kgから動かなくなるなぁ
2022/08/05(金) 09:25:11.34ID:eelyNnht0
>>998
暇なときに水回りや庭の掃除でもするかってなる奥ととりあえずごろ寝する奥では全然違うよね…母は前者、私は後者
2022/08/05(金) 09:27:43.77ID:eZS6qtaK0
母親しかサンプルないのかよ
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