高たんぱくメガビタミン健康法Part11

**ビタミン774mg** · 2022/09/29(木) 09:53:20.93

自演は恥ずべき行為です
ダメ。絶対。

前スレ
高たんぱくメガビタミン健康法Part9
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1631334109/

高たんぱくメガビタミン健康法Part10
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1644472950/

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 00:29:06.02

糖質は駄目か？

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 02:01:33.30

>>128
糖質は毒
すべての病気の原因

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 03:06:46.75

低血糖は健康か？

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 04:12:08.09

D3を取ってた時期、不眠がなくなりました。
同じ経験した人います？

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 04:40:20.78

そりゃあメラトニン生成を助けるからな

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 04:51:30.07

ありがとうございます。
自分でも不思議なのが週１回（15000IU）摂るくらいでその週は睡眠が安定してる感じが
ありました。
所謂残留するタイプのビタミンなんでしょうか？それとも気のせい？

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 06:16:58.46

>>133
ビタミンDは脂溶性だから、おしっこで出て行く水溶性ビタミンと違って、体内に残る

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 12:36:27.42

何から何までありがとうございます。
今日めっちゃ摂ったから寝れるな。
地域にもよるだろうけど夏場天気悪すぎて全然日光浴びれてなかった。
冬鬱になりやすいのはひょっとして日照時間よりも前の季節ちゃんと浴びれてないのもあるかも。

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 16:26:26.61

夜にコリン飲むと寝つき良いよな

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 18:28:51.61

基本的な質問でごめんなさい。
不眠改善目的のトリプトファンって基本的に朝とか昼に飲むべきですよね？
夕方とか夜でも意味あるのかな？

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 21:00:18.27

トリプトファンをわざわざ飲む気が知れんわ

**ビタミン774mg** · 2022/10/19(水) 23:00:01.50

小西さんがいなくなってこの界隈面白くなくなったな…

**ビタミン774mg** · 2022/10/20(木) 08:58:09.89

留学生、クスリ盛られまくりでワロ

**ビタミン774mg** · 2022/10/20(木) 09:57:09.66

トリプトファン単体で飲むぐらいならプロテインで良いだろ

**ビタミン774mg** · 2022/10/20(木) 10:36:11.63

寝る前にメラトニン少量を飲んだ方が効く

**ビタミン774mg** · 2022/10/21(金) 11:53:27.01

祝、カリフォルニアゴールドの鉄、復活
なぜ品切れが続いていたのだろう？

**ビタミン774mg** · 2022/10/21(金) 21:57:09.51

プロテインって寝れるの？

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 01:59:46.16

やばい、ここ3週間ありとあらゆるサプリ試したけど寝付けないor夜尿で目が覚める。
もうサプリ云々じゃない？
一旦全部やめた方が良いかな？

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 05:16:55.12

きな粉、ナッツ、ゴマ。
栄養的にどれが一番優秀？

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 07:58:02.01

>>145
糖質制限による夜間低血糖じゃないの？
後は血糖値スパイクが酷い人も熟睡できないよ

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 08:25:53.04

夜も炭水化物取ってて特に制限はしてないので前者はないと思います。
後者は思い当たる節があります。
お米やお菓子や甘いジュースを飲んだらたちまち眠くなる体質です。
その日の行動に支障が出るのであとは寝るだけな夜に炭水化物を取っています。
夜はタンパク質と脂質メインにしてみようか・・・

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 09:09:27.71

たんぱく質摂るようになってからめっちゃうんこが臭いです
シャンピニオンエキス飲んでも効かないのか効いてる以上に臭いのかって感じです
どうやったらたんぱく質摂りつつ無臭うんこにできますか？

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 10:04:09.10

食物繊維

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 10:10:42.65

偶然かもしれんけど特に寝れなかった日の共通点を見つけた。

ナイアシンアミドの量を増やしたこと

うーん・・・不眠に使われるくらいのサプリのはずなんだけど

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 11:22:12.63

>>150
確かにザバスか鶏の胸肉ばっかで野菜殆ど食べてなかったです。
食物繊維はどのように摂るのがいいんでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 11:34:03.93

>>152
オリゴ糖入りのヨーグルトにイージーファイバー入れて食べるのオススメ

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 12:26:26.39

ありがとうございます。
その通りにします！

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 19:08:47.28

血糖値スパイクは人類の敵　　(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 20:19:45.66

夜に糖を抜くのは最悪のパターン

**ビタミン774mg** · 2022/10/22(土) 20:19:47.20

うつ消しご飯に白米とか糖質の取りすぎはインスリンが過剰に生成されてメンタル面の不調に繋がるって書いてた。
朝におにぎりだけとかにしようかな。
お菓子も食べ過ぎだ。

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 06:02:28.52

食べる順番や精製されていない茶色い糖質などで様子見

グリセミック・インデックス
GI値

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 07:24:15.28

昨日はラードたっぷり使った、豚肉と卵焼きを夜に食べて、久々によく寝れた。
疲れすぎてたからか糖質を夜に摂らなかったからか・・・
様子見ですね。

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 08:19:50.46

インスリンは男性ホルモンを増加させる作用があるから、テストステロンも高まる。

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 08:59:59.22

糖質を摂れば不眠に効くはずって事ですか？
自分宛じゃなかったら申し訳ないです。

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 09:05:54.51

日中活動的に動く
マグネシウムサプリを経口、エプソムソルトを経皮摂取する

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 09:39:44.95

朝　ゆで卵2個　プロテイン20g ナイアシンアミド1g B50 C1000 Lーカルニチントンカットアリ　にがり入りコーヒー

昼　サラダチキン　おにぎり　ゆで卵1個　食物繊維＋オリゴ糖

夜　豚しゃぶサラダ　納豆ご飯
VA10000iu B50 C1000 VD5000iu VE400iu
L-opti90mg セレン100μg アスタキサンチン12mg

就寝前　グリシンMg 200mg ナイアシンアミド1g

こんな食生活を延々と続けてる

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 10:16:32.35

経口のマグネシウムサプリって酸化マグネシウムで良いでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 19:32:11.38

>>163
にがり入りコーヒーとかめっちゃ不味そうだけど
苦みの相乗効果で意外と美味いのかな？

>>164
知ってて言ってそう

**ビタミン774mg** · 2022/10/23(日) 20:26:19.22

経口でサプリって書いてありましたね。
すいません。
一応経口ならめっちゃしょっぱいけど塩化マグネシウムも可能なので聞いてみました。
サプリなら酸化マグネシウムですね。

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 02:30:05.17

？？

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 05:30:29.73

>>165
容量間違えるとクソまずい

>>166
経口でマグ取るならクエン酸Mgかグリシン酸 Mgかりんご酸Mgあたりが無難

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 06:27:33.50

不眠でたびたび書き込んでるものなんですが、今日は一睡もできませんでした。
思い切ってサプリ全部一回やめてみようと思います。
素人の意見だけど、自然なバランスが崩れてるとかあり得そう・・・

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 07:35:09.39

テストステロンが関与しているので、精液に良い食べ物は筋肉にも良いはずである。

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 07:38:24.63

自分も不眠だったけどデエビゴって薬を空腹時に飲むようにしたら寝れるようになった
あんま頼りたくないんだけともね

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 08:44:27.39

EAAとかグルタミンとかも積極的に摂ってたので
EAAパラドックスを起こしてるかも。
ナイアシンとかも変に意識して量を増やし始めてから負のループ入っていったし。
一度まっさらになります。

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 14:22:10.84

EAA（笑）

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 15:05:57.23

死にかけてるんで笑わないで

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 17:11:31.30

EAAパラドックスとか言うならプロテインパラドックスにも気が付かないといけないよね先生も

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 21:15:56.87

不眠って寝なくていいんだからある意味最強じゃね

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 22:54:37.23

寝なくて生きられるならいいけど寝ないと死ぬんだよなあ
死ななくてもあらゆる病気や炎症の原因になる

**ビタミン774mg** · 2022/10/24(月) 22:56:17.89

>>169
ビタミンDをとりすぎるとマグネシウムが使われる
ビタミンB12をとりすぎるとリチウムが使われる
マグネシウムが足りなくなるとトリプトファンが作られなくなるとかあるからサプリメントは良くも悪くも効果がある
いい影響しか出なかった人がアピールすることが多々ある

**ビタミン774mg** · 2022/10/25(火) 03:18:01.96

テストステロンと尿酸値
https://www.gid-mcclinic.com/gid-hormone/testosterone/ftm-teststeron-sideeffect/

テストステロンは、腎臓において尿酸の排泄を抑制し、血清尿酸値を上昇させることが明らかになっています。
同様に、エストロゲンとプロゲステロンは、腎臓における尿酸排泄を促進し、血清尿酸値を低下させます。

尿酸値が上昇すれば、テストステロンも増加する可能性がある。
つまり、プリン体を多く含む食品を食べれば、ムラムラ及び精液量の増加が期待できる。
テストステロンが関与しているので、勿論筋肉にとっても嬉しい。

プリン体の多い食品
https://prtimes.jp/i/26633/725/resize/d26633-725-733500-3.png

**ビタミン774mg** · 2022/10/25(火) 13:30:32.88

眠りについてから2～3時間ほど経過すると、人間の体からは成長ホルモンが分泌されます
この成長ホルモンは、細胞を修復したり、体全体の疲労を回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があると言えますです
(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/10/25(火) 13:34:44.48

【睡眠前にゆで卵】

**ビタミン774mg** · 2022/10/25(火) 18:03:16.83

あまり偏ったことしない方がいい
やるんなら短期限定

**ビタミン774mg** · 2022/10/25(火) 18:13:24.25

>>180
1日8時間ぐらいは寝たいですね。

**ビタミン774mg** · 2022/10/25(火) 18:51:05.27

はい

**ビタミン774mg** · 2022/10/26(水) 10:11:43.94

>>178
なるほど、いろんな弊害があるんですね。
相変わらずあんまり寝れてないですが、
余程睡眠の害にはならない栄養素だと思うので、
今日から少量のプロテインとATPセットとビタミンB6は再開します。
ATPセットて書籍読んでみると改めて大切さを実感しました。ここ半年くらい摂ってなかった。

**ビタミン774mg** · 2022/10/27(木) 13:17:19.44

>>185
ビタミンB系は、人によっては早朝覚醒しますので気をつけた方がいいですよ！

**ビタミン774mg** · 2022/10/27(木) 16:50:45.25

ATPセットは大事

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 10:35:34.69

【三石理論原理主義】

(・o・)　ﾋﾟﾝﾋﾟﾝｺﾛﾘ

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 14:32:41.28

>>188
誰の事？

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 17:31:51.61

あたし

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 18:01:43.29

>>190
ああ
あなたね

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 18:16:06.14

体を大きくしたければ、マクドナルド。
パンと肉と野菜が入っているので、毎日食べれば確実に体が大きくなる。

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 18:20:36.95

ポテトもつけていい？

**ビタミン774mg** · 2022/10/28(金) 22:17:04.96

コーラもつけなさい

**ビタミン774mg** · 2022/10/29(土) 14:10:31.60

今ならガーリックチキンお勧め

**ビタミン774mg** · 2022/10/30(日) 11:12:39.96

モスバーガーゎダメですか？

**ビタミン774mg** · 2022/10/30(日) 14:18:24.94

高齢者にはマックやモス、吉牛を推奨するお医者さんが増えましたね～
納得　(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 00:01:12.72

卵は加熱したものをとりましょう
生卵美味しいけどね

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 08:33:28.85

EAA再開してみた

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 10:03:05.41

沖縄諸島。ここの高齢者は地球上のだれよりも長い平均余命で、ほとんどが驚くほど元気な老後生活を送っています。

特に注目されるのは、100歳まで長生きする人の数で沖縄では人口10万人につき、100歳以上の住民が68人もいらっしゃいます。

彼らの食生活の特徴は炭水化物の多い食生活でたんぱく質ではありません。沖縄の食事はたんぱく質に対する炭水化物の割合が目立って大きい。特にサツマイモが豊富で、カロリー源のほとんどを占めます。

近年の研究で、一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論です。
高炭水化物低たんぱく質の食生活により、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かってきました。そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かってきています。

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 15:14:56.02

サツマイモの食物繊維が良いんかなぁ

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 15:20:42.65

しかしながら最適な栄養のとり方は年代によって違うかと
(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 16:52:57.60

>>200
そもそも高タンパクは高炭水化物や高脂質よりも遥かに不自然で人類史上習慣的に行われることはなかった愚行
農耕を行わない狩猟生活においても赤肉の塊は忌避された

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 17:11:06.83

ゆで卵は忌避されたんだろうか
(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 18:04:49.74

>>203
冬のうさぎ肉を避ける理由だね
文化人類学で認められてる

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 18:19:12.08

>>200
マルチするな
みんな相手にするなよ

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 18:42:51.93

他に話題もないしええやろ

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 20:23:17.10

毎日、きな粉を300g摂取している。

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 20:30:54.06

>>208
大豆イソフラボン過剰摂取で女性化しないように気を付けろ

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 20:31:28.41

このスレってそもそも存在意義あるの？

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 22:23:30.82

>>210
無いと思うなら来なけりゃいいじゃん

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 22:29:15.25

>>206
特に反論もないようですね
なぜ、高炭水化物低たんぱく質で寿命が伸びるのか分かりやすい論文を貼ろうと思いましたが、ではあなたに免じてやめておきます。
では。

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 22:36:50.36

>>212
はいさようならゴミ

**ビタミン774mg** · 2022/11/01(火) 22:51:55.58

>>211
あると思う人はどんな話題を楽しみにしてるの？

**ビタミン774mg** · 2022/11/02(水) 09:23:56.88

マルチの癖に偉そうで高飛車な態度とってる奴って何なの
アスペかな

**ビタミン774mg** · 2022/11/02(水) 14:00:50.36

千代の富士は現役時代に腕立て伏せを毎日500回やっていた。

**ビタミン774mg** · 2022/11/02(水) 17:04:58.60

プロテインも飲んでましたー

**ビタミン774mg** · 2022/11/02(水) 22:51:11.97

相撲は横綱として、白鵬だけが張り手とエルボーのチートを許されてからつまらなくなった

**ビタミン774mg** · 2022/11/03(木) 09:28:36.73

千代の富士って体脂肪率が10%だったからね。
力士では有り得ない数字。
毎日筋トレする努力の鬼だった。

**ビタミン774mg** · 2022/11/04(金) 12:49:27.22

クエン酸マグネシウムを摂り始めたくらいから吐き気が出てきた。
関係あるのかな？
二日酔いレベルのがくる。

**ビタミン774mg** · 2022/11/06(日) 04:50:45.59

昆虫パウダーを研究中
スーパーフード
ゆで卵を越える人類の叡智かも
(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/11/07(月) 15:02:30.60

スピルリナじゃ駄目ですか？

**ビタミン774mg** · 2022/11/07(月) 15:31:13.15

西式甲田療法ではスピルリナのなかの
スピレンというものと
エビオス錠をすすめてますね
少食断食をすすめてる人たちですが

**ビタミン774mg** · 2022/11/08(火) 12:44:33.50

_φ(･_･

**ビタミン774mg** · 2022/11/08(火) 17:37:49.68

コテツって喫煙者かな？

**ビタミン774mg** · 2022/11/08(火) 21:54:32.41

スモーカーフェイスではないですね
(・o・)

**ビタミン774mg** · 2022/11/08(火) 22:46:45.72

どんなに偉い先生でも
タバコやったらそれだけで信頼を失うんやで