ルテイン、アスタキサンチンやビタミンDなどカロテノイドや脂溶性ビタミンやを朝飲みたいのだが、
朝ごはんがいつも 納豆ご飯＋味噌汁 なので、油分が少ない。

吸収をよくするために、毎朝手軽に食べれてある程度の油分がとれるものって何かない？
それからヨーグルトには脂肪が入っていると思うけど、この場合は脂肪（個体）ではなく油（液体）でないと意味ない？