ここはナッツのスレだから仕方ないけど不飽和脂肪酸をナッツだけから取ろうとすると無理があるだけで、まさかそんな考え方をしてる人はいないんじゃないかな？
俺は毎日胡桃と煮干しを食べ過ぎにならないように適量食べてる
これで不飽和脂肪酸やミネラル摂取はばっちりだよ