【不飽和脂肪酸】　ナッツ　【必須脂肪酸】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/02/22 23:59

油は油でも太りにくい油
なかでもウォルナッツが一番良い
1日60g摂るだけで悪玉コレステロールを16%も減少させられる

そんなナッツについて語り合おう

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 08:30:28.21

>>622
毎日それだけおやつとして食べたとしても、炭水化物で腹を膨らませているのに比べたら間違いなく差があるよ。
確実に太らないから。むしろ人によっては痩せる。これは保証してもいい。
炭水化物との大きな違い、は脂質と食物繊維にあとよく噛むということ。
一日三回くらいに分けて食べればよくわかるよ、お通じも良くなるしね
問題は価格と人によってはアレルギーが出るかもしれないということ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 10:01:32.45

>>622は頭悪そうだから、きっと無塩じゃないしょっぱいナッツ食ってんだよ
塩と添加物たっぷりのナッツなんて鼻から論外だから無視でよくね？

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 12:29:06.34

中華産のバタピーでも、一日一袋（ポリッピーくらいの）食べても太らないよね
一時期週3くらい食べていたけど、そのぶんポテチとか糖質菓子食べないし
腹持ちいいから全く太らなかったよ、ゼロコーラも飲んでいた
塩分や添加物の弊害はあるけど、ダイエッター向けのお菓子にナッツはありだよね

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 13:43:24.63

>>625
そういう勝手な決めつけしている時点で、お前が一番頭悪いのだと気づけよ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 13:52:06.48

いやいやカロリーでしか判断できないのが一番バカ

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 16:20:07.89

>>628
お前は読解力ゼロなのか？　
「カロリーだけで判断しろ」とは誰も言ってねぇだろアホ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 16:29:47.14

>>625にしても同じ。
「塩と添加物たっぷりのナッツ」とか、誰も言っていないこと勝手に妄想して決めつける。
自分の反論のために架空の主張を作り出す。
このバカは頭が悪いにも程がある。

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 17:59:05.63

塩分の取り過ぎておかしくなったんだろ
そんなポンコツ放っておけ

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 17:59:07.12

>>623
不飽和脂肪酸と言っても色々あるからね。
胡桃と煮干しはあんま良くないと思う。

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 18:14:24.20

>>632
なんで？

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 18:45:22.07

クルミはオメガ6も多い、煮干しのオメガ3は酸化してる
多分そういう話

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 19:15:43.29

確かに、オメガ3の摂取源として煮干しを選択するはどうかな。
オメガ3は極めて酸化しやすい。酸化した油は逆に身体にダメージを与える。

**ビタミン774mg** · 2019/02/04(月) 22:40:44.76

しかしそれらは身体に影響するほど食うか？って話だよね

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 02:20:32.83

健康に有益に働いていると思う程度には毎日食べているのに、
その有害性を指摘されたら悪い影響はないだろうって、ちょっと都合のいい話。

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 02:54:56.28

なんか知ったかが論じてるけどそれソースなり自分で調べたなりなんか根拠あんのかな？
煮干しは酸化防止剤が使われているのでそれほど酸化は進んでないはずなんだがな
酸化防止剤は特に有害ではないしね

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 03:45:45.12

>>638
酸化防止剤うんぬんの話ではなく、煮干しの時点で既に酸化が進んでいるって話でしょ。
煮干しはどうやって作るのか理解してる？　オメガ3がどれだけ酸化しやすいのか分かってる？

オメガ3をとるために煮干しを毎日食ってるのだとしたら、愚の骨頂としか言いようがない。
健康のために食べているわけじゃないのなら、別にそれでかまわないけど。

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 03:56:02.02

何言ってんだあんたw
煮干しの栄養がオメガ3だけとか思ってんのか？
愚の骨頂だなおいw

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 03:57:25.82

それに酸化防止剤をなんのために使ってるのかわかってんのか？
オメガ3は生きている、そういうソースもあるから調べてみろ知ったかw

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 09:43:15.61

>>640
>>641

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 11:07:58.16

こうやってさ、何にでもケチつけないと自我を保てなさそうなのってどうよｗ
自身が煮干し食いたくないなら食わなければいいだけなのに

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 13:49:29.92

オメガ3が非常に酸化しやすいことは事実だし、
その製造工程を考えたら煮干しを常食するのがあまり良くないというのは
筋が通ってると思うよ。
それに対して「何にでもケチつけないと～」なんて反応がおかしい。

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 14:39:11.08

>>643
このように自分にとって都合の悪い指摘をされた時に、
冷静にそのことを考えてみるのか、または、条件反射で幼稚な反発をするかは、
その人間の精神的成熟度によって決まるものだな。

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 15:16:24.96

>>644-645
いやだからおまえにとって都合の悪い食べ物だから必死指摘してんだろ？
だったらおまえが食べなければいいだけ、なのに何をいつまでも発狂しているんだ？って話なんだけどｗｗ
客観的に見れば思い通りな支持が得られないからと、必死に相手を貶めている方が幼稚にしか見えないよｗ
それにここはナッツのスレ、小魚はスレチなのだけど

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 17:02:12.73

>>640
>>641
>>643
>>646

すごく浮いてるよお前
いちど回線切って飯でも食ってこいよ
おまえ粘着荒らしと化してる

迷惑！

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 18:06:11.92

>>646
どう見ても幼稚なのはお前だ。
さんざん話に乗っかっておきながら、当事者のくせに今更スレチとか言い出すところも馬鹿丸出し。

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 18:13:45.90

>>647だが俺が書いたのは>>642のみ
うざいんだよお前

お前を嗤ってるのは複数いる
バカじゃないのか

**ビタミン774mg** · 2019/02/05(火) 20:56:59.60

>>648
思い込みで認定すんなよｗｗ

スレチはスレチ、スレルールが守れないやつに発言権はない

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 10:31:27.40

だからさ、不飽和脂肪酸をナッツだけからとろうとしてるのかどうかを聞いてんの
どうなんだよおまえら

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 11:59:19.38

個々の自由ですね
あなたがそれに不安があるなら摂らなければいいだけのことです

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 12:44:28.64

>>652
は？おまえはどうなのかを聞いてんだけどなんで答えないの？

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 12:45:17.86

ここ非常に重要なところなのよ
そこ前提にしないと話が噛み合わなくなる

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 14:11:53.04

くるみは25g位なら生で食べても大丈夫ですか？

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 15:01:37.28

「自身が煮干し食いたくないなら食わなければいいだけなのに」
「だったらおまえが食べなければいいだけ」

↑もうね、この返しが馬鹿すぎる。
誰もそんな話はしていないのにね。論点すら把握できていないから、こんな的外れな
返しになってしまうのだ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 15:08:16.40

生のナッツはアブシジン酸って毒素があるからローストするか浸水して解毒しないとお腹下すよ

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 15:09:43.62

>>653-654
バカかお前。>>652の答えが何故重要なんだ？
お前にとって>>652って何なんだよｗ

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 15:25:19.03

>>650
だから、さんざんスレチな書き込みしまくってきたお前が
それ言っても何の説得力もないって話だろ。頭悪すぎ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 16:03:12.46

だめだこいつらw
まあ煮干しを否定してる時点でもう終わっとるわな

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 16:40:40.55

>>660
それじゃ単なる幼稚な煽り。
主張するなら、ちゃんと根拠も述べないと説得力はゼロだぞ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 19:43:09.21

煮干しバカはもうスルーしましょうや
こいつただのバカだしかまってちゃん

スルー推奨

**ビタミン774mg** · 2019/02/07(木) 01:05:17.11

>>659
スレチは死ね

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 14:06:08.45

>>623
胡桃と煮干しで不飽和脂肪酸はばっちり？？
不飽和脂肪酸が何なのか分かってなさそう。

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 14:31:07.25

>>664
分かってないのはおまえ

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 16:07:25.40

胡桃と煮干しからどんな不飽和脂肪酸がとれるの？

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 16:20:34.62

オメガ3と6両方取れるよ(^o^)

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 16:41:17.74

>>667
煮干しのオメガ3は酸化しまくってて逆に有害だし、
オメガ6も意識的に摂る必要は全くない。
現代人はオメガ6を過剰摂取している。

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 17:03:38.19

>>667
オメガ６を不足させてる人はいないし、逆にとり過ぎている状態。
そこに、胡桃のようなオメガ６が豊富な食品を取り入れるのは良くない。

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 18:35:47.12

医師がこぞって栄養食品として胡桃を推してるのを知らないんだなw

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 19:02:45.86

ろくな栄養学の知識もない医者も多いから、
医者が言っているというだけで鵜呑みにしないほうがいいぞ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/08(金) 19:13:31.64

いやおまえらの方がど素人だろw

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 00:37:38.88

↑肩書きだけで鵜呑みにする馬鹿乙

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 05:36:10.69

肩書ない奴のこと信用する無能↑

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 14:51:43.69

>>670
じゃあ、君は「医師が言っているから」という理由だけで
毎日胡桃を食べるようになったってこと？？

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 15:02:05.30

>>675
医師だけじゃないな
栄誉学を学んでいる人や実際に食べて効果が出てる知人とかな
おまえらよりよっぽど信頼できる人たちの意見を尊重してるわけよ

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 17:37:54.09

>>676
つまり、他人の意見をきいて動いてるだけであって、
自分自身ではクルミの何がどう良いのか理解していないってこと？

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 17:52:40.61

>>677
そりゃそうだわ、自分で胡桃の栄養分を調べられるわけじゃないからな
おまえ調べられるのかよw
なにバカなこと言ってんだこいつw

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 18:28:18.43

>>678
どこが「そりゃそうだ」なのか意味不明。

世の中の「クルミは健康に良い」と言っている人間は皆、自分でクルミの栄養分を調べているとでも思っているのか？
検索すれば普通に出てくるし、本にも載っているわけで。

お前、ちょっと頭が悪いにも程があるだろ・・。

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 18:31:29.11

>>679
なぜ言ってんだおまえw
おまえなんかよりよっぽど頭も良くてそれなりの機関で研究を重ねている人間たちが胡桃を勧めてるの、わかる？
おまえの言うことにはなんの根拠もないの

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 18:33:34.93

>>680
それじゃちっとも反論になってねーよバカ。
胡桃の栄養分は、検索すれば普通に出てくるし、本にも載っているんだが？

それを調べられないのは、お前自身の問題だろ。
お前が底抜けの馬鹿だからなんだよ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 18:35:23.05

>>680
「何の根拠もない」ってのもお前が日本語を理解できていないだけだ。
>>668-669を声を出して100回読み返せよ。
話はそれからだ。

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 18:41:58.07

そいつ、煮干しを毎日食べてるとかほざいてた頭の悪いガキだろ。
そんな煮干しバカに論理的思考は無理だろｗ

**ビタミン774mg** · 2019/02/09(土) 22:00:46.20

だめだなこいつらw
どうせろくでもない生活習慣なんだろな
ストレスも溜まりまくってるんじゃねえの？
健康維持は総合的に取り組まなきゃ全く意味ないからな？
良く寝てよく笑ってよく動いてな
こんなとこでいつまでも俺みたいなのを相手にグダグダやってるようじゃ何食ってても健康にはならんぞ
笑って暮らせ、いいな

**ビタミン774mg** · 2019/02/10(日) 00:03:47.06

煮干しバカまだいるみたいだな
そして理解できないから一人でしつこく暴れてる
うざいわー

**ビタミン774mg** · 2019/02/10(日) 02:15:32.83

>>684
胡桃の栄養の調べ方も分からないお子ちゃまが何言ってるの？

**ビタミン774mg** · 2019/02/10(日) 13:01:47.91

>>684
自己紹介乙

**ビタミン774mg** · 2019/02/13(水) 14:34:49.98

俺、陸上長距離やってるんだけど、不飽和脂肪酸が心臓にいいってサプリの宣伝に書いてあったんだけど、どうかな？

**ビタミン774mg** · 2019/07/08(月) 05:48:34.00

薬のステロイドやってるけどナッツ食うと血糖値上がるね
しばらく食べるのやめます

**ビタミン774mg** · 2019/07/08(月) 10:52:34.38

ナッツは何を食べているのさ？素のナッツなの？
糖質も少ないし食物繊維の塊でもあるのに血糖値上がる？
間違いなく他に原因ありだよね

**ビタミン774mg** · 2019/08/24(土) 11:46:17.39

ミックスナッツ食いすぎだ・・

**ビタミン774mg** · 2019/09/03(火) 17:37:30.11

1kgを１ヶ月くらいで食べきる算段で買ったものの
たった二週間で食べてしまった

**ビタミン774mg** · 2019/09/03(火) 18:41:42.11

あるある

**ビタミン774mg** · 2019/09/09(月) 23:50:30.71

ナッツ類はだいたい20～30グラムが適量・・・らしい　カロリー高いから
今はくるみ食べてるけど一日20グラム
でも最近パンプキンシードも気になってきた

**ビタミン774mg** · 2019/09/09(月) 23:54:21.15

カロリーしか見ないやつは低能

**ビタミン774mg** · 2019/09/09(月) 23:56:42.33

しかじゃないよ！
いろいろ効能があるけどカロリー取り過ぎたら台無しだから
目安としていいとおもう

**ビタミン774mg** · 2019/09/10(火) 12:41:47.56

ナッツでカロリー摂り過ぎなど食うのはすでにデブ

**ビタミン774mg** · 2019/09/10(火) 13:14:57.02

くるみなら135kcal以上は摂り過ぎだと思ってるが認識間違ってるの？

**ビタミン774mg** · 2019/09/10(火) 17:15:39.08

>>694
やめとけ
パンプキンシードは中国産

**ビタミン774mg** · 2019/09/10(火) 18:07:39.39

>>698
だからカロリーで計算するのは低能の証拠なんだよ

**ビタミン774mg** · 2019/09/11(水) 09:35:47.26

つい食べすぎてミックスナッツ1キロが10日もたなかった

**ビタミン774mg** · 2019/09/11(水) 16:47:24.87

アマで1キロ1700円台の買ったけど
確かにカシューナッツ率低かったかな
コープや鉄道系スーパーの食べてた時は気にならなかったけど今なら神に見える

**ビタミン774mg** · 2019/09/12(木) 01:37:50.10

>>701
でも太らないでしょ？
ごっついカロリー摂っているはずなのに

**ビタミン774mg** · 2019/09/13(金) 04:39:53.44

サラダ油飲んでも太らないのと同じ

**ビタミン774mg** · 2019/09/13(金) 06:33:26.27

結局アマ1790円のリピートしてしまった、今日受け取り予定

富沢は2500円と高いし富沢はプレミアセールのとき買ったんだけど
2500円でセール500円引きだった
でもセール終わったら2000円でお前詐欺かよって嫌な気分になった
今2500円だけど納得行かんわ
スーパーの小分け売りの方が割高だけど
偏り少ないし小分けだしで今後はそっちにするかなあ

**ビタミン774mg** · 2019/09/14(土) 04:52:43.22

>>700
なんでカロリーだけなんだよ
他も見ろバカ

**ビタミン774mg** · 2019/09/14(土) 08:08:10.39

1キロを通販で買ったとして
職場等で食べたい場合って
やっぱりジップロックで分けるのがいいのかな？

**ビタミン774mg** · 2019/09/14(土) 09:39:16.48

>>706
なんで自分にレスすんだよバーカ

**ビタミン774mg** · 2019/09/15(日) 18:09:23.29

>>707
1㎏の大袋ごと持ち歩くのは邪魔でしょう。
キロサイズのナッツだとジッパーがついていない場合も多いです。
そこで、まず大容量ナッツを購入したら、①あらかじめ用意しておいた保存容器に入れ替えます。
どのようなサイズの保存容器にいくつに分けて保存するかはご自由に。
パッキン付きで密封性の高いものがおすすめです。
私の場合は、
http://www.cainz.com/shop/g/g4901126227592
https://ec.line.me/kitchensuppliesdishescookware/cookingandconfectionerytools/product/2033840592/
このようなホムセンで300～400円で売っている深型の約1000mlサイズのものを使っています。
1㎏のナッツだと、このサイズ2つにぎりぎり納まるくらいです。

職場などに実際に持っていく容器はこのサイズでも大きすぎるので、
更に小型のものを用意します。
ユニックスタイトロック TLO-5　容量210ml　ホムセンで200~250円くらいで売っている製品で、
昼食などに持ち歩くサイズとしてはこのくらいが丁度いいです。

**ビタミン774mg** · 2019/09/15(日) 22:21:55.36

ジッパー付きの袋で十分

**ビタミン774mg** · 2019/09/16(月) 13:10:13.35

最初から小分けの買えばいい
常に開封したてのが食える
１ｋだと２０００円程度で買える

**ビタミン774mg** · 2019/09/21(土) 09:31:49.85

少量だけ持って行きたい時は100均のチャック袋使ってる
食品用ではありませんとか書いてあるやつw
職場には300gくらいで売ってるやつ常備してるけど2週間持たないな

**ビタミン774mg** · 2019/09/24(火) 11:14:34.16

>>712
食品用ではありませんとか書いてあるやつ　になんてナッツ入れちゃうの？

そんなところはケチるべきじゃないよ

**ビタミン774mg** · 2019/09/24(火) 23:05:37.18

女かな？

**ビタミン774mg** · 2019/10/30(水) 08:29:54.37

素焼きのアーモンド1キロくらいのやつを買いたいんだがネット通販じゃないと買えないかな？
売ってる店とか知ってる人いますか？

**ビタミン774mg** · 2019/10/30(水) 09:29:11.43

スーパーでも売ってるんじゃない？
1キロ詰めじゃないけど
実店舗はどうしても高くなるから
はじめから小分けされててラッキーと思って買うよろし

自分はネットでミックスナッツ1キロ買ってたけど
どうしても食べ過ぎてしまうから
次から近場のスーパーで買う予定

**ビタミン774mg** · 2019/11/03(日) 12:20:49.44

いったんアーモンドのみに戻してみた
個数を数えやすくなったので食べすぎはなくなった
割高だけどミックスナッツじゃなくて個別のを買うかな

**ビタミン774mg** · 2019/11/06(水) 05:27:08.82

6~7年ぐらい前は100均で
アーモンドとかクルミが50gで売っててよく食ったけど
ここ数年で25gになって買う気しなくなったな
今では売ってるかすらわからない

**ビタミン774mg** · 2019/11/06(水) 07:59:26.84

アマゾンのマケプレ含めて1キロ2000円くらいであるよ
50g＝100円と同等だからオススメ

量があるから食べ過ぎちゃうんだけど・・・

**ビタミン774mg** · 2019/11/06(水) 11:21:25.45

10kgとかだとどうか

**ビタミン774mg** · 2019/11/06(水) 11:51:47.57

コスト考えると大容量のが良いけど、よほどしっかりした保存方法で保管しないと酸化するよ。

**ビタミン774mg** · 2019/11/06(水) 11:59:51.13

>>721
何グラムをどう保存すると問題あるレベルになる？

**ビタミン774mg** · 2019/11/06(水) 14:04:26.09

酸化よりカビ
非加熱の生ナッツを常温保存して何日でカビが生える環境か実験してみれば分かる

【不飽和脂肪酸】 ナッツ 【必須脂肪酸】

【不飽和脂肪酸】　ナッツ　【必須脂肪酸】