【腹式呼吸】瞑想マラソンスレ【丹田呼吸法】

[1 ('∀`) 2012/11/19(月) 18:15:51.68]

めんどくさいので細かいことは割愛（自分で調べてね）


とりあえずやり方↓

1. 1〜3を1分間に3〜4回、20〜30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5〜2倍。8〜10秒吐いて5〜7秒吸う（15秒に1回呼吸の場合）。または12秒吐いて8秒吸う（20秒に1回の場合）。
3. 1日に1〜2回行う。朝に行うと効果的。


とりあえず効果↓
・顔つき変わる（セロトニンの作用で顔がリフトアップする）
・きょどらなくなる

[45 ('∀`) 2014/05/06(火) 01:27:19.16]

iPhoneのタイマーアプリ使って寝る前に五分だけやってみた
続けよう

[46 ('∀`) 2014/05/06(火) 23:23:09.15]

瞑想二日目
今日は十分
CDなどなしに開始と終了のチャイムだけであぐらかいて背筋伸ばして腹式呼吸してるだけだがいいのだろうか
何も考えないようにするのが難しい

[47 ('∀`) 2014/07/22(火) 21:09:29.59]

友達・恋人・セフレを探すには
アクセス数と人気で日本一のサイト
会員登録数が大手でもトップレベルです。

ミ ン トhttp://hello.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1383132007/471(URL貼れないので過去レスで)

精神的に落ち込んでる時、ここでいろんな意味でいつも慰めてくれる女性と会えたんでそれが1番よかったかも。
みなさんにも良い出逢いがあることを祈ってます。

[48 ('∀`) 2014/07/23(水) 02:42:53.99]

イライラしてる時や恐怖を感じてる時には意味ないよね怖い系の話読んだ後とか怖くてやれない

[49 ('∀`) 2014/07/26(土) 16:30:52.48]

異性と数多く会えるサイトは？
女性獲得の為にきちんと宣伝してるサイトとしか答えられません。
雑誌や看板・宣伝カーなどですね。
これを見てください。
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ワクワク　http://yutn.me/E3hU1ovo

[50 ('∀`) 2014/08/01(金) 16:27:55.27]

さすがにこれは間違いないレベルｗｗ
見ておいて正解だったわ。

http://sexy-luxury.info/ken.html

[51 ('∀`) 2014/08/11(月) 18:12:44.80]

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[52 ('∀`) 2014/08/16(土) 09:40:21.75]

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[53 ('∀`) 2014/08/16(土) 13:46:41.92]

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[54 ('∀`) 2014/10/04(土) 16:34:06.51]

崋山鋼鎧呼法や波紋の呼吸法の足元にも及ばん

[55 ('∀`) 2014/10/09(木) 07:34:47.21]

てす

[56 ('∀`) 2014/10/27(月) 12:05:06.70]

瞑想をはじめて2週間である
効果はまだ特にない
何かあれば報告する！

[57 ('∀`) 2015/04/21(火) 17:22:24.23]

http://dongavatyo.web.fc2.com/index.htm

[58 ('∀`) 2015/04/23(木) 09:16:27.13]

単純明快！！
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http://disposablem□bsite/322

□は「ask.we」に変換してね♪

[59 ('∀`) 2015/05/27(水) 00:50:38.35]

【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘
ttp://irorio.jp/sousuke/20150526/232000/

[60 まるソン【1回】 2015/09/09(水) 09:34:17.81]

マラソン参加します。
目標は二ヶ月間、週三回以上続けて習慣化。

[61 ('∀`) 2015/09/25(金) 03:12:11.06]

>>3
丹田呼吸法よりも効果的な足芯呼吸法やってますが確かに違いますね。
瞑想関係やるようになってから以前より顔に締まりが出てきたと思う。
以前は口呼吸だったけど瞑想は鼻で呼吸するから口呼吸が直りつつある。

[62 ('∀`) 2015/09/29(火) 21:16:52.97]

10秒でできる瞑想
https://youtu.be/l6W4Ak9f9yA

[63 ('∀`) 2016/02/17(水) 21:56:43.84]

まだやってる人はおるか？

[64 ('∀`) 2016/02/19(金) 01:20:06.89]

おるで。

[65 ('∀`) 2016/02/25(木) 20:25:11.14]

むしろ最近始めました

[66 ('∀`) 2016/04/09(土) 17:50:48.88]

もし心当たりあれば教えて下さい
腹式呼吸でできるだけ吐ききろうとした時に、ストレスの元みたいな部分(おへそと股関の間あたり)とを刺激しているようなんですが、こういうものでしょうか？
単にお腹を引っ込めるだけでも起こります
力の原動力にもなってそうなところでもあるので、続けてよいか迷っています

[67 ('∀`) 2016/04/09(土) 18:20:33.25]

>>66
誤字多くてすみません

[68 ('∀`) 2016/05/03(火) 18:48:47.02]

日によってうまく呼吸出来るときとそうじゃないときってあるよね。
それでも気にせず続けるしかないのかな。
「楽しもう、瞑想」の本には瞑想は頑張ってはいけない、真面目な人ほど上達しにくいって書いてあったけど。

[69 ('∀`) 2016/10/10(月) 02:37:38.20]

腹式呼吸したいんですが腹の前側に空気たまるのと後ろ側にたまるのどっちが正しいんですかね？

[70 ('∀`) 2016/10/10(月) 08:51:22.36]

>>69
腹に空気は入らないよ？

[71 ('∀`) 2016/10/11(火) 00:20:46.26]

>>70
膨らます場所の違いなんです

[72 ('∀`) 2016/11/12(土) 15:54:25.71]

吸うとき
ヘソじゃなくて、丹田を膨らませないとダメなの？

[73 ('∀`) 2016/12/25(日) 13:40:02.21]

鬱な引きこもりだけど気分が楽になった

[74 ('∀`) 2017/03/14(火) 21:12:56.87]

気持ちよくなるが長続きしない。もう少し持続すればいいのにな

[75 ('∀`) 2017/06/29(木) 14:38:38.88]

田舎の空気は最高

[76 ('∀`) 2017/07/01(土) 07:36:58.69]

ツボでいえば気海辺りだからそれだけ海のように気が集まってる場所なのね

[77 ('∀`) 2017/07/03(月) 19:48:10.09]

たんでん弱いといじめられやすい

[78 ('∀`) 2017/07/06(木) 14:24:13.36]

体の芯が軽くなってくる

[79 ('∀`) 2017/07/19(水) 22:52:13.39]

深呼吸していきませんかーブギウギ66

[80 ('∀`) 2017/11/06(月) 22:58:17.57]

瞑想の心得
https://youtu.be/2WJD4qt0cJ4

[81 ('∀`) 2017/11/18(土) 21:53:50.15]

寒い季節こそ≪気≫の鍛錬が捗る！若返りの脅威の瞑想法
http://mnsatlas.com/?p=26817

気=氣=米
丹田=田んぼ

なるほどなと思った

[82 ('∀`) 2017/11/20(月) 16:31:40.00]

息を吐く時は温かい息が出るように吐くのがコツらしい

[83 ('∀`) 2018/03/17(土) 14:32:49.00]

ＮＨＫや民放が紹介してたブログ
美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
http://saibanseikei.net/mae/
↑
茶番ｗ晒そう！

[84 ('∀`) 2018/06/15(金) 01:52:39.37]

すぐ気持ちよくなるときと全然効果が無いときの差が激しい
なんでや

[85 ('∀`) 2019/07/13(土) 12:07:51.08]

>>84
俺もそう思う！
気持ち良くなって覚醒する時もあるのにそうじゃなく本当にやったのか？って気分になる時もある。

この差は何なんだろうな。

[86 ('∀`) 2019/07/22(月) 22:44:39.72]

瞑想極めるまでいかなくても上手くなる頃には別にモテたいと思わない
彼女欲しいとも思わないってなるんだけどそうなると手に入るんだよな。

[87 ('∀`) 2020/03/19(木) 05:15:59.30]

不調を機に正心調息法をやってる
時々さぼるけどw
いちいちイメージするのは骨が折れるから無心でやってる
その方がいいみたいだ

[88 ('∀`) 2020/03/19(木) 14:00:06.21]

塩谷信男さんてぐぐったら神秘思想家なんだね
マイスターエックハルトとかシュエデンボルグみたいな優秀な人なんだろうけど

ちょっと独特の匂いがあるわなw

[89 ('∀`) 2020/03/19(木) 20:00:08.12]

政治家(共産系をのぞく)、官僚は実は神秘主義者多いね

[90 ('∀`) 2020/03/21(土) 07:55:05.22]

http://incho3.cocolog-nifty.com/kinjo/

[91 ('∀`) 2021/05/23(日) 19:11:44.00]

瞑想してると息を吸い込む時に全身が物凄くゾワゾワって鳥肌状態になって不思議な感覚になるんだが？！？！

[92 ('∀`) 2021/07/01(木) 04:43:33.32]

丹田中心軸に集中する瞑想を一日５分
色々良いことがある
仕事ではめられそうになっても落ち着いて
対応できた

[93 ('∀`) 2022/01/30(日) 16:53:40.23]

>>92
へぇ・・・ええのう儂には効果なかったばい

[94 ('∀`) 2022/03/04(金) 07:49:27.36]

うんぶりやねん！

[95 ('∀`) 2022/09/05(月) 10:36:48.73]

もうみんなやめちゃった？