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【腹式呼吸】瞑想マラソンスレ【丹田呼吸法】
0001('∀`)垢版2012/11/19(月) 18:15:51.68
めんどくさいので細かいことは割愛（自分で調べてね）


とりあえずやり方↓

1. 1〜3を1分間に3〜4回、20〜30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5〜2倍。8〜10秒吐いて5〜7秒吸う（15秒に1回呼吸の場合）。または12秒吐いて8秒吸う（20秒に1回の場合）。
3. 1日に1〜2回行う。朝に行うと効果的。


とりあえず効果↓
・顔つき変わる（セロトニンの作用で顔がリフトアップする）
・きょどらなくなる
0045('∀`)垢版2014/05/06(火) 01:27:19.16
iPhoneのタイマーアプリ使って寝る前に五分だけやってみた
続けよう
0046('∀`)垢版2014/05/06(火) 23:23:09.15
瞑想二日目
今日は十分
CDなどなしに開始と終了のチャイムだけであぐらかいて背筋伸ばして腹式呼吸してるだけだがいいのだろうか
何も考えないようにするのが難しい
0047('∀`)垢版2014/07/22(火) 21:09:29.59
友達・恋人・セフレを探すには
アクセス数と人気で日本一のサイト
会員登録数が大手でもトップレベルです。

ミ ン トhttp://hello.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1383132007/471(URL貼れないので過去レスで)

精神的に落ち込んでる時、ここでいろんな意味でいつも慰めてくれる女性と会えたんでそれが1番よかったかも。
みなさんにも良い出逢いがあることを祈ってます。
0048('∀`)垢版2014/07/23(水) 02:42:53.99
イライラしてる時や恐怖を感じてる時には意味ないよね怖い系の話読んだ後とか怖くてやれない
0049('∀`)垢版2014/07/26(土) 16:30:52.48
異性と数多く会えるサイトは？
女性獲得の為にきちんと宣伝してるサイトとしか答えられません。
雑誌や看板・宣伝カーなどですね。
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0051('∀`)垢版2014/08/11(月) 18:12:44.80
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0052('∀`)垢版2014/08/16(土) 09:40:21.75
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0053('∀`)垢版2014/08/16(土) 13:46:41.92
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0054('∀`)垢版2014/10/04(土) 16:34:06.51
崋山鋼鎧呼法や波紋の呼吸法の足元にも及ばん
0056('∀`)垢版2014/10/27(月) 12:05:06.70
瞑想をはじめて2週間である
効果はまだ特にない
何かあれば報告する！
0058('∀`)垢版2015/04/23(木) 09:16:27.13
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0059('∀`)垢版2015/05/27(水) 00:50:38.35
【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘
ttp://irorio.jp/sousuke/20150526/232000/
0060まるソン【1回】垢版2015/09/09(水) 09:34:17.81
マラソン参加します。
目標は二ヶ月間、週三回以上続けて習慣化。
0061('∀`)垢版2015/09/25(金) 03:12:11.06
>>3
丹田呼吸法よりも効果的な足芯呼吸法やってますが確かに違いますね。
瞑想関係やるようになってから以前より顔に締まりが出てきたと思う。
以前は口呼吸だったけど瞑想は鼻で呼吸するから口呼吸が直りつつある。
0063('∀`)垢版2016/02/17(水) 21:56:43.84
まだやってる人はおるか？
0065('∀`)垢版2016/02/25(木) 20:25:11.14
むしろ最近始めました
0066('∀`)垢版2016/04/09(土) 17:50:48.88
もし心当たりあれば教えて下さい
腹式呼吸でできるだけ吐ききろうとした時に、ストレスの元みたいな部分(おへそと股関の間あたり)とを刺激しているようなんですが、こういうものでしょうか？
単にお腹を引っ込めるだけでも起こります
力の原動力にもなってそうなところでもあるので、続けてよいか迷っています
0068('∀`)垢版2016/05/03(火) 18:48:47.02
日によってうまく呼吸出来るときとそうじゃないときってあるよね。
それでも気にせず続けるしかないのかな。
「楽しもう、瞑想」の本には瞑想は頑張ってはいけない、真面目な人ほど上達しにくいって書いてあったけど。
0069('∀`)垢版2016/10/10(月) 02:37:38.20
腹式呼吸したいんですが腹の前側に空気たまるのと後ろ側にたまるのどっちが正しいんですかね？
0071('∀`)垢版2016/10/11(火) 00:20:46.26
>>70
膨らます場所の違いなんです
0072('∀`)垢版2016/11/12(土) 15:54:25.71
吸うとき
ヘソじゃなくて、丹田を膨らませないとダメなの？
0073('∀`)垢版2016/12/25(日) 13:40:02.21
鬱な引きこもりだけど気分が楽になった
0074('∀`)垢版2017/03/14(火) 21:12:56.87
気持ちよくなるが長続きしない。もう少し持続すればいいのにな
0075('∀`)垢版2017/06/29(木) 14:38:38.88
田舎の空気は最高
0076('∀`)垢版2017/07/01(土) 07:36:58.69
ツボでいえば気海辺りだからそれだけ海のように気が集まってる場所なのね
0077('∀`)垢版2017/07/03(月) 19:48:10.09
たんでん弱いといじめられやすい
0078('∀`)垢版2017/07/06(木) 14:24:13.36
体の芯が軽くなってくる
0079('∀`)垢版2017/07/19(水) 22:52:13.39
深呼吸していきませんかーブギウギ66
0081('∀`)垢版2017/11/18(土) 21:53:50.15
寒い季節こそ≪気≫の鍛錬が捗る！若返りの脅威の瞑想法
http://mnsatlas.com/?p=26817

気=氣=米
丹田=田んぼ

なるほどなと思った
0082('∀`)垢版2017/11/20(月) 16:31:40.00
息を吐く時は温かい息が出るように吐くのがコツらしい
0083('∀`)垢版2018/03/17(土) 14:32:49.00
ＮＨＫや民放が紹介してたブログ
美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
http://saibanseikei.net/mae/
↑
茶番ｗ晒そう！
0084('∀`)垢版2018/06/15(金) 01:52:39.37
すぐ気持ちよくなるときと全然効果が無いときの差が激しい
なんでや
0085('∀`)垢版2019/07/13(土) 12:07:51.08
>>84
俺もそう思う！
気持ち良くなって覚醒する時もあるのにそうじゃなく本当にやったのか？って気分になる時もある。

この差は何なんだろうな。
0086('∀`)垢版2019/07/22(月) 22:44:39.72
瞑想極めるまでいかなくても上手くなる頃には別にモテたいと思わない
彼女欲しいとも思わないってなるんだけどそうなると手に入るんだよな。
0087('∀`)垢版2020/03/19(木) 05:15:59.30
不調を機に正心調息法をやってる
時々さぼるけどw
いちいちイメージするのは骨が折れるから無心でやってる
その方がいいみたいだ
0088('∀`)垢版2020/03/19(木) 14:00:06.21
塩谷信男さんてぐぐったら神秘思想家なんだね
マイスターエックハルトとかシュエデンボルグみたいな優秀な人なんだろうけど

ちょっと独特の匂いがあるわなw
0089('∀`)垢版2020/03/19(木) 20:00:08.12
政治家(共産系をのぞく)、官僚は実は神秘主義者多いね
0091('∀`)垢版2021/05/23(日) 19:11:44.00
瞑想してると息を吸い込む時に全身が物凄くゾワゾワって鳥肌状態になって不思議な感覚になるんだが？！？！
0092('∀`)垢版2021/07/01(木) 04:43:33.32
丹田中心軸に集中する瞑想を一日５分
色々良いことがある
仕事ではめられそうになっても落ち着いて
対応できた
0093('∀`)垢版2022/01/30(日) 16:53:40.23
>>92
へぇ・・・ええのう儂には効果なかったばい
0094('∀`)垢版2022/03/04(金) 07:49:27.36
うんぶりやねん！
0095('∀`)垢版2022/09/05(月) 10:36:48.73
もうみんなやめちゃった？
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