【ファイバー】食物繊維を摂ろう！3【便秘解消】

**ビタミン774mg** · 2021/02/27(土) 16:43:03.46

前スレ
【ファイバー】食物繊維を摂ろう！【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50
【ファイバー】食物繊維を摂ろう！2【便秘解消】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1346674483/

**ビタミン774mg** · 2021/03/06(土) 01:18:30.98

サイリウムいいわよ
オオバコね

**ビタミン774mg** · 2021/03/07(日) 16:04:55.42

今まで水溶性のイヌリン飲んでたけど
不溶性のオーツ麦粉末も買ってみた
コーヒーに入れたら粉っぽい

**ビタミン774mg** · 2021/03/07(日) 16:56:15.75

色々試してみたけど不溶性は素直にサラダ食うほうがいいと思った
逆に水溶性はサプリじゃないととりづらい

**ビタミン774mg** · 2021/03/07(日) 16:57:14.92

粉寒天で解決！

**ビタミン774mg** · 2021/03/14(日) 13:07:00.51

ゴボウ　キノコ　リンゴが最強の3TOP

**ビタミン774mg** · 2021/03/14(日) 13:54:53.72

ファミマの飲むヨーグルトがいいよ

**ビタミン774mg** · 2021/03/28(日) 18:03:18.98

おならがひどい

**ビタミン774mg** · 2021/03/28(日) 18:37:30.93

胃が活発に活動してる証拠じゃん

**ビタミン774mg** · 2021/03/29(月) 00:31:11.00

腸じゃないのん
どんどんだしちゃえ

**ビタミン774mg** · 2021/04/10(土) 09:51:32.99

日本人も食物繊維の摂取量が多いほど総死亡リスクが低い
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8484.html
じゃんじゃん取ろうファイバー繊維

**ビタミン774mg** · 2021/04/23(金) 14:33:27.37

>>5
同意　毎日食べてる　365日快便

**ビタミン774mg** · 2021/07/19(月) 09:08:33.83

難消化性デキストリンを取り始めたら
少々食べ過ぎても体重が増えなくて済むようになった

**ビタミン774mg** · 2021/07/19(月) 10:52:59.42

少々って何キロカロリー

**ビタミン774mg** · 2021/08/13(金) 14:04:44.71

普段オクラしか食べてなくて夏休み入ってから他の野菜めっちゃ摂るようになったら毎日快便。当たり前だけど。

**ビタミン774mg** · 2021/08/30(月) 14:00:11.75

サンファイバーとビオスリーが最強

**ビタミン774mg** · 2021/09/02(木) 21:03:18.99

>>16
サンファイバー高いな
イヌリンや難消化性デキストリンで十分だわ

**ビタミン774mg** · 2021/09/06(月) 21:45:31.62

イヌリン1日20g以上摂取してるけど、なんか最近便秘気味
デキトスリンのほうが効いてた感あったような
食物繊維も乳酸菌とかと同じで多様性が大事なんだろうか？
オオバコも買ってみたんで、イヌリンなくなったら試してみるつもり

**ビタミン774mg** · 2021/09/07(火) 13:42:50.18

>>18
摂れば摂るほどいいってもんでもないし量が多すぎるんでは？

**ビタミン774mg** · 2021/09/07(火) 15:25:34.76

>>19
そうかも
オオバコも摂取量1回8g、1日16gまでって書いてあるし、これぐらいを守ったほうがいいかな
ブロッコリーやオートミールも食べて、わかもとやビオスリーも飲んでるんだけどね

**ビタミン774mg** · 2021/09/09(木) 16:03:47.45

朝出なかった日は、にがり水飲んでしゃがんでると来る

**ビタミン774mg** · 2021/09/09(木) 16:07:47.84

>>17
一袋で3か月分だし、変わんないと思う
イヌリンも取ってるよ、不溶性も含めて4種類

**ビタミン774mg** · 2021/09/10(金) 12:24:13.36

>>21
なんで？
マグネシウムの効果かな？

**ビタミン774mg** · 2021/09/10(金) 12:27:32.97

>>22
サンファイバーAmazonで1㎏3,840円とかだけどこんなもん？
難消化性デキストリンだったら500g1,000円だよ

**ビタミン774mg** · 2021/09/10(金) 22:55:53.34

ワクチン打つ前後って控えたりした？
問診票にサプリやら書く所あるみたいだから気になって

**ビタミン774mg** · 2021/09/10(金) 23:14:31.33

>>23
そうそう、酸化マグネシウムより効く

**ビタミン774mg** · 2021/09/10(金) 23:23:47.84

>>24
そうそう
使ってみると、そんなにコスパ変わんない気がする

**ビタミン774mg** · 2021/09/16(木) 16:35:42.99

イージーファイバーの中身って韓国製なの？
たまには一番お高いのも見てみようと思って手に取ったら
原料にわざわざ韓国製造って書いてあって
じゃあ安い（安くない）のもひょっとしてそうなのかってなっちまった

Made in Japanの安心感と使いやすい小包装だから買ってたけど
韓国製を国内で再パックしてるだけならアメリカ産とかフランス産の方がまだマシだから
付き合い方を考え直さんといかん

**ビタミン774mg** · 2021/10/05(火) 22:51:36.58

今日の仰天ニュースに出てきたオブラートの粉ってオオバコだよな？

**ビタミン774mg** · 2021/10/14(木) 17:49:08.06

喉に貼り付いてやばかったやつか
水に溶けるやつではないの

**ビタミン774mg** · 2021/10/14(木) 18:44:43.69

>>30
オブラートは水に溶けるけどオオバコが水吸ったらドロッドロになるし、喉じゃ水分も少ないから危なかっただろうね
ぬるま湯だったらモチっとするからよりやばかったと思う、
投稿者の方は水カブ飲みしてオブラート溶かしてツルッと流れてくれたみたいだよ、無事で何よりだね

**ビタミン774mg** · 2021/10/16(土) 18:24:53.55

オオバコは水で溶かしてもマグカップにへばりついてなかなか落ちないんだよな

**ビタミン774mg** · 2021/10/29(金) 02:30:02.28

便秘じゃないけど夕方黄金ひったらイマイチ出が悪くて奥に引っ込んでいった感触があって最悪…
第二波が来てひれそうだからもっと便意来い
前日に繊維も取ってるのになー
メンマを食うとめっちゃウンコが漏れそうなほどの便意来てくれるんだがなｗ

**ビタミン774mg** · 2021/10/29(金) 02:34:20.39

そーいやタケノコが入ってる酢豚を喰ったら二度連続腹下した事もあったな…
やっぱタケノコは繊維が強烈すぎて俺の腹にはキツいかもしれん
昔は別になんともなかったが年かなｗ

**ビタミン774mg** · 2021/12/02(木) 21:22:53.63

>>34
玄米はどう？
うちの家族筍でお腹壊す率高いんだけどみんな玄米もダメ

**ビタミン774mg** · 2021/12/05(日) 02:11:07.25

菊芋がシーズンだから食べてるけど、屁が止まらなくなるのきつい
ヨーグルトとイヌリンの相性が良すぎるのかな

**ビタミン774mg** · 2021/12/05(日) 09:20:07.77

>>36
量減らせば

**ビタミン774mg** · 2021/12/05(日) 12:34:48.31

里芋サイズの3つぐらいしか食べてないんだけどな
食べ方考えてみるわ

**ビタミン774mg** · 2022/01/15(土) 17:05:08.46

コーヒーに混ぜて飲むなら
イヌリン
デキストリン
のどちらかがいいのかな？

選ぶのは相性の問題か、それともこっちがいいって言うのはありますか？

**ビタミン774mg** · 2022/01/16(日) 03:01:56.74

目的が書いてない

**ビタミン774mg** · 2022/01/16(日) 09:53:18.13

ガヴァーが一番いいのよね？

**ビタミン774mg** · 2022/02/21(月) 15:37:51.97

イヌリンが固まらないように珪藻土かシリカゲル入れたいんだけどどっちがいいかな？

**ビタミン774mg** · 2022/02/22(火) 13:47:55.70

何も入れなくても固まったことないけど

**ビタミン774mg** · 2022/02/23(水) 09:21:27.13

どのレベルだったら固まるの？

**ビタミン774mg** · 2022/03/03(木) 14:12:11.16

>>42
そんなことまで人に決めてもらわなきゃいけないのか？好きなようにしろよ

**ビタミン774mg** · 2022/03/03(木) 17:16:10.53

どういうことだよ

**ビタミン774mg** · 2022/05/17(火) 10:14:41.59

グァーガムすげえ。
分解してないほう。トロミもひどいし味もニオイもよくないけど
超出る。
断食と組み合わせるとすごい。
お腹も減らない

サイリウムで逆に便秘になっちゃった人にもおすすめ

**ビタミン774mg** · 2022/07/18(月) 21:39:53.87

粉寒天お茶に溶かして飲んでたけどグアーガムに変えようかな

**ビタミン774mg** · 2022/08/25(木) 09:33:03.99

体内で糖質とタンパク質が結合すると、AGEs(終末糖化産物)という物質が生成される。
これが老化の原因と言われている。
食物繊維は糖質とタンパク質の結合を防いでくれる救世主。
毎日きな粉を食べれば老化防止になる上に、食物繊維とオリゴ糖の作用で快便にもなる。

さらに、きな粉は高カロリー・高タンパクなので、実はバルクアップ(筋肥大)に適している食品なのです。

**ビタミン774mg** · 2022/08/25(木) 12:10:51.14

どこから来たんだよこの荒らしは

**ビタミン774mg** · 2022/08/26(金) 12:57:55.01

ゼロサイダートリプルファイバーっていうファイブミニの2リットルペットボトル版みたいなやつ(色も味も似てる)が
しばらく前から一部のセブンイレブンで売られてて
水代わりに飲んでる
一晩で1リットル飲んでも特に何ともないけど
ファイブミニはたしか脂肪の吸収を抑えるとかだったけど
夜に沢山食べながら飲んで、肥りにくくなるとか何かご利益はあるのだろうか

**ビタミン774mg** · 2022/08/30(火) 11:54:33.47

プロテインを毎日300g摂取している人は珍しくないが、きな粉を毎日300g摂取している人は世界中で自分だけだろう。
タンパク質が豊富なので筋肥大するし、食物繊維とオリゴ糖の作用で毎日快便。

**ビタミン774mg** · 2022/08/30(火) 22:41:35.81

おなか張らないの？

**ビタミン774mg** · 2022/11/05(土) 21:24:07.41

スーパーで長芋安かったから買ってきて2日で2/3くらいとろろ食べたらおならがとまらないし便が緩めに……なんでも食べ過ぎは良くないね。

**ビタミン774mg** · 2022/11/06(日) 10:57:01.85

>>47

少量で粘度高くなりすぎるから分解してあると書いてあったけど飲みにくいという理由以外分解と非分解は効果同ですか？
それとも分解物より効果があったのですか？

**ビタミン774mg** · 2022/12/08(木) 11:06:47.35

ここまで乾燥豆類無しとか
特にインゲンとか小豆最強だぞ
確かゴボウを超える量の食物繊維を含むっていうデータもあったはず

**ビタミン774mg** · 2022/12/28(水) 11:19:25.90

グアーガムお豆ちゃんの味がほんのりして結構好き
名前が添加物チックで広まらないようだけど
しかし寒天粉の方が体に合ってた　うまいし神の粉

**ビタミン774mg** · 2022/12/28(水) 14:29:45.92

>>57
まじ？あの苦味が美味しい人がいるのか。
分解じゃないほうのグアーガム、便秘には効果抜群だけどあの風味がダメで全然飲めない。
裏山。

**ビタミン774mg** · 2023/01/02(月) 22:50:19.19

煮豆は日本風に甘いのじゃなくてヨーロッパとか南米風に肉と一緒に塩味スープも良し
乾燥豆は一晩戻すのと毒抜きで水換えながら柔らかくなるまで煮るのが手間なんだよな

**ビタミン774mg** · 2023/01/05(木) 21:19:42.66

食物繊維は腸内細菌のエサになるのか？代表的な食物繊維のサプリメントって何？

**ビタミン774mg** · 2023/01/06(金) 14:04:57.10

>>60
粉末もサプリの定義内ってことなら、
イヌリンとか難消化性デキストリンあたりがポピュラーなんじゃないかな。

腸内細菌の餌としてなら、イヌリンが効率とコスパの面でおすすめ。

**ビタミン774mg** · 2023/01/06(金) 14:10:29.64

>>60
あ、ドラッグストアなんかで気軽に手に入る商品名って意味なら、
小林製薬のイージーファイバーとか、
井藤漢方のオオバコダイエットなんかは昔からよく見るね。

**ビタミン774mg** · 2023/01/06(金) 21:07:16.54

>>61
>>62

ありがとう。イヌリンには少し興味ある
食物繊維の1日の摂取量を計算したら22gくらい
摂ってるけど、さらにイヌリンなどのサプリを摂るか迷うな

**ビタミン774mg** · 2023/01/06(金) 22:49:59.81

イヌリンはめっちゃオナラ出る
デキストリンの方がオナラは少なめ

**ビタミン774mg** · 2023/01/18(水) 15:05:43.11

オートミールとかオールブランばっか食ってると
馬の糞みたいなニオイのウンコ出るよね。

**ビタミン774mg** · 2023/01/22(日) 23:02:41.29

豆スープを大皿いっぱい食ってるとうんこブリブリマンになる
しかも臭くない健康便

**ビタミン774mg** · 2023/01/30(月) 09:05:19.82

便秘対策

**ビタミン774mg** · 2023/01/30(月) 09:48:38.45

毎朝メカブ食べてるけど
繊維質は入ってるのかな？

**ビタミン774mg** · 2023/01/30(月) 10:21:39.53

グアーガムって便秘も下痢にも両方いける？普段便秘でイヌリンとか酸化マグネシウムとか柔らかくする系の摂るとすぐ下痢になる体質で困ってます。

**ビタミン774mg** · 2023/01/30(月) 15:04:15.64

>>64
俺もクッソ屁でる
嫌な臭いはしないしウンコも出るけど、人と居るときに困るわ

**ビタミン774mg** · 2023/02/02(木) 18:20:54.27

難デキイヌリン摂ってると屁がすごい
乳酸菌も摂って腸活すると臭くなくなるって言うがならないんだよな
漬物みたいな臭いがする

**ビタミン774mg** · 2023/02/04(土) 23:02:19.24

腸を悪くしてから腸のために食物繊維を取り出したら盲腸になってしまった　
先生に「食物繊維は詰まりやすいから摂らないで」と言われた
腸のために良いとされてる食物繊維で腸を悪くするとか何なの？
なんで腸に良いともてはやされるのか

**ビタミン774mg** · 2023/02/04(土) 23:04:02.50

ちなみに取りすぎてはいないです
ダイエタリーファイバーをスプーン一杯のみです

**ビタミン774mg** · 2023/02/05(日) 10:28:17.04

ネタ？

**ビタミン774mg** · 2023/02/05(日) 14:50:35.33

ネタではないですが
なぜですか？

**ビタミン774mg** · 2023/02/06(月) 05:10:27.90

イヌリンの方が凄いぞ！

**ビタミン774mg** · 2023/02/22(水) 20:40:24.67

イヌリンの方が甘くて美味しいし屁がよく出る

**ビタミン774mg** · 2023/03/31(金) 14:23:54.15

兄貴、なるべく精製純度の高い白い粉(難消化性デキストリン、イヌリン)を探してますが、
どの製品になりますか(￣ー￣)？

**ビタミン774mg** · 2023/03/31(金) 19:49:58.03

書いてあるやつ

**ビタミン774mg** · 2023/04/09(日) 01:00:15.53

腸活って人によって全然変わってくるんだよね

**ビタミン774mg** · 2023/04/28(金) 14:21:59.60

便秘の奴と軟便下し系の奴でスレ分けたいくらい
過疎りに過疎ってるから無理だけど

**ビタミン774mg** · 2023/04/28(金) 18:15:41.46

すぐ便秘気味になる俺にとって軟便や下痢はある意味デトックスだから、むしろ良いことなんだよね

**ビタミン774mg** · 2023/05/02(火) 03:00:37.83

イヌリンってアレルギー悪化させるの？

**ビタミン774mg** · 2023/05/02(火) 03:12:37.53

イヌリンはむしろアレルギー改善するだろ
腸内環境改善で炎症性サイトカインを抑制するTregってのを発現させるからな

**ビタミン774mg** · 2023/06/17(土) 16:37:57.05

きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
さらに、オリゴ糖、オメガ3、コエンザイムも含むスーパーフード。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。

「なつぞら」モデルの帯広農、きな粉牛乳で肉体改造。
筋力アップのため同校で搾乳された牛乳、栽培された大豆を使った特製「きなこ牛乳」を練習前に飲む帯広農の選手達。

https://tadaup.jp/0507185145.jpg

**ビタミン774mg** · 2023/06/30(金) 07:44:32.77

>>71
ヤケになって大量摂取したら逆に治まったという人もいるらしいから
ちょっと実験してみてくれよ

**ビタミン774mg** · 2023/07/09(日) 17:44:15.95

ネイチャーメイドが品切れかな

**ビタミン774mg** · 2023/07/21(金) 10:09:07.29

腸内環境と肝臓のために難消性デキストリン飲み始めたら副産物で痩せた

**ビタミン774mg** · 2023/07/22(土) 00:52:40.76

イヌリンってチコリから作った商品と、
「砂糖(サトウキビ)から作った新製法」
って書いてあるものがあるようですが、
効果の違い、メリット、デメリットとかありますか？

**ビタミン774mg** · 2023/07/22(土) 15:52:38.95

ネコリンって商品も欲しいです

**ビタミン774mg** · 2023/08/11(金) 11:17:26.45

イヌリン大量摂取したらお腹ビチビチになったわ

**ビタミン774mg** · 2023/08/11(金) 21:20:39.96

こっちはイヌリン大量にしたら出なくなったよ

**ビタミン774mg** · 2023/08/12(土) 09:34:08.70

湿気を吸い固まったイヌリンの硬さはガチ

**ビタミン774mg** · 2023/08/12(土) 15:39:25.35

高くてもいいので無臭に近いサイリウムご存知ないでしょうか
便秘ネッコに飲ませたいけどニオイがダメっぽい
ネッコに拒否されたサイリウムたちで人間は快便

**ビタミン774mg** · 2023/08/15(火) 02:13:02.55

>>72
健康な人にはいいけど、
食物繊維は基本消化器系に負担かかる。

私は食中毒なった時、医者に食物繊維が多いものは負担かかるから控えるように言われたよ。
>>94
オオバコダイエットなんかはよく低糖質レシピなんかに使われるしクセがないほうなんじゃないかな。
低糖質レシピググってて目にした情報では海外のものより日本のもののほうが癖がない傾向にあるみたい。私もアジア系食品のとこでかったやつひどかった…色からして白くなかったし。

**ビタミン774mg** · 2023/08/15(火) 09:59:43.99

きな粉を摂るようになってから便通が改善したし、筋肥大したし、体の調子も良い。
腸内環境が良くなって栄養の吸収率が高まったからだと思う。

**ビタミン774mg** · 2023/08/22(火) 09:43:13.72

イヌリン1日でも抜かすと便秘になる

**ビタミン774mg** · 2023/08/22(火) 14:19:21.13

羨ましい体

**ビタミン774mg** · 2023/08/23(水) 15:41:50.14

デキストリンやイヌリンを500g袋のまま使ってる場合
こういう100均の長い軽量スプーンが便利
https://limia.jp/article/180297/

**ビタミン774mg** · 2023/08/30(水) 08:40:08.77

旅行に行くのでイヌリンどうやって持ってけばいいかな
すぐに湿気るよね…ジップロックかなあ

**ビタミン774mg** · 2023/08/30(水) 16:23:16.24

どんな持って行き方してるの？

**ビタミン774mg** · 2023/08/30(水) 17:11:50.62

旅行の際は干し芋のおやつを持っていけば良い

**ビタミン774mg** · 2023/08/31(木) 14:16:08.28

痛デデェ！

**ビタミン774mg** · 2023/09/03(日) 15:04:34.98

結局は家にある500g袋のイヌリンを持っていかなかったんだけど
旅行中、便秘で苦しいので仕方なく分包のイージーファイバーもどき買った
マツキヨPBの難消化性デキストリン＋オリゴ糖のやつ
イージーファイバーより100円安くて
デキストリン含有量が高い＋オリゴ糖入で30包899円のクーポンで15%引

**ビタミン774mg** · 2023/09/05(火) 18:20:06.94

上記にある旅行中、湿気やすいイヌリンを持っていかなかったので
代わりに難消化性デキストリン配合の炭酸系トクホドリンクを1日3本ほど飲んでいたが
1本につきデキストリン5g配合らしいが何にも効かなかった

**ビタミン774mg** · 2023/09/05(火) 19:42:23.94

>>100
飛行機にイヌリン持ち込んだら疑われると思う

**ビタミン774mg** · 2023/09/05(火) 19:43:00.89

>>90
ワニリンあるぞ

**ビタミン774mg** · 2023/09/05(火) 21:08:34.35

旅行くらいで問題あると思えないんだが

**ビタミン774mg** · 2023/09/22(金) 11:04:28.69

今回初めてオーガランドの難消化性デキストリン買ったんだけど粒子が細かすぎて湿気吸いやすくダマになりやすい

**ビタミン774mg** · 2023/09/27(水) 09:13:56.27

YUWAという会社の分包のフランス産難消化性デキストリンを買ってみた
サンドラッグで5g34包入り475円という安さ
家では500g入りのを飲んでいるが、外出時は分包を飲む

**ビタミン774mg** · 2023/10/21(土) 11:10:31.68

ココア（カカオ70%以上のもの）も食物繊維豊富でよさげ
ポリフェノールの健康・美容効果も期待できるし
イヌリンやデキストリンやオオバコも飲んだことあるけど
食物繊維も多様性が大事で、同じものばかり摂るのはよろしくないから
定期的に変えたほうがよさげ

**ビタミン774mg** · 2023/10/22(日) 22:40:09.88

ココアを毎日飲むのきついなあ
飽きるからたまにでいい

**ビタミン774mg** · 2023/10/23(月) 13:51:52.27

嗜好品と思うから飽きると言う

**ビタミン774mg** · 2023/10/23(月) 20:28:28.84

ココアじゃなくてチョコレートじゃ駄目なのかい？

**ビタミン774mg** · 2023/10/28(土) 10:37:54.63

>>114
高カカオのダークチョコやココアは脳や健康にいいと思う
でもスーパーとかコンビニで売ってるのってミルクチョコやミルクココアばかり
砂糖多めで食物繊維少なめのやつが多い
そっちのほうが甘くて食べやすいし、売れるからしょうがないんだろうけど

**ビタミン774mg** · 2023/10/29(日) 19:15:51.89

腸内環境整えるには多様性が大事で同じもの毎日摂るのはよくないって聞くから
イヌリン→難消化性デキストリン→レジスタントスターチ→純ココア→オオバコ→サンファイバー→おからパウダー
あたりを毎日変えて摂ってみようと思うんだが、似たようなことしてる人いる？

**ビタミン774mg** · 2023/10/31(火) 15:05:50.15

市販のハイカカオチョコレートも良いと思うけど、ココアパウダーとイヌリンでチョコっぽくしたら美味しかったよ

**ビタミン774mg** · 2023/11/02(木) 11:06:36.73

ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵をえることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
//youtu.be/e1IPKVrDUoM

**ビタミン774mg** · 2023/11/03(金) 17:25:40.24

ココア飲んだら記憶力とか思考力悪くなる奴いない？

**ビタミン774mg** · 2023/11/03(金) 21:41:36.58

おからパウダー飲んだらおならやべー
おならパウダーだろこれ

**ビタミン774mg** · 2023/11/03(金) 22:25:20.62

>>119
ココアに含まれるカカオにはポリフェノールの抗酸化作用や集中力が高まる成分も入ってるから
悪くなるのはとりすぎが原因なんじゃね？
何事も過ぎたるは及ばざるが如し
食物繊維も摂り過ぎると下痢したりするしな

**ビタミン774mg** · 2023/11/13(月) 12:27:20.99

◯ 発達障害先進国

**ビタミン774mg** · 2023/11/30(木) 21:19:34.19

グァーガムはうんこがでかくなりすぎて出血する　
あと便器に落ちるとドスッ！と音がするくらい密度がある
加熱がいらないのでその点は優秀だけど惜しい
理想的なウンコにしてくれるのが自分の場合寒天だけど何が効くか本当に１０人十色みたいだ

**ビタミン774mg** · 2024/01/29(月) 21:04:30.74

オオバコだかサイリウムだかのコスパいちばんいいのどれですか

**ビタミン774mg** · 2024/02/03(土) 13:23:59.73

イヌリンは直腸に到達する前に腸内細菌に消化されるから半分は便になるデキストリンの方が直腸辺りの腸内環境に良さげだな
デキストリンはイヌリンの上位互換と言って良いだろな
不溶性食物繊維で腸内細菌の家となりエサにもなるレジスタントスターチもさらに良さげ
https://www.j-oil.com/deliciousness_and_health/amylo_fiber/

**ビタミン774mg** · 2024/02/21(水) 19:27:12.02

イソマルトデキストリンと難消化性デキストリンって何が違うんだろう

**ビタミン774mg** · 2024/02/21(水) 20:37:23.13

最強はサンファイバーイヌリンブレンド　

**ビタミン774mg** · 2024/02/27(火) 23:38:08.03

フルーツを食うとウンコモリになるイメージでただ果糖が不安
アップルペクチンを勧められたが飲んでる人はいますか
イヌリンもデキストリンもおならは増えるけど快便までは届かない…

**ビタミン774mg** · 2024/02/28(水) 02:01:18.55

私もイヌリン全然効かなかったどころか便秘悪化した
サンファイバーを試そうかとも思ったんだけど、もち麦が食物繊維豊富と知ってもち麦50%ごはんを食べたら結構改善したよ

**ビタミン774mg** · 2024/02/28(水) 21:37:48.54

わしも食物繊維沢山摂っているのにおならは大量に出るのにウンコはあまり出なくて便秘気味だ
食物繊維で腸内細菌増えるとウンコも増えるんじゃなかったの

**ビタミン774mg** · 2024/02/28(水) 21:47:40.55

ファイバーの粉はお風呂に入れたら何十倍も膨らむオモチャじゃないんだから

結局文字通り米が異なるで糞なんよ
嵩あるもの食べないと出ないよ

**ビタミン774mg** · 2024/02/29(木) 13:35:00.38

水溶性と不溶性の違いを理解できないって

**ビタミン774mg** · 2024/02/29(木) 14:03:00.53

理解しているという無知はそれ以上に多い問題

**ビタミン774mg** · 2024/02/29(木) 15:12:19.31

わかってなかった自分をそんなに責めないで

**ビタミン774mg** · 2024/02/29(木) 16:24:44.79

読解

**ビタミン774mg** · 2024/02/29(木) 17:36:45.08

水溶性食物繊維は💩の水分を増やすだけで量は増えない
💩の量を増やすのは不溶性食物繊維
ただし不溶性食物繊維をとりすぎると便秘が悪化する

**ビタミン774mg** · 2024/03/02(土) 12:30:19.73

水溶性食物繊維で増えた腸内細菌が死んだ時の死骸がウンコになるんじゃないの

**ビタミン774mg** · 2024/03/02(土) 13:22:30.63

バナナ食うとスルスル出るよ

**ビタミン774mg** · 2024/03/02(土) 15:02:23.42

難消化デキストリンやポリデキストロースの様な資化率の低い水溶性食物繊維は発酵されない分はウンコの嵩を増やしそうだが

**ビタミン774mg** · 2024/03/03(日) 17:44:07.65

色々食物繊維取ってると肌が痒くなることがある

**ビタミン774mg** · 2024/03/07(木) 00:03:13.70

ラーメンに10gほどシクロデキストリン入れようかとしたら100gくらいドバーと入った
勿体ないから全部食べたら翌日お腹が猛烈に張る

**ビタミン774mg** · 2024/03/10(日) 09:46:21.78

俺も最近αシクロデキストリンとバナナフラワー飲んでる
最初はお腹が張ったり一瞬なんかお腹痛い？みたいなのあったけど落ち着いた
黄土うんこにならないのがちょっと気になるけどドバっときてる

**ビタミン774mg** · 2024/03/11(月) 07:22:42.59

食物繊維は人気ないなぁ
今日も朝からうんこできて幸せ

**ビタミン774mg** · 2024/03/13(水) 19:36:57.49

食物繊維は糖質の吸収を阻害して血糖値の上昇が緩やかになるとかいうけど
脂肪やタンパク質の吸収も阻害しているんじゃないのかと思う
食物繊維を取ると臭いおならが大量に出るのはそれらをエサにする悪玉菌も増えてるんじゃないのか

**ビタミン774mg** · 2024/03/13(水) 19:43:07.13

個人的に胆嚢結石という病気を抱えているので人より消化液の量が少ないからかもしれないが

**ビタミン774mg** · 2024/03/13(水) 23:19:52.34

普段食べなれてないものとったらおなら臭くなる

**ビタミン774mg** · 2024/03/14(木) 00:44:36.30

>>144
食物繊維はタンパク質の吸収を阻害するんだよ

**ビタミン774mg** · 2024/03/14(木) 10:48:11.37

ChatGPTで聞いたら食物繊維は脂肪の吸収を阻害すると言ってるぞ
悪玉菌のエサを増やす効果もある訳だ
とりあえず悪玉菌を抑える為にタイムリリースビタミンCを飲んで大腸を酸性にしてみるわ

**ビタミン774mg** · 2024/03/14(木) 17:13:09.21

阻害してるの全部じゃねえか

**ビタミン774mg** · 2024/03/14(木) 17:39:06.83

ChatGPTはその感じの質問無理じゃね？

**ビタミン774mg**(東京都) · 2024/03/14(木) 20:56:47.99

業務ｽｰﾊﾟｰのきな粉をきな粉牛乳で乗んでるわ

**ビタミン774mg** · 2024/03/20(水) 14:57:24.68

なにが効いててなにが駄目なのか難しすぎる
調子よく便が出てると思ったらすぐ便秘になる

**ビタミン774mg** · 2024/03/24(日) 06:45:29.56

去年7月頃から難消化性デキストリンを飲み始めて、その後イヌリンに変えて毎日飲んでいる
最初の3～4ヶ月はおならがすごくて在宅勤務でなんとかなった
11月の健康診断では去年より少し肝臓の数値が良くなった
今年に入ってからはお腹周りが明らかに細くなり始めた

**ビタミン774mg** · 2024/03/24(日) 09:51:20.96

最初難デキ摂ったけど目に見えた効果無くイヌリンに変えたら便の出はよくなったがオナラも増えた。フラクトオリゴ糖を加えたら便の回数が増えた

**ビタミン774mg** · 2024/04/06(土) 07:52:51.36

ファイバースレ盛り上がらんな
最近はαシクロデキストリンとバナナフラワー粉末を飲んでて調子いいと１日２回の排便を実現してるので非常に好調
これが効いてると断言はできないが難デキとかイヌリンよりは俺に合ってた

**ビタミン774mg** · 2024/04/06(土) 14:16:59.38

雑豆と麦類を主食にして副食に海藻つければ食物繊維一日50gも夢じゃない💩💩💩
金時豆、大福豆、うずら豆、キドニービーン、花豆、レンズマメ、ヒヨコマメ、小豆、ササゲ、全粒小麦粉、押麦もち麦、オートミール

**ビタミン774mg** · 2024/04/06(土) 14:18:20.12

2024-03-06 19:51
食物繊維「１日２５グラム」推奨＝来年版の食事摂取基準―厚労省検討会

　厚生労働省の有識者検討会は６日、エネルギーと栄養素の摂取基準を示した「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」の策定に向けた報告書を、大筋でまとめた。食物繊維は成人で少なくとも１日当たり２５グラムの摂取を推奨した。
　食事摂取基準は５年ごとに見直され、健康増進法に基づき厚労相が定める。報告書を基に２５年版の基準を策定した上で告示し、来春から適用する。
　報告書では、「少なくとも１日当たり２５～２９グラムの食物繊維の摂取が、さまざまな生活習慣病のリスク低下に寄与する」と指摘。より多くの摂取で病気に罹患（りかん）するリスクを減らせるとの研究もあり、成人はこれまでより１グラム多い、１日当たり２５グラム以上の摂取を推奨した。　
　ただ、この値は１９年の「国民健康・栄養調査」に基づく摂取量の中央値より大幅に高い。そのため、生活習慣病の発症予防を目的とした目標量を別に算出し、最多は男性の３０～６４歳で２２グラム以上、女性は１５～７４歳で１８グラム以上の摂取が望ましいとした。
［時事通信社］

**ビタミン774mg** · 2024/04/07(日) 08:02:45.24

うんち

出ない

**ビタミン774mg** · 2024/04/07(日) 17:17:30.90

DHCのキトサンサプリいいよ
うんこがフカフカして毎朝どっさり

**ビタミン774mg** · 2024/04/09(火) 09:15:56.93

うんち

今日も出ない
キトサン試してみよかな

**ビタミン774mg** · 2024/04/13(土) 15:07:05.14

何年も便秘か下痢かというひどい状態だったけどサンファイバー（グァーガム分解物）で見事に改善した

デキストリンはほとんど変わらず、イヌリンはお腹が張ってひどい便秘になった

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 08:48:13.36

オオバコはかなり水分摂っておかないとお腹が詰まってしんどいな

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 10:43:13.51

それはたぶん普段から飲んでる水の量が少ないのでは

とりあえずオオバコを溶かす時の水を増やすといいよ
大さじ4に水400mlから450mlくらいでシャバシャバの状態でネバネバし始める前に一気飲み

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 11:15:52.40

最近わかってきたけど食物繊維も多いと炎症起こして肌荒れする
コロコロウンコになったら危険サインだ
基本的に多いほうがいいとされているが個人の適切な量を探すのが難しいなぁ

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 15:45:28.65

https://news.yahoo.co.jp/articles/b14c0d285c6ff0bbc77e900c0dd600e5377866c8?page=3
＞水溶性食物繊維は腸内環境を整えるが、だからといって食べ過ぎると
＞水溶性食物繊維をエサにする酪酸菌が増え過ぎる。
＞酪酸菌は腸の粘膜を分厚くし、大腸がんの抑制や抗炎症作用などもある
＞良い菌だが、増え過ぎると反対に大腸がんを誘発する

「Gut bacteria identified in colorectal cancer patients promote tumourigenesis via butyrate secretion
(結腸直腸がん患者で確認された腸内細菌は酪酸分泌を介して腫瘍形成を促進する)」(nature communications 2021年9月28日)

本当かなぁこれ

**ビタミン774mg** · 2024/04/22(月) 03:32:57.60

イヌリン初めて摂ったら屁が止まらないんだけどこういうものなの？

**ビタミン774mg** · 2024/04/22(月) 07:27:05.34

芋食って屁してる女の子みたいなもんで食物繊維が多いと発酵でガスが発生するから屁もよく出るよ

**ビタミン774mg** · 2024/04/24(水) 03:38:29.17

イヌリン、オリゴ糖は
同じく屁が止まらない
匂いがないなら良いけど悪臭だから困る
便秘にもなる
花粉症は楽になったので無意味ではなさそうだが

**ビタミン774mg**(東京都) · 2024/06/08(土) 09:12:02.42

きな粉1日100g（業スー）麦ごはん酸化マグネシウムで快便だわ

**ビタミン774mg** · 2024/06/09(日) 11:17:13.24

とらない生活に変えたけど
普通にうんこ出るわ…
水分は大事だなとは思うけど

**ビタミン774mg** · 2024/06/10(月) 18:10:38.12

>>169
それイソフラボン摂りすぎでヤバくない？

**ビタミン774mg**(東京都) · 2024/06/11(火) 22:04:40.03

>>171
そう？

**ビタミン774mg** · 2024/06/19(水) 23:08:38.87

結局、便秘に一番よく利くサプリはどれよ？

**ビタミン774mg** · 2024/06/20(木) 08:44:02.84

腹の中のマグマの制御がもんだい

**ビタミン774mg** · 2024/07/07(日) 17:43:45.86

>>169
それ酸化マグネシウム効果
酸化マグネシウム外したらどうだろうか？

**ビタミン774mg** · 2024/09/12(木) 20:19:32.77

朝に難消化性デキストリンと昼と夜にサンファイバーとオオバコダイエット2回とエビオス飲んでるけど、食物繊維摂りすぎ？
ダイエット目的だけどサンファイバー摂ってた時は体重が減った。

**ビタミン774mg** · 2024/09/12(木) 20:59:20.81

イヌリンとチアシードあればなんとかなる

**ビタミン774mg** · 2024/09/21(土) 11:29:56.14

ササゲ茹でて肉とスープにすると💩💩💩
しかも黄色くて臭くない良い奴

**ビタミン774mg** · 2025/01/10(金) 20:26:54.23

プロテイン
レジスタントスターチ
オオバコ
黒ごまきなこ

混ぜて飲んでるがバリウムっぽい

**ビタミン774mg**(和歌山県) · 2025/01/28(火) 09:32:15.80

朝牛乳500ml健栄製薬酸化マグネシウム2粒

昼夕他の食事とバナナ

もりもり出るな。

**ビタミン774mg** · 2025/01/28(火) 09:35:37.74

酸化マグネシウムはスレチ

**ビタミン774mg** · 2025/02/02(日) 10:54:01.48

サンファイバーの売り上げが低いけど皆んな難消化性デキストリンの方を飲んでいるのか？

**ビタミン774mg** · 2025/03/10(月) 13:34:10.08

レタス1個分の食物繊維と書かれたお菓子食べたら
ウンコがあり得ないほど大量に出た
1日で3日分くらい出たんじゃないかな
拭き過ぎでお尻が痛い（笑）

**ビタミン774mg** · 2025/03/10(月) 22:42:54.15

サイリウム（オオバコ）は毎日は摂らないほうがいいと思う
「大腸腺腫　サイリウム」でググッてみて
原因までは判明してないから他の生活習慣や、摂取量が関わってる可能性もあるけど

3年以上ほぼ毎日飲んでて、かつ大腸カメラ受けたことない人は念のため受けときましょう

**ビタミン774mg** · 2025/03/11(火) 16:33:09.20

言ってるのがメガビタのポーリングか
信用はできないが
まあオオバコもなんか内臓傷つけそうな感じはある

**ビタミン774mg** · 2025/03/11(火) 17:06:34.42

オートミーラーのワイの登場や！

警備員[Lv.30] · 2025/03/11(火) 17:34:43.79

サイリウムも結構カロリーあるからね
週2くらいで飲んでるよ

**ビタミン774mg** · 2025/03/12(水) 02:15:39.18

プロテインと食物繊維、両方摂るのはめんどくさいんだけど、プロテインだけで良い？
ベジファースト(野菜を先に食べる)の後に、ミートファースト(肉を先に食べる)が流行ったけど、血糖値を緩やかに上げるとか、効果はほぼ同じだよね？
https://www.lifehacker.jp/article/202441-meat-first-diet/

プロテインなら、プロテイン特有の効果もあるし、プロテインファーストのが良くね？

警備員[Lv.30] · 2025/03/12(水) 03:22:00.58

何言ってるか分からんけど食物繊維は消化吸収を阻害するので同じ日にプロテイン飲むなら数時間は空けないといかんよね
腸内環境悪化しちゃう

**ビタミン774mg** · 2025/03/12(水) 07:24:55.81

なんでそうなった

**ビタミン774mg** · 2025/03/27(木) 16:12:45.13

ゴマとビール酵母とココアを摂ってるから、食物繊維粉末(イヌリン等)を摂る必要ないよね？

ゴマ　二割が食物繊維
ビール酵母　三割が食物繊維
ココア　三割が食物繊維

**ビタミン774mg** · 2025/03/27(木) 19:22:47.19

オートミール最強伝説

**ビタミン774mg** · 2025/04/19(土) 15:35:57.21

霊感商法のワールドメイト　元会員ら　被害救済ネットを結成

宗教団体ワールドメイトによる被害が深刻として設立。

オウム真理教と同時期に旗揚げした団体で主催は深見東州(半田晴久）氏。
会員が「6500万円を詐取された」と訴えた事件や多額の所得隠しでも知られています。

弁護士は、精神被害、家族の被害や批判者への訴訟など外部攻撃があると報告。

元会員は「悪霊を除かないと救われないと言われて救霊を受け、さらに霊はとれても業は払えないと不安をかきたてられ、より高額の玉ぐし料をはらうようにさせられる」などと語りました。

しんぶん赤旗　2002年8月27日号99iu

【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！3【便秘解消】

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