亜鉛で禿げたとか下痢したとか言ってる人はセレンが原因の可能性あり。
セレンを過剰摂取すると抜け毛が多くなるので注意。
普通に納豆食うだけで１００％超えるから、サプリで追加すると明らかに過剰摂取。
毎日飲むならセレン・クロム入ってない亜鉛が良い。
参考
ttp://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shokuhin/anzen_info/selen.html
ttp://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail672.html
前スレ
亜鉛亜鉛亜鉛 十二錠目
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1446585540/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 0952ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-w4Nq)2023/06/05(月) 08:07:31.59ID:BCGLS3Xya
きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
さらに、オリゴ糖、オメガ3、コエンザイムも含むスーパーフード。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。
「なつぞら」モデルの帯広農、きな粉牛乳で肉体改造。
筋力アップのため同校で搾乳された牛乳、栽培された大豆を使った特製「きなこ牛乳」を練習前に飲む帯広農の選手達。
https://tadaup.jp/0507185145.jpg 0954ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 82bd-2sqC)2023/06/06(火) 10:22:16.84ID:pTYXkT8p0
0955ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ eeff-Hxdw)2023/06/06(火) 18:26:10.98ID:10khQdLl0
亜鉛サプリ飲むと手足が冷たくなるとか言ってるやつは多分鉄や銅が足りてないぞ
長期的に摂取し続けるなら鉄と銅もちゃんとサプリで摂れ
耐用上限量守れば大丈夫だ
鉄や銅が足りてないのに亜鉛だけたくさん摂っても効果を実感するのは不可能
すべてはバランス
鉄、銅はサプリで摂らなくていいと言ってるジ●ク先輩は案の定銅欠乏症起こしてることを自分からカミングアウトしてるし
0956ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 8ded-23d/)2023/06/06(火) 22:37:47.64ID:47bXlW+10
鉄なんか女とアホしか摂らんわ
体動かしてたら手足は冷たくない
じっとして不活動ならあかん
>>953
まさにそれで今トイレとお友達になってる でも納豆や大豆はぱくぱく
チーズやヨーグルトも大丈夫
0962ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-lbrt)2023/06/07(水) 10:09:05.09ID:E+mr/s4va
クルミ食ってるから銅は気にしなくていいかなー
>>960
仲間がいて嬉しい
乳糖で牛乳がダメになった後に単純に置き換えて豆乳飲んでたらお腹がチクチクして下るようになってしまった
豆乳くらい好きなだけ飲みたかった… 電子レンジとかで温めれば、腹下す確率は体感下がるよ
時間かかるけど、口内で暫く温めてからちょびちょび飲んでも体感リスク低い
同じく冷蔵庫で冷やしてる麦茶とかで腹を下さないので、もちろん温度以外の要素も絡むんだろうけど
いやそもそも豆乳は腸には良くないだろ。
タンパク質の吸収を阻害するから未消化のカスが残って悪玉菌の苗床になるぞ。
素直に消化酵素飲むかアカディにしろ。
それでも小学生の給食で半ば強制的に飲まされていた日々は慣れなんだろうが普通っぽく飲めてはいた
時代や地域によって違うかもだが
給食のは常温だから、消化器への負担は小さかったのかもよ
どうだったかな？瓶入りやテトラパックの冷えてたような気がするんだが
温度の話にしたい人がいるようだが年齢と共に乳糖不耐性は増えるよ
生まれつきじゃなくて途中からなる
ちなみにコーヒーにも色々と体に良い成分(クロロゲン酸やマグネシウム)があるらしくて、でも牛乳を入れて飲むとそれが台無しになるから(砂糖も宜しくはない)ブラックが好ましいとDr.Ishgroが報告してたよ
自分は甘酒入れてたまに飲む
0971ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-w4Nq)2023/06/08(木) 01:10:35.46ID:Wrsz2eUWa
コーヒーは健康か有害か諸説あるな
自分はあまり気を抜いて座りっ放しの不活動になると痔がちになるので、痔に良くない説もあるチョコやコーヒーはメディアでその健康効果を改めて聞いた時にたまに口にするくらい
それも元々カフェインが好きじゃないのでデカフェ(ノンカフェイン)のコーヒーを
ちなみに朝一のコーヒーや煙草は良くないらしい
ナチュラルな体の目覚め(コルチゾールの生成)のリズムをカフェインが阻害してしまうというので
牛乳話から亜鉛以外の受け売り話ばかりして済まない
俺はコーヒー好きだけど
亜鉛の吸収を阻害するってデメリットもあるね
意外と？当然？、取るタイミングは難しい飲み物か
コーヒー好きだと
亜鉛と鉄は飲むタイミング難しいわ
亜鉛と鉄も一緒は良くないし
0977ビタミン774mg (ﾌﾞﾓｰ MMb6-BNQN)2023/06/08(木) 07:51:31.80ID:W+QDBtctM
あ、そうなんだ
0978ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 12bc-tu9S)2023/06/08(木) 10:04:03.44ID:+Nk1/Mr/0
そのコーヒー・鉄・亜鉛の関係性は正確に調査研究されてる？
カフェインとビタミンCの同時摂取が好ましくないのは昔から言われてるよね
鉄でも動物性のもの(ヘム鉄)はタンニンによる吸収阻害を受けないそうだけどな。
肉や魚で鉄を摂るならコーヒー･お茶を一緒に飲んでもいい。
そして、それと別のタイミングで亜鉛を摂るよう意識すればいい。
亜鉛や非ヘム鉄はビタミンＣと一緒に摂ると吸収がよくなるから、自分はそのときはルイボス茶(タンニンは少ない)を飲むようにしてる。
ビタミンＣを含みながらタンニンは含まないものならなんでもいいけど。
ちなみにヘム鉄はもともと吸収がよく、ビタミンＣと一緒に摂ってもそれ以上吸収がよくなることはない。
(一緒に摂るものの影響を受けにくく、吸収率が安定してる)
緑茶はビタミンＣもタンニンも含むけど、亜鉛や非ヘム鉄と一緒に飲むとどうなるんだろうな。
>>979
それは初耳なんだけど(自分が無知なだけかもしれんが)、
・ カフェインは胃酸の分泌を促進する
・ ビタミンＣ自体も酸なので、そこにカフェインが加わると胃酸過多と同じようになって胃に負担がかかる
てな感じの理屈かな？
それならビタミンＣに限らずクエン酸や酢酸とかでも同じことか。 >>981
今まで言い伝えを鵜呑みにしてて初めて自分でググってみたけど、利尿作用により水に溶け易いビタミンCが多少排出され易くなるということのよう
味噌汁の具でワカメ(カルシウム豊富)と生ネギの組み合わせも、せっかくのカルシウム摂取の阻害になるとのことだが、生ネギの成分が熱に弱いので煮れば大丈夫だと >>911
PPIで亜鉛欠乏でるの知らなかった
鬱っぽくなったのPPIのせいかな
今亜鉛のんで回復途中 >>983
色々と調べてみたんだがPPIで低胃酸状態が続くと微量元素などの吸収不良が出るらしい >>984
そうだったんだ、ありがとう
2-3ヶ月毎日飲んでたから、処方時に注意喚起してほしかった～ >>985
この辺りの情報は消化器科の専門医じゃないと解らないんじゃないかな？
俺が通ってる内科の開業医はPPIで亜鉛や鉄が欠乏する事は無いって言い切ってたし
PPI（特にタケキャブ）は胸焼けが酷い時だけに使うというのも有りだという情報もあった >>982
それはつまり特に有害なわけじゃなくて、その分ビタミンＣを他で補えばいいだけってレベルのことなのね。
しかし数ある栄養素も一緒に摂る組み合わせで吸収がよくなったり悪くなったり、栄養学的効率を考えたらめんどくさくてしょうがないわ。
どんな食べ物にどんな栄養成分が入ってるのか把握するのにも限度があるし。
必要な栄養を必要なだけカートリッジで直接血管に放り込んで済むようにでもならんものか(現状の注射や点滴は毎日の習慣にするには無理がある)。
別に旨いもん食って味覚を楽しむのがライフワークの贅沢グルメ趣味じゃないし。 ちなみに鰻と梅干しの食べ合わせが悪いという長らくの言い伝えは迷信で、梅干しで食欲が増して高い鰻をたくさん食べないようにという戒め的なあれらしい
0989ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-w4Nq)2023/06/08(木) 21:01:01.26ID:Wrsz2eUWa
坊さんに玉ねぎとかな
0992ビタミン774mg (ｱｰｸｾｰ Sx79-iL4Q)2023/06/17(土) 14:38:24.44ID:XDJA80Ttx
女性ホルモン調整に決まってる
鉄が減るとコラーゲンが減る
銅が減ると白髪が増える
ってことも忘れない方が良い
結局はバランス
そうね
なので自分は銅亜鉛バランスを考えて銅入りの亜鉛サプリを飲んでるね
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