0001学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:18:26.98ID:OcVPDL3Wp
行ったメニュー書いたり、ボディー晒したりなんでもどうぞ
0002学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:18:51.87ID:+mOrY6zep
キレてるよ！
0003学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:19:10.63ID:LJZSVnLqp
腹筋6LDKかい！
0004学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:19:29.75ID:q8kzE+ucp
二頭がいいねチョモランマ！
0005学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:19:49.70ID:8ItKKAX9p
大胸筋が歩いてる！
0006学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:20:10.10ID:zqKmvV9Sp
はいズドーン！
0007学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:20:29.70ID:YFuXjIoCp
泣く子も黙る大腿筋！
0008学生さんは名前がない (ﾜｯﾁｮｲ 4208-239U)2022/08/28(日) 10:20:46.41ID:qAKjnRj90
車スレと鉄道スレも立てていただけると嬉しい
0009学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:20:50.12ID:zE/XjwN9p
肩にちっちゃい重機のせてんのかい！
0010学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:21:15.20ID:eWRo/6jNp
背中に鬼神が宿ってる！
0011学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:21:47.04ID:hswv1OKdp
とれたて新鮮肩メロン！
0012学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-8Tvc)2022/08/28(日) 10:22:35.09ID:uEIHAEaJp
0013ココロノブツカリゲイコ≡\((((´×д×)」 (ﾜｯﾁｮｲW 92ad-f1AL)2022/08/28(日) 19:00:03.46ID:DIQwAb6a0
いちさん乙です🥹
寝る前に筋トレするのが日課なのに眠くなってやる前に寝ちゃう
腕立てレッグライズマウンテンクライマースクワットあたりやっときゃええやろの精神
0018パピヨン（公園チンポ出しサークル団長） (ﾜｯﾁｮｲW 45c9-zXi4)2022/08/30(火) 09:40:19.27ID:X7gY4omJ0
要するに公園チンポ出しだよ
>>16のレッグライズ以外3セットずつ済
ベッド入ったら残りもすゆ 彡⌒ ミ●ｎ=●
( ｀・ω・) ﾉ
●∩=● /´ ﾉﾉ
> ﾉ、
し´⌒ヽ)
.･｡ﾟ 彡⌒ミ ｡･ﾟ｡ ﾊｯ ﾊｯ
=［］=O（ ･ω･；）O=［］=
じ J
／ ／~＼ ＼
（＿_） （＿_）
･ﾟ。.彡⌒ミ･｡ﾟ．ﾌｩ ﾌｩ…
<（･ω･； ）ヽ
./⌒/⌒ヽ、／ ﾐ
(___(＿人__ノ ﾐ
ﾊｧ ll彡⌒ミ ⌒ヽ
ﾊｧ|| （・ω・； ） つ
し しii⌒
ワイドスクワット１００×２とシトルリンで勃起力が爆増したけど、実生活には何の役にも勃たなかった。
どうしてこんな肝心なこと小学校で教えてくれなかったのか、訴訟。
筋トレとか興味ないけど
プールとサウナがあるからジム通おうかな
0023学生さんは名前がない (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-bwqK)2022/09/24(土) 22:38:37.88ID:cq0EEPA2p
ほしゅっ
0024学生さんは名前がない (ﾜｯﾁｮｲW d67d-2jxA)2022/09/27(火) 00:50:25.46ID:VmlWPi1o0
ストマンっていたよな
そこそこ上級者だった気がする
0026学生さんは名前がない (ﾜｯﾁｮｲ 5e74-tX/F)2022/09/27(火) 21:03:52.38ID:xKDH0g1D0
今日は懸垂20回した
まだ負荷足りないと思ってダンベルやったけど
筋肉切れそうな違和感あったからやめといた
プロテイン飲んで寝るわ
0027ココロノブツカリゲイコ≡\((((´×д×)」 (ﾜｯﾁｮｲW c2ad-u8vP)2022/09/28(水) 22:22:15.82ID:rozThiKQ0
ちゃっと寝ろや🥺
0029学生さんは名前がない (ﾏｸﾞｰﾛW 4674-vVSw)2022/10/10(月) 14:46:03.37ID:1wMvWK0301010
あけ
0030パピヨン（公園チンポ出しサークル団長） (ﾜｯﾁｮｲW 67c9-/g2g)2022/10/13(木) 06:00:54.92ID:COSdPF280
チンポ出しトレーニングだ
『ちょっとしたダンベルがあれば自宅でも背筋を全体的に鍛えられる』 というウワサを聞き付けたのだが
（きっとYouTubeとかにあるだろう）動画をいちいち見て勉強するのがめんどくさ過ぎる・・・・。
毒水ボトルに水入れて4kgのダンベルを得たわ
これで椅子に座ってPCいじりながらでもフィットネスができる
ダンベル買いたいんだけど
どこのメーカーがおすすめとかある？
プランク20秒*3 腹筋20*3 腕立て20+15
あとはベッド入ってからレッグライズしよ
毒水ダンベルでスカルクラッシャー初めてやってみたけど五回が限界
4kgは重すぎたか
0037学生さんは名前がない (ﾜｯﾁｮｲW 3b74-hjZ1)2022/11/22(火) 12:41:58.70ID:k6rqrTp40
10kgダンベルつこてるけど筋肉痛にもならんくて負荷足りなくなったし
15kg買おうかな
トレーニンググッズとかダンベルってリサイクルショップに持ち込むと結構良い値段で引き取ってくれるらしいね。
なんなもんを店まで連れて行くのが一苦労だけど。
腕立て20*2 レッグライズ20*2 スクワット30 マウンテンクライマー30*3
だん
ランジ20*3 腕立て20*2 レッグライズ20*2
だn
腕立て20 レッグライズ10*3 ダンベルツイスト20*2 だん
リバースドラゴンフラッグ(未完)2 レッグライズ10x2 ダンベルツイスト30 スカルクラッシャー20 ダンベルスクワット20*2
だん
0045学生さんは名前がない (中止 Spa9-ldto)2022/12/25(日) 23:52:02.62ID:FEMoLUkdpXMAS
ほしゅー
冬は風呂入って体温上がってる間に筋トレしないとやる気が出ない
腕立て連続だと20回が限界のまま全然増えん
セットの回数は増やせるのに
腕立て1セット20の壁をやっと越えた
30+26*2