いま久し振りに耳鳴りがしたから、テレビを消して
耳石によるめまいの直しかたを参考に、寝返りをうって
頭の向きを変えてみたら、数分で治った
起きてる状態でも角度を変えて耳を好きな方向に傾ける
だけでもかなり効果あると思う

説明下手でスマソw
良かったらめまいの直しかたでググってみて