何かスポーツやってウェイトをちょっと取り入れれは十分だろ

サプリはいらん
ジュース飲む替わりにグレープフルーツとかオレンジとかバナナ食ったり
スナック菓子食う替わりに焼き鳥とか牛丼とか食ってれば十分

サプリなんてちゃんとした食品より確実に効果無い

サプリは働いて金が余ってからでいい