【サプリで改善 高血圧で悩む者が集うスレ】
高血圧はもはや国民２人に１人が該当している国民病です。
何も症状が無いとほっておくと、いきなり脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞、
など取り返しのつかないとても怖い病気を引き起こします。
まずは、自分の血圧がどの部類かチェック↓
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正常高値血圧 130～139 または 85～89
Ⅰ度(軽症)高血圧 140～159 または 90～99
Ⅱ度(中等症)高血圧 160～179 または 100～109
Ⅲ度(重症）高血圧 ≧180 または ≧110
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高血圧に効いたサプリ、食事、運動、体験談など。
炭水化物ではなく獣肉を減らさないと動脈硬化は改善しない
炭水化物は全粒で >>812
低血糖もあるかも。
ごく最近までずっと麺や米などの
炭水化物ドカ食い早食いな食生活だった。
>>814
不整脈のトリガーは恐らく自律神経だと思う。
精神的なストレスだけでなく
湿度気温の不快感すらトリガーになってる。
>>813
イヌリンなんてのあったんだ？
ちと調べてみますわ。ら マグネシウムのサプリを1日350㎎を摂ればいいよ！！
でも、サプリは酸化マグネシウムだから・・・お腹が緩くなる orz。
だから塩化マグネシウム、つまり「にがり」をコーヒーやお茶、味噌汁に
数滴たらして飲むといいらしい。
ソース
https://www.youtube.com/watch?v=ymZC4Cxoa2c ここ数ヶ月、食生活見直していくつかサプリ飲んでたら
120-80以下ぐらいで安定してきた。
やった事をだらだらと書いてみる。
・禁カップ麺、うどん蕎麦、スパゲティ等も禁止
・バナナ、納豆、豆乳、野菜、トマトジュースは毎日欠かさず
・禁外食、自炊に手弁当
・味付けは塩、胡椒、味の素、少なめに、練りニンニク使用
・禁酒（たまに飲んでる）
・ジョギングやウォーキングで汗をたくさんかく
・マルチビタミン、コエンザイムQ10、ノコギリヤシ、マグロのグリルオイル
この辺りまでは若干のリバウンドアリ。
その後
・DHCの圧バランス、胡麻麦茶を投入したら
一気に下がって安定して来た。
食生活見直しと胡麻麦茶系が特に効果的な印象。
ラーメン餃子、回転寿司、生ビールなど
仕事休みの日の楽しみだった外食禁止が結構辛いが
その分ジョギングで汗をかき適度に疲労して発散してる。
取り敢えず一年後を目処にフルマラソンでサブ３.５を目指す。
今はピッチ走法でキロ７分、連続して５キロが限界。 >>646
「運動により内臓脂肪を減らす」意味だと、まあ運動も大切なことではあるが…参考までに
石灰化した血管プラークをRAP食で改善させた症例の検討。スタチン剤は不使用。
元ページ： https://majimaclinic22.jp/kanzenyobou/column2/82.html
…
体操や運動などの後で、血管内皮細胞から緊急避難的に生体の防御機転である
NO(一酸化窒素)が放出されて
血管が拡張し、血圧が低下しますが、それはその場しのぎの降圧方法です。
それらは根本的な高血圧の対策（プラークを減らす）にはなりませんので、
くれぐれも安易な“血圧を下げる”情報を信じて継続するのは危険です。
一過性のＮＯ放出による降圧に頼り過ぎて、降圧薬の服用タイミングが遅れると脳出血を招きかねません。
…
実際、ひたすら脂質を抜いた【ＲＡＰ食】（古典日本食から、油炒め・脂質の多い青魚・天ぷらを排除）
この「油抜き」で、高血圧・プラーク・脂質異常など改善例が多い >>646
「運動により内臓脂肪を減らす」意味だと、まあ運動も大切なことではあるが…参考までに
石灰化した血管プラークをRAP食で改善させた症例の検討。スタチン剤は不使用。
元ページ： https://majimaclinic22.jp/kanzenyobou/column2/82.html
…
体操や運動などの後で、血管内皮細胞から緊急避難的に生体の防御機転である
NO(一酸化窒素)が放出されて
血管が拡張し、血圧が低下しますが、それはその場しのぎの降圧方法です。
それらは根本的な高血圧の対策（プラークを減らす）にはなりませんので、
くれぐれも安易な“血圧を下げる”情報を信じて継続するのは危険です。
一過性のＮＯ放出による降圧に頼り過ぎて、降圧薬の服用タイミングが遅れると脳出血を招きかねません。
…
実際、ひたすら脂質を抜いた【ＲＡＰ食】（古典日本食から、油炒め・脂質の多い青魚・天ぷらを排除）
この「油抜き」で、高血圧・プラーク・脂質異常など改善例が多い 爆笑問題 田中氏、くも膜下出血と脳梗塞
国営放送 総合テレビ データ放送 全国ニュースより 酒飲みにとって最高の血圧サプリは禁酒
一気に50は下がるぞ >>34
ゴマはどれだけの量食べてた？
…って10年以上前だな 薬飲むほどでもないなら、サプリより漢方どうだろ？ってことでググったら柴胡加竜骨牡蛎湯てのが高血圧にいいらしい
医者が処方で出して血圧下がった事例もあるそうだわ。飲んでる人いる？ 血圧ってどのタイミングを基準にしたらいいの？
起床後と就寝前は120/80ぐらいだけど、日中は140/95ぐらいで高血圧判定になる
今は降圧薬の処方されてるけど出来ればやめたい 眼科で検査したときに長い間高血圧状態にさらされた血管の形状をしてまつね、と言われたので、
シルニジピンをピルカッターカット後10mg相当とテルミサルタンをカット後20mg相当を個人輸入したのを飲み始めて
昼食後1時間後にスポーツ施設にて始めて血圧計で測ったら139/89で何もしないときの170/98よりもかなり下がったな。
なんとなくクラクラするときもあるが。副作用があってもどうしょうもないので服用量は最低限だ。
ここ半年で体重が7ｋｇぐらい減ったのが原因かもしれないが。 ピルカッターの使用は、お金が続かないってこともあるかな。 非常用持ち出し袋に、賞味期限を確認した
メトホルミン、エスゾビ、シルニジピンをほり入れた。 ところで、自分も40半ばなのに130-40、85-95くらいあり気になってます。かれこれここ10年くらいこんな感じ。
ふとエーザイを、買ってみてどうなのかなと思ってここ見たんだけど全く出てこないですね笑
いかがですか？魚ってのが当てはまるみたいだけど。
エーザイは月に5500円？くらいかかるのでコスパ悪いのかな？
タウリン！とかより、具体的にこれとこれの組み合わせ最高ですみたいなリンク先とかもらえますと嬉しいです。 自分は、慢性的な運動不足の軽肥満と塩分大好きできたからそれが原因なのは分かってます。まあ、座り仕事だし、立場的に仕事のストレスも強いです。 お～いお茶濃い茶500mlとスゴイダイズユキピリカ200mlパック毎日
飲んでる。カリウム摂取しようと味付きでない焼き海苔を毎日大きい板海苔10枚相当バリバリおやつのように食べてた時期もあったな。今は海苔の価格高騰しちゃっておいそれとできないが。ちなみに海苔は冬場の方がうまい個体にあたる確率が高い。 高血圧の場合は、こえんざいむQ10は飲んだらいけないのかね？ こえんざいむQ10は、心臓を力強くする、
力強くしたら血圧が上がると思った。 その理屈でいえば心臓を弱くすれば血圧が下がることになって、高血圧の人はみんな心臓の働きを弱めば良いことになってしまう
そんなことをしたら水道と同じで圧が低すぎて血液が十分に全身に行き渡らなくなる
つまり血行不良を人為的に起こすことになる
ただで済むわけがない 心臓を力強くの意味によるだろうけど
徐脈からの低血圧で、意識喪失とかはあるね。
血圧高いと頻脈とかもある。
高血圧が不整脈の原因の一つらしいし。
心臓を力強くする＝正しくリズムを刻む
であって
頻脈にすると言う意味ではないと思うよ。 200mlトマトジュース×24をﾎﾟﾁった
暫く飲んでみる GABAを尼でポチ
睡眠時間が短く不安定なので補助する訳だが
これは、夜の睡眠の質を上げて血圧を抑える作戦なんだが
基本的に夜の睡眠を長めに調整しないと
無駄な努力なんだよね。
誰がオレの代わりに働いて稼いで貢いでくれたら
血圧も下がって改善すると思う。 試したサプリ
オメガ3 約2年
玉ねぎパウダー 約1年
ナットウキナーゼ 約1年
タウリン 約2年
コレステロールなどは下がったが血圧だけは変わらず
で、マグネシウムで一週間足らずで下がり始めた >>822
その頁知ってるけど、内容が濃すぎて要点が分かり辛いわ 砂糖無しのきなこを30g×3食で上下とも8～15下がった
食った次の日から効果が出るけど常用はお勧めはしない。検査の日とかピンポイントで下げたい時にはいいかも オメガ3は血圧には効かないよ中性脂肪だけ。玉ねぎも影響なかった
で、コロナ陽性明けから血圧下がってるけど理由がわからない
これまで全く飲んでこなかった下剤かな。ギャバも再開してる >>852
仕事休めたからでは？
俺は正月休みで正常値になる マグネシウムをサプリで摂ってる方々
どのサプリで摂ってますか？
にがりも取り入れて良いのかな
にがりは塩化マグネシウムなんだけど
酸化マグネシウムの方がいいのかどっちでも良いのか 最近だと、血圧対策で「硝酸塩」が注目
赤ビーツに豊富な硝酸塩と血圧の関係
sports.josai.ac.jp/nutrition/column/12.html
＞硝酸塩は、血圧低下作用を有する一酸化窒素（NO；エヌオー）の原料となることが知られており、
＞スポーツや
＞長距離トレーニングなどで血管を酷使するトップアスリートに注目されています。 硝酸塩の有用性が注目
速筋の筋力アップには「葉物野菜」が効く、豪州の調査より diamond.jp/articles/-/272740
◎> 硝酸塩は一時期、発がん性が疑われたが、2010年に世界保健機関がこれを否定。
> 今ではむしろ、
★> アスリートのパフォーマンス向上や降圧効果、
★> 心血管疾患リスクの低減が認められている。 血圧の測定機の結果なんですが
袖ありー140
袖無しー120
どちらが正確な数値と認識すればいいんでしょうか？ 服を着たままでも血圧は測定できますか？
ps://www.faq.healthcare.omron.co.jp/faq/show/4220?site_domain=jp 【なぜ報道しない？】「●●が少し不足するだけで、炎症が激増し長生きできず、将来認知症とがんになる...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=xA2rhW6NIr4&t=1384s&pp=2AHoCpACAQ%3D%3D NHKEテレ1東京地上波
放送日時・内容
1/14 日 19:00～19:45
チョイス＠病気になったとき「押さえておきたい 高血圧の基本」
患者数4000万人以上の「高血圧」。スマホの「アプリ」による減塩や運動の生活改善。冬に気をつけたい「ヒートショック」についても解説。高血圧の基本を丁寧に伝える。
番組内容
日本国内で4000万人以上もの患者がいる「高血圧」。脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めてしまう。対策は「減塩」や「運動」など生活習慣の改善だが、難しいと感じる人も。そこで新しく保険適用になったのがスマホの「アプリ」による治療。アプリの指示に従い励まされることで生活習慣を改善する。さらに冬に気をつけたい「ヒートショック」や、正しい血圧測定や治療薬についても解説。高血圧の基本を丁寧に伝える。
出演者
【キャスター】八嶋智人，大和田美帆，【講師】自治医科大学循環器内科教授…苅尾七臣，【リポーター】深川仁志，【語り】江越彬紀，佐藤真由美 
