運藤をせずに食事制限で痩せようと思う。どんな食事が良い?
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朝納豆1パック食べてる
昼は弁当、夜は食べない事が多い
そんな感じで78kg→70kgまで落とした
65kgまで落としたいが、このペースで大丈夫かな? ダイエットし始めて酒がすすむようになってあかん
分量マジで決めるか 最近は食物繊維配合のノンアルとか売ってるからそれでええやん >>85
筋肉業界で有名な山本ヨシ先生は、糖質制限しないならMCTはたいして効果ないと言っておるぞ
ケトジェニックダイエットするときに、脂肪をエネルギーに変換しやすくするものやって
http://valx.jp/column/8573/ ケトジェニック、ファスティング、チートデイ、デトックス、腸活辺りの単語は都合よく使われてるなあって印象ある
事実も含まれてはいるんだろうけど ケトジェニックってナッツとか食ってPFCバランスを思いっきりFに偏らせた食事取るんじゃなかったっけ?
脂肪率9割みたいな 脂肪が6割くらいやね
糖質取らずに脂肪をエネルギーに変換するから、吸収変換の早いMCTオイル飲め言われてる
まあでも卵とトリムネとマヨネーズで格安ケトジェニックやってる人とかもいるみたいや 脂質、たんぱく質で通常通りのカロリー摂取するのが案外食事ボリューム的につらたん >>91
ケトジェニック 乳製品いくら食っても言いダイエット
ファスティング 断食もどき
チートデイ いくら食っても言い日
デトックス サウナいこうぜ
腸活 ヤクルト1000 高い血糖値が続いてると正常な人が空腹感じ無い数値でも激しい空腹と飢餓感を感じるようになるからなぁ 食いすぎてるから太る
ただそれだけ
食う量を2/3にすれば痩せるはず
よく知らんけど 飯を夜の一食だけにしてみ、そんかわり夜は満足するだけ食ってヨシ
こういう胃が休んでる時間長くすると胃が縮んで夜もそこまで食えなくなってくる
こまめに分けて少量づつ食うのは消化器官に最高のコンディション与えてしまうから、ダイエットにはあんまり良くない まあ食わなきゃ痩せるが至言だからな
食わなくても痩せないなら未来を変えれる新人類だわ 食わなかったら腹減るじゃん
腹減ったら食うだろ
永久機関が完成しちまったなあ 糖質を1日30g以下にして、タンパク質を毎食25g目標。
筋トレを週3回で2か月で10kg減量した。
見栄え良くなったし、体調もいい。 食わない文字を見ただけで
イコール断食にシフトしちゃう単純な頭じゃ減量なんか無理だね 食わないって見ただけで断食連想したのお前だけじゃね? よかった、断食でひもじい思いをしている人はいなかったんだ 一週間ぐらいは腹減るけど慣れると体が適応してくるな
昼飯抜きで一日2食にしたけど胃が休まるのか知らんけど体調いいわ >>111
普段感じる空腹感は血糖値の下降にリンクして感じるから、食わなきゃ逆に腹は減らないのが面白いな 夜ほぼ食わずに発泡酒のみ
昼一番食べる
これが一番ダゾ 朝飯食わないほうが絶対いいとおれはおもってる
3食とることが健康という押し付けはホントにいらん 自分が望む望まないに関わらず他人と会食する機会が多いのが夜だしここをメインで食う時間にしてるほうがコントロールしやすいよ コロナ風邪をひいてから食欲が0になっちまった
美味しいものを食べようなんて思わない
せめて栄養だけは採らないとな、、 朝:オートミール25gにアーモンドミルク無糖150mlとオリゴ糖10gイン、目玉焼き3個分、プロテイン1杯
昼:社員食堂で適当に(目安700キロカロリー)プロテイン1杯
夜:白米150g、味噌汁、鶏胸肉300g~
寝る前にプロテイン1杯、筋トレしたら+1杯
平日はもう1年くらいこれ、月2キロは痩せまする >>23
リバウンドぐらいならまだいいけど
代謝減って耐糖性も下がって血糖値スパイク→糖尿予備軍までなる可能性ある
ソースは俺
A1c6.1とかになって崖っぷちやでww
体重は85→64ぐらいになったけどそっからどうやって肉つけるのか苦心してる
今はランニングして野菜食べたりしてなんとか1日3回おにぎり1つずつ食えるようになろうとしてるけど
血糖値測るとすぐ180ぐらいなるからね
デブのdm派痩せろで済むけどヤセのdmはどうにもならんからな 筋トレやりすぎたらだめだけど適度な筋トレは健康になるやろ 痩せて血糖値が高い人は代謝のせいだけじゃなくてインスリン分泌量が少ないんやと思うで 最近階段上がるのがきつくなってきた
筋トレやら運動やらせんとあかんな
しかし一度寝っ転がると動けん 筋トレした結果健康にはなるかもだが
筋トレ中はメカニズム的に免疫下がるぞ >>131
そうなんだよね。
グルタミン飲めば平気なんだけどさ。 量を多く食べても太らないやつは量を少なくしてもやせない ノンフライヤー買ったぞ
まだ鳥とポテトフライと野菜の丸焼きしか作ってないが、たしかに油なくてもいけるわ このスレで言うのもなんだけど冷凍たこ焼き買ってきて放り込んであげたこ焼き作るのもええぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています