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136コメント37KB
運藤をせずに食事制限で痩せようと思う。どんな食事が良い?
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0001既にその名前は使われています2022/12/09(金) 07:55:00.77ID:rVOLw2zm
朝納豆1パック食べてる
昼は弁当、夜は食べない事が多い
そんな感じで78kg→70kgまで落とした
65kgまで落としたいが、このペースで大丈夫かな?
0086既にその名前は使われています2022/12/12(月) 00:11:41.11ID:iXii6t0s
ダイエットし始めて酒がすすむようになってあかん
分量マジで決めるか
0087既にその名前は使われています2022/12/12(月) 06:48:49.31ID:AX3WUlfx
それ最初に決めるところ
0088既にその名前は使われています2022/12/12(月) 09:46:56.88ID:7zsixFgP
酒飲んでて体重が減って行ってるならまず病院いけ
0089既にその名前は使われています2022/12/12(月) 16:02:42.66ID:WpixCLdW
最近は食物繊維配合のノンアルとか売ってるからそれでええやん
0090既にその名前は使われています2022/12/12(月) 16:11:33.72ID:WpixCLdW
>>85
筋肉業界で有名な山本ヨシ先生は、糖質制限しないならMCTはたいして効果ないと言っておるぞ
ケトジェニックダイエットするときに、脂肪をエネルギーに変換しやすくするものやって
http://valx.jp/column/8573/
0091既にその名前は使われています2022/12/12(月) 23:10:59.25ID:1zzcZ99+
ケトジェニック、ファスティング、チートデイ、デトックス、腸活辺りの単語は都合よく使われてるなあって印象ある
事実も含まれてはいるんだろうけど
0092既にその名前は使われています2022/12/12(月) 23:55:19.70ID:XsMZ9eA8
ケトジェニックってナッツとか食ってPFCバランスを思いっきりFに偏らせた食事取るんじゃなかったっけ?
脂肪率9割みたいな
0093既にその名前は使われています2022/12/13(火) 11:25:50.92ID:zV7NJyGE
脂肪が6割くらいやね
糖質取らずに脂肪をエネルギーに変換するから、吸収変換の早いMCTオイル飲め言われてる
まあでも卵とトリムネとマヨネーズで格安ケトジェニックやってる人とかもいるみたいや
0094既にその名前は使われています2022/12/13(火) 11:40:50.25ID:nEtOFXHj
脂質、たんぱく質で通常通りのカロリー摂取するのが案外食事ボリューム的につらたん
0095既にその名前は使われています2022/12/13(火) 14:42:59.61ID:34YmqcVc
>>91
ケトジェニック 乳製品いくら食っても言いダイエット
ファスティング 断食もどき
チートデイ   いくら食っても言い日
デトックス   サウナいこうぜ
腸活      ヤクルト1000
0096既にその名前は使われています2022/12/13(火) 15:34:42.23ID:RUVAG4NS
少量でも満足感があるバランスとれた食事
0097既にその名前は使われています2022/12/13(火) 15:37:37.06ID:tSkhJDF3
高い血糖値が続いてると正常な人が空腹感じ無い数値でも激しい空腹と飢餓感を感じるようになるからなぁ
0098既にその名前は使われています2022/12/13(火) 15:39:08.31ID:NuebyFeX
食いすぎてるから太る
ただそれだけ
食う量を2/3にすれば痩せるはず
よく知らんけど
0099既にその名前は使われています2022/12/13(火) 16:30:47.91ID:H8vNKdOS
飯を夜の一食だけにしてみ、そんかわり夜は満足するだけ食ってヨシ
こういう胃が休んでる時間長くすると胃が縮んで夜もそこまで食えなくなってくる
こまめに分けて少量づつ食うのは消化器官に最高のコンディション与えてしまうから、ダイエットにはあんまり良くない
0100既にその名前は使われています2022/12/13(火) 18:03:17.76ID:sEf/dC2W
おやころさんが平気で嘘をいいます
0101既にその名前は使われています2022/12/15(木) 09:47:38.30ID:RNDkcYoO
>>98
脳みそお花畑かよ
0102既にその名前は使われています2022/12/15(木) 16:18:44.37ID:J4YjFRM0
まあ食わなきゃ痩せるが至言だからな
食わなくても痩せないなら未来を変えれる新人類だわ
0103既にその名前は使われています2022/12/15(木) 22:29:17.73ID:mrn+FYr8
食わなかったら腹減るじゃん
腹減ったら食うだろ
永久機関が完成しちまったなあ
0104既にその名前は使われています2022/12/16(金) 12:04:07.62ID:dlY7722C
糖質を1日30g以下にして、タンパク質を毎食25g目標。
筋トレを週3回で2か月で10kg減量した。
見栄え良くなったし、体調もいい。
0105既にその名前は使われています2022/12/16(金) 12:43:45.52ID:JZAwLSzc
問題は維持することよ
0106既にその名前は使われています2022/12/16(金) 15:31:39.09ID:qpQMZK8+
食わない文字を見ただけで
イコール断食にシフトしちゃう単純な頭じゃ減量なんか無理だね
0107既にその名前は使われています2022/12/16(金) 16:06:47.79ID:Dg2oN8mx
食わないって見ただけで断食連想したのお前だけじゃね?
0108既にその名前は使われています2022/12/16(金) 16:08:24.11ID:Ooe/A8hB
よかった、断食でひもじい思いをしている人はいなかったんだ
0109既にその名前は使われています2022/12/16(金) 17:25:03.45ID:hKRfCMZJ
ダンジキよりダンショク
0110既にその名前は使われています2022/12/16(金) 17:25:41.53ID:k+VdxVys
男色
0111既にその名前は使われています2022/12/17(土) 11:18:34.19ID:2Wd+ws72
一週間ぐらいは腹減るけど慣れると体が適応してくるな
昼飯抜きで一日2食にしたけど胃が休まるのか知らんけど体調いいわ
0112既にその名前は使われています2022/12/17(土) 11:38:28.75ID:lAtPD15q
うまいもんが手軽に食えすぎるんよな
0113既にその名前は使われています2022/12/17(土) 11:55:43.31ID:zkys9D4+
生活週刊病だから生活習慣を変えないと
0114既にその名前は使われています2022/12/17(土) 12:12:14.12ID:gGTWV+8W
>>111
普段感じる空腹感は血糖値の下降にリンクして感じるから、食わなきゃ逆に腹は減らないのが面白いな
0115既にその名前は使われています2022/12/18(日) 13:05:35.72ID:Tr52/bGI
夜ほぼ食わずに発泡酒のみ
昼一番食べる
これが一番ダゾ
0116既にその名前は使われています2022/12/18(日) 13:53:48.95ID:ZU5D5L0P
朝飯食わないほうが絶対いいとおれはおもってる
3食とることが健康という押し付けはホントにいらん
0117既にその名前は使われています2022/12/18(日) 13:58:51.19ID:3otyV5zW
朝はある程度糖分取るくらいでいいと思うよ
0118既にその名前は使われています2022/12/18(日) 14:15:05.90ID:L3CcFGak
自分が望む望まないに関わらず他人と会食する機会が多いのが夜だしここをメインで食う時間にしてるほうがコントロールしやすいよ
0119既にその名前は使われています2022/12/18(日) 22:27:48.96ID:7EfEBsyO
>>118
プリキュア
0120既にその名前は使われています2022/12/19(月) 04:14:30.09ID:gUl8pTbY
コロナ風邪をひいてから食欲が0になっちまった
美味しいものを食べようなんて思わない
せめて栄養だけは採らないとな、、
0121既にその名前は使われています2022/12/19(月) 22:54:38.27ID:qPWWZXdb
>>120
おだいじにね
0122既にその名前は使われています2022/12/19(月) 23:54:46.65ID:Nv4MLYMt
朝:オートミール25gにアーモンドミルク無糖150mlとオリゴ糖10gイン、目玉焼き3個分、プロテイン1杯

昼:社員食堂で適当に(目安700キロカロリー)プロテイン1杯

夜:白米150g、味噌汁、鶏胸肉300g~

寝る前にプロテイン1杯、筋トレしたら+1杯

平日はもう1年くらいこれ、月2キロは痩せまする
0123既にその名前は使われています2022/12/19(月) 23:56:17.17ID:xsyUntCu
2年半続けたら体重0なるやん!
0124既にその名前は使われています2022/12/20(火) 00:06:56.92ID:n/Tb7WRS
親殺しの障害者とその同類が仲良く交流するスレ
0125既にその名前は使われています2022/12/20(火) 00:23:26.62ID:ZFaqiuEt
>>23
リバウンドぐらいならまだいいけど
代謝減って耐糖性も下がって血糖値スパイク→糖尿予備軍までなる可能性ある
ソースは俺

A1c6.1とかになって崖っぷちやでww

体重は85→64ぐらいになったけどそっからどうやって肉つけるのか苦心してる
今はランニングして野菜食べたりしてなんとか1日3回おにぎり1つずつ食えるようになろうとしてるけど
血糖値測るとすぐ180ぐらいなるからね

デブのdm派痩せろで済むけどヤセのdmはどうにもならんからな
0126既にその名前は使われています2022/12/20(火) 00:42:37.01ID:VxFpcC/0
筋トレは免疫下がるのがなー
0127既にその名前は使われています2022/12/20(火) 12:33:58.54ID:C9iupnol
メントレ
0128既にその名前は使われています2022/12/20(火) 14:09:31.91ID:IHya1zkn
筋トレやりすぎたらだめだけど適度な筋トレは健康になるやろ
0129既にその名前は使われています2022/12/20(火) 15:22:58.52ID:5t5jiEOZ
痩せて血糖値が高い人は代謝のせいだけじゃなくてインスリン分泌量が少ないんやと思うで
0130既にその名前は使われています2022/12/20(火) 15:42:46.04ID:6ss7U6FJ
最近階段上がるのがきつくなってきた
筋トレやら運動やらせんとあかんな
しかし一度寝っ転がると動けん
0131既にその名前は使われています2022/12/20(火) 15:46:40.40ID:wMwjTunz
筋トレした結果健康にはなるかもだが
筋トレ中はメカニズム的に免疫下がるぞ
0132既にその名前は使われています2022/12/20(火) 17:43:20.36ID:V6uU4Zb3
>>131
そうなんだよね。
グルタミン飲めば平気なんだけどさ。
0133既にその名前は使われています2022/12/20(火) 18:27:17.85ID:mOKf5sHK
味の素でもええんか?
0134既にその名前は使われています2022/12/20(火) 18:43:27.81ID:/Tpjv6PV
量を多く食べても太らないやつは量を少なくしてもやせない
0135既にその名前は使われています2022/12/20(火) 23:34:41.19ID:cdzdc2D5
ノンフライヤー買ったぞ
まだ鳥とポテトフライと野菜の丸焼きしか作ってないが、たしかに油なくてもいけるわ
0136既にその名前は使われています2022/12/21(水) 00:38:19.42ID:2z3iyk3e
このスレで言うのもなんだけど冷凍たこ焼き買ってきて放り込んであげたこ焼き作るのもええぞ
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