【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.15

**可愛い奥様** · 2024/11/04(月) 06:07:59.67

・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください

前スレ
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.14
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1720184036/

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 00:43:56.46

>>530
その瞬間が来ないので、1年半くらい乗ってないw

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 02:15:35.77

減ったはず！！と自信満々で乗って増えてたら立ち直れないかも…

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 06:25:11.75

毎日体重計乗るのが一番太らない秘訣の気がします。81kgから63kgまで落とせたのも毎日乗ることをやめなかったからだと思ってます。

減る喜びはもちろんですが、少し増えた時に、これ以上増やさないという意識が芽生えるとその日食べるものに気をつけるので、結果として減る方向に向いてたように思います。

考えてみれば81kgまで増えた時はその体重になるまで体重計に乗っておらず健康診断もブッチしていました。

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 07:43:04.37

入院してた時毎朝体重測らされてたんだけど毎日200gずつ痩せて行ってて面白かったわ

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 08:13:50.18

>>532
そんなのばっかりだわ
減ってる確信があるときに増えてたり
増えてるだろうなぁってときに減ってたり

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 09:07:54.65

>>535
ヤダ私だけじゃなかったのね
日月と夕飯控えてるのに今日2キロ増えててがっくり

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 13:24:53.56

>>533
ほんとそれよね
地味だけど効果大
コロナ禍で誰にも会わないしーと食べ放題ゴロゴロ体重計スルーしてたら二年で8キロ肥えてたわ
恐ろしい

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 13:41:50.56

背中側の肉って見えないから増えた実感ないよね
普通背中に腕回して手同士つかめる？
利き手を上にしたらつかめるけど
下にしたらつかめない
背肉のせいなのかな

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 16:33:43.06

あとで動けばいいやと思って食べ始めたらウォーキング2時間半分のカロリーになってしまったわ
まあ2時間半なら余裕だわ…

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 22:08:54.69

bmi23で安定しちゃってる
出かけた先で全身の写真撮ったらダウン着てるのもあるけどすごい頭でっかちのずんぐりむっくりだわ
若い頃はもちろん今より数キロ痩せてたのもあるけど、もうちょっと小顔で全身がすらっとしてたのに
年齢で骨格が激変するのね

でもずんぐりはいやだから改めてダイエット頑張るわ

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 22:46:36.94

クリスマスあたりからジム通い始めて筋トレも有酸素もやってんのに体重が全く減らないわ　
てかむしろ増えてるんだけど
これって筋肉が増えてるからよね？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 00:10:38.68

インボディ計らないの？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 01:45:16.95

>>542
初日と1ヶ月経って測ったよ
体脂肪率とウエストヒップ比と内臓脂肪は落ちてるんだけどその他全部上がってるのよ
効果は出てるんだけど体重落ちないと凹むわ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 08:59:17.64

なぜ答えのわかってる質問を
>>541でしたの？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 10:15:48.36

>>544
体重が落ちないのを誰かに励ましてほしかったの
ごめんね

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 10:36:04.46

始めから素直に書けないのは弱さを見せない性格なのかしらね長女とか
普段からストレスを貯めないよう意識した方がいいのかもね

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 10:42:34.17

ダイエットしてるってだけでストレスだわ
病んでいく気がする

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 11:59:59.37

ダイエットは一生のものだと思ってるから、別にストレスはないな
ただその中でも波があるから、気持ちが緩む時期もあるけど

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:06:40.62

いいなー
最近は道歩いててちょっと太めの人がいるだけで嫉妬するようになった
好きなもの好きなだけ食べてるんだろうなーいいなーってすごくうらやましくなる

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:07:58.90

それは何のために今ダイエットしてるの？
痩せてる人に嫉妬するなら分かるけど
服が似合っていいな
健康的でいいなとかさ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:09:34.67

その通りすがりの太った人もダイエット中かもしれないのにねw

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:24:28.69

>>550
痩せてないといけない気がしてる

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:39:16.44

私は通りすがりの立場でぽっちゃりだけどダイエット中
好きなだけ食べてた時期もあるけど今は昔に比べたら小鳥の餌ぐらいしか食べてないので嫉妬対象外よ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 14:25:04.03

嫉妬か....
色々な考え方があるよね
自分比で痩せて自信がついたら、他の人のことは気にならなくなるかも
落ち込んだりもするけど、あくまでも自分との戦いというか
病みそうな気持ちになってる時は少し緩めて自分を甘やかしてみては?

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:33:56.11

生理前になると食欲爆増して抑制が効かない…
低脂質なものでお腹満たしてやり過ごすしかないかな
同じような体質の人いる？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:36:29.65

>>555
何度も書いてごめん
私も同じです
普段は控えてるものがぐわあーっと食べたくて仕方なくなり、あれこれ食べまくり飲みまくりでやっちゃったーと思ったら翌日に生理きてることが多いです

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:37:03.25

一日二日だけだし、食べたいものを食べたいだけ食べることにしてます

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:40:05.25

生理前は仕方ないと諦めてるわ
抑制が効かない

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 17:35:40.13

>>553
小鳥の餌で足りるのもうらやましいわ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 17:37:31.42

>>554
うーん、痩せるにしたがってますます食への執着が強くなってる気がするわ
食べ歩きしてる人とか見る目がヤバいことになってそうで怖い
たまにはご褒美デーでも作ってみることにするよ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 18:50:03.56

45歳オーバーからは太っていても老けて見えるけど痩せてもシワシワになるからな
芸能人じゃないんだからほどほどで良いことにする
栄養不足で肌や髪がパサパサになっても汚いし

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 18:53:31.20

嫌味とかじゃなく、カロリー抑えてもしっかり栄養バランス考えて摂れば痩せても老けないよ
カロリー＝栄養ではないから

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 20:07:21.48

骨格にもよるしなあ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 21:09:49.03

若い頃は何をどれだけ飲み食いしても太らなかったから、皮下脂肪がつくようになった自分と上手く付き合えないわ
増えた体重10kgを戻して実感したのは、食事制限と運動を続けない限り、もう自分は太るんだってこと
でも本当は我慢なんかせず、暴飲暴食したいのよー！

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 21:40:33.61

痩せるには一ヶ月に体重の5%以内にしないとリバウンドするというけど
最初はどんどん体重が減るから面白くて減らしたくなる
まあ、ある程度行くと留まるんだけど

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 23:13:49.88

YouTubeで見たけど糖質や脂質、乳製品ジャンクフードとかをやめるとイライラすることが無くなりメンタルも安定するみたい
確かに私もダイエットのためにそれらをほぼやめたら減量だけでなく血圧も下がって(以前は高血圧だった)メンタルも安定して性格が穏やかになったわ

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 00:07:32.35

>>566
あるある
生理とかも楽になった
まあ今はまた食べてるけどw

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 05:07:43.04

>>564
わかる
すごくよくわかる
でも若い頃みたいに運動しなくても痩せやすい体質のままだったら将来サルコペニアまっしぐらだったと思うから運動習慣がついたのはいいことだと思ってる

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 08:38:01.52

あすけんだと1300kcalしか食べられないんだけど、これって2食のカロリーじゃない！？ってかんじなんだけど
昼夜ヘルシーめな定食頼んでもこれくらいになるわ

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 14:26:02.02

痩せるためというよりは運動不足解消のためにウォーキングを始めたんだけど空腹感がひどいわ
消費しているであろう200kcalくらいの分を余計に食べるようにしてもおさまらない

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 14:29:07.03

>>570
それなのよ
運動しなければ少ししか食べなくても大丈夫なんだけど
運動するとお腹空いちゃって我慢できない
全く体重が減らなくなったわ

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 15:34:11.36

だから運動後にプロテイン飲むのよ
食欲治まる

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 16:30:18.61

ウォーキングした方が体調良くてやめられないな

警備員[Lv.3][新芽] · 2025/01/30(木) 17:22:58.89

みんなプロテインどこの飲んでる？
ずっと飲んでると飽きてくるし色んな味ローテしてみても一度飽きた味は二度と美味しいと感じなくなる
むかーしどっかの通販で売ってた抹茶味が好きだったのよねぇ
親が買ってたけどそれも販売中止になっちゃったみたい

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 18:26:27.67

>>566
脂質や乳製品を止めるって
なかなか難しくないか

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 18:28:35.68

>>574
ビーレジェンドで新味でたらとりあえず試す
美味しかったらまた買う

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 20:31:02.44

一時期結構痩せてたけど、今はそこから2kg増量した....
原因はスナック菓子とか好きなものをたくさん食べてるから
でも洋服は色々気にせず着れた（46kg台）より、顔のハリは今の方が好きかも

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 20:31:09.59

>>574
このスレで「プロテイン」で検索かけると少し前に味の話題が出てるよ
無味のを買って、飲む時に好みの味の飲み物やヨーグルトと混ぜると飽きないと思う

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 20:31:39.88

年齢的にも今くらいが良いのかな
別に多少増えても誰も気にしないだろうしね

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 21:00:07.15

前々から言われてたけど医者から減量しなさいとダメ押しされてしまった
1年前に闘病手術して7キロ減ったけどちょうど1年で前の体重にリバウンドしたわw
とりあえずあすけん登録とチョコザップ体験行ってくる

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 00:11:45.48

>>580
何キロで言われましたか？
頑張って下さいね！

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 00:33:52.71

重さより数値じゃないのかな

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 10:02:51.75

>>581
現在156cm 70kg です
医者にはまず半年でに5キロ落とすように言われました。
今のままだと病気の再発リスクが高いそうなので頑張ります。

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 13:40:54.18

>>583
横からごめんなさい
失礼ですがご年齢はおいくつですか？

**可愛い奥様** · 2025/02/01(土) 01:17:34.86

>>583
そこまで大きくないのに痩せ指導はいっちゃうのね
私もヤバいかも…
お大事になさって下さいね

焼き鳥を食べに行って正直にあすけんさんに入力したら、タンパク質とりすぎ！て怒られた
いつも少ない言われるから初めてかもw

警備員[Lv.8][新芽] · 2025/02/01(土) 05:44:18.63

昨日から下腹部が痛くて身動き取れない
生理じゃないし、便秘かな…？一応ここ数日は毎日お通じあったけど
お腹、張ってる…気がするけど元がパンパンだから今が異常なのかよく分からない。昔っから下腹部の肉落ちないんだよなぁ

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/02/01(土) 20:53:35.48

>>586
分かるw
生理痛の時とかお腹めっちゃ張ってるような気がするけど、平常時と大して変わらないんよ。ちなみに胃下垂
標準体型の身内も下腹部だけはポッコリしてたなぁ

**可愛い奥様** · 2025/02/02(日) 16:57:13.41

外食やお菓子が増えるともちろん太ってくるけど、
かといって健康的と言われるような納豆や味噌を取り入れた家庭料理をカロリー制限しつつ食べてても痩せない
なんなら便秘するし普通に花粉症も出るし調子悪い

できるだけカロリー制限やバランスは守りつつ、ちょっとこってり系とかの好きな物も食べるほうが便秘もしなくなることに気づいた
その方がストレスないし運動も頑張れるわ

**可愛い奥様** · 2025/02/02(日) 18:04:41.24

インスタで踊ってる動画、あれってみんな短いんだけど1曲フルで見られるのってないのかな？
YouTubeだとイントラとかトレーナーみたいな人がやってるまあまあちゃんとしたのが多いんだけど、そういうのじゃなくて
ノリノリの音楽に合わせてダンスって程じゃないけど足上げたり腰振ったりしてる位のが良くて。
たとえばきみどりっていう巨漢の人が上げてるようなやつ

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 00:50:17.83

>>588
わかるわ
油とカサも必要なのよね

おはぎ四つ食べたらおなかの調子よくて毎日あんこ食べたくなった

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 00:58:27.85

お餅食べたら出るのよ私
重さあるからかしらね
押し出しみたいなｗ

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 01:20:43.34

>>591
豆腐はどう？
>>590
ポリッピーにはまってるんだけど出る
繊維と油ね

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 16:49:25.28

カーブスの計測日で1ヶ月でウエスト3センチ減ってたわ
タンパク質を重視の食事をを勧められるから肉類が好きな私には余裕で目標の点数もらえるの。
気分がいいから来月も頑張ってカーブス行けそう

警備員[Lv.7][新芽] · 2025/02/04(火) 10:14:57.84

みんな水分とってる？
500mlのペットボトル持参して意識して飲むようにしたら1時間おきくらいにトイレ行きたくて仕事に支障が…
毎日寝る前にトイレ行ってるのにトイレの悪夢見るし
トイレ意識しないで済む水分摂取量となると、この時期は1日コップ1杯程度なんだけどさすがに少ないよねぇ便秘だし

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 10:19:48.09

>>594
ご飯時に汁物とってたらそんな飲まなくていいんじゃないのかなあ
便秘が水分不足とは限らないし

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 10:32:32.19

水分なるべく摂るようにしてるけど
朝、昼、夕方、お風呂前か寝る前で精々4回しかトイレ行かない
汗かきなせいもあると思う

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 10:44:59.10

最近便の出が悪いなあというときはだいたい水分不足だ
で気をつけて飲んでると快便になるのでやっぱり水分量とお通じは関係が深いと思ってる

ハンター[Lv.253][木] · 2025/02/04(火) 12:21:53.55

貧血になっちゃった蛋白質って大事だねぇ

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 12:28:34.71

>>598
私も多分タンパク質不足で貧血になったわ
先月、先々月はビタミンB不足で口角炎と口内炎も出来たから間違いなく肉魚食べる量足りないんだと思う
肝臓の数値もビタミンB不足がわかるような低値叩き出してる
もっと赤身肉とか食べなきゃだわ
レバーは嫌いなのよ…

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 12:52:31.57

まぐろとかカツオのお刺身

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 12:59:59.20

糖質摂りすぎるとビタミン消費されるしより不足するよね

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 20:40:25.77

久しぶりに腹筋やったら一回もできなくて自分に引いたわ

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 21:12:19.25

カーブスでカレンダーにTシャツって書いてるのなんだろう…

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 06:55:46.89

>>602
妊婦やメタボで腹が出るとバランス取るために反り腰になるんだけど
シットアップ腹筋って反り腰や平背だとできないんだって

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 12:28:36.38

へそ上というか胃の上のお肉はどうしたら減らせるのだろうか。いつもドローインしておくことを意識するしかないかな。

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 13:29:28.79

チョコシーズンだけど自分用にゴディバのナポリはいいね
小さいしたいしておいしくないから食べ過ぎない

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 14:02:16.41

>>606
たいしておいしくないものわざわざ買わなくてもw

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 16:28:15.26

食べすぎないためにあえて！w

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 16:57:55.82

>>607
私も同じこと考えたわ
揚げせんべいが好きで特に「堅ブツ」が大好物なんだけど
ついつい食べ過ぎちゃうからあえて「瀬戸しお」買ってきたの
そしたら見事なもので１袋食べ終わるのに１週間かかったわよ

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 16:59:05.64

606あての間違いね

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 17:08:33.63

わかる
開封したらとまらないからあえて…てやつ

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 18:09:45.10

そういえばお腹がつかえなくなっていつのまにか反り腰じゃなくなってる
ダイエット前はお皿洗ったり水仕事する時、お腹は邪魔だし腰は痛いしで辛かったのよ

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 13:34:09.62

ダイエットするとどうしても微量成分が不足するから
そこはサプリで補うしかないよ
総合ビタミン剤と時々鉄剤や亜鉛剤（毎日飲むことはない）
これらを食事からとるとどうしてもカロリーが必要だもん

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/02/07(金) 18:47:27.30

ファッションセンスが皆無
お店のマネキン一式買えばいいんだろうけど、なにぶん太いのでどこかしらの肉が飛び出してて見た目がおかしい
サイズが合ってても二の腕だけキツくて入らないとか、首周りがキツイとか。なので試着必須
テキトーに買ってもとりあえず着れるくらいの標準体型になりたい

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 19:19:19.14

コルセットとかウエストニッパーとかさ
あれ肉がありすぎると無理よね
ウエストニッパー部分はよくても
その上下の肉が盛り上がるから変にデコボコする

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 20:45:39.30

サイズ感が難しいよね
コルセット持ってるけど、確かにくびれはできるけど服に響く（上下の肉もれやあみあみの部分）から、きて外出は無理
せいぜい、家で数時間着用して慣らす程度かな

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 21:22:40.12

>>616
今の時期に着けたら?

**可愛い奥様** · 2025/02/08(土) 11:09:50.61

>>617
一日数時間家で着けてるよ

警備員[Lv.6][新芽] · 2025/02/08(土) 23:46:00.62

コルセットって人選ぶよね
私も一時期着けてたけど、服の上からも見て分かるくらいはみ出した肉の主張が凄かったのでw、着なくなってしまった
本来ならその肉ごと締めるのかな？
サイズがそこまで余裕がなかった

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 00:14:42.98

痩せたけど崩れてきた今がつける時だと思うのに締め付けるの無理になっちゃった

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 13:45:44.21

上半身に効く運動ばかりしてるからか体重あまり変わらないのにウエストニッパーのはみ肉が減ってきたよ
前で留めてうしろに回すのも楽になった
でも下半身はどっしりのままー

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 13:53:11.59

>>621
私逆。腰から下は痩せた。へそより上がポヨい。

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:02:28.11

>>617
あ、ごめんなさい
今の時期（厚着だから）外出時にも着けたら?という意味ね
仕事で座ってる時間が長いのと、途中で外して荷物になるのが面倒で、外では着けてないわ....

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:12:53.01

私も足だけがすごく細くなっちゃって上半身はムチムチだからなんか変な体型に…
お腹周り特に胸の下からへそのあたりってどうしたら減るのか

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:25:40.46

>>624
そうそこ！

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:35:24.16

マダガスカル！

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 20:18:05.71

>>603
マジレスするとポイントでTシャツ交換してもらえる日？

**可愛い奥様** · 2025/02/10(月) 07:50:26.67

>>621
どんな運動してるのか教えてほしい！！

**停止しました。。。** · 2025/02/10(月) 14:41:32.74

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

**可愛い奥様** · 2025/02/10(月) 14:46:46.92

体重増がストッパーになぁれ