【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.15

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 09:30:14.56

細マッチョになりたいってトレーナーに言ったら、一旦増量して筋肉つけてから減量するのが近道って言われたわ
減量失敗したらどうしようと思うとなかなか増量には踏み切れないわ

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 12:33:32.25

カーブスのコーチに１人コロンコロンの人がいてテンションだだ下がり…

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 12:57:34.41

>>497
ほんとその通り
数字上は若い頃と同じ体重でキープしてても内容が全然違うのよ

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 15:39:18.78

>>502
カーブスって…痩せるの…？
食事管理とかしてくれるの？

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 18:15:58.81

ジム通いしてるけど最近コーチたちの腹がぶよぶよに弛んできてるわ
そんな腹してエラソーなこと言うな、って思っちゃう

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 19:56:38.12

内科医とかでもいるねw

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 20:06:32.28

若い頃には全く興味無かったTarzanとか読むようになった
若い頃は体重さえ落ちてれば良かったからね
今は同じ体重でも健康診断での数値も考えて色々と

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 21:16:50.49

>>504
まだ始めて３ヶ月だから痩せるかどうかはまだわからないけど

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 21:19:47.97

>>504
途中で失礼
食事管理とは違うけど毎月新しいタンパク質がたくさん摂れるレシピ表が６種類ほど

**可愛い奥様** · 2025/01/23(木) 21:20:07.08

>>501
私も平均体重圏内底値あたりまできてそこからあと2キロが落ちないから増量に切り替えた方がいいのかなと思ってるんだけど、増量時ってどれくらいトレーニングすればいいんだろう
今の生活だとジム行けるの週1～2回で滞在時間も1時間強
このトレーニング量だと脂肪だけ増えそうで踏み切れない

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 09:27:54.53

ダイエットしてると時々変なもの食べたくなる
こんにゃくとかケチャップとか

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 10:35:33.44

筋トレみっちりやって食事管理しとけば有酸素運動は必要ないって言われてそのとおりにしてたら順調に痩せたし筋肉もついた
でも昨日久々にウォーキングしたら疲れてしまって今日は全然起きれない
やっぱり健康的に生きるなら少しくらいは散歩なりなんなりして心肺も使わないとだめだわね

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 13:14:01.63

食事制限でどんどん体重が減って嬉しいけど腕や足の筋肉が落ちて変な体型だわ
お腹腰まわりの脂肪がドスーンって感じ
有酸素運動と筋トレ増やすしかないか

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 13:59:37.87

先月は食事制限と断酒してうんと痩せたんだけど、今月は食欲マシマシでダメだわ
ダイエットは痩せる日になってからかな

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 14:09:05.17

筋肉のない痩せ方は、なんか体全体がしぼむ気がする。顔も含め。

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 14:58:05.57

確かに体も顔も萎んだわ
特に口元がしわしわのおばあちゃんみたいよ
もぉー嫌

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 15:03:10.54

糖質制限してる人って頬からこけてくように見える

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 15:50:06.16

20キロ減量したら生まれて初めて鎖骨が見えたわ！私にもあったのね
ええ、赤ちゃんの頃からデブよ

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 16:21:43.26

>>517
ローカーボはドライな仕上がりになる
ローファットはウェットな仕上がりになる
って聞いたわ

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 20:28:11.44

運動無し（電車通勤の行き帰りだけ）食事管理（あすけん記録）のみで2週間
BMI23.1→BMI22.7で1.2キロしか痩せてない（目標は20）
それも最初の数日に一気に痩せただけでここ数日は停滞
糖質減らして摂取カロリーは適正と言われるが、本当に摂取カロリー合ってるのか…？

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 20:30:25.07

水分量とか内容物とかの誤差よね

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 20:39:58.93

ちなみにオムロンの体組成計での内臓脂肪レベルは5
30代半ばまでは1だったんだよ！これもびっくりだけど

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 20:45:33.20

七号食に挑戦してる…玄米に乗ってる塩が美味い

警備員[Lv.9][新芽] · 2025/01/24(金) 21:20:10.28

>>495
分かる
私の体でいうとBMI25はデブ、23でポチャ（鎖骨が見え出す）、21～20くらいで標準体型かなって感じ
元々二の腕と太ももにバインッって肉付きやすいから余計に太ってみえるのかもしれない

**可愛い奥様** · 2025/01/24(金) 22:19:50.08

今計算したら32.46
とりあえず30切るのを目標にします…

**可愛い奥様** · 2025/01/27(月) 18:32:04.78

過食して運動もさぼっていたから当たり前のように肥えたわ
生理終わったら本気出す

警備員[Lv.10][新] · 2025/01/27(月) 18:35:11.63

太ももの肉がすごくて会社の制服のズボンが破れてしまった
縫って応急処置したけど追加の物理的刺激（股ずれ）がやっぱり耐えきれないみたいで周りからビリリ…
しょうがないので新品買った。2800円なり…orz
あと5キロ落とせば股ずれしなくなるんだけど、なかなか動かない

**可愛い奥様** · 2025/01/27(月) 18:50:34.15

3ヶ月で6キロ減量出来た
今は停滞期なのかこの1週間は体重変わらず
停滞期を乗り越えたらあと5キロ減量頑張る！
筋トレももう少し増やそう

**可愛い奥様** · 2025/01/27(月) 22:17:17.50

わーいわーい、お正月に１キロ太ったけど、今朝500ｇ減ったよ

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 00:24:10.57

体重計は減ったなって実感できる時しか乗りたくないw

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 00:43:56.46

>>530
その瞬間が来ないので、1年半くらい乗ってないw

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 02:15:35.77

減ったはず！！と自信満々で乗って増えてたら立ち直れないかも…

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 06:25:11.75

毎日体重計乗るのが一番太らない秘訣の気がします。81kgから63kgまで落とせたのも毎日乗ることをやめなかったからだと思ってます。

減る喜びはもちろんですが、少し増えた時に、これ以上増やさないという意識が芽生えるとその日食べるものに気をつけるので、結果として減る方向に向いてたように思います。

考えてみれば81kgまで増えた時はその体重になるまで体重計に乗っておらず健康診断もブッチしていました。

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 07:43:04.37

入院してた時毎朝体重測らされてたんだけど毎日200gずつ痩せて行ってて面白かったわ

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 08:13:50.18

>>532
そんなのばっかりだわ
減ってる確信があるときに増えてたり
増えてるだろうなぁってときに減ってたり

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 09:07:54.65

>>535
ヤダ私だけじゃなかったのね
日月と夕飯控えてるのに今日2キロ増えててがっくり

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 13:24:53.56

>>533
ほんとそれよね
地味だけど効果大
コロナ禍で誰にも会わないしーと食べ放題ゴロゴロ体重計スルーしてたら二年で8キロ肥えてたわ
恐ろしい

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 13:41:50.56

背中側の肉って見えないから増えた実感ないよね
普通背中に腕回して手同士つかめる？
利き手を上にしたらつかめるけど
下にしたらつかめない
背肉のせいなのかな

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 16:33:43.06

あとで動けばいいやと思って食べ始めたらウォーキング2時間半分のカロリーになってしまったわ
まあ2時間半なら余裕だわ…

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 22:08:54.69

bmi23で安定しちゃってる
出かけた先で全身の写真撮ったらダウン着てるのもあるけどすごい頭でっかちのずんぐりむっくりだわ
若い頃はもちろん今より数キロ痩せてたのもあるけど、もうちょっと小顔で全身がすらっとしてたのに
年齢で骨格が激変するのね

でもずんぐりはいやだから改めてダイエット頑張るわ

**可愛い奥様** · 2025/01/28(火) 22:46:36.94

クリスマスあたりからジム通い始めて筋トレも有酸素もやってんのに体重が全く減らないわ　
てかむしろ増えてるんだけど
これって筋肉が増えてるからよね？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 00:10:38.68

インボディ計らないの？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 01:45:16.95

>>542
初日と1ヶ月経って測ったよ
体脂肪率とウエストヒップ比と内臓脂肪は落ちてるんだけどその他全部上がってるのよ
効果は出てるんだけど体重落ちないと凹むわ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 08:59:17.64

なぜ答えのわかってる質問を
>>541でしたの？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 10:15:48.36

>>544
体重が落ちないのを誰かに励ましてほしかったの
ごめんね

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 10:36:04.46

始めから素直に書けないのは弱さを見せない性格なのかしらね長女とか
普段からストレスを貯めないよう意識した方がいいのかもね

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 10:42:34.17

ダイエットしてるってだけでストレスだわ
病んでいく気がする

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 11:59:59.37

ダイエットは一生のものだと思ってるから、別にストレスはないな
ただその中でも波があるから、気持ちが緩む時期もあるけど

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:06:40.62

いいなー
最近は道歩いててちょっと太めの人がいるだけで嫉妬するようになった
好きなもの好きなだけ食べてるんだろうなーいいなーってすごくうらやましくなる

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:07:58.90

それは何のために今ダイエットしてるの？
痩せてる人に嫉妬するなら分かるけど
服が似合っていいな
健康的でいいなとかさ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:09:34.67

その通りすがりの太った人もダイエット中かもしれないのにねw

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:24:28.69

>>550
痩せてないといけない気がしてる

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 13:39:16.44

私は通りすがりの立場でぽっちゃりだけどダイエット中
好きなだけ食べてた時期もあるけど今は昔に比べたら小鳥の餌ぐらいしか食べてないので嫉妬対象外よ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 14:25:04.03

嫉妬か....
色々な考え方があるよね
自分比で痩せて自信がついたら、他の人のことは気にならなくなるかも
落ち込んだりもするけど、あくまでも自分との戦いというか
病みそうな気持ちになってる時は少し緩めて自分を甘やかしてみては?

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:33:56.11

生理前になると食欲爆増して抑制が効かない…
低脂質なものでお腹満たしてやり過ごすしかないかな
同じような体質の人いる？

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:36:29.65

>>555
何度も書いてごめん
私も同じです
普段は控えてるものがぐわあーっと食べたくて仕方なくなり、あれこれ食べまくり飲みまくりでやっちゃったーと思ったら翌日に生理きてることが多いです

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:37:03.25

一日二日だけだし、食べたいものを食べたいだけ食べることにしてます

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 15:40:05.25

生理前は仕方ないと諦めてるわ
抑制が効かない

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 17:35:40.13

>>553
小鳥の餌で足りるのもうらやましいわ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 17:37:31.42

>>554
うーん、痩せるにしたがってますます食への執着が強くなってる気がするわ
食べ歩きしてる人とか見る目がヤバいことになってそうで怖い
たまにはご褒美デーでも作ってみることにするよ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 18:50:03.56

45歳オーバーからは太っていても老けて見えるけど痩せてもシワシワになるからな
芸能人じゃないんだからほどほどで良いことにする
栄養不足で肌や髪がパサパサになっても汚いし

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 18:53:31.20

嫌味とかじゃなく、カロリー抑えてもしっかり栄養バランス考えて摂れば痩せても老けないよ
カロリー＝栄養ではないから

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 20:07:21.48

骨格にもよるしなあ

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 21:09:49.03

若い頃は何をどれだけ飲み食いしても太らなかったから、皮下脂肪がつくようになった自分と上手く付き合えないわ
増えた体重10kgを戻して実感したのは、食事制限と運動を続けない限り、もう自分は太るんだってこと
でも本当は我慢なんかせず、暴飲暴食したいのよー！

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 21:40:33.61

痩せるには一ヶ月に体重の5%以内にしないとリバウンドするというけど
最初はどんどん体重が減るから面白くて減らしたくなる
まあ、ある程度行くと留まるんだけど

**可愛い奥様** · 2025/01/29(水) 23:13:49.88

YouTubeで見たけど糖質や脂質、乳製品ジャンクフードとかをやめるとイライラすることが無くなりメンタルも安定するみたい
確かに私もダイエットのためにそれらをほぼやめたら減量だけでなく血圧も下がって(以前は高血圧だった)メンタルも安定して性格が穏やかになったわ

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 00:07:32.35

>>566
あるある
生理とかも楽になった
まあ今はまた食べてるけどw

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 05:07:43.04

>>564
わかる
すごくよくわかる
でも若い頃みたいに運動しなくても痩せやすい体質のままだったら将来サルコペニアまっしぐらだったと思うから運動習慣がついたのはいいことだと思ってる

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 08:38:01.52

あすけんだと1300kcalしか食べられないんだけど、これって2食のカロリーじゃない！？ってかんじなんだけど
昼夜ヘルシーめな定食頼んでもこれくらいになるわ

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 14:26:02.02

痩せるためというよりは運動不足解消のためにウォーキングを始めたんだけど空腹感がひどいわ
消費しているであろう200kcalくらいの分を余計に食べるようにしてもおさまらない

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 14:29:07.03

>>570
それなのよ
運動しなければ少ししか食べなくても大丈夫なんだけど
運動するとお腹空いちゃって我慢できない
全く体重が減らなくなったわ

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 15:34:11.36

だから運動後にプロテイン飲むのよ
食欲治まる

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 16:30:18.61

ウォーキングした方が体調良くてやめられないな

警備員[Lv.3][新芽] · 2025/01/30(木) 17:22:58.89

みんなプロテインどこの飲んでる？
ずっと飲んでると飽きてくるし色んな味ローテしてみても一度飽きた味は二度と美味しいと感じなくなる
むかーしどっかの通販で売ってた抹茶味が好きだったのよねぇ
親が買ってたけどそれも販売中止になっちゃったみたい

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 18:26:27.67

>>566
脂質や乳製品を止めるって
なかなか難しくないか

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 18:28:35.68

>>574
ビーレジェンドで新味でたらとりあえず試す
美味しかったらまた買う

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 20:31:02.44

一時期結構痩せてたけど、今はそこから2kg増量した....
原因はスナック菓子とか好きなものをたくさん食べてるから
でも洋服は色々気にせず着れた（46kg台）より、顔のハリは今の方が好きかも

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 20:31:09.59

>>574
このスレで「プロテイン」で検索かけると少し前に味の話題が出てるよ
無味のを買って、飲む時に好みの味の飲み物やヨーグルトと混ぜると飽きないと思う

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 20:31:39.88

年齢的にも今くらいが良いのかな
別に多少増えても誰も気にしないだろうしね

**可愛い奥様** · 2025/01/30(木) 21:00:07.15

前々から言われてたけど医者から減量しなさいとダメ押しされてしまった
1年前に闘病手術して7キロ減ったけどちょうど1年で前の体重にリバウンドしたわw
とりあえずあすけん登録とチョコザップ体験行ってくる

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 00:11:45.48

>>580
何キロで言われましたか？
頑張って下さいね！

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 00:33:52.71

重さより数値じゃないのかな

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 10:02:51.75

>>581
現在156cm 70kg です
医者にはまず半年でに5キロ落とすように言われました。
今のままだと病気の再発リスクが高いそうなので頑張ります。

**可愛い奥様** · 2025/01/31(金) 13:40:54.18

>>583
横からごめんなさい
失礼ですがご年齢はおいくつですか？

**可愛い奥様** · 2025/02/01(土) 01:17:34.86

>>583
そこまで大きくないのに痩せ指導はいっちゃうのね
私もヤバいかも…
お大事になさって下さいね

焼き鳥を食べに行って正直にあすけんさんに入力したら、タンパク質とりすぎ！て怒られた
いつも少ない言われるから初めてかもw

警備員[Lv.8][新芽] · 2025/02/01(土) 05:44:18.63

昨日から下腹部が痛くて身動き取れない
生理じゃないし、便秘かな…？一応ここ数日は毎日お通じあったけど
お腹、張ってる…気がするけど元がパンパンだから今が異常なのかよく分からない。昔っから下腹部の肉落ちないんだよなぁ

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/02/01(土) 20:53:35.48

>>586
分かるw
生理痛の時とかお腹めっちゃ張ってるような気がするけど、平常時と大して変わらないんよ。ちなみに胃下垂
標準体型の身内も下腹部だけはポッコリしてたなぁ

**可愛い奥様** · 2025/02/02(日) 16:57:13.41

外食やお菓子が増えるともちろん太ってくるけど、
かといって健康的と言われるような納豆や味噌を取り入れた家庭料理をカロリー制限しつつ食べてても痩せない
なんなら便秘するし普通に花粉症も出るし調子悪い

できるだけカロリー制限やバランスは守りつつ、ちょっとこってり系とかの好きな物も食べるほうが便秘もしなくなることに気づいた
その方がストレスないし運動も頑張れるわ

**可愛い奥様** · 2025/02/02(日) 18:04:41.24

インスタで踊ってる動画、あれってみんな短いんだけど1曲フルで見られるのってないのかな？
YouTubeだとイントラとかトレーナーみたいな人がやってるまあまあちゃんとしたのが多いんだけど、そういうのじゃなくて
ノリノリの音楽に合わせてダンスって程じゃないけど足上げたり腰振ったりしてる位のが良くて。
たとえばきみどりっていう巨漢の人が上げてるようなやつ

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 00:50:17.83

>>588
わかるわ
油とカサも必要なのよね

おはぎ四つ食べたらおなかの調子よくて毎日あんこ食べたくなった

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 00:58:27.85

お餅食べたら出るのよ私
重さあるからかしらね
押し出しみたいなｗ

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 01:20:43.34

>>591
豆腐はどう？
>>590
ポリッピーにはまってるんだけど出る
繊維と油ね

**可愛い奥様** · 2025/02/03(月) 16:49:25.28

カーブスの計測日で1ヶ月でウエスト3センチ減ってたわ
タンパク質を重視の食事をを勧められるから肉類が好きな私には余裕で目標の点数もらえるの。
気分がいいから来月も頑張ってカーブス行けそう

警備員[Lv.7][新芽] · 2025/02/04(火) 10:14:57.84

みんな水分とってる？
500mlのペットボトル持参して意識して飲むようにしたら1時間おきくらいにトイレ行きたくて仕事に支障が…
毎日寝る前にトイレ行ってるのにトイレの悪夢見るし
トイレ意識しないで済む水分摂取量となると、この時期は1日コップ1杯程度なんだけどさすがに少ないよねぇ便秘だし

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 10:19:48.09

>>594
ご飯時に汁物とってたらそんな飲まなくていいんじゃないのかなあ
便秘が水分不足とは限らないし

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 10:32:32.19

水分なるべく摂るようにしてるけど
朝、昼、夕方、お風呂前か寝る前で精々4回しかトイレ行かない
汗かきなせいもあると思う

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 10:44:59.10

最近便の出が悪いなあというときはだいたい水分不足だ
で気をつけて飲んでると快便になるのでやっぱり水分量とお通じは関係が深いと思ってる

ハンター[Lv.253][木] · 2025/02/04(火) 12:21:53.55

貧血になっちゃった蛋白質って大事だねぇ

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 12:28:34.71

>>598
私も多分タンパク質不足で貧血になったわ
先月、先々月はビタミンB不足で口角炎と口内炎も出来たから間違いなく肉魚食べる量足りないんだと思う
肝臓の数値もビタミンB不足がわかるような低値叩き出してる
もっと赤身肉とか食べなきゃだわ
レバーは嫌いなのよ…

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 12:52:31.57

まぐろとかカツオのお刺身

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 12:59:59.20

糖質摂りすぎるとビタミン消費されるしより不足するよね

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 20:40:25.77

久しぶりに腹筋やったら一回もできなくて自分に引いたわ

**可愛い奥様** · 2025/02/04(火) 21:12:19.25

カーブスでカレンダーにTシャツって書いてるのなんだろう…

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 06:55:46.89

>>602
妊婦やメタボで腹が出るとバランス取るために反り腰になるんだけど
シットアップ腹筋って反り腰や平背だとできないんだって

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 12:28:36.38

へそ上というか胃の上のお肉はどうしたら減らせるのだろうか。いつもドローインしておくことを意識するしかないかな。

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 13:29:28.79

チョコシーズンだけど自分用にゴディバのナポリはいいね
小さいしたいしておいしくないから食べ過ぎない

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 14:02:16.41

>>606
たいしておいしくないものわざわざ買わなくてもw

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 16:28:15.26

食べすぎないためにあえて！w

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 16:57:55.82

>>607
私も同じこと考えたわ
揚げせんべいが好きで特に「堅ブツ」が大好物なんだけど
ついつい食べ過ぎちゃうからあえて「瀬戸しお」買ってきたの
そしたら見事なもので１袋食べ終わるのに１週間かかったわよ

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 16:59:05.64

606あての間違いね

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 17:08:33.63

わかる
開封したらとまらないからあえて…てやつ

**可愛い奥様** · 2025/02/05(水) 18:09:45.10

そういえばお腹がつかえなくなっていつのまにか反り腰じゃなくなってる
ダイエット前はお皿洗ったり水仕事する時、お腹は邪魔だし腰は痛いしで辛かったのよ

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 13:34:09.62

ダイエットするとどうしても微量成分が不足するから
そこはサプリで補うしかないよ
総合ビタミン剤と時々鉄剤や亜鉛剤（毎日飲むことはない）
これらを食事からとるとどうしてもカロリーが必要だもん

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/02/07(金) 18:47:27.30

ファッションセンスが皆無
お店のマネキン一式買えばいいんだろうけど、なにぶん太いのでどこかしらの肉が飛び出してて見た目がおかしい
サイズが合ってても二の腕だけキツくて入らないとか、首周りがキツイとか。なので試着必須
テキトーに買ってもとりあえず着れるくらいの標準体型になりたい

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 19:19:19.14

コルセットとかウエストニッパーとかさ
あれ肉がありすぎると無理よね
ウエストニッパー部分はよくても
その上下の肉が盛り上がるから変にデコボコする

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 20:45:39.30

サイズ感が難しいよね
コルセット持ってるけど、確かにくびれはできるけど服に響く（上下の肉もれやあみあみの部分）から、きて外出は無理
せいぜい、家で数時間着用して慣らす程度かな

**可愛い奥様** · 2025/02/07(金) 21:22:40.12

>>616
今の時期に着けたら?

**可愛い奥様** · 2025/02/08(土) 11:09:50.61

>>617
一日数時間家で着けてるよ

警備員[Lv.6][新芽] · 2025/02/08(土) 23:46:00.62

コルセットって人選ぶよね
私も一時期着けてたけど、服の上からも見て分かるくらいはみ出した肉の主張が凄かったのでw、着なくなってしまった
本来ならその肉ごと締めるのかな？
サイズがそこまで余裕がなかった

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 00:14:42.98

痩せたけど崩れてきた今がつける時だと思うのに締め付けるの無理になっちゃった

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 13:45:44.21

上半身に効く運動ばかりしてるからか体重あまり変わらないのにウエストニッパーのはみ肉が減ってきたよ
前で留めてうしろに回すのも楽になった
でも下半身はどっしりのままー

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 13:53:11.59

>>621
私逆。腰から下は痩せた。へそより上がポヨい。

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:02:28.11

>>617
あ、ごめんなさい
今の時期（厚着だから）外出時にも着けたら?という意味ね
仕事で座ってる時間が長いのと、途中で外して荷物になるのが面倒で、外では着けてないわ....

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:12:53.01

私も足だけがすごく細くなっちゃって上半身はムチムチだからなんか変な体型に…
お腹周り特に胸の下からへそのあたりってどうしたら減るのか

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:25:40.46

>>624
そうそこ！

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 19:35:24.16

マダガスカル！

**可愛い奥様** · 2025/02/09(日) 20:18:05.71

>>603
マジレスするとポイントでTシャツ交換してもらえる日？

**可愛い奥様** · 2025/02/10(月) 07:50:26.67

>>621
どんな運動してるのか教えてほしい！！

**停止しました。。。** · 2025/02/10(月) 14:41:32.74

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

**可愛い奥様** · 2025/02/10(月) 14:46:46.92

体重増がストッパーになぁれ

**可愛い奥様** · 2025/02/10(月) 16:02:19.88

>>627
返答ありがとう
Tシャツもらっても入るサイズ無いだろうね

**可愛い奥様** · 2025/02/10(月) 21:50:38.69

>>624
若い頃の私と逆だ
ダイエット凄く頑張って一時的に40キロ台になったことがあるのよ
上半身はペラペラのガリガリなのに下半身はドッスーんのままで
上半身だけ見たら４２キロ、下半身は６５キロ　総合４８キロって感じｗ

**可愛い奥様** · 2025/02/11(火) 17:13:42.34

あげ

**可愛い奥様** · 2025/02/13(木) 22:35:03.82

元太奥だけど
私の場合は子供時代から思春期まで受けた食え食え攻撃によるトラウマが原因だった

少ししか食べなくても今は誰からも殴られないし責められないよ？
もう大丈夫だよ！と自分に言い聞かせてた

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 02:50:58.82

デブな毒母ってパスタ・ラーメン・パンみたいな栄養のないエンプティカロリーなもの強要してくるよね

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 05:17:52.88

私も～
そんなに食べさせたら太っちゃうって、遊びに来た曽祖母から注意されてた話は聞いた

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 05:31:38.07

栄養を考えて？無理やり食べさせられてたって話

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 10:42:26.70

自分の母は殴るけるはないけど、ダイエットしていると
とんかつ出してきたりしてた
太らせて手許において一生使役に使おうという腹だったように思う
そして望み通り彼女がしぬまで奴隷させられた

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 11:51:17.71

ダイエットしてると旦那がお菓子買ってくるわ
あれなんなの
私だけじゃなくて娘にもやる

旦那には黙ってダイエットするようにしてる
晩御飯も少なめの時は「さっきお菓子食べちゃって」と言い訳してる

警備員[Lv.10][新] · 2025/02/14(金) 12:07:02.38

ヤ〇ルト1000飲んだらお通じ良くなった
いろんな便秘解消があるけど自分はこれが一番好きだな

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 13:17:27.94

私はピルクルカロリーハーフ

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 14:39:33.73

>>638,639
フィーダー(feeder)だね
虐待の一種

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 18:57:08.96

血液検査の結果、亜鉛不足不足と言われたわ
医師から、ちゃんと栄養とってる？って聞かれた
食べる量をかなり減らしてるせいかな
何でもバランスよく食べなきゃダメね

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 19:42:09.91

私もこないだまで亜鉛欠乏症でしたわ
処方される亜鉛くっそ高いのよ
ダイエットしてたけどあすけん的にはちゃんと亜鉛ゲージ満たしてたから不服よ

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 21:46:43.38

私は実母にデブデブ言われて自己肯定感下がりまくりだったな

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 21:50:11.53

>>639
意味わからん
嫌がらせだよね
他人のご主人ながら嫌な気持ちになるわ

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 21:51:14.59

自分の体のことは自分でわかるから、食事管理はしてるけど家族の誰も気にしない（心配されても説明したら理解してくれる）

警備員[Lv.4][新芽] · 2025/02/14(金) 22:51:49.76

ジム通う時間がない
フルタイムで働きながら毎日通ってる人ってどんな生活スタイルしてるのかな？って調べたら、ほとんどの人がショートスリーパーもしくは日中に仮眠とってた。そしてフルタイムじゃなくてフレックスとか
私はロングスリーパーだし寝つきが悪いので仮眠も取りたい時に取れない
同僚にもジム通いの人がいて聞いてみたらやはり5時間睡眠だった。真似できねぇ…

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 22:55:47.16

家で筋トレできるよ

**可愛い奥様** · 2025/02/14(金) 23:33:12.70

環境もあると思うけど太ってる人はなんだかんだ言い訳が出てくるなって思う

警備員[Lv.5][新芽] · 2025/02/14(金) 23:58:29.08

自己流で15キロ落として標準体重まであと5キロなんだけど、そこから半年動かなくなっちゃったのよ
食事もこれ以上我慢したくないし、家と近場で出来る運動量も限界だし、ジムで絞るか～って思った次第

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 00:19:45.18

私はエア縄跳び30～60分とスクワット100回、週2～3でダンス動画20分
毎日続けたら時々大福5個食べてもアイス食べても大丈夫みたい
最近、運動が時々で大福アイスが毎日でやばい

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 04:23:59.30

運動量も食べる量もすごい
こういうアクティブなのいいね

運動するくらいなら食べる量減らすわになっちゃう

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 11:27:12.94

腰と膝が悪いからほぼ運動なしで食事制限のみだわ
食べ物の内容も今までと変えたら3ヶ月で7kg減量したわ
最近停滞期に入っていたけどやっと抜けたみたい
昨日は水分そんなに飲んでないのにやたらオシッコが増えたから水分抜けただけかもしれないけど

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 13:26:15.71

やたら眠たくて睡眠時間の長い頃あったけど食べるよりも寝てたくて痩せてたけどなあ
寝る前に食べるのはやめて空腹に慣れるといいかもよ
>>648

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 13:32:46.96

>>655
もちろん寝る前なんか食べないよ

確かに一日中寝て食事とらない日もあったけど、家族もいるし今の生活スタイルだと無理だなぁ。そもそも不健康そうだし

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 13:39:48.91

>>655
参考までにどのくらい痩せてたのか知りたい

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 15:56:08.83

>>655
私もよく寝る方でずっと痩せてたけど、8年くらい前に寝る前にお菓子食べるようになって8キロくらい増えて（49～50キロ）お菓子食べるのやめて元に戻ったのに2年くらい前にまたお菓子食べるようになって10キロ太り52キロ
そこからお菓子食べるのやめたのに体重戻らない
1番体重少ない時は20歳くらいの36キロで42キロ前後の時が長かった

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 21:03:44.15

年明けからカーブス行き始めたんだけど、カーブスに行った日は500gほど体重が増えて、翌日に減ってるんだけどそんなもんなの？偉い人

**可愛い奥様** · 2025/02/15(土) 21:46:19.59

>>651
15キロすごいね！
ただ標準体重まで5キロあるなら、いつかは標準体重で維持できる食事にしないとなので運動時間を増やし続けるより少しづつでも食事減らすのが現実的だと思う
体重減る分どうしても必要なカロリーも減るからね
家での運動は可変式ダンベル買って負荷かけた筋トレしつつ食事をタンパク質しっかりとる内容に変更すれば物足りなさ感も薄れると思うよ

**可愛い奥様** · 2025/02/16(日) 10:28:00.60

>>648
私も転職して精神すり減らす仕事になってから平日は全く運動できなくなっちゃった
標準体重から筋肉増やしたいと思ってたのにブラック仕事選択しちゃってバカみたい
気分転換に筋トレ出来る精神状態に戻したい

**可愛い奥様** · 2025/02/18(火) 15:06:29.65

巻き肩改善のために、フォームローラーを肩甲骨の下に置いて両手を頭の上に置いて胸を広げるストレッチしたいんだけど、この動きをやるとすごい吐き気がする
大胸筋や鎖骨周りの筋肉がガチガチに固まってるのかな。自分がデブに見える原因のほとんどがここにあると思ってるから困ったわ

**可愛い奥様** · 2025/02/18(火) 15:57:44.00

ひざ曲げて足を踏ん張って負荷を調整しなされ

**可愛い奥様** · 2025/02/18(火) 21:43:44.77

>>663
ありがとうございます。やってみます！

**可愛い奥様** · 2025/02/18(火) 22:00:18.02

私もフォームローラーたまにやるけどその体勢苦手、首にも結構無理な力かかって危なくないかな
長いストレッチポール使うかタオルストレッチでまずほぐす方がいい気がする

**可愛い奥様** · 2025/02/19(水) 12:58:18.64

私はこれすごく効いてる感があって好きだわ
ストレートネックも巻き肩もよくなったし
ただ吐き気がするレベルならいったん止めて器具使わないストレッチから始めた方が良い気がする

**可愛い奥様** · 2025/02/19(水) 14:31:59.15

>>664,665
662です。みなさんありがとうございます
とりあえず、タオルや長いストレッチポールに乗ってみたり、器具を使わないストレッチから始めてみます

**可愛い奥様** · 2025/02/19(水) 16:15:50.95

更年期に入って10キロ近く太ってしまった
摂取カロリーと胃袋を小さくしようと思って、食事制限とプロテインで
体重は少し落ちてきたけど締まりがない
貯まったポイントで口コミが多い東急オアシスのステッパーを買って
家で毎日やろうと思ってるんだけど、使ってる奥様いますか？

**可愛い奥様** · 2025/02/19(水) 16:24:30.09

ラカント買ってみたはちみつから変えてみる

**可愛い奥様** · 2025/02/20(木) 01:57:13.95

元がかなりの肥満だったから食事制限だけでまずは13キロ落とした
ここまではスルスル減量できたけど今、停滞期が1ヶ月続いてる
あと10キロ減らしたいんだけどそろそろ運動を取り入れてみようかな
膝が悪いから膝に負担がかからない運動しなきゃ

**可愛い奥様** · 2025/02/20(木) 08:40:07.96

>>640
真似して飲んでみたスッキリしたよありがとう

**可愛い奥様** · 2025/02/20(木) 11:43:07.30

>>670
1日何カロリー設定？
そんなに減らせるんだね凄いわ

**可愛い奥様** · 2025/02/20(木) 14:32:34.72

　　　　　　　　 ,　　　　,　　　　　　　　　　　　　　_, ､　　　　　　／
　　　　　　　 / i　　　/ i　　　　　　　　　　　　 ,〃´ヾ.、　　／日本が悪いニダ！！！
　　　　　　 /,_ ┴─/　ヽ　　　　　　　　　　／〃　　　',　　　　謝罪と賠償だニダ！！！
　　　　　/,!||! （゜＼iii'／゜）　　　　　　　 _r'´　 ||--‐r､　', 　　　ウリ達の要求に無条件で従うニダ！！！
　　　／　u　　,,ニ..,ニ、ﾉ(＼　　　_ r '~　　　　l',　　'.j　 '.　　　　ウリ達は嫌いだがチョッパリは韓国を愛さないと駄目ニダ！！！
　　　＼　ﾉ(ヽ Y~ω~､ ⌒／r '´　　　　　　　 ',.r '´　　 !|　＼全部日本が悪いニダ！！！全部日本が悪いニダ！！！
　　　　　 >⌒ | ⌒ヽ⌒:} く　 !　　　　　 _ _∵∴ヽ､　　 ,ｿ　　　＼
　　/ ⌒　　　 ! k∵!∴ヽ　　ゝ､.,_- - -‐‐‐ ----ゝ､_ノ
　/　　　　　　ヽニニニ/'　　（　 _ﾐ
　|　　　　＼　　　　　　　　　,r'´　i

**可愛い奥様** · 2025/02/20(木) 21:44:33.05

　 / | |　|　　　　　|i　:ilｉ、　　 l　　|　　|　　　ヽ
. /　　| ｝|　　　ヽ＼,__ilｉ_i、　 l 　 |　　ｌ　　　　ハ
_,. イ! | 　|　　　　　｢　ｉl|ﾍ　　| 　 |　　　　　　　！
; i|l|ｉ|リ　　　　 ,;iii　ｙz ,ｚ,　｜　 |　　ｌ |　　　　 |
≠ｙ､li|li|i　　　 ″ '´ ｒぅxヾ寸､　ｌl 　　! l　　　 |
气｀　ﾞｒ;　　　 ;　、､ゝ‐′ﾘii小从　｜｢｀ヽヘ.{
:ツ /　〃　　　 { 　＼`‐=彡'″{^Yｌ} 　 |　'. 　　｀　ひぃぃぃ！！
=彡 ''"　　　　丶　　　　　　　｢ﾞ弋ー､l　ｉ　　　　チョンがいるぅぅぅ！！！
　　　　　　　　　　　　　　　 | 、＼､　｜
　　　　　ｎ　ｒ　　　　　　　！|ｌ　　l ;;l :！　　キムチわるいぃぃぃぃ！！！！！
　　　　　　 _,　　　　　　　 | ||　　l　| | |
. 　　 ,　／⌒ｰ'⌒ヽ.〈　　　　 ! l{　　'　Vl |　　いやあああああああ！！！！！！
　　 / /｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢｢い　　　　ｊll{　　　?ｊ｜
＼　ll /!i|i|i|i|i|i|i|i|i|i|i|i|} |i 　　 /ノ　　　,;ｉ }｀　、
　｀ヽ{ ﾚ'´　 `く　　ヽl| |ｉ　　 /　　　　 ″′ 　ヽ　　どうしてチョンがいるのぉぉぉおぉぉ？？？
　　　ヽ　　　　　ﾉ ′,;ii/　　　　 /
　　　　　ト- ==== ''"　,,;iilｌ/　　　　　 /　　　　 }　　あっち行ってえええええ　いやあああああああ！！！
.　　　ﾉ　　　　／ｉilil｛　　　　 /　　　　　 {
≧== 彡l||llｘ＿イ　∧　　　　　 /　　　 ,勿　ヽ
　　￣`ｘl|i彡'´　　 /　ﾊ　　　　　〈　　　彡'´　　ﾉ

**可愛い奥様** · 2025/02/20(木) 23:49:24.79

夫、肉と米たっぷり！な食事から私と同じ野菜多めの食事と、
「まごわやさしいこ」を気にするようになって健診の結果が今までで1番よくなってた
私は健診まだだけど体重も減ったしちょっと楽しみよ

**可愛い奥様** · 2025/02/21(金) 01:01:21.18

>>672
1年ちょいで13キロ減量だからね
約1ヶ月に1キロペースで落としたよ
カロリー計算はしなかったわ
意識して減らしたのは炭水化物や糖質、脂質
お酒やお菓子類もやめた
今は全くお酒もお菓子も食べたいと思わなくなったわ
元が巨肥満だったからこれだけでもスルスル痩せたんだと思うわ
あと1年かけて10キロ減量が目標よ

**可愛い奥様** · 2025/02/24(月) 01:21:00.95

私も3ケタ目前になって慌てて半年で11キロ減。
座りっぱなしの仕事で運動ゼロ食事制限のみ。
同じく糖質制限やお酒やめた。
先日検診あって数値も劇的に改善し保健師さんに物凄く褒められた。
まだまだ巨レベルなので緩いながらも頑張る。

**可愛い奥様** · 2025/02/24(月) 02:49:32.20

連日の雪かきで痩せた
体力使うからなあ
かなり食べてるけど減ってて驚き

**可愛い奥様** · 2025/02/24(月) 16:18:59.68

もうすぐ夕飯だ
おやつなしでなんとかしのいだ
えらい

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 07:54:39.63

風邪引いて運動できず
食欲は普段のままだから体重が増えていってイライラする

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 09:54:26.75

>>680
同じ同じ
体調は戻ったんだけど咳がすごくてジムどころかスーパーも憚る始末
1回咳が出始めると血ヘド吐く勢いで止まらなくなるから…
仕方ないから家でYouTubeとか見ながらドタバタやってるけどじわじわ体重が増えてモヤモヤしてるよ

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 11:17:50.86

>>681
この冬の風邪は咳が酷いし残るよね
肺のあたりがピキピキ痛くなって怖くて調べたら咳のしすぎたった
同じような、悩みの人も今シーズンは多いみたい
咳が特にひどい時は尿もれまでして最悪だったわ

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 12:36:06.29

倖田來未のパインジュースってうたい文句の【キラーバーナー】買ったけど水に溶かして飲める甘さは無いわ少し体重落ちたけど飲むのやめるとリバウンドするから続けてる

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 12:59:24.24

年末年始の気の緩みから4キロも増やしてしまったわ...BMI25が見えてきたと思ったのは幻だったのね
暑くなると運動したくないから今のうちに痩せたいのにー

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 18:25:09.75

>>683
前飲んでたけど、全く効果なくて止めたわ

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 19:33:25.79

倖田來未のやつ、つい買いそうになるのよね　

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 23:04:06.49

>>685
私は半年飲み続けて4kg減ったのよ微々たる減り具合だけどキラーバーナーIIに変更してみようかと思ってるの

**可愛い奥様** · 2025/02/25(火) 23:12:11.30

www

**可愛い奥様** · 2025/02/26(水) 14:33:39.27

ビジウヨさん、どうして・・・

**可愛い奥様** · 2025/02/27(木) 14:25:36.14

キレ食いしそうだわ
野菜とかこんにゃくとか食べたところでおさまらないんだよね

**可愛い奥様** · 2025/02/27(木) 15:39:09.56

>>690
わかる
温かいお茶でお腹を落ち着けましょう…なんて無理なんじゃー

**可愛い奥様** · 2025/02/27(木) 15:40:46.77

大豆ミートのソイジャーキーなかなかうまい
酒のあてにピッタリ
もっと買えばよかったなー

**可愛い奥様** · 2025/02/27(木) 16:13:20.78

分かる、私は旦那にイライラしたりシンプルに家事や仕事がしんどくて一息ついたときにお菓子食べてしまうわ
むしろこんにゃくみたいな栄養のないもの食べたら余計飢餓感が増す

運動もしてるし毎日じゃなければまあいいかという感じ
あとは私は好きな音楽聴いてたら結構気が紛れてどか食いしなくて済む

**可愛い奥様** · 2025/02/27(木) 17:21:25.00

>>693
飢餓感増すってわかる

**可愛い奥様** · 2025/02/27(木) 20:25:54.72

きゅうり三本くらいダンダンダン！と切ってタッパーに入れて、塩コショウ＋酢か浅漬けの素かけてバリバリ食べる
とにかく、よく噛む

**可愛い奥様** · 2025/02/28(金) 10:30:37.57

ひどい風邪で1週間近く寝込んでトータルで10日くらい食欲がなかったら2.5ｋｇも体重が減った
このままキープするぞ！と思ったけど普段より節制してるのにみるみるうちに戻っていき-0.5まで戻ってしまった
この0.5ｋｇは死守するわ

**可愛い奥様** · 2025/02/28(金) 14:02:15.46

>>690
野菜とかこんにゃくもカロリーあるし、量食べれば散り積もってくるからいっそ甘いもの少し食べた方が落ち着くかも
私は飴にいきついた
甘さが長く続くし血糖値上がるから衝動が落ち着く

**可愛い奥様** · 2025/02/28(金) 16:31:02.02

喪服を意地でも買い替えたくない
ワイドパンツだけは絶対に穿きたくない

この2点を体型維持のモチベにしてる

**可愛い奥様** · 2025/02/28(金) 17:29:25.51

ロバート秋山の願いで再生されたわw

**可愛い奥様** · 2025/02/28(金) 23:02:41.19

>>699
もうそれにしか見えないw