【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.15

**可愛い奥様** · 2024/11/04(月) 06:07:59.67

・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください

前スレ
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.14
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1720184036/

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 14:50:11.86

高尾山程度だったら800kcalくらいで手頃だよ
初心者でも大丈夫

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 18:09:47.79

高尾さんは登山ちゃう、はいきんぐや

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 18:35:15.77

>>46
わかってるけどでも初心者がいきなり1700mの〇〇岳なんて登れないでしょ
最初は低山ハイキングから慣らすのが良いかと

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 18:52:27.10

高尾山は富士山より遭難者数多いって昨日テレビでやってたよ

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 18:59:11.18

昨日、低山遭難のニュースやってたわ
多いんだってね

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 19:24:23.15

でぶは山なぞいかず
近所を散歩してりゃいいのよ

**可愛い奥様** · 2024/11/10(日) 19:35:03.15

筑波山のケーブルカー乗った先の2つの山頂行って帰って来るだけでも筋肉痛よ

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 05:19:41.40

10年位前に高尾山に登ったら帰り道で地獄を見たわ
途中で膝が笑っちゃって休み休みでないと歩けなかったのよ
もう平地の散歩しか行けないと思ったわ

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 07:10:26.81

下りは疲れてる上に普段使わない筋肉使うから辛いのよね

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 09:27:22.37

>>52
私なんて20代の頃登ったのに最後の50mくらいで息が上がって10歩歩いて休憩しないと登れなかったわｗ
帰りも当然膝ガクガク

階段は下りのほうが運動になると聞いてからマンションの7階だけど外出るときは階段で降りてる

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 10:07:44.06

>>44です
高尾山も富士山も登頂済です
有名所だから登ってみたけど、それぞれ大変だったわw
低山遭難のニュースは私も見てたので、他人様に迷惑かけないよう山には行かず、平地でトレーニング積んどきます
ちなみに目標の山は標高2800m…

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 10:14:56.28

富士山登ったことあるけど山登りは性に合わないからロープウェイとかケーブルカーある所しか行かなくなったわ
平らなとこなら何時間でも歩けるんだけど坂道は太腿が悲鳴上げるわ

過去1ヶ月外食多かったせいか体重増えてたわ…
2日に1回はエアロバイク1時間漕いでたけど2kg増えた～
年内に2kg戻すわ！

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 11:33:33.79

谷川岳ロープウェイ駅からトマの耳まで登って降りてきたら1000キロカロリーくらいだったわ（fitbitの計測）
無茶苦茶キツかったけどこんなもんか…ってなったわ

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 13:05:32.23

駅の階段の昇りが息が切れてエスカレーター使っちゃうんだけど頑張る事にするわ
すんごく嫌だけどゆっくりあがってみる

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 15:00:16.69

階段の登りは頑張りすぎると太ももの前部分に筋肉がついちゃうから頑張り過ぎないほうがいいらしいよ

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 15:20:24.74

駅の階段程度で登りすぎにはならない…

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 15:40:49.30

降りる方が筋肉付くと聞いて降りのみ階段使ってる

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 16:04:42.66

ちょっと痩せたので調子乗っちゃていつもエレベーター乗るところを階段で上がったら動悸息切れ膝ガクガク
最後のあたりは手すりにしがみついて一段ずつ登ってた
ちな地下1階から地上
一生階段使わないと決めた

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 16:16:47.30

私は久しぶりに外の階段使った時に、あ、歩けてる！昇れる！って感動したわ
巨体で運動もしてなかった頃は家の中の移動ですらハァハァなってたから嬉しかったw

**可愛い奥様** · 2024/11/11(月) 18:43:40.84

>>62
減った体重のうちわけが筋肉だったってこと？

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 07:33:52.29

>>62
えーそれを続けていけばもっと痩せるのに！
頑張ろうよ
私も階段使ってるよ!
パート先で一階から四階の職場までとか

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 08:32:55.16

下る時ゆっくり降りるのもいいんだってね

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 10:46:45.71

膝が悪いから階段降りる時手すりがないと怖いわ
それと少し軽めの運動したら心拍数が100を超えるから息切れがして苦しい
かなりの運動不足かな

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 12:13:34.13

>>62
階段1階分でソレは体力やばすぎない？
ゆっくりでも続けたほうがいいような
夏は自分も階段使わないけど
冬は使うようにしてる

ハンター[Lv.32][苗] · 2024/11/12(火) 12:24:57.31

軽いウォーキングって2キロくらいな感じ？力尽きそう

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 12:28:34.10

私2kmの散歩からスタートして最終的に5kmのウォーキングになったわ
2kmの散歩なら30分位よ
有酸素運動が20分以上位から効果あるみたいだから30分は動いた方がいいわ

ハンター[Lv.33][苗] · 2024/11/12(火) 12:31:46.31

>>70
そうかぁありがとうちょっとずつ伸ばしてみるグーグルマップで測ってみたら1.8kmだったわ 5km遠いｗやれるかな

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 12:34:22.16

奥様方偉いわね
筋トレ界隈では「階段を見たらご褒美だと思え」と言われてるけど、絶対にそうは思えないわw
エスカレーター探して歩く方が距離あったりして何だかなぁ？となるけどねw

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 12:34:50.64

>>68
筋力と肺活量だと思うわ
私は20km位歩くの平気だけど階段とか坂道はすぐに太腿が張ってきて太腿持ち上げるのすら辛くなって酸欠と貧血起きそうになるわ
子供の頃から運動部とかも入って筋トレもしてたけど太腿の筋肉がすぐ疲労して走るの遅いし階段や坂道登ると酸欠起こしそうになるわ

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 15:13:55.09

スレタイくらい身体が重いなら膝に負担がかかるからある程度痩せるまでは階段は避けたほうがいいよ
膝は消耗品
壊すよ

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 16:33:58.88

生理が終わって体重減る期間だけど、生理前に過食して増やしてしまった体重をもとに戻すだけな気がするわ
少しでもマイナスにしたいけど秋はおいしいものが次から次へとやってくるのよー

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 19:41:41.94

私は膝越してるから階段無理だわ
普通に歩くだけでも20分くらいが限界
なので運動より食生活を見直してるわ
この1年間で7キロ減ったけどまだ太い
あと5キロは減らしたいところ

**可愛い奥様** · 2024/11/12(火) 23:57:46.20

1年で７キロ減すごいね

**可愛い奥様** · 2024/11/13(水) 00:21:38.45

MAX90から現在62
衣替えしてたら長年開けてないボックスから昔買って入らないかピチピチのタグ付いた服が山程出てきて試着したら全部スルッと入ったわ
時代遅れだったり夏物だったりですぐ着られるのはほぼ無かったけど
来年覚えてたら着るわ

**可愛い奥様** · 2024/11/13(水) 00:23:18.18

参考にしたくてあすけんで他の人の記録を時々見るのだけど
だいぶ痩せたわと思っている今の私の体重以下からのスタートで、毎月着実に減量してる人が多くて尊敬する

警備員[Lv.6][新芽] · 2024/11/13(水) 01:14:32.92

記録をつけることで意識付けする、有料版を使うことでやる気を出す
って人尊敬する
私全然そういうのじゃやる気出ない

**可愛い奥様** · 2024/11/13(水) 08:01:05.95

>>78
すごいながんばったね

**可愛い奥様** · 2024/11/13(水) 09:54:00.59

水泳始めて体力付いたんだけど左膝がわるうなって
体力尽きる前に左膝がパンパンになって歩けなくなる
困ったものだ

**可愛い奥様** · 2024/11/13(水) 21:15:36.49

>>82
水泳は膝への負担少なくて良いと思ってたけど、水泳以外に原因？

**可愛い奥様** · 2024/11/13(水) 22:24:10.77

7月から12キロ減
元デブだから今もデブなんだけど、肘の上にシワ（たるみ？）があるのに気付いてショック
全然気づかなかったけどこんなとこも痩せたのね
あと手首が細くなってるらしく時計の穴が2個も変わった

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 00:41:40.37

>>84
こんな短期間で？凄い！
どんなことして減量したの？

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 00:52:45.25

私も膝の上にしわできたわ
気付いてからせっせと保湿クリーム塗ってるけどもう遅い気もするw

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 04:06:57.52

夏に6キロ痩せたけど2キロ戻ったわ
すんごい忙しくて痩せたのに、今はごろごろして寝る前に爆食の日々

警備員[Lv.11][芽] · 2024/11/14(木) 06:26:06.18

尋常じゃないくらいマカロニグラタンが食べたかった
とにかくマカロニをお腹いっぱい食べたかった
でも買ってなかったのでとりあえずコンビニでグラタン買ったら、一つで満足した
先にコンビニ行ってなかったら山ほどマカロニ茹でて爆食いするところだった。危ない危ない

警備員[Lv.12][芽] · 2024/11/14(木) 06:51:50.96

ダイエット始めてから、無性になんかを爆食いしたくなるんだけど何でだろう
お菓子や間食無くしただけで食事の内容は同じ。お菓子は食べたいって欲求は無いし、3食の食事制限はほぼしてないから飢えては無いと思うんだけどな

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 09:32:42.86

>>89
ダイエットやめたら爆食い欲収まるかもよ

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 10:08:35.06

>>89
トレーナーが言ってたんだけど、そういう時って塩分欲してることが多いからお味噌汁1杯飲むと良いってアドバイスされたよ
ちなみにインスタントでもOK

警備員[Lv.3][芽警] · 2024/11/14(木) 15:47:22.31

>>90
悪霊退散！！悪霊退散！！

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 15:48:04.05

>>92
ヤダ！

警備員[Lv.4][警] · 2024/11/14(木) 16:21:58.63

イワコデジマイワコデジマ！！

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 16:36:39.09

私の場合は肉を食べるとおさまったな

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 16:45:36.50

>>83
いんや水泳、２年ぐらい平泳ぎやりまくってたから

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 20:36:45.86

プロテインを飲むようになってから飢えたような空腹感はおさまったよ

**可愛い奥様** · 2024/11/14(木) 20:57:42.17

>>96
平泳ぎ、膝にくるんだ
平泳ぎ苦手でほとんど泳いでなかった
もしプール行っても平泳ぎ練習しようと思わないようにするわ
ありがとう

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 00:44:01.68

私は無調整豆乳飲んで空腹を紛らわせてるわ

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 02:11:26.82

いいな
豆乳好きだけど他で脂質がギリギリだから100mlぐらいしか飲めないw

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 12:29:55.21

>>91
へーへー面白いね
　

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 12:31:57.84

サバクデブネズミの実験から
体内塩分濃度が高いと太りやすい、ことが判ってるんだって　
だから塩分が欲しい＝体が少ないカロリーでも太りたがってるともいえるのよ

自分自身もね、ダイエットしてない制限無しであれこれ食べたころは
かなり薄味付けだったと思う（外で飲食すると何食べても塩辛かった）
今は結構制限している、その頃からか塩辛味が好きになって
外で食べると多少物足りなさを感じる、「ああ太りたがってるな」と思う
（そんで唐辛子を多用してごまかしてる）

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 13:15:19.99

生理食塩水を大量に飲むと浸透圧の関係で吸収されずに腸内の物が全部出るのよね(大腸検査の時などに飲まされる下剤と同じ)
で、日常的に汁物なんかの塩分濃度を生理食塩水と同じにしたらどうか？と考えたことがあるわ
やってないけどw

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 17:42:12.90

脂質を気にし始めてから、大豆製品に対する気持ちが激変したわ
全然ヘルシーじゃない
脂質高いよね....納豆や豆腐食べるより、ご飯食べたほうが良いわ

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 18:44:40.51

>>104
わかる
大豆製品漏れなく脂質高い
あと卵も…完全栄養食らしいけど

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 18:57:53.03

ミルクプロテイン飲み始めたんだけど運動前に飲めばいいの？終ってから飲めばいいの？

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 19:13:32.46

華原朋美ってまた痩せた？なんかヤフーにニュースあったけど

**可愛い奥様** · 2024/11/15(金) 19:52:40.43

>>105
うんうん！卵も脂質高いよね
ダイエットでご飯の代わりに豆腐とかゆで卵食べてる人見たら（あれれ）と思うわ
体質的に糖質制限が効果あるなら良いけどね

**可愛い奥様** · 2024/11/16(土) 00:43:01.46

私も大豆製品は取り過ぎないように気をつけてる
卵も時々しか食べなくなったなぁ
無知な頃は白米のかわりに朝から豆腐一丁食べてたw

**可愛い奥様** · 2024/11/16(土) 01:46:46.35

豆乳とバナナを毎日続けてたら便通が良くなった
私は中性脂肪は低いけど悪玉コレステロールが高い
豆乳にはコレステロールを下げる効果があると知ってから適量を毎日続けてる
次回の血液検査の結果が楽しみ
体重もじわじわ減ってる

**可愛い奥様** · 2024/11/16(土) 20:51:13.42

キラーバーナー効くわ

**可愛い奥様** · 2024/11/16(土) 20:53:46.57

寒くなってきたのでタンメン麺抜きみたいな野菜スープ飲んでる
お通じ良いし身体温まるし体調も良い

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 03:25:52.82

おいしそうでいいわね！

その日の気分によっていろんな有酸素運動をしてるけど、準備とか道具のいらないエア縄跳びが最近気に入ってる
体重の減りもはやいような
腕がめっちゃ疲れるけどジョギングより腕ふるからいいのかな

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 04:32:54.69

卵は脂質高くともあの量で他の栄養素が高いからね
他の脂質糖質高いのに主な栄養素はカロリーなんてのよりはそりゃ使えるよね

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 06:10:11.67

大豆や卵の脂質を気にしつつお菓子食べるのがデブ脳

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 07:33:32.85

🥦お婆ちゃんはそろそろ寝なよ

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 10:02:03.68

>>116
怒りのデブ脳

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 21:18:37.78

温泉上がりに10巻ソフトクリームを選ぶデブ脳

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 21:35:47.99

お風呂上がりにアイスを食べる（食べたいと思う気持ち）って謎
うちは子供の頃からお風呂入ったらあったかいまますぐ寝てたから、今でもその習慣で生活してる
お風呂の後ってもう歯磨きもしてるし、綺麗になってるのにわざわざ....って思ってしまうけど、温泉施設等にアイスやコーヒー牛乳?置いてるから、冷たいもの食べたい人一定数いるんだろうね

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 22:03:48.08

お風呂の中で歯磨きしてるの？

**可愛い奥様** · 2024/11/17(日) 22:29:40.12

お風呂から上がって脱衣場兼洗面所で歯磨く事も想像出来ないのかこの荒らし

警備員[Lv.10][新芽] · 2024/11/18(月) 03:25:38.52

>>119
えー暑いと喉渇かない？
アイスは場合によるけど、私は冷たいものグッと飲みたくなるな

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 04:19:29.05

>>119
私もお風呂→布団直行で育ったから同じだわ
熱中症が問題になってからは仕方なくお風呂後に麦茶を1杯飲むようにしてるけど冬はそれもホットにしてる
安眠のためにお風呂は寝る2時間前までにと言われても布団直行はやめられない

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 07:05:34.23

>>122
せっかく温まって脂肪燃焼モードに入っているのに
冷たいものを摂取してしまうのがデブ脳

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 07:11:01.91

体が冷えると元の体温に戻そうとする熱産生の働きもあるから一概には言えないかと

警備員[Lv.13] · 2024/11/18(月) 07:40:44.06

いや普通に脱水症になるよw

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 08:54:59.17

>>121
119の言い方だとお風呂入る前に磨いてそうだが

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 10:25:58.30

暑いのを我慢してこそ！って昭和の運動部じゃないんだからｗ

というか暑いからって脂肪は燃焼しないわ
そんなんで痩せるなら日本に肥満はいなくなるでしょｗ

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 11:00:09.49

アイスやコーヒー牛乳じゃなく水飲めデブ

ころころ · 2024/11/18(月) 12:07:14.02

水w
バカかよww

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 14:15:59.48

ジュースしか受け付けないのかな？おデブちゃん？

**可愛い奥様** · 2024/11/18(月) 14:16:27.72

>>119です
レスありがとう
歯磨きは食後すぐにしてて、お風呂上がりに常温の麦茶かノンカフェインの飲み物を飲んでいます
元々冷たいものが得意ではないので、夏でも常温が好きです
筋トレやストレッチは朝やってます

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/11/19(火) 09:49:18.68

水分補給しないとむくむ

**可愛い奥様** · 2024/11/21(木) 01:14:59.75

食事量減らしたら低血圧になって立ちくらみ、めまいがするようになった
最近は少し食事量増えると吐き気がするようにもなった
病院で血液検査したんだけど栄養失調って言われたよ
今はダイエットより健康になりたい

**可愛い奥様** · 2024/11/21(木) 01:22:08.24

変わったのは血圧だったの？

**可愛い奥様** · 2024/11/21(木) 06:49:19.30

貧血ってこと?
減らしすぎたのね

**可愛い奥様** · 2024/11/21(木) 13:17:53.63

貧血はなかったんだけど他の栄養素、特にタンパク質がかなり不足してたよ
豆乳飲んでるし大丈夫だと思ってた
まだまだ足りてなかったわ

ハンター[Lv.79][苗] · 2024/11/21(木) 14:56:15.34

髪と爪と歯がボロボロになるからタンパク質大事
でも摂りすぎると腎臓悪くなるほどほどで

**可愛い奥様** · 2024/11/21(木) 19:25:16.23

肘にのる肉がだいぶ減ってきたけどぴったりした長袖肌着を着るとやはり存在感がw
二の腕のぷるぷる用補正下着が欲しいわ

**可愛い奥様** · 2024/11/22(金) 10:18:43.37

今朝の体重が朝食後の体重と全く同じで驚いた
どんだけ浮腫んでたんだ
朝からトイレやたら行きたいし
確かに昨日暴飲暴食したけどさ…

**可愛い奥様** · 2024/11/23(土) 10:38:20.68

体重は減ってきたけど顔のたるみが気になる
顔のマッサージで何とかなるかな

**可愛い奥様** · 2024/11/23(土) 14:47:00.49

4L5Lを試着しながら買ってた頃に比べ
Lサイズを試着せずに買ったりMサイズを試着して買えるようになって嬉しい

**可愛い奥様** · 2024/11/23(土) 16:34:30.51

オイコスのカカオ&オレンジ美味しい
スイーツ食べたい欲が満たされる

**可愛い奥様** · 2024/11/23(土) 16:42:17.20

>>142
私も同じ事思ってたわ
服見るにしても場違いみたいな雰囲気感じてお店にも入れなかったしね
ワゴンセールでお安い服を買えるのも楽しい