長時間の有酸素運動は筋肉を減らすらしいな
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ウォーキング1時間以上やると筋肉が減って行くらしい
マラソン選手がガリガリで筋肉すらないのはそのせい ウォーキング一時間やってたけど別に減らないぞ
筋肉ヘル前に膝がやられる 空腹時の朝の有酸素
筋トレは1時間半
これを平行してやれば問題無い 筋肉が減ってしまうので逆に基礎代謝が減って脂肪が減らない体になるらしい よく筋トレYouTuberが有酸素すると筋肉減ると言ってるがあれにはカラクリがありそれを謳ってる奴等はステロイドのユーザーな
ステ使用してないトレーニーが減量する時には有酸素もするしな
なので有酸素する=筋肉減るは少し間違った認識がされてる >>11
だから1時間以上やると減って行くって1に書いたじゃん 寒くて散歩もだるくなって言い訳見つけたんだろなあ山形 >>15
ちがうぞ
最近は筋トレするんだよ
有酸素運動を限界までガンガンやってると長距離を走るための筋肉まで消費するから
昔は飯をたくさん食うだけだったがそれでも足りないので足の筋トレをやるようになってる 有酸素運動は体内の糖分を消費する
普通の食事を取ってれば血液中に20分程度の有酸素運動をする糖分が蓄積されてる
それを超えて有酸素運動をすると脂肪と筋肉の分解により糖分を生成するようになる
分解された筋肉は有酸素運動後に適正な栄養を摂取することにより再生する
ただし1日1時間を超えるほど有酸素運動をすると再生可能な筋肉量を超えてしまい
結果的に筋肉が減る メイウェザーは80分以上でないと走ったうちに入らないと言ってた 筋肉増やしても維持が大変だ
それよりは脂肪がつかない方がいい >>24
筋肉が減るのは大問題だけどそれだけじゃなく基礎代謝が落ちるから脂肪が減らなくなる お前はほんと言い訳ばかりの人生だな
自分の非は認めようとせず自分が不幸なのは全部自分以外の何者かのせいだ >>26
だから1時間以上すんなって言ってるだけだよ 分かったからお前はもう何もするな
パパの作ったおうちに引きこもってママの作ったおいしいご飯を食べてラノベを読んで死ぬまで暮らせ
それがお前の理想の晴耕雨読なんだろ ウォーキングを悪みたく言うのは何故なのか?
確かに都内で道路沿いを歩くのは排ガスがスゲェから健康的かと言われれば違うかも知れないが
だが疲れずに10kmぐらい平気で歩ける様になることは30kgのものを持ち上げられる様になることより余程有効に思える特に年齢が上がれば
単にウェイトトレーニングでの見せる為の筋肉という視点でしか無い あ、年齢上がっても土方作業で役立ちたいという労働者は頑張って下さいw 筋肉馬鹿って被災地で生活してても配られた食料に糖質が多過ぎるから低糖質のものにしろって文句言いそう ちょっとかまってやればすぐ饒舌になるがそのいずれも的外れなお前が糖質 不可の強い運動を続けることで筋肉の細かい繊維が切れたり痩せたりするとカラダはやばいやばいと急いで筋繊維の修復を始める
このときに運動前の筋肉より繊維が太くなる
これがトレーニングにより筋肉が増えるメカニズム めっちゃストレスたまってイライラしてるときウォーキングじゃ全然効かない
やっぱ思いっきり走らんとスッキリせんけどほんまに足ガタガタになる こいつ脚長いからここからさらに筋肉ダルマになってもかっこいいと思うで 思ったより説得力あるじゃん
まじならランニングやめるぞ 主人公を目指した結果がなんでこんなDbD出てきそうな感じになるねん 筋トレの目的が人によって異なるので
その行為に意味があるのかどうかは
人によるとしか言えない ほなスレタイ撤回せえボケェ
あのスレタイなら健康面、ダイエット面で有酸素運動より筋トレの優れてるとこ上げなあかんやろ
論文とか書いたことないやろ君、筋が通ってないねん 普通にジョギングが楽しいからやってるで
いかんのか? やっぱ筋トレやり過ぎると脳みそまで筋肉になってしまうのか
頭イカれてもうとるやん はえ〜
ダンベルベンチプレスのセット何キロで組んでるんや? それな
食事制限は一番効果があるで
これは間違いない ジョギングも良いが膝は消耗品やで舗装路面は膝への負担が大きいから可能なら土や芝生の上走る
靴にはお金を惜しまない(高額であれば良いという訳じゃないが)事が大切 ダンベルベンチプレスはインクラインで 17 キロ
フラットはやってないわ メキメキサイズアップなんてしないぞエアプ
むしろ導入期は鍛えられるのは主に神経系 ダイエット目的で食事制限前提で+αするならなにしたらええん?
ちな180cm77kg 体脂肪率高いんやろ
背中とか大腿に意外と多く脂肪ついてることあるで 普通にしますけど
Lv90のビルダーなんかと比べりゃ遥に大きくなるペースは早い 暫く引きこもってるけど昔結構チャリ漕いでましたって感じ 歩けるからだと走れるからだは天と地ほどに違う
走れる体を維持していたいね ウエイト使えるならライイングトライセプスエクステンションとかフレンチプレスとか
自重ならダイヤモンドプッシュアップでもやってろ プローントライセップス
プローンプルオーバーが一番効くよ どっちもどっちでしょ
結局自分磨き大好きな奴は同じようなもん 運動どうのより現代人は加齢とともに食べる量を減らすべきなんよ 筋肉落ちるほど追い込む前提の話してるのか?
自分で健康やダイエットのためって言うてたやん 食事制限ってライザップみたいなやつやろ
あんなもん余程の意思の強さないと耐えれんで ウォーキング一時間で筋肉減るならサッカー選手とかどうなんだよ 一般人が運動するのは強くなるためじゃなくて健康やダイエットのためやろ 30-45分くらいがいいと聞いた
それ以上は体に毒だと 今の時期のランニングは汗が滝のように出るから気持ちええで 水泳は慣れんと体力減りすぎてドカぐいしてしまう
運動はチビチビやるんや 半年以上やってこんだけしか筋肉付かないとか、
マジで筋肉付かない体質なんだな 筋肉痛になるほど負荷かけまくる→タンパク質をたっぷり摂って休養する
これの繰り返し
トレーニングは週2まで 個人情報とか言ってるけど身長152cmとか特定されそう 急激にの定義が曖昧だから話がずれるんだろ
運動しなければ筋力はも筋量も落ちるけど、運動した事ない人が考えるほどの落ち方はしない
特に週一でも運動してればそんなに急激には落ちない みてくれの筋肉ではなく実用的な筋肉が付くには結局のところどうしたらエエねん? 今日100キロ10回3セットやって来たけど質問ある? 有酸素運動の方が楽やろ
追い込んだら無酸素になってまうから強度低いし エネルギーにするには贅肉を溶かすより筋肉を溶かす方が早い 脂質代謝能力とかファットアダプテーションでググればいくらでも出てくる
なるほどなぁ。流石はボクサー 20分以上やらないと血液中の糖分消費するだけで終わって無駄
40分以上やると回復しきれなくて筋肉減る 筋肉減らすまで有酸素運動するって相当だぞ
何時間走り続けてんだよw 誰もいいから教えて欲しいけど
筋トレとエアロバイクを併用する場合
筋トレ→エアロバイクの順でやるであってる? 王や長嶋みたいなもんや
当時じゃ無双してたらな
まあ注射ありやけども ダイエットが主目的ならそれでいい
筋トレが主目的なら逆 まぁ12勝で上がれんのは普通に残当よな
13勝以上やとちょっと可哀想感あるけど このエピソード本当ならその先輩はどの面下げてその会に参加したんだよ じゃあライザップが食事制限+筋トレの事実はどう説明するの 体の感覚を研ぎ澄ます意識で軽い重量のトレーニングだけしてるかな
怪我したらしんどいぞ体のバランスまじでばぐる そいつもウェイトしかしとらんがな
結局自然につけた筋肉とか素人が見分けつかんわ 筋トレなんてちょろっと細マッチョになるくらいでええやろ
ガチムチになるまでやってどうすんねん こんなもんじゃベンチ95なんて上がらんやろ
50上がるか怪しいレベル 見た目のかっこ良さだけじゃなくてパワースピードスタミナバネを兼ね備えたまさに至高の体だわ 静的ストレッチにはケガ予防効果はないけど動的ストレッチは効果あるぞ
ネットで情報集めた人にありがちな先入観で語ったらアカン 女にモテたくないからトレーニングやらへんのやろ
女好きでトレーニングしてないやつなんかおらへんし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています