>会陰の弛緩が出来るようになると肛門括約筋が自動的に締まる。

> 継続弛緩とは、完全弛緩を0とするなら0.1→0.01→0.001と緩めていく。
>理論的には無限に緩めることが可能。

会陰を緩めようとしても緩んでるのか力が入っているのかよく分からない
会陰を弛緩してるつもりなのに肛門も緩んでる気がする
会陰の弛緩ができてるか確認できる方法ってありませんか？