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50代からのトレーニング・2セット目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 16:47:48.45ID:TmNtVGeA
しばらく運動から離れていた人、あるいはある日思い立って。
50代からトレーニングを開始（再開）した人たちのスレ。
0209207
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2023/07/22(土) 14:05:14.99ID:9TmQUl0c
歳とって歩いてるだけで転ばないように、脚力を鍛えたい。
あとは腕と胸に筋肉つけて若さを保ちたい。
ムキムキになることは期待してないけど、だらしないヨボヨボに見られたくない。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/22(土) 14:09:13.69ID:AdC2bHC/
それなら効果あるよ
キチンとした生活習慣も（食事も）
無理して怪我せずやり過ぎて挫折せず
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/31(月) 12:37:18.05ID:J/EufvGn
腕と胸はマシンでないとなかなかなぁ
二の腕なんか難しいわ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/14(月) 04:15:23.00ID:GpN03sTg
疲労感を軽減する機能性表示食品
イミダペプチド　ドリンク
日本初※の「疲労感に関する」機能性表示食品です。イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）200mgを配合し、日常生活における身体的な疲労感を軽減します。
※機能性表示食品の中で「疲労感」に関する商品として日本で初めて発売
元プロ野球選手　鳥谷 敬
https://www.youtube.com/watch?v=rLcB9rfEHwU&t=1s

―イミダペプチドはご自身に合っていましたか？
鳥谷　朝からすっきりして、トレーニング翌日の身体の疲労感が軽減できている実感もあります。
毎朝飲んでいますが、プロテインのように混ぜる手間もかからないので、手軽で続けやすいですね。
トレーニングにしても、サプリメントにしても、まわりの評判よりも自分の身体で試してみることを大切にしています。
今は情報がたくさんありますが、誰かが良いというものが自分にとって良いかどうかはわからない。
だから、もし普段の生活で疲労感があるなら、チャレンジしてみるといいんじゃないでしょうか。
※個人の感想です。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/14(月) 04:15:40.39ID:GpN03sTg
徹底的に質にこだわった
植物性で高品質な anomaプロテイン

anomaプロテインは、身体に本当に良い厳選した原材料※のみを使用しています。
※アレルギー物質や人工甘味料を一切使用せず、かつ厳選されたフランス産えんどう豆をはじめとした産地からこだわった原材料のみを使用

えんどう豆 × 玄米を独自配合
原材料をこだわり抜いた
植物性プロテイン
植物性のプロテインは、動物性プロテインよりも吸収速度が穏やかで腹持ちが良く、特にピープロテイン（えんどう豆）は、ソイプロテインと比べて、生産に使用する水分が少ないため更に環境負荷が低く、環境にも良いとされています。
特にピープロテインは、ソイプロテインと比べて、生産に使用する水分が少ないため更に環境負荷が低く、大豆や乳にアレルギーを持っている方や乳糖不耐症の方やヴィーガンの方のも安心して飲んでいただけます。

人工甘味料、砂糖を”不使用”
甘さを抑えた天然の味つけ
原料であるえんどう豆は生産流通管理済みのフランス産黄えんどう豆を使用し、除草剤不使用の玄米のみを原料としています。
また、本来体に不要なものは排除し、人工甘味料・着色料・保存料・砂糖不使用にこだわりました。
体のために摂るものだからこそ、体に良いもので摂ってもらいたいから。

たんぱく質だけではない
圧倒的な高機能
どのフレーバーも1食(30g)でたんぱく質量は20g以上含有。さらに必須アミノ酸であるBCAA4230㎎※,アルギニン1629mg※と高配合。
anomaプロテイン(アノマプロテイン)の品質へのこだわりは、アスリートや健康志向の方が選ぶ大きな理由となっています。
*マンゴーミックスフレーバー含有量
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/24(日) 07:01:31.97ID:lBNJEoz8
手振腿上げの足踏みトレーニング目標1時間おすすめします
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 11:08:35.93ID:GewArmR1
スポーツの日だ！筋トレしろ！
筋トレすれば、
①体がカッコ良くなる
②モテる
③ホルモン分泌で気分爽快
④快眠できて体力全快&メンタル安定
⑤恋人にフラれても筋肉は裏切らないという安心感
⑥上司も取引先もいざとなれば葬り去れると思うと生まれる謎の全能感

以上の理由から人生が楽しくなるぞ！
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 06:56:46.47ID:O5vivXgY
髪切った？
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 06:56:50.85ID:O5vivXgY
髪切った？
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 18:38:00.03ID:wFwNj6fk
さっさとトレーニングしなさいよ！
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 06:17:22.52ID:9TWbqgzl
>>227
毎日してるけど？
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 10:23:20.21ID:DLbQsqNs
急にキツめの腕立て始めたら肩腱板断裂なった
これ手術する以外治らんらしいね
みんなも気をつけよう
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/22(日) 00:34:52.32ID:MtRHlWaW
ジムでマシン使って筋トレを始めて三か月、関節が痛い→湿布で抑えるを続けてたら、
肘の関節に尖った骨が出てきた。骨棘（こつきょく）と言うらしい。
これ自体は痛くないので問題はないのだが、関節に負担がかかっていそうで、
筋トレ続けてたら逆に体に悪そうな気がしてきた。続けるべきか悩む～。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/22(日) 05:05:10.92ID:rRUFG4TB
打目だろそれ
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/22(日) 14:16:10.09ID:MtRHlWaW
やっぱダメか？
負荷の低い運動にした方がいいのかな。
マシンじゃなくてダンベル使うとかで鍛えられないかなぁ。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/29(日) 20:33:18.05ID:0rdJQDgD
50になって上半身鍛える必要ある?
むしろ下に前振りするぐらいの勢いじゃ無いと歩けなくなるぜよ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/31(火) 07:06:00.23ID:SJCnKi3s
専門家にトレ見てもらわんで自己流で故障って
全く無意味な時間費やすだけじゃね。
すでに何年無駄にしてるんよ？
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/03(金) 20:36:24.66ID:d0KZDGPv
運痴な俺は取り敢えず、ブルガリアンスクワットを半年かけてこなせるようになったわ。
一旦出来始めると飛躍的に筋量が増えていく気がするねw
実際はそうでも無いが。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/08(水) 10:54:59.02ID:1Si0CJ4m
まあ運動は気を付けて良いよ
足りないとか偏るとかありそう
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/08(水) 13:53:22.24ID:SCct/4Dj
医師が高齢者に｢マクドナルド｣勧める驚きの理由

　年をとって衰えを自覚し始めた高齢者にとっては、高カロリー・高たんぱくのメニューこそが「健康にいいベストセレクトの食事」
ベーコンエッグバーガーは1個で390キロカロリー。
たんぱく質も23グラム含まれています。
こうしたハンバーガーにマックフライポテトとコーラでもつければ軽く1000キロカロリーくらい摂れることになります。
手軽に効率よくカロリーとたんぱく質を摂れるという点ではたいへん優秀。
マクドナルドは子どもや若者に人気のイメージがありますが、高齢者も利用しない手はありません。
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/08(水) 17:55:50.82ID:qLz7hOgE
>>236
歳を取ったら寧ろ下半身を鍛えた方がいい
脚力の衰えは転倒、入院で健康寿命を終わらせるリスクが高まる
ウォーキングじゃなくてボックスジャンプのように負荷のある運動ね
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/09(木) 00:56:01.25ID:Uy0Gifra
>>243 >>244
俺も友人に勧められて
スクワットを50回、1日5セットくらい心がけている。
始めて3日で膝を傷めて、階段を降りるのに難儀しているんだが、
続けるべきかどうか迷っている。今日も痛くて1セットもできず、
それがストレスになって、酒に逃げている。どうしたものか。。。
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/19(日) 15:17:00.24ID:4cRlndMw
つま先より膝が前に出て、猫背で結局ハムストリングや臀部に負荷がほとんど掛かって無い姿が目に浮かぶ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/25(土) 17:55:01.47ID:j1cWS+wO
　　　　|┃≡
　　　　|(⌒'─⌒)
　ｶﾞﾗｯ.（ 　・(,,ｪ)・)
.＿_____|(川*＾∇＾)＜ ブラックフライデーでお安いプロテイン見付けた
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノｰＪ＿

注文してみるけど初めて買う商品なのでどんなものなのか・・・
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 16:52:31.87ID:I7HKLmVy
>>245
急にそんなにやるの良くないよたぶん。たぶん急にやったから炎症でもおこしたとか？
でも急にやってそれだけできるなら体は強いと思う。
炎症おさまったら様子見ながらまたやればいいじゃん。
それだけできるなら両足でやっても多分スコスコで負荷が軽すぎるからランジとかブルガリアンスクワットやるといいかもね。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/01(金) 16:35:36.14ID:DOdNocub
脚のトレーニングやってきました
ブルガリアンスクワット３セッツ
ワンレッグ（片足デッドリフト）２セッツ
太ももがエエ感じの疲労感に包まれて多幸感あり
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/06(水) 01:26:32.70ID:i1tze/+5
まー先物は下か
上がったら面白かったりしてね
ガーシーもしらないこと
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/06(水) 01:31:54.16ID:i1tze/+5
>>75
これしかないてのが
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/06(水) 01:40:36.40ID:UQmvSB0v
2000人以上に何をどうやってきるんだて
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