【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・3【ウォーキング】

**（-＿-）さん** · 2024/02/26(月) 12:02:17.82

ヒキって落ちた体力を回復させよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

※前スレ
【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・2【ウォーキング】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1617205897/

**（-＿-）さん** · 2024/03/04(月) 08:41:07.93

40分ウォーキング
強風で寒かった

**（-＿-）さん** · 2024/03/04(月) 23:22:11.03

ぎっくり腰持ちだから腰が悪くならない腹筋したいがぐぐってもイマイチわからないとりあえず見た寝て膝曲げて自分のへそを見る感じで上げるのやったが首が糞痛くなる何なん

**（-＿-）さん** · 2024/03/05(火) 07:31:19.13

首に負担がいくのは胸やお腹を丸める力が弱いからかも
腰悪いなら地味だけどまずピラティスで体の動かし方、腰の守り方に慣れるのがいいと思う
あとは腹筋の時にお腹を凹ませることを意識するだけでも腹筋を使いやすくなるかもしれない

**（-＿-）さん** · 2024/03/05(火) 08:33:43.52

俺は足上げ腹筋やってるよ
テレビ見ながら

**（-＿-）さん** · 2024/03/05(火) 17:53:53.17

部屋の中をぐるぐるするのを1時間やった

**（-＿-）さん** · 2024/03/05(火) 17:56:52.08

これを聴きながらやった。筋肉体操・筋肉アワーの人の講義

カルチャーラジオ　科学と人間 https://www.nhk.or.jp/radioondemand/share/120_950.html #radiru

**（-＿-）さん** · 2024/03/05(火) 23:41:24.71

掃除機
40分かけた

**（-＿-）さん** · 2024/03/06(水) 09:06:42.84

自転車20分

**（-＿-）さん** · 2024/03/06(水) 17:07:42.56

気分転換でクロスバイクチャリはよく乗っているが身にならないなこれを筋トレに転換したいが筋トレはどうしても苦しくて心が折れる

**（-＿-）さん** · 2024/03/06(水) 17:52:23.46

それだって身になってると思うが

**（-＿-）さん** · 2024/03/06(水) 21:28:19.06

散歩と掃除機　40分
ダンベルトレ　3種目

筋トレは強力なやる気が必要な気がする

**（-＿-）さん** · 2024/03/07(木) 08:28:00.00

筋トレだけした。耳鼻科行ってくる

**（-＿-）さん** · 2024/03/08(金) 07:16:17.49

最近疲れてるので家の周りだけ歩いた。

**（-＿-）さん** · 2024/03/08(金) 15:53:40.49

散歩3000歩とラジオ体操第一第二

**（-＿-）さん** · 2024/03/08(金) 22:45:05.77

80分歩いた
ストレッチ

**（-＿-）さん** · 2024/03/09(土) 08:38:20.41

散歩25分と朝ヨガとかいうのやってみた

**（-＿-）さん** · 2024/03/10(日) 08:31:05.30

散歩20分と筋トレした

**（-＿-）さん** · 2024/03/10(日) 12:01:28.68

散歩3500歩
久々に午前中に起きれた

**（-＿-）さん** · 2024/03/10(日) 13:31:43.47

散歩40分
北風が強かった

**（-＿-）さん** · 2024/03/10(日) 19:40:32.79

散歩40分　北風強し
人も多い

**（-＿-）さん** · 2024/03/10(日) 20:03:57.67

踏み台昇降５時間した

**（-＿-）さん** · 2024/03/11(月) 08:41:05.89

家の周り10分だけ歩いた。しんどいよ

**（-＿-）さん** · 2024/03/11(月) 09:08:53.10

しんどくなるまでよく頑張った

**（-＿-）さん** · 2024/03/11(月) 15:11:18.88

ありがと。いつもは20分から25分歩くんだけど歳とって毎日はしんどくなった

**（-＿-）さん** · 2024/03/11(月) 19:04:57.60

散歩40分
やや温暖　親指痛

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 01:26:06.14

また散歩サボった。体操もしなかった
風呂場で足のストレッチ30秒だけした
せめて毎日なにか続けて習慣づけたい

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 08:04:26.30

ラジオ体操続かない

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 08:39:23.54

雨降ってたけど親の犬と散歩20分ぐらいした

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 18:25:29.11

てかなんG民ラップ詳しいやつ多すぎで草

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 18:27:57.30

買い物3000歩

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 18:48:02.09

適当な数字入れてないだろうと数が少ない

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 19:47:16.63

一方
むしろ育成が問題

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 19:50:23.17

試合数少ないの？
コインが誰でも抽出したらわかるけどドラマの数字叩きに乗っかるのがこう言う分布なんだろうな
FNNを見ない、知らないのかな
でも
頑張ってくれてるし

**（-＿-）さん** · 2024/03/12(火) 20:40:15.48

家の中で足踏みしてもう1000歩

**（-＿-）さん** · 2024/03/13(水) 08:34:50.17

散歩20分と筋トレした

**（-＿-）さん** · 2024/03/13(水) 13:42:32.66

散歩
掃除
ゴミ捨て

**（-＿-）さん** · 2024/03/13(水) 20:24:28.46

病院と買い物5000歩
足踏み500歩

**（-＿-）さん** · 2024/03/14(木) 20:18:20.04

散歩4000歩と足踏み1000歩と筋トレ

**（-＿-）さん** · 2024/03/14(木) 20:44:32.62

散歩40分
筋トレ

**（-＿-）さん** · 2024/03/15(金) 08:58:08.91

低血圧で朝散歩10分しかできなくなった。
昼に歩きます

**（-＿-）さん** · 2024/03/15(金) 14:07:11.24

散歩25分

**（-＿-）さん** · 2024/03/15(金) 18:30:14.58

散歩2000歩とラジオ体操

**（-＿-）さん** · 2024/03/15(金) 19:34:37.52

散歩40分　気温16℃
筋トレ

**（-＿-）さん** · 2024/03/16(土) 08:46:10.08

散歩20分と筋トレした。
どうもしんどいのは花粉症らしい。とうとう俺も花粉症かあ

**（-＿-）さん** · 2024/03/16(土) 13:10:30.88

チャリ乗ってくるが履くズボンが冬用の暑いジャージしか無いから気温的に不快的そう昔から足が細くてジーパンとか似合わない容姿コンプで履くズボンがない

**（-＿-）さん** · 2024/03/16(土) 15:04:47.90

チャリで１３㌔走った何向かい風なのにみんなあんな速いんだろう俺が虚弱なのかな

**（-＿-）さん** · 2024/03/16(土) 16:02:46.19

>>58
引きこもって体力や筋力が落ちた影響とか

**（-＿-）さん** · 2024/03/16(土) 19:46:51.11

散歩40D
気温18

**（-＿-）さん** · 2024/03/17(日) 08:39:02.04

なんか雨降りだした。散歩12分ぐらいと筋トレ

**（-＿-）さん** · 2024/03/17(日) 17:31:05.11

昨日また散歩サボったのにストレッチもしなかった
7000歩歩いてきた

**（-＿-）さん** · 2024/03/18(月) 08:53:41.50

散歩20分と筋トレした